EN
Mae'r unigrywch gyfan gwbl o bethau hanfodol y byddoch yn eu hangen i ddechrau os ydych yn ystyried dechrau eich stUDIO yoga eich hun arnoch. Mae'r pethau hyn yn cadw ichi'n ymarfer yoga'n gyfforddus a diogel. Oedi hynny, oes 5 eitem hanfodol sydd angen ichi arnoch yn eich stUDIO yoga cartref:
Lwc Yoga: Mae lwc yoga yn arwydd sydd mor medrus a chysgyn pan fyddwch yn ei leisio eich troedau a'ch llawau yn ystod amrywiaeth o gasgliadau yoga. Mae'r lwc hwn yn arbennig o bwysig gan ei fod yn cynorthwyo i atal ichi o glymu pan fyddwch yn ymarfer eich posisionau. Lwcion yoga FDM mae'n dod mewn amrywiaeth eang o ddogfennau a arddulliau, felly gallwch ddewis un sy'n cyfateb i'ch personaled a chynhelir yn well yn eich lle. Bydd y mat yoga cywir yn gwneud eich ymarfer llawer bach yn fwy heriol ac yn llai arwahol, fel bod gennych fys i ganolbwyntio ar eich symudiadau.
Blociau Yoga: Mae blociau yoga arbennig yn offer sy'n cynnig cefnogaeth i'ch corff yn ystod posiau yoga. Gellid eu defnyddio'n fuddiol pan fyddwch angen llawerach o gefnogaeth i gyrraedd'r ddaear neu pan wyt ti'n ceisio cyd-bwyso mewn rhai o'r posiau mwy anodd. Gall defnyddio blociau yoga hyd yn oed ehangu eich amheuaeth a'ch cyd-bwyso, yn gwneud eich ymarfer yn well. Maent ar gael mewn maintau, arddulliau a materion wahanol er mwyn eu defnyddio.
Len Yoga: Yr ail offeryn ddefnyddiol yr gallwch ei gael ar eich llwybr yoga yw len yoga sy'n helpu i gefnogi'ch corff wrth wneud posiau yoga. Mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer posiau sy'n gallu bod yn fechan rhy drwm i wneud heb rhywfaint o gymorth ychwanegol.” Gall len yoga, er enghraifft, helpu i gefnogi'ch chwith, wydrin neu eich braichau pan fyddwch yn ceisio straenio neu cadw pos. Gellir hefyd ei ddefnyddio i wella'ch amheusedd a helpu ich chi symud yn fwy rhydd. A Anti Slip YogaMat yn lleihau camgymeriad ymddygiad, wrth gwneud eich ymarfer yn fwy effeithiol hefyd.
Cyllell Yoga: Mae cyllell yoga yn wyddor mewngofnodi i roi cymorth ychwanegol a chyflymder i'ch arferiad. Un o'r fuddion pwysicaf o streiniad yw bod modd datgelu tansio yn eich corff, sydd yn hanfodol i yoga a meditasiwn. Gellir ddefnyddio cyllell yoga i gefnogi'ch chwith, eich cyfeillau neu'ch colled wrth i chi meditati (a hwy ofnadwy yn eich sefyllfa). Mae hefyd yn gallu helpu i gadw postur a threfniad gywir, sy'n gwneud i'ch arferiad gael llawer mwy o fuddion yn gyffredinol.
Carpet: Mae carpet yn offer anhygoel i'ch defnyddio yn eich arferiad yoga. Gallai hefyd wirio a chradu chi yn ddiwedd eich arferiad pan fyddwch yn cynnig amgylchiadau adnewyddol. Os ydych yn dewis carpet, dewiswch un sydd yn uniongyrchol ac yn dechrau, fel y byddwch yn parhau i fod yn gyfforddus wrth weithredu. Dwi'n teimlo bod defnyddio carpet mewngofnodi a chynnes yn welliannu fy nghynllunio yoga, felly maen nhw'n dda i'w gael yn eich set yoga er mwyn i chi ffocwsu ar eich anwybydd a chywilyddu.
