Cyrff cartref gyda Synnwyr o Hiwmor Ioga ar y Mat - Ffordd Hwyl a Diogel o Gadw'n Iach F...
Ydych chi eisiau dysgu agwedd hwyliog a chynaliadwy sy'n helpu i gynnal eich lefel iechyd a ffitrwydd? Yna efallai y byddwch yn derbyn yr ymarfer o Yoga ar y Mat! Mae'n ffordd hwyliog a chaled i symud eich corff cyfan yn ogystal â'r broses feddwl. Mae ioga, sy'n filoedd o flynyddoedd oed o India, yn cynnwys ystumiau o'r enwasana sy'n ymestyn a thynhau grwpiau cyhyrau amrywiol; maent hefyd yn annog hyblygrwydd a chydbwysedd i'ch cyhyrau o ran siâp ac, yn darparu ymlacio hyd yn oed yn fwy, yn cryfhau'r corff. Un os mai agweddau gorau Ioga ar y Mat yw y gellir ei ymarfer yn unrhyw le, unrhyw bryd - fe allech chi godi'ch mat mewn stiwdio neu gartref ac ymarfer gyda hyfforddwr, fideo neu lyfr.
Manteision ioga-ar-y-Mat, ar gyfer gwell iechyd a lles Yn gyntaf, pan fyddwch chi'n sefyll yn syth, mae'n helpu gyda'ch hyblygrwydd trwy ganiatáu i'r cymalau a'r cyhyrau fod yn fwy hyblyg ac ystwyth. O ganlyniad, mae hyn yn helpu i leihau'r siawns o anaf wrth wneud gweithgareddau corfforol eraill fel chwaraeon a garddio. Yn ail, mae'n helpu i gynyddu cryfder eich cyhyrau (yn enwedig eich cyhyrau craidd a chefn) - yn hanfodol ar gyfer cynnal ystum syth ac osgoi poen yng ngwaelod y cefn. Yn olaf, mae'n gwella eich sefydlogrwydd a'ch cydsymudiad sy'n golygu y dylech fod yn fwy gosgeiddig ac ystwyth. Hefyd, mae'n gwella'ch cylchrediad ac yn cryfhau'ch system imiwnedd i ymladd yn erbyn afiechydon a heintiau. Yn ogystal, dad-straen sy'n lleihau straen ac yn ei dro yn dyrchafu'ch ysbryd (fel petai), ansawdd eich cwsg, a siawns o wir foddhad.
Mae'r oes fodern wedi gweld arloesedd creadigol yn ffynnu o fewn Yoga on the Mat, gan roi digonedd o ryddid i ymarferwyr. Mae'r arfer wedi esblygu ers hynny, yn amrywio o'r gwahanol arddulliau o Ioga - Hatha, Vinyasa, Yin neu Bikram sy'n darparu ar gyfer nodau a dewisiadau unigol yn ogystal â lefelau profiad - i ddefnyddio propiau fel blociau. At hynny, mae'r defnydd o dechnoleg wedi'i integreiddio sy'n mynd â ffitrwydd i raddau uwch gydag apiau Ioga; dilynwch y symudiadau gan ddefnyddio'ch teclyn neu cysylltwch â thiwtor fwy neu lai dros y we; mae yna bethau gwisgadwy wedi'u cyflwyno hefyd sy'n monitro ac yn rhoi'r wybodaeth ddiweddaraf i chi am gynnydd, gan berswadio unigolion yn gyson.
Wrth ymarfer Ioga ar y Mat, mae diogelwch yn dal i ddod yn gyntaf a dyna pam mae'n rhaid i chi ddilyn rhai canllawiau sylfaenol i osgoi anafiadau neu ddamweiniau. Gwrandewch ar eich corff a pheidiwch byth â mynd i ystumiau sy'n creu poen neu anghysur. Yn ail, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cynhesu'n iawn cyn sglefrfyrddio ac oeri ar ôl pob sesiwn fel bod eich cyhyrau'n barod i fynd ond yn parhau i fod yn rhydd rhag anystwythder neu ddolur. Yn drydydd, gellir ychwanegu propiau i addasu neu gynorthwyo gydag addasu ystumiau yn ôl yr angen fel nad ydynt yn straen nac yn ysigiad. Yn rhif pedwar, mae dod ag anadlu ymwybodol i gyd trwy gydol yr ymarfer yn helpu i dawelu ac ymlacio'r meddwl yn ogystal â rhyddhau tensiwn gymaint yn haws. Yn olaf, argymhellir ein bod yn mynd at hyfforddwr neu therapydd Ioga ardystiedig am arweiniad ac adborth gwerthfawr ar sut i ymarfer yn ddiogel.
Mae cymryd rhan mewn dosbarth Yoga ar y Mat yr un mor hawdd a gwerth chweil! Isod mae rhai camau cychwynnol i'w cychwyn yn yr arfer hwn:
Mewn cornel gyfforddus a heddychlon ar gyfer yr arfer o ystumiau, tawelu digon o le i symud a thynnu blociau.
