Möchten Sie Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht auf unterhaltsame Weise verbessern? Dann müssen Sie unbedingt ein spezielles Yoga-Rad ausprobieren. Ein Yoga-Rad ist ein Hilfsmittel, das bei dieser Art von Yoga verwendet wird. Sich auf ein Yoga-Rad zu stützen ist auch toll und kann Ihnen bei tiefen Dehnungen helfen und Ihren Rumpf stärken. Es macht auch wirklich Spaß und ist einfach, sodass es für jeden geeignet ist!
Ein Yoga-Rad ist ein rundes Hilfsmittel aus Hartplastik oder Schaumstoff. Es ist nicht größer als eine große Pizza und hat damit die perfekte Größe für Ihre Yoga-Übungen. Außerdem ist es das günstigste Rad auf dieser Liste, dank seines einfachen Designs, das aufgrund seiner gebogenen Form nur durch Rollen entlang Ihres Rückens (Hüften oder anderer Körperteile) angetrieben wird. Das Rollen kann also definitiv zu Ihrem Vorteil sein! Unabhängig davon, ob Sie gerade erst anfangen oder bereits über Yoga-Kenntnisse verfügen, kann das Yoga-Rad Ihnen bei Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft helfen. Es ist eines Ihrer besten Werkzeuge, um besser zu werden!
Brückenstellung: Setzen Sie sich mit dem Yoga-Rad hinter sich auf den Boden. Legen Sie sich dann mit ausgestreckten Armen auf das Rad nach hinten. Sobald Sie sich einigermaßen wohl fühlen, heben Sie Ihre Hüften zur Decke und halten Sie diese Position für ein paar Atemzüge. Diese Position stärkt Ihre Rückenmuskulatur und verbessert auch die Haltung, was für die Gesundheit sehr wichtig ist!
Dazu gehört die Taubenstellung: Beginnen Sie auf allen Vieren mit dem Yoga-Rad vor Ihnen. Stellen Sie einen Fuß auf das Rad und strecken Sie das andere Bein hinter sich. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam zum Boden und bleiben Sie für ein paar Atemzüge in dieser Stellung. Diese Stellung hilft dabei, die Hüften zu strecken und das Gleichgewicht zu verbessern. Es fühlt sich großartig an, so entspannt und zentriert zu sein!
Fischstellung: BEGINNEN SIE MIT EINER SITZPOSITION AUF DER MATTE UND PLATZIEREN SIE DAS RAD HINTER IHREM RÜCKEN. Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf dem Rad zurück. Strecken Sie Ihre Brust zur Decke und bleiben Sie für einige Atemzüge in dieser Position. Sie werden ermutigt, tief einzuatmen und Platz zwischen Ihren Armen und Beinen zu schaffen und sich in der Stellung zu entspannen, da dies Ihre Brust wirklich öffnet, was letztendlich zu einer besseren Atmung beiträgt und Sie zur Ruhe führt.
So machen Sie die Kamelstellung: Knien Sie sich hin, mit dem Yoga-Rad vor Ihnen. Nehmen Sie das Rad mit den Händen und heben Sie Ihre Brust zur Decke. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und senken Sie sich dann wieder ab. Diese Haltung stärkt Ihre Rückenmuskulatur und lässt Sie aufrecht stehen, was gut ist, um stark und gesund zu bleiben.
Bogenhaltung: Legen Sie sich mit erhobenen Füßen und Brust auf den Boden, wobei sich das Yoga-Rad in der Mitte zwischen ihnen befindet. Greifen Sie das Rad mit den Händen und heben Sie es über die Brust zur Decke. Bleiben Sie für ein paar Atemzüge in dieser Position und kommen Sie dann wieder herunter. Dadurch öffnet sich die Vorderseite Ihres Oberkörpers und Sie werden etwas biegsamer, was nützlich ist, wenn Sie sich auf andere Weise bewegen möchten oder müssen.
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