Vous voulez une façon amusante d’améliorer votre flexibilité et votre équilibre ? Si tel est le cas, vous devez faire l’expérience d’une roue de yoga spéciale Yoga. La roue de yoga est un accessoire utilisé dans ce type de yoga. S'appuyer sur une roue de yoga est également génial et peut vous aider à vous étirer en profondeur ainsi qu'à renforcer votre tronc. C’est aussi très amusant et facile à faire donc ça convient à tout le monde !
Une roue de yoga est un accessoire circulaire fabriqué en plastique rigide ou en mousse. Pas plus gros qu’une grande pizza, ce qui en fait la taille parfaite pour votre pratique du yoga. En outre, c'est la roue la plus abordable de cette liste, grâce à sa conception simple actionnée uniquement en roulant le long de votre dos (hanches ou autres parties de votre corps) en raison de sa forme incurvée. Donc rouler peut certainement jouer à votre avantage ! Que vous débutiez ou que vous ayez déjà des connaissances en yoga, la roue de yoga peut vous aider en termes de flexibilité, d'équilibre et de force. C'était l'un de vos meilleurs outils pour devenir meilleur !
Pose du pont : Asseyez-vous sur le sol avec votre roue de yoga derrière vous. Ensuite, allongez-vous en arrière avec vos bras sur le côté du volant. Une fois que vous vous sentez bien, remontez vos hanches vers le plafond et maintenez cette position pendant quelques respirations. Cette position permet de renforcer les muscles de votre dos et améliore également la posture, ce qui est très important pour la santé !
Cela inclut la pose du pigeon : commencez à quatre pattes avec la roue de yoga devant vous. Placez votre pied sur la roue et étirez l'autre jambe derrière vous. Abaissez lentement le haut de votre corps vers le sol et restez ici pendant quelques respirations. Cette pose aidera à allonger les hanches et à améliorer l’équilibre. C'est incroyable d'être aussi détendu et centré !
Pose du poisson : COMMENCEZ PAR LA POSITION ASSISE SUR LE TAPIS ET PLACEZ LA ROUE DERRIÈRE VOTRE DOS. Penchez-vous en arrière sur le volant, les bras tendus. Étendez votre poitrine vers le plafond et restez dans cette position pendant quelques respirations. Vous êtes encouragé à prendre une profonde respiration et à créer un espace entre vos bras et vos jambes, ainsi qu'à vous détendre dans la pose, car cela ouvre vraiment votre poitrine, ce qui finit par vous aider à mieux respirer et à vous conduire vers la tranquillité.
Comment faire la pose du chameau Asseyez-vous à genoux avec la roue de yoga devant vous. Les mains prennent le volant, soulevez votre poitrine vers le plafond. Prenez quelques respirations ici puis redescendez. Cette posture aide à renforcer les muscles de votre dos et vous permet de vous tenir droit, ce qui est idéal pour rester fort et en bonne santé.
Bow Pose : Allongez-vous sur le sol avec vos pieds et votre poitrine avec une roue de yoga au milieu entre eux. Saisissez le volant avec vos mains et soulevez-le de la poitrine jusqu'au plafond. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis redescendez. Il ouvre le devant de votre torse et vous aide à vous rendre un peu plus souple, ce qui est utile lorsque vous voulez ou devez bouger d'une autre manière.
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