Sicrhewch fod gennych fat yoga neu arwyneb arall â digon o glustog i gynnal eich corff ac osgoi llithriad.
Gwisgwch ddillad cyfforddus, sy'n gallu anadlu'n dda ac sy'n caniatáu symudiad rhydd fel legins, siorts neu grysau T.
P'un a ydych chi eisiau ymlacio (Hatha), cael vinyasixed [Ydw, rydyn ni'r un mor lawr am y gair a grëwyd] Hylif Yo-Chi (Viiinyasa) neu ei stemio yn arddull Bikram - dewch o hyd i ioga sy'n gweddu i'ch anghenion personol a... ciw.
Gosodwch fwriad, ffocws neu ddiben ar gyfer eich ymarfer: hyblygrwydd, cryfder, cydbwysedd a chanolbwyntio.
Os yw eich diwrnod gwaith yn orlawn, gwnewch yr hyn a allwch i wneud amser ar gyfer dosbarth hirach bob tro - ewch i mewn i stiwdio lle mae gan hyfforddwr fwy o le ac anadl i ffitio mewn myfyrdod dan arweiniad naill ai ar ddiwedd ymarfer neu rhwng ystumiau. (esp ar ôl savasana), dilynwch â bolsters tra'n cofleidio ar fatiau meddal wedi'u cymysgu ymhlith canhwyllau wedi'u gosod yn hyfryd sy'n goleuo pawb fel sêr o amgylch canolfan ioga-lleuad eich meddwl eich hun.
Gorffennwch gydag ystumiau mwy llonydd fel Savasana, gan ddefnyddio ychydig o anadliadau dwfn cyn gorffwys.
Mae marchnad Yoga On The Mat yn hynod gystadleuol, gallu darparu gwasanaeth personol yn hanfodol er mwyn denu cwsmeriaid newydd. bodlonwyd y galw'n berffaith "aelod o staff un-i-un a ymroddodd i fonitro'r broses werthu gyfan". aseinio aelod o staff sy'n gyfrifol profiad pob cwsmer cam, cyswllt cychwynnol, anghenion dadansoddi cynnyrch argymhellion, drwy drafod, hyd yn oed gwasanaethau ôl-werthu sicrhau parhad personoli profiad cwsmeriaid. mae staff ymroddedig nid yn unig yn deall anghenion unigryw cwsmeriaid yn llawn, ond hefyd yn darparu atebion wedi'u teilwra i gwsmeriaid deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi eu bod yn cael eu parchu. model gwasanaeth personol nid cynyddu boddhad cwsmeriaid hefyd yn helpu sefydlu cwsmeriaid teyrngarwch tymor hir sydd yn y pen draw yn gyrru cynnydd cyson perfformiad gwerthiant.
Mae amser yn arian yn amgylchedd busnes cyflym heddiw. Mae ein cwmni'n cydnabod hyn ac wedi ymrwymo i ddarparu ateb popeth-mewn-un i gwsmeriaid ar gyfer caffael sy'n eich galluogi i ddiwallu'ch holl anghenion ar gyfer prynu mewn un lleoliad. Mae'r gwasanaeth caffael un-stop a ddarparwn nid yn unig yn helpu i arbed eich amser, ond hefyd yn gwella effeithlonrwydd oherwydd nid oes angen mynd o gyflenwr i gyflenwr. Mae gennym ystod eang o gynhyrchion a rhwydwaith cadwyn gyflenwi dibynadwy a fydd yn sicrhau bod gennych bopeth sydd ei angen arnoch o ddeunyddiau Yoga On The Mat i gynhyrchion gorffenedig, o rannau bach i offer mawr. Bydd ein tîm arbenigol yn gweithio'n agos gyda chi i benderfynu ar eich gofynion a chyflwyno atebion wedi'u haddasu i chi. Rydym wedi ymrwymo i ddarparu profiad cadarnhaol i gwsmeriaid boed yn reoli rhestr eiddo, trefniadau logisteg a chymorth ôl-werthu. Os dewiswch ein gwasanaeth cyrchu grŵp un stop, byddwch yn elwa o hyblygrwydd a chyfleustra heb ei ail, gan wneud eich busnes yn llyfnach a chaniatáu i chi ganolbwyntio mwy ar dwf eich busnes cynradd. Gallwn eich helpu i gyflawni llwyddiant trwy ychwanegu rhwyddineb ac effeithiolrwydd i'ch busnes. busnes. Cysylltwch â ni nawr i brofi hyn.
