Mae rhai pethau hanfodol iawn y bydd eu hangen arnoch i ddechrau os ydych chi'n ystyried dechrau eich stiwdio ioga eich hun gartref. Bydd y pethau hyn yn eich cadw i ymarfer yoga yn gyfforddus ac yn ddiogel. Dyma 5 eitem hanfodol RHAID i chi eu cael yn y stiwdio ioga gartref:
Mat Ioga: Mae mat ioga yn arwyneb sy'n feddal ac yn glustog pan fyddwch chi'n gosod eich traed a'ch dwylo yn ystod gwahanol ystumiau ioga. Mae'r mat hwn yn hynod hanfodol gan ei fod yn helpu i'ch atal rhag llithro pan fyddwch chi'n ymarfer eich ystumiau. Matiau ioga FDM dewch mewn amrywiaeth eang o liwiau ac arddulliau, felly gallwch ddewis un sy'n cyd-fynd â'ch personoliaeth ac sy'n edrych yn dda yn eich gofod. Bydd y mat yoga cywir yn gwneud eich ymarfer yn llawer mwy pleserus a thynnu sylw fel y gallwch ganolbwyntio ar eich symudiadau.
Blociau Ioga: Mae blociau ioga arbennig yn offer sy'n cynnig cefnogaeth i'ch corff yn ystod ystumiau ioga. Gallant fod yn ddefnyddiol iawn pan fyddwch angen ychydig mwy o gymorth i gyrraedd y ddaear neu pan fyddwch yn ceisio cydbwyso yn rhai o'r sefyllfaoedd anoddaf. Gall defnyddio blociau ioga hyd yn oed wella'ch hyblygrwydd a'ch cydbwysedd, gan wneud eich ymarfer hyd yn oed yn well. Maent ar gael mewn llawer o feintiau, arddulliau a deunyddiau i chi eu defnyddio.
Strap Ioga: Yr ail brop defnyddiol y gallwch ei gael ar eich taith ioga yw strap ioga a all helpu i gefnogi'ch corff wrth wneud ystumiau ioga. Mae’n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer ystumiau a allai fod ychydig yn rhy heriol i’w gwneud heb rywfaint o gymorth ychwanegol.” Gall strap ioga, er enghraifft, helpu i gynnal eich cefn, eich coesau neu'ch breichiau pan fyddwch chi'n ceisio ymestyn neu gynnal ystum. Gall hefyd helpu i wella eich hyblygrwydd a'ch helpu i symud yn fwy rhydd. A YogaMat Gwrthlithro yn lleihau'r risg o anaf, tra hefyd yn gwella effeithiolrwydd eich ymarfer.
Atgyfnerthu Ioga: Mae bolster ioga yn glustog meddal i roi rhywfaint o gefnogaeth a chysur ychwanegol i'ch ymarfer. Un o fanteision mwyaf ymestyn yw y bydd yn eich helpu i ryddhau tensiwn yn eich corff, sy'n hanfodol ar gyfer ioga a myfyrdod. Gellir defnyddio bolster ioga i gynnal eich cefn, cluniau neu wddf tra byddwch yn myfyrio (p'un a ydych yn eistedd, neu'n gorwedd). Gall hefyd helpu i gynnal ystum ac aliniad cywir, a all wneud eich ymarfer yn fwy buddiol yn gyffredinol.
Blanced: Mae blanced yn offeryn mor amlbwrpas yn ystod eich ymarfer yoga. Gall hefyd eich cynhesu a'ch crud yn ystod ystumiau adferol ar ddiwedd eich ymarfer. Os ydych chi'n dewis blanced, dewiswch un sy'n ysgafn ac yn gallu anadlu, fel y gallwch chi aros yn gyfforddus wrth ymarfer. Rwy'n gweld bod defnyddio blanced feddal a chlyd yn gallu gwella fy ymarfer yoga, felly mae'r rhain yn dda i'w cael yn eich cit ioga fel y gallwch ganolbwyntio ar eich anadl ac ymlacio.
