Möchtest du eine spaßige Methode, um deine Flexibilität und Balance zu verbessern? Wenn ja, musst du unbedingt die spezielle Yoga-Rad-Yoga erleben. Das Yogarad ist ein Zubehör, das bei dieser Art von Yoga verwendet wird. Sich auf ein Yogarad stützen ist ebenfalls großartig und kann dir helfen, tiefer zu dehnen sowie deinen Core zu stärken. Es ist außerdem wirklich spaßig und einfach, daher eignet es sich für jeden!
Ein Yogarad ist ein kreisförmiges Hilfsmittel, das aus festem Plastik oder Schaumstoff hergestellt wird. Es ist nicht größer als eine große Pizza, was es zur perfekten Größe für deine Yogapraxis macht. Außerdem ist es das erschwinglichste Rad auf dieser Liste, dank seines einfachen Designs, das nur durch Rollen entlang deines Rückens (Hüften oder anderer Körperteile) funktioniert, da es eine gewölbte Form hat. Also kann Rollen definitiv zu deinem Vorteil sein! Unabhängig davon, ob du gerade erst anfängst oder bereits einige Kenntnisse in Yoga hast, kann das Yogarad bei Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft helfen. Es war eines deiner besten Werkzeuge, um besser zu werden!
Brückenpose: Setze dich auf den Boden mit deinem Yogarad hinter dir. Lege dich dann rücklings auf das Rad und strecke die Arme zur Seite aus. Wenn du eine bequeme Position gefunden hast, hebe deine Hüften Richtung Decke und halte diese Position für ein paar Atemzüge. Diese Position stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert außerdem die Haltung, was sehr wichtig für die Gesundheit ist!
Dies würde die Taubenpose einschließen: Beginne auf allen vieren mit dem Yogarad vor dir. Stelle einen Fuß auf das Rad und strecke das andere Bein hinter dir aus. Senke deinen Oberkörper langsam Richtung Boden und bleibe hierfür ein paar Atemzüge. Diese Pose hilft, die Hüften zu dehnen und das Gleichgewicht zu verbessern. Es fühlt sich fantastisch an, so entspannt und zentriert zu sein!
Fischhaltung: BEGINNE MIT DER SITZENDEN POSITION AUF DEM MATTE UND LEGE DIE WÖLBE HINTER DEINEM RÜCKEN. Lehn dich mit dem Rücken auf die Wölbe, während deine Arme ausgestreckt sind. Strecke deine Brust Richtung Decke und bleibe in dieser Position für ein paar Atemzüge. Du wirst ermutigt, tief einzuatmen und Raum zwischen deinen Armen und Beinen zu schaffen, um dich in der Haltung zu entspannen, da sie wirklich deine Brust öffnet, was letztendlich zur besseren Atmung führt und dich in Richtung Ruhe führt.
Wie man die Kameelhaltung ausführt: Setze dich auf deine Knie mit der Yogawölbe vor dir. Nimm die Wölbe mit den Händen, hebe durch deine Brust Richtung Decke. Mach hier ein paar Atemzüge, dann senke dich wieder herab. Diese Haltung stärkt die Muskeln deines Rückens und lässt dich aufrechter stehen, was großartig ist, um stark und gesund zu bleiben.
Bogenpose: Liege auf dem Boden, mit den Füßen und dem Oberkörper nach oben, wobei sich die Yogarolle in der Mitte zwischen ihnen befindet. Greife mit den Händen nach der Rolle und hebe sie vom Oberkörper aus Richtung Decke. Verweile in dieser Position für ein paar Atemzüge und komme dann wieder herunter. Sie öffnet den vorderen Teil deines Oberkörpers und hilft dir, ein bisschen beweglicher zu werden, was nützlich ist, wenn du oder wenn du dich auf andere Weise bewegen möchtest oder musst.
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