Akā, he aha ka barbell me ka ʻole o ke kaumaha pono ʻole, a no ke aha ʻoe e makemake ai i nā pahu? He pahu kūʻokoʻa ia i hana ʻia no ka lawe ʻana i nā pūʻali kūʻē. Hoʻohana ʻia kēia mau pūʻulu e hoʻohui i ke kūʻē ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa e ʻoi aku ka paʻakikī a laila kōkua iā ʻoe e ikaika. Hoʻopili lākou a hoʻohui ʻia kēia i ke kū'ē e koi ai i ka hana ʻoi aku ka nui o ka ʻiʻo. No laila, he ho'āʻo maikaʻi kēia o ka ikaika a me ke kino.
Hiki ke hoʻohana ʻia ka barbell resistance band i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana e kūkulu a hoʻoikaika i nā ʻiʻo, a me ka ikaika holoʻokoʻa. No ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino, pehea ka maikaʻi?! He mea ʻole ʻoe he mea hoʻomaka a inā ʻoe i aʻo no kekahi manawa e kōkua kēia mau mea hana i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
Hiki ke hoʻohana ʻia kēia ʻāpana ʻokoʻa e hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo a puhi i ka momona o ke kino. Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa barbell resistance band hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana, ke kaulike a me ka pae holoʻokoʻa o ke olakino. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia e hoʻomaikaʻi ai ʻoe i ka hele ʻana a me ka holo ʻana, a no laila e hoʻohālikelike ʻia ia me ka lima lua, a hiki i kahi e ʻike ʻole ai ka ʻōwili ʻana.
ʻO ka squats kekahi o ia hoʻoikaika kino Penei: E hoʻomaka me ke kū pololei ma ke alo o kahi pahu. A e hoʻopili i nā kaula kū'ē ma kēlā me kēia ʻaoʻao. E hopu i ka pahu me kou mau lima a hoʻomaha ma ka poʻohiwi /(toluast). E kuʻekuʻe i lalo a hana ʻoe i kahi kihi ʻākau me kou mau kuli. E hana ia ma ke ʻano he pūʻali kūʻē e hoʻoikaika i kou mau wāwae.
ʻO ka paʻi paʻi kekahi mea maikaʻi e hoʻohui. E moe ana me nā wāwae ma kahi kiko'ī e ho'ohuli i ka ho'oki'eki'e ma'amau, ho'omaha ka pahu ma ka umauma E ho'olō'ihi i ka pahu i luna a pololei kou mau lima a laila e ho'oha'aha'a i lalo i ka umauma. E hana i kēia i nā manawa he nui a manaʻo maoli nō hoʻi i kāu mau puʻupuʻu puʻupuʻu e hana ikaika ana.
He hana maikaʻi nō hoʻi nā bicep curls no kou mau lima. E hoʻomaka ma ke kū ʻana ma kekahi ʻaoʻao o ka pahu pahu a paʻa i kekahi ʻaoʻao me nā lima ʻelua i ka wā e hana ana i ka bicep curl. I kēia manawa, hoʻopololei ʻoe i kou mau lima e like me ka hiki ke hiki a wili i ka pā i pā i kou umauma. E hoʻihoʻi i kou mau lima i kahi kūlana hoʻomaha a e hana hou He mea hoʻoikaika bicep maikaʻi kēia.
ʻAe, me nā barbells band resistance hiki ke hoʻokō me ka haʻalele ʻole i kou hale? ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka barbell pipiʻi no ka uhi ʻana i nā mea āpau akā ma ka hoʻohana ʻana i nā kaula me ia e hāʻawi iā ʻoe i kahi hana home kino piha (ma waho)! He ala maikaʻi loa ia e hoʻomau i ka hana a neʻe i kēlā me kēia lā, ʻoiai ke alakaʻi nei ʻoe i nā ola paʻahana.
Ma Resistance Band Barbell hoʻokūkū nui, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino koʻikoʻi e hoʻopaʻa i nā mea kūʻai aku hou. koi ʻia i "hoʻokahi-ma luna o nā limahana pilikino e nānā i ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa". Me ka limahana hoʻolaʻa e kuleana i ka huakaʻi a ka mea kūʻai aku, e hoʻomaka i ka pilina mua, nā pono loiloi, nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku, e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. ʻAʻole hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo wale i nā pono o ka mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki ai i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻO ka hoʻohālike hoʻokahi-a-kahi mea kūʻai aku e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i ka kūpaʻa o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
he ala ia e hōʻoia ai i ka hoʻokō i kā lākou mea kūʻai aku. He koho maikaʻi nō hoʻi e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku. I ka hoʻomohala ʻana i nā huahana i ke kaʻina hana, ʻo ka hoʻāʻo ʻana he pae koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike intuitively i ke ʻano o ka hiʻohiʻona o ka huahana, nā hiʻohiʻona, nā hana, a hāʻawi i kā lākou manaʻo ponoʻī opinions.company hāʻawi i kahi laʻana lawelawe ākea ākea, e hoʻomaka me ka hoʻolālā, nā hoʻololi hana, kēlā me kēia loulou e hoʻoikaika i ka hemolele. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā pilikino e pili ana i nā koi a me nā makemake o kā mākou mea kūʻai. Eia kekahi, loaʻa iā mākou ka hui hana akamai loa e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sampling.While ke kaʻina hana e lawe ana i nā laʻana e pili kokoke ana i ka kamaʻilio ʻana me kā mākou poʻe kūʻai aku ʻike i nā pono e ulu nei e hana i nā hoʻoponopono Resistance Band Barbell. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena o ka hōʻiliʻili ʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana inā hauʻoli nā mea kūʻai aku. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i kou māʻona ʻaʻole ia he mea hōʻoia i nā mea kūʻai aku, akā he koi no mākou iho. Ma o ka hoʻoikaika mau ʻana, manaʻo mākou e hāʻawi i nā huahana maikaʻi a me nā lawelawe i kā mākou mea kūʻai aku a hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao āpau.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Ua ʻike mākou i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i kahi hopena hoʻokahi no kā lākou pono