Pa Gêr Sydd Ei Angen arnoch i Gychwyn Arni
Bydd angen rhywfaint o offer arnoch wrth sefydlu'ch stiwdio ioga gartref, pan fyddwch chi'n barod i wneud hynny. Dyma ddadansoddiad o'r gêr sydd eu hangen arnoch i ddechrau:
Mae mat Yoga MatA yn allweddol i'ch ymarfer. Mae'n rhoi arwyneb clyd i'ch dwylo a'ch traed ymlacio yn ystod ystumiau. Mae'n eich helpu i beidio â llithro, felly rydych chi'n teimlo'n ddiogel pan fyddwch chi'n ymarfer. Chwiliwch am fat sy'n teimlo'n braf ar eich traed, ac yn gwneud i'ch symudiadau lifo.
Blociau Ioga: Mae blociau ioga yn offer rhagorol sy'n gwella'ch hyblygrwydd a'ch cydbwysedd. Maen nhw'n arbennig o ddefnyddiol os oes angen ychydig mwy o gefnogaeth arnoch chi yn ystod ystumiau anoddach. Bydd defnyddio blociau yn dyfnhau eich ymarfer ac yn gwneud ystumiau a all fod yn rhy anodd, yn haws i'w gwneud.
Strap Ioga: Yn debyg i flociau ioga, mae strap ioga yn arf hanfodol i gefnogi'ch corff yn eich ymarfer. Bydd yn caniatáu ichi ymestyn yn ddyfnach i'ch ystumiau a chynyddu eich hyblygrwydd. Mae strap ioga yn helpu i drawsnewid eich profiad ymarfer yoga.
Atgyfnerthu Ioga: Mae bolster ioga yn glustog gefnogol sy'n ddelfrydol ar gyfer ystumiau hamddenol a myfyrdod. hwn Mat Ioga Gorau yn ychwanegiad gwych i'ch stiwdio ioga gartref gan ei fod yn helpu i leddfu straen a thensiwn yn eich corff eich hun. Ar ôl gwneud y rhan hon o'ch ymarfer byddwch yn darganfod bod eich ymarfer yn llawer mwy pleserus, heddychlon ac ymlaciol.
Blanced: Gall bod yn uniongyrchol ar y llawr fod yn llym; gall blanced orchuddio llawr miniog, neu ei ddefnyddio ar eich glin wrth ymlacio. Mae hefyd yn dda i gefnogi eich corff i wneud eich hun yn gyfforddus tra byddwch yn ymarfer. Dewiswch flanced ysgafnach a mwy anadlu fel y gallwch aros yn gyffyrddus trwy gydol eich ymarfer.
Yr Offer Hanfodol
Ar y nodyn hwnnw, dyma'r matiau ioga a'r offer na allwch fod hebddynt, pan fyddwch chi'n sefydlu'ch stiwdio ioga gartref:
Mat Ioga: Bydd angen mat yoga arnoch oherwydd ei fod yn rhan hanfodol o bob stiwdio ioga gartref. Bydd ei angen arnoch ar gyfer eich holl ddosbarthiadau ioga, felly rhowch sylw i'w gysur, a dylid ei wneud o ddeunydd parhaol a fyddai'n mynd yr ail filltir.
Blociau Ioga: Mae blociau ioga yn ei gwneud hi'n llawer haws i bobl o bob lefel wneud yoga. Gallant eich helpu i fynd yn ddyfnach i ystumiau neu wella o anaf. Ymarfer yn ddiogel ac yn effeithiol pan fo blociau ar gael.
Strap Ioga: Gall strap ioga fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cefnogi'ch corff pan fyddwch chi'n cael trafferth gydag ystumiau ioga anodd. Gall helpu i gynyddu eich hyblygrwydd ac ystod eich symudiadau gan wneud eich ymarfer yn llawer mwy pleserus.
Atgyfnerthu: Defnyddir bolster ioga ar gyfer ystumiau adferol a myfyrdod. Gallwch chi wneud heddwch ag ansicrwydd a meddyliau negyddol, gan ganiatáu i chi gael profiad lleddfol gan ei fod yn helpu i ryddhau straen a thensiwn o fewn y corff.
