Les meilleures kettlebells : vos essentiels de remise en forme au quotidien
Les kettlebells gagnent en popularité en tant qu'équipement de fitness, leur utilisation et leurs avantages ne sont pas seulement connus des entraîneurs, ainsi que des FDM. Kettlebell réglable. Les exercices Kettlebell sont en train de devenir l’un des entraînements les plus populaires parmi ceux qui souhaitent rester en forme. Que vous souhaitiez développer votre force, votre endurance ou peut-être même votre flexibilité, les options avec une kettlebell ne manquent pas, mais quelles sont les meilleures ?
Les avantages des Kettlebells sont de les utiliser
Bien que les kettlebells aient une apparence similaire aux haltères, elles possèdent leurs propres caractéristiques qui les différencient. Il y a trop de raisons pour lesquelles vous devriez utiliser des kettlebells, mais voilà :
Force et endurance accrues : les exercices Kettlebell font également travailler les muscles car plusieurs groupes musculaires sont utilisés à la fois, offrant un entraînement complet du corps. Mais cela contribue à améliorer votre force musculaire et votre endurance, ce qui peut conduire à de meilleures performances sportives ou physiques.
Les exercices Kettlebell nécessitent une énorme quantité d’énergie, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories sur une période plus courte que si vous effectuiez des entraînements cardio structurés.
Flexibilité améliorée : la plupart des mouvements de kettlebell impliquent une gamme complète de mouvements, ce qui contribue à améliorer votre flexibilité et votre mobilité articulaire.
Les kettlebells existent depuis des siècles, mais au cours des dernières années, de nouveaux ajouts à leur forme et à leur forme les rendent plus faciles à mettre la main.
Principales caractéristiques des meilleures kettlebells
Poids réglable – Il existe également certaines kettlebells qui vous permettent de modifier le poids en ajoutant ou en retirant des plaques. C’est idéal pour un débutant qui souhaite ajouter plus de poids progressivement à mesure qu’il devient plus fort.
Fonction Better Grip Swing : Ceci est particulièrement bénéfique pour activer le mouvement de swing pour les mains moites ou pendant l'entraînement en mode swing, identique à Kettlebell simple créé par FDM.
Bien que les kettlebells puissent être un excellent outil dans votre arsenal de fitness, vous devez veiller à ne pas les utiliser dangereusement.
Soulever le poids correct : Choisissez un poids qui peut être soulevé avec une intensité adéquate pour votre niveau de forme physique. Commencez avec un poids plus léger et avancez lentement vers des poids plus lourds.
Forme appropriée : une forme et un alignement corrects sont très importants lors de l'exécution de tout exercice nécessitant l'utilisation de kettlebells, tout comme le produit FDM appelé Bandes de résistance de fitness.
Allez-y lentement : étant donné que les exercices de kettlebell sont si rigoureux, vous ne devez pas dépasser vos limites. Donnez à vos muscles au moins une journée de récupération entre chaque entraînement.
Les kettlebells sont extrêmement polyvalents et se prêtent à une grande variété d'exercices, ainsi qu'aux Bandes d'exercice créé par FDM.
Exercices de base avec Kettlebell pour commencer
Kettlebell Swing : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les deux mains sur le kettleball. En utilisant vos hanches pour générer un balancement semblable à un pendule, envoyez la kettlebell entre et derrière vos jambes avant de la relever brusquement à la hauteur des épaules.
Goblet Squat : Coudes rentrés, maintenez la kettlebell contre la poitrine et accroupissez-vous jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis levez-vous.
Préparation turque : allongez-vous avec la kettlebell dans une main, bras tendu vers le plafond. Appuyez sur votre coude, puis sur votre main pendant que vous redressez ce bras et appuyez-vous pour vous tenir debout avec la kettlebell au-dessus de votre tête.
N'oubliez pas de choisir des kettlebells de haute qualité, car elles doivent également durer longtemps, tout comme les FDM. Tapis de yoga portatif. Fonte, acier inoxydable. Vous devez également prendre note de toute garantie ou assistance client offerte par le fabricant pour d'éventuels remplacements et réparations.
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