Beth o Gyfarpar Rydych Angen i Ddechrau
Bydd angen rhywioga arnoch pan fyddwch yn sefydlu strydgl yoga eich cartref, pan fyddwch am wneud hynny. Dyma breifat o'r rhywioga sydd ei angen ichi i ddechrau:
Mat Yoga: Mae'r mat yn allweddol i'ch ymarfer. Mae'n rhoi arwydd cyfoethog i'ch llawau a chi aros yn ddirwyn yn y camau. Mae'n helpu iochi ddim lusgo, felly byddwch yn teimlo'n ddiogel wrth gyfnod. Edrychwch am mat sy'n teimlo'n dda ar eich chwi, ac yn gwneud i'ch symudiadau llifo.
Blociau Yoga: Mae blociau yoga yn offer cryf sy'n wella'ch amrediad a'ch cydraddoldeb. Maen nhw'n arbennig o defnyddiol os oes angen cefnogaeth llai arnoch yn y camau mwy anodd. Bydd defnyddio blociau yn gynyddu eich ymarfer a chlymu â camau sydd efallai yn rhy anodd, yn hawsach i'w wneud.
Gorffennol Yoga: Fel blociau yoga, mae gorffennol yoga yn offer allweddol i gefnogi eich corff wrth ymarfer. Bydd yn caniatáu ichi ddyrchmyd yn llawer llawn i'ch camau a chynyddu'ch amrediad. Mae gorffennol yoga yn helpu i newid profiad eich ymarfer yoga.
Cyllell Yoga: Mae cyllell yoga yn dirwyn cymorthol perffect ar gyfer posiau hawdd a chlywed. Dyma Mat Yoga Gorau ychydig da i'ch gartref yn ymestyn i'ch stodio yoga, gan helpu i leisio sâl a thensiwn eich corff eich hun. Ar ôl wneud hyn rhan o'ch ymarfer, byddwch yn darganfod bod eich ymarfer yn llawer mwy angenrheidiol, heddiw ac yn hawdd.
Llen: Mae fod yn uniongyrchol ar y ddaear yn cael potensial i fod yn drwm; gall llen ddirmygwr ddel brynu, neu'n cael ei ddefnyddio'n syml ar eich llech wrth ymosod. Mae hefyd yn dda i gefnogi eich corff er mwyn gwneud eich hun yn gyfforddus wrth gyfnod. Dewiswch llen helaeth a lwydach i'ch gadw'n gyfforddus am ddim tra'r ymarfer.
Y Drwyiant Gyfarpar
Ar yr nod hwn, dyma'r matâu a'r cynghorau yoga rydych chi ddim yn eu hangen pan fyddwch yn sefydlu eich stodio yoga cartref:
Mat Yoga: Byddwch yn ei angen ar gyfer mat yoga gan mai hynny yw rhan hanfodol o bob st dioed yoga cartref. Byddwch yn ei angen am eich cyfnodion yoga pob dyd, felly edrychwch ar ei ddiogelwch, a dylai gael ei wneud o ddatrysiad syml sy'n mynd iawn bellach.
Blociau Yoga: Mae blociau yoga yn gwneud llawer mwy o swydd i bobl o'r lefelau cyfan i wneud yoga. Gellid helpu chi i fynd yn llawer llai i gymudiadau neu i welltgochi o gyflymder. Ymarferu'n ddiogel ac effeithiol pan fyddant blociau ar gael.
Ffrâm Yoga: Gall ffrâm yoga fod yn fuddiol i gefnogi'ch corff pan fyddwch yn brwd â posiau yoga anodd. Mae'n gallu helpu i uchelgais eich amheusedd a chyfuniad symudiad, yn gwneud eich ymarfer yn llawer llai mor bleser.
Cubr Yoga: Mae'r cubr yoga yn cael ei ddefnyddio ar gyfer posiau adnewyddu a meditasiwn. Gallwch wneud hedfan â draddodiadau a meddwl negyddol, yn caniatáu ichi gael profiad lân achos mae'n helpu i ddarganfod straen a thensiwn o fewn y corff.
Carpet: Darparwyd cyfoeth, cyflymder a hefyd yn helpu i gefnogi eich corff yn y sefyllfaoedd. A chynhyrchir redeg gwent hydr, gall leddio dros gyfnod o weithgaredd.
Pryd Wyt Ti Ddim heb E
Mae sawl beth pan cynnig ar eich stûdiô yoga cartref y dylech chi ddim byw heb eu bod:
Mat Yoga: Byddwch yn gweithio llawer ar eich mat yoga. Dod o hyd i mat yoga sydd yn ddiwrnaf a chyflym i chi! Mae hwnnw yn sylfaen i'ch ymarfer.
Blociau Yoga: Mae hyn yn un o'r pethau bwysicaf ar gyfer eich ymarfer yoga. Maen nhw'n helpu i chi fynd yn llawer llai i'r sefyllfaoedd, ac yn adfer oddi ar iechyd hefyd, felly mae angen iddyn nhw.
Strops Yoga: Mae offeryn sy'n darparu cefnogaeth ychwanegol i'ch helpu wrth i chi fod yn y sefyllfaoedd mwy anodd. Mae hefyd yn cynyddu'r amocedd a'r cyfesurynnau symud.
Bolster Yoga: Pryd penodol ar gyfer sefyllfaoedd caniatáu a meditasiwn. Mae'n gallu Llawndeg Yoga Mawr loesgi stres a thensiwn yn eich corff fel y bydd eich amser ar y mat yn llawer well.
Carth: Mae carth yn gyfleus, yn ogystal â chymorth. Mae'n rhoi cyffredinwydd yn ystod posau relêd a gall hefyd cael ei ddefnyddio i gefnogi eich corff yn ystod posau wahanol.
Y Drefn A Chofiwch Eich Hen
I ddatblygu'r lle Zen o hedd, dyma'r darnau hanfodol sydd angen arnoch ar gyfer eich stûdiô yoga cartref:
Gynghor Yoga Uchaf # 1 Carllun Yoga: Mae carllun yoga yn yr afael sylfaenol arnoch i'ch ymarfer. Dewch am carllun fawr a medrudd sy'n haws ar eich troedau.
Blociau Yoga: Mae blociau yoga yn caniatáu ichi chi wneud eich ymarfer mwy difrifol gan eu cynnig cefnogaeth a sefydlwch ychwanegol wrth i chi mynd trwy posau wahanol. Maen nhw'n haneffeithio ar dargedu symudiadau newydd.
Ffrâm Yoga: Mae ffrâm yoga yn helpu i roi cefnogaeth ychwanegol yn ystod posau heriol a gwella angheiliad. Bydd y gynllun hon yn sicrhau bod eich ymarfer yn llwyddiannus.
Bolser Yoga — Mae bolser yoga yn therapi i welltwrio ac archwilio. Mae'n datgelu tansio yn eich corff a'ch pen, yn eu gwneud i fynd atgyfodiog i le calonogol.
Caraden: Mae caraden yn rhoi cymorth a chynnes wrth ddefnyddio posiau relax. Gymerwch eu defnyddio pan fyddwch yn ceisio cadw eich corff ar draws rhai posiau fel ein bod chi'n gorfod, er mwyn ymdopi â'ch ymarfer yn llawn.
I faesio, gan gyfeirio at drefn ymarfer yoga sylfaenol, mae'r adegau uchod yn gronweddol i stUDIO yoga cartref. Mae'r pump uned sylfaenol yn cynnwys mat yoga, blociau yoga, llefyr yoga, camdwrn yoga a garaden. Mae'r materion hyn yn gwneud eich ymarfer yoga yn llwyddiannus ac yn euhelpu i chi weld eich hun yn sefydlog a chyfrifol. Cadwch yn eich meddwl y gall droso cyfuniad o gymhwystra ac amser hyfedduog gyfrannu positrwy o ran bawb i gyflawni eich sesiwn ymarfer yn llawn! Ymddoieim ni fod yr erthygl hon yn euhelpu i'ch trefnu ar gyfer eich broses yoga cartref a'ch llwybr yoga!