Blanced: Yn darparu cynhesrwydd, cysur, a hefyd yn helpu i gynnal eich corff mewn ystumiau. A lluniwch rwyd ysgafn sy'n gallu anadlu i fod yn gyfforddus drwy gydol ymarfer corff.
Yr hyn na allwch fyw hebddo
Mae yna ychydig o bethau pan ddaw i'ch stiwdio ioga gartref na allwch chi fyw hebddynt:
Mat Ioga: Rydych chi'n mynd i dreulio digon o amser ar eich mat ioga. Dewch o hyd i fat yoga gwydn a chyfforddus sy'n teimlo'n dda i chi! Dyma sail eich ymarfer.
Blociau Ioga: Mae hwn yn beth pwysig iawn ar gyfer eich ymarfer ioga. Maen nhw'n eich cynorthwyo i estyn yn ddyfnach i ystumiau, a gwella o anaf hefyd, a dyna pam mae eu hangen arnoch chi.
Strap Ioga: Mae strap ioga yn declyn sy'n darparu cefnogaeth ychwanegol i'ch helpu pan fyddwch mewn ystumiau anoddach. Mae hefyd yn cynyddu hyblygrwydd ac ystod y symudiad.
Yoga Bolster: Ategolyn hanfodol ar gyfer ymlacio ystumiau a myfyrdod Mae'n Mat Ioga Mawr gall lacio straen a thensiwn yn eich corff fel y gall eich amser ar y mat fod yn fwy pleserus.
Blanced: Mae blanced yn gysur, yn ogystal â chynhaliaeth. Mae'n rhoi cynhesrwydd yn ystod ystumiau ymlacio a gellir ei ddefnyddio hefyd i gynnal eich corff yn ystod gwahanol ystumiau.
Y Gêr sydd ei angen arnoch chi i ddod o hyd i'ch Zen
I gyrraedd y man heddwch Zen hwnnw, dyma'r darnau hanfodol sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich stiwdio ioga gartref:
Offer Ioga Gorau # 1 Mat Ioga: Mat ioga yw'r union sylfaen ar gyfer eich ymarfer. Ewch am fat mawr a meddal sy'n hawdd ar eich traed.
Blociau ioga: Mae blociau ioga yn eich galluogi i ddyfnhau eich ymarfer gan eu bod yn cynnig cefnogaeth a sefydlogrwydd ychwanegol wrth i chi fynd trwy wahanol ystumiau. Maent yn symleiddio'r broses o ddarganfod cynigion newydd.
Strap Ioga: Gall strap ioga fod yn ddefnyddiol ar gyfer darparu cefnogaeth ychwanegol trwy ystumiau heriol a gwella hyblygrwydd. Bydd yr offeryn hwn yn bendant yn helpu gyda'ch ymarfer.
Bolser Yoga - Mae bolser ioga yn cael ei therapïo ar gyfer bŵs ymlacio a myfyrdod. Mae'n rhyddhau tensiwn yn eich corff a'ch meddwl, gan fynd â chi'n dawel i le tawelach.
Blanced: Mae blanced yn darparu cefnogaeth a chynhesrwydd mewn ystumiau ymlacio. Gwnewch yn siŵr eu defnyddio wrth geisio dal eich corff i fyny mewn rhai ystumiau fel y gallwch chi fwynhau'ch ymarfer.
I grynhoi, cyn belled ag y mae offer ymarfer yoga sylfaenol yn y cwestiwn, yr uchod yw staplau stiwdio ioga cartref. Y pum eitem hanfodol yw mat yoga, blociau ioga, strap ioga, bolster ioga a blanced. Mae'r eitemau hyn yn dyfnhau eich ymarfer ioga ac yn eich helpu i deimlo'n dawel ac yn ganolog. Cofiwch y gall gwisgo offer cyfforddus a gwydn gyfrannu'n gadarnhaol at fwynhau eich sesiwn ymarfer i'r eithaf! Hyderwn fod yr erthygl hon yn eich helpu gyda'ch setiad stiwdio ioga gartref a'ch taith ioga!