yn gyffrous i gyhoeddi ein gwasanaeth sy'n eich galluogi i addasu gydag isafswm archeb. Mae hyn yn golygu nid yn unig y byddwch yn personoli cynhyrchion i'ch dewisiadau, fodd bynnag, hefyd yn elwa o'n polisi archeb lleiaf hyblyg, sy'n eich galluogi i greu cynhyrchion arferiad hyd yn oed gyda gofynion maint bach. Rydym yn sylweddoli hynny ar gyfer rhai cwsmeriaid entrepreneur nad ydynt yn rhan y grŵp, efallai na fydd archebu symiau mawr yn ymarferol. pam mai nod ein gwasanaeth addasu maint archeb lleiaf yw darparu ateb di-straen i chi, gan ganiatáu ichi geisio gwireddu'ch syniadau am gost is. Gallwn addasu unrhyw gynnyrch, p'un a yw'n anrheg wedi'i deilwra, pecynnu personol neu gynhyrchion gyda manylebau arbennig. Trwy ddewis ein dewis addasu maint archeb lleiaf, byddwch yn derbyn:Opsiynau hyblyg ar gyfer addasu: Yn seiliedig ar eich anghenion penodol Rydym yn cynnig ystod o addasu opsiynau, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig a dyluniad, maint, ac ati Cefnogaeth dylunio: Bydd ein tîm o weithwyr proffesiynol yn eich cynorthwyo i gwblhau eich dyluniad fel y bydd y cynnyrch terfynol yn union yr hyn yr hoffech iddo fod. Rydym yn addo Ioga On The Mat cynnyrch o ansawdd uchel a fydd yn bodloni eich union requirements.We gall eich helpu i wireddu eich nod o bersonoli. Beth bynnag yw maint eich archeb, byddwn yn mynd allan i gynnig y gwasanaeth gorau i chi.
Mae darparu samplau hyd at foddhad cwsmeriaid yn warant gan y busnes i'w gwsmeriaid. Dyma'r ffordd orau o gynyddu boddhad cwsmeriaid. Mae samplau yn rhan hanfodol o'r broses ddatblygu. Trwy samplu, gall defnyddwyr weld ymddangosiad, gwead ac ymarferoldeb y cynnyrch yn reddfol yn ogystal â darparu eu meddyliau a'u hawgrymiadau eu hunain. Cynnig detholiad cyflawn o wasanaethau sampl sy'n ymestyn o gynhyrchu i ddylunio. Mae pob cyswllt wedi'i dargedu at berffeithrwydd. tîm dylunio arbenigol yn gallu gwneud dyluniadau arfer yn seiliedig ar anghenion a syniadau ein cwsmeriaid. Mae gennym hefyd staff cynhyrchu gyda phrofiad a all warantu cywirdeb ac ansawdd y sampling.During broses o samplu, aros mewn cysylltiad agos â'n cwsmeriaid er mwyn dysgu am eu gofynion newidiol a gwneud Yoga Ar Y Mat angenrheidiol. Os nad yw cwsmeriaid yn hapus gyda chanlyniadau samplu a ninnau i'w gwella, byddwn yn gweithio'n barhaus nes eu bod yn hapus. hirhoedledd cydweithredu dim ond cyhyd â bod ein cwsmeriaid yn fodlon.committed i ddarparu samplau nes bod ein cwsmeriaid yn fodlon. Gyda'n hymdrechion a'n hymroddiad diwyro, ein nod yw darparu cynhyrchion a gwasanaethau o'r ansawdd uchaf i gwsmeriaid, a thrwy hynny ddarparu ateb lle mae pawb ar eu hennill.
Ioga ar y Mat: offeryn sy'n addasadwy ac yn ddefnyddiol i wella'ch iechyd a'ch ffitrwydd yn y meysydd hyn, sy'n gwasanaethu swyddogaethau lluosog nid yn unig gan ganolbwyntio o safbwynt addysgu ond hefyd ymyriadau eraill fel adsefydlu.
Gartref Ychwanegwch at eich amserlen ymarfer dyddiol Mae Yoga on the Mat yn diffinio cyflwr ac yn adnewyddu profiad heb gostau offer costus na chostau cymryd rhan.
Yn Bersonol (Stiwdio): Ewch â dosbarth yn fyw gydag athro personol a all ddysgu'r ystumiau i chi, gwneud addasiadau i'ch corff, a chynnig adborth a chefnogaeth.
Ar-lein: Apiau a gwefannau fel YouTube, Udemy neu Glo sy'n cynnig offer ar gyfer pob math o ddosbarthiadau Ioga yn eich iaith ar yr adegau y gallwch eu ffitio mewn rhaglen
Encilion: Mynychwch encilion Ioga neu weithdai i gael cysylltiad trochol a thrawsnewidiol rhyngoch chi, eich ymarfer a'ch cyd-werinion.
Mae diogelwch, mwynhad a chynnydd i gyd yn cael eu dylanwadu gan ansawdd Ioga ar y Mat. Rhaid i chi ddewis matiau Ioga a phropiau sy'n gadarn, yn gyffyrddus ac yn ecogyfeillgar. Hefyd dewch o hyd i hyfforddwr neu therapydd Ioga gwybodus, a fydd yn eich helpu gyda chyngor ac arweiniad personol ar iachâd eich hun ym mhob ffordd o fyw. Yn bwysicaf oll, ymarferwch yn rheolaidd ac yn ymwybodol! Mewn hwyliau da a gyda meddwl chwilfrydig nes y gallwch chi ddarganfod eich steil o Ioga.