Recherchez une méthode amusante pour améliorer votre souplesse et votre équilibre ? Si c'est le cas, vous devez essayer le yoga avec roue. La roue de yoga est un accessoire utilisé dans ce type de yoga. S'appuyer sur une roue de yoga est également excellent car elle peut vous aider à vous étirer profondément et à renforcer votre noyau abdominal. C'est aussi très amusant et facile à faire, donc cela convient à tous !
Un rouleau de yoga est un accessoire circulaire fabriqué en plastique rigide ou en mousse. Pas plus grand qu'une grande pizza, ce qui en fait la taille parfaite pour votre pratique du yoga. De plus, c'est le rouleau le moins cher de cette liste, grâce à son design simple qui ne fonctionne qu'en roulant le long de votre dos (hanches ou d'autres parties de votre corps) en raison de sa forme courbée. Donc, le roulement peut certainement être à votre avantage ! Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà des connaissances en yoga, le rouleau de yoga peut aider à améliorer votre flexibilité, votre équilibre et votre force. C'était l'un de vos meilleurs outils pour progresser !
Pose du pont : Asseyez-vous par terre avec votre roue de yoga derrière vous. Puis couchez-vous en arrière avec vos bras tendus sur les côtés sur la roue. Une fois que vous trouvez une position confortable, soulevez vos hanches vers le plafond et maintenez cette position pendant quelques respirations. Cette position permet de renforcer les muscles du dos et améliore également la posture, ce qui est très important pour la santé !
Cela inclurait la pose du pigeon : Commencez à quatre pattes avec la roue de yoga devant vous. Placez un pied sur la roue et étirez l'autre jambe derrière vous. Abaissez doucement votre buste vers le sol et restez ici pendant quelques respirations. Cette posture aide à allonger les hanches et à améliorer l'équilibre. C'est incroyablement relaxant et apaisant !
Posture du Poisson : COMMENCEZ PAR LA POSITION ASSISE SUR LE TAPIS ET PLACEZ LA ROUE DERRIÈRE VOTRE DOS. Appuyez-vous en arrière sur la roue avec vos bras tendus. Étirez votre poitrine vers le plafond et restez dans cette position pendant quelques respirations. Il est recommandé de prendre une grande inspiration et de créer de l'espace entre vos bras et vos jambes, tout en vous détendant dans la posture car elle ouvre vraiment votre poitrine, ce qui améliore finalement la respiration et vous conduit vers la tranquillité.
Comment faire la Posture du Chameau : Asseyez-vous sur vos genoux avec la roue de yoga devant vous. Prenez la roue avec vos mains, relevez votre poitrine vers le plafond. Faites quelques respirations ici, puis redescendez doucement. Cette posture aide à renforcer les muscles de votre dos et vous fait tenir droit, ce qui est excellent pour rester fort et en bonne santé.
Posture de l'arc : Allongez-vous par terre, les pieds et le torse relevés, avec une roue de yoga placée au milieu entre eux. Tenez la roue avec vos mains et soulevez-la en direction du plafond tout en étendant votre buste. Restez dans cette position pendant quelques respirations, puis revenez à la position initiale. Cette posture ouvre la partie avant de votre torse et aide à vous rendre un peu plus flexible, ce qui est utile lorsque vous devez ou souhaitez bouger différemment.
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