Die besten Kettlebells: Ihre Fitness-Essentials für jeden Tag
Kettlebells erfreuen sich als Fitnessgerät wachsender Beliebtheit. Ihre Verwendung und Vorteile werden nicht nur unter Trainern, sondern auch unter den FDMs immer bekannter. Einstellbare Kettlebell. Kettlebell-Übungen werden zu einem der beliebtesten Workouts für alle, die fit bleiben wollen. Egal, ob Sie Ihre Kraft, Ausdauer oder vielleicht sogar Flexibilität aufbauen möchten, es gibt viele Möglichkeiten mit einer Kettlebell, aber welche sind die besten auf dem Markt?
Vorteile von Kettlebells ist ihre Verwendung
Obwohl Kettlebells ähnlich wie Kurzhanteln aussehen, haben sie ihre eigenen Merkmale, die sie von Kurzhanteln unterscheiden. Es gibt zu viele Gründe, warum Sie Kettlebells verwenden sollten, aber hier sind sie:
Mehr Kraft und Ausdauer: Kettlebell-Übungen trainieren auch die Muskeln, da mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden und so ein Ganzkörpertraining möglich ist. Außerdem verbessern sie Ihre Muskelkraft und Ausdauer, was zu einer besseren sportlichen oder Fitnessleistung führen kann.
Kettlebell-Übungen erfordern eine enorme Menge an Energie, was bedeutet, dass Sie in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen, als wenn Sie strukturierte Cardio-Workouts absolvieren würden.
Verbesserte Flexibilität: Die meisten Kettlebell-Bewegungen umfassen den vollen Bewegungsbereich, was dazu beiträgt, Ihre Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
Kettlebells gibt es bereits seit Jahrhunderten. In den letzten Jahren wurden jedoch neue Formen und Designs entwickelt, sodass sie leichter zugänglich sind.
Hauptmerkmale der besten Kettlebells
Einstellbares Gewicht – Es gibt auch bestimmte Kettlebells, bei denen Sie das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Scheiben ändern können. Dies ist ideal für Anfänger, die mit zunehmender Kraft schrittweise mehr Gewicht hinzufügen möchten.
Bessere Griff-Swing-Funktion: Diese Funktion ist besonders nützlich, um die Schwungbewegung bei schwitzenden Händen oder beim Training im Swing-Modus zu aktivieren, identisch mit Kettlebell Einfach erstellt von FDM.
Obwohl Kettlebells eine großartige Ergänzung Ihres Fitness-Equipments sein können, müssen Sie darauf achten, sie nicht gefährlich zu verwenden.
Das richtige Gewicht heben: Wählen Sie ein Gewicht, das Sie mit der für Ihr Fitnessniveau angemessenen Intensität heben können. Beginnen Sie mit einem leichteren Gewicht und steigern Sie sich langsam zu schwereren.
Richtige Form: Die richtige Form und Ausrichtung sind sehr wichtig bei der Durchführung von Übungen, die den Einsatz von Kettlebells erfordern, genau wie das Produkt von FDM namens Fitness-Widerstandsbänder.
Gehen Sie es langsam an: Da Kettlebell-Übungen sehr anstrengend sind, dürfen Sie sich nicht über Ihre Grenzen hinaus verausgaben. Gönnen Sie Ihren Muskeln zwischen jedem Training mindestens einen Tag Erholung.
Kettlebells sind äußerst vielseitig und eignen sich für eine Vielzahl von Übungen sowie die Übungs-Bänder erstellt von FDM.
Grundlegende Kettlebell-Übungen für den Anfang
Kettlebell-Schwung: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie beide Hände auf dem Kettleball. Verwenden Sie Ihre Hüften, um einen pendelartigen Schwung zu erzeugen, und bewegen Sie die Kettlebell zwischen und hinter Ihre Beine, bevor Sie sie ruckartig auf Schulterhöhe hochschnellen.
Goblet Squat: Ellbogen nach innen, Kettlebell an die Brust halten und in die Hocke gehen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, dann aufstehen.
Turkish Get-Up: Legen Sie sich mit der Kettlebell in einer Hand hin, den Arm zur Decke ausgestreckt. Drücken Sie auf Ihren Ellbogen und dann auf die Hand, während Sie den Arm strecken und sich hochdrücken, bis Sie mit der Kettlebell über dem Kopf stehen.
Denken Sie daran, hochwertige Kettlebells zu wählen, da diese ebenso lange halten müssen wie FDMs Tragbare Yogamatte. Gusseisen, Edelstahl. Achten Sie auch auf etwaige Garantien oder den Kundendienst des Herstellers für eventuelle Ersatzteile und Reparaturen.
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