Die besten Kettlebells: Deine täglichen Fitness-Grundlagen
Kettlebells gewinnen als Trainingsgerät an Popularität, wobei ihre Verwendung und Vorteile nicht nur unter Trainern, sondern auch unter den FDMs bekannter werden. Mit einem Kettlebell-Ausgleich kettlebell-Übungen werden zu einem der beliebtesten Workouts unter denen, die fit bleiben möchten. Egal ob du deine Kraft, Ausdauer oder vielleicht sogar Flexibilität aufbauen möchtest, es gibt mit einer Kettlebell unzählige Optionen – aber welche sind die besten davon?
Vorteile von Kettlebells bei ihrer Nutzung
Obwohl Kettlebells einer Dumbbell ähnliche Erscheinung haben, besitzen sie ihre eigenen Merkmale, die sie von diesen unterscheiden. Es gibt zu viele Gründe, warum du Kettlebells verwenden solltest, aber hier sind einige:
Verbesserte Kraft und Ausdauer: Kettlebell-Übungen trainieren die Muskeln, da mehrere Muskelgruppen gleichzeitig eingesetzt werden und so ein Vollkörper-Training ermöglichen. Sie helfen außerdem, die Muskelkraft und -ausdauer zu steigern, was sich in einer besseren sportlichen oder fitnessmäßigen Leistung widerspiegeln kann.
Kettlebell-Übungen erfordern eine enorme Menge an Energie, was bedeutet, dass du in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennst als bei durchgeführten Kardio-Workouts.
Verbesserte Flexibilität: Die meisten Kettlebell-Bewegungen umfassen eine volle Bewegungsamplitude, was deine Flexibilität und Gelenkmobilität verbessert.
Kettlebells existieren seit Jahrhunderten, aber durch neue Ergänzungen in der Gestaltung ihrer Form und ihres Designs sind sie in den letzten Jahren leichter zu ergreifen.
Schlüsselmerkmale der besten Kettlebells
Einstellbares Gewicht - Es gibt auch bestimmte Kettlebells, die es dir ermöglichen, das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Platten zu ändern. Dies ist ideal für Anfänger, die progressiv mehr Gewicht hinzufügen möchten, während sie stärker werden.
Besserer Griff-Schwing-Feature: Dies ist besonders vorteilhaft für Schwingbewegungen für Menschen mit schwitzenden Händen oder beim Training im Schwungmodus, identisch mit Kettlebell Einfach von FDM entwickelt wurde.
Während Kettlebells ein großartiges Werkzeug in deinem Fitness-Arsenal sein können, musst du darauf achten, sie nicht gefährlich zu verwenden.
Das richtige Gewicht heben: Wählen Sie ein Gewicht, das mit ausreichender Intensität für Ihr Fitnessniveau gehoben werden kann. Beginnen Sie mit einem leichteren Gewicht und steigern Sie sich langsam zu schwereren.
Richtige Technik: Die korrekte Haltung und Ausrichtung sind sehr wichtig, wenn Übungen durchgeführt werden, die den Einsatz von Kettlebells erfordern, genau wie das Produkt von FDM namens Fitness Resistance Bands .
Langsam vorgehen: Da Kettlebell-Übungen so anspruchsvoll sind, sollten Sie sich nicht überanstrengen. Geben Sie Ihren Muskeln mindestens einen Tag Erholung zwischen den Workouts.
Kettlebells sind äußerst vielseitig und eignen sich für eine Vielzahl von Übungen, sowie auch die Exercise Bands von FDM entwickelt wurde.
Grundlegende Kettlebell-Übungen zum Einstieg
Kettlebell Swing: Stellen Sie sich mit den Füßen Schulterbreite auseinander auf und greifen Sie mit beiden Händen den Kettlebell. Nutzen Sie Ihre Hüften, um eine pendelartige Bewegung zu generieren, ziehen Sie den Kettlebell zwischen und hinter Ihre Beine, bevor Sie schnell nach oben bis zur Schulterhöhe schnappen.
Goblet Squat: Ellbogen nach innen, halte den Kettlebell an der Brust und squatte, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, dann stehe auf.
Türkischer Get-Up: Liege mit dem Kettlebell in einer Hand ausgestreckt auf dem Rücken. Stemme dich auf deinen Ellenbogen, dann auf deine Hand, während du den Arm streckst und dich hochdrückst, um stehen zu können, wobei der Kettlebell über dem Kopf bleibt.
Denke daran, hochwertige Kettlebells auszuwählen, da sie auch lange halten müssen, genau wie die von FDM. Kompakte Yogamatte . Gusseisen, Edelstahl. Du solltest auch auf eventuelle Garantien oder Kunden-support durch den Hersteller achten, falls Ersatz- oder Reparaturen nötig sein sollten.
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