Wenn Sie ein bisschen mehr Motivation benötigen, um rauszugehen und zu trainieren, dann suchen Sie nicht weiter. Wenn ja, ist der Stabilitätsball das, was Sie wählen sollten. Diese große, wippende Kugel ist eine großartige Möglichkeit, selbst das langweiligste Training interessant und spaßig zu gestalten, während Sie gleichzeitig starke Kernmuskeln aufbauen.
Ihre Kernmuskulatur wird die wichtigste Muskelgruppe in Ihrem Körper sein, die Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu halten und aufrecht zu stehen, sowie die FDM's Gym-Ball-Übungen . Starke Muskeln, die sich im Kernbereich Ihres Körpers befinden, bestehend aus Bauch, Rücken und Seiten. Stabilitätsball - Eine riesige, federnde Kugel, auf der Sie während der Übungen sitzen oder liegen können. Wenn Sie Crunches und Planks auf dem Ball ausführen, werden Ihre Kernmuskeln herausgefordert, jede Veränderung des Gleichgewichts auszugleichen. Das bedeutet, es ist ein gutes Workout mit maximalem Spaßfaktor.
Es ist auch ein gutes Instrument, um Ihre Muskeln auszubalancieren sowie Übungen zu kombinieren, die identisch sind mit Elastische Bänder entwickelt von FDM. Ein Beispiel wäre das Stehen auf einem Bein vorne mit dem Ball. Keines dieser Beispiele ist wiederum bahnbrechend; Sie können beim Training ein Stepper hinzufügen etc. Dadurch wird die Schwierigkeit erhöht und wie es sein sollte. Sie könnten sogar auf dem Bauch liegen und gleichzeitig beide Arme hoch vom Ball heben sowie ein Bein, während Sie versuchen, sich selbst auszubalancieren. Dies ist eine großartige Übung, um die Kraft in Ihrem Rücken und in den Beinen zu steigern sowie das Gleichgewicht zu verbessern.
Es gibt weitere Anwendungen für den Stabilitätsball außerhalb der reinen Kernmuskulatur-/Gleichgewichtstraining, zusammen mit FDMs Produkten. Cork Yoga Block Es ist auch hervorragend für eine Vollkörpertraining. Ein paar Beispiele: Du kannst Kniebeugen und Lunges ausführen, während du den Ball über deinem Kopf hältst. Arme und Beine gleichzeitig im Einsatz. Du kannst auch Liegestütze machen, indem du deine Hände auf dem Ball abstützt. Das hilft dir, deine Brustmuskulatur, Arme zu stärken und die Kernmuskulatur zu aktivieren.
Du kannst viele erstaunliche Übungen ausprobieren, wenn du planst, den Stabilitätsball während des Trainings zu verwenden, sowie die Übungstube Bands von FDM. Es gibt Videos, die du online ansehen kannst, die verschiedene Möglichkeiten mit dem Ball demonstrieren. Ich empfehle dir, diese anzuschauen, um Ideen zu sammeln und neue Übungen zu lernen. Du kannst auch einen lokalen Trainer in deinem Fitnessstudio fragen, der dir helfen und dir einige interessante Übungen zeigen kann, die sicher und effektiv sind. Einfache Crunches und Planks auf dem Ball sind großartige Methoden, um zu beginnen. Das Balancieren auf einem Bein wird auch dein Gleichgewichtssinn verbessern.
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