Les meilleurs kettlebells : Les essentiels de votre entraînement quotidien
Les kettlebells gagnent en popularité en tant qu'équipement de fitness, leur utilisation et leurs bienfaits deviennent de plus en plus connus non seulement chez les entraîneurs, mais aussi chez les FDM kettlebell ajustable Les exercices avec kettlebell deviennent l'un des entraînements les plus populaires parmi ceux qui souhaitent rester en forme. Que vous souhaitiez développer votre force, votre endurance ou peut-être même votre flexibilité, il n'y a pas de manque d'options avec un kettlebell, mais quels sont les meilleurs ?
Avantages de l'utilisation des kettlebells
Bien que les kettlebells aient une apparence similaire aux haltères, ils possèdent leurs propres caractéristiques qui les distinguent. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez utiliser des kettlebells, et voici pourquoi :
Renforcement et endurance améliorés : Les exercices avec kettlebell sollicitent les muscles car plusieurs groupes musculaires sont utilisés simultanément, offrant un entraînement complet du corps. Cela aide également à améliorer la force et l'endurance musculaires, ce qui peut conduire à de meilleures performances athlétiques ou en fitness.
Les exercices avec kettlebell nécessitent une quantité énorme d'énergie, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories en moins de temps qu'avec des séances de cardio structurées.
Amélioration de la flexibilité : La plupart des mouvements avec une kettlebell impliquent une amplitude de mouvement complète, ce qui aide à améliorer votre flexibilité et la mobilité de vos articulations.
Les kettlebells existent depuis des siècles, cependant, les récentes innovations dans leur conception et leur forme les rendent plus faciles à manipuler.
Caractéristiques principales des meilleurs kettlebells
Poids ajustable - Il existe certains kettlebells qui vous permettent de modifier le poids en ajoutant ou en retirant des plaques. C'est idéal pour un débutant qui souhaite augmenter progressivement le poids à mesure qu'il devient plus fort.
Fonction de swing avec meilleure prise : Cela est particulièrement bénéfique pour effectuer des mouvements de swing pour les personnes aux mains moites ou lors d'exercices en mode swing, identique à Kettlebell Simple créé par FDM.
Bien que les kettlebells puissent être un excellent outil dans votre arsenal de fitness, il est important de veiller à ne pas les utiliser de manière dangereuse.
Soulever le bon poids : Choisissez un poids que vous pouvez soulever avec une intensité adéquate pour votre niveau de forme physique. Commencez avec un poids léger et progressez lentement vers des poids plus lourds.
Mise en forme correcte : La bonne posture et l'alignement sont très importants lors de l'exécution de tout exercice nécessitant l'utilisation d'haltères, comme le produit FDM appelé Élastiques de Résistance pour le Fitness .
Prenez votre temps : Comme les exercices avec kettlebell sont très rigoureux, il ne faut pas vous pousser au-delà de vos limites. Donnez à vos muscles au moins un jour de récupération entre chaque séance d'entraînement.
Les kettlebells sont extrêmement polyvalents et permettent une grande variété d'exercices, ainsi que les Bands d'Exercice créé par FDM.
Exercices de Base au Kettlebell pour Bien Démarrer
Swing de Kettlebell : Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les deux mains sur le kettlebell. En utilisant vos hanches pour générer un mouvement de balancier, faites passer le kettlebell entre et derrière vos jambes avant de remonter rapidement jusqu'à la hauteur des épaules.
Squat au gobelet : Coudes vers l'intérieur, tenez le kettlebell contre votre poitrine et faites un squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis relevez-vous.
Turkish Get-Up : Allongez-vous avec le kettlebell dans une main, bras tendu vers le plafond. Poussez-vous sur votre coude, puis sur votre main en redressant ce bras et en vous relevant avec le kettlebell au-dessus de votre tête.
N'oubliez pas de choisir des kettlebells de haute qualité, car ils doivent également durer longtemps, comme ceux des FDM Tapis de yoga portable . Fonte, acier inoxydable. Vous devez également prêter attention aux garanties ou au support client offerts par le fabricant pour les éventuels remplacements et réparations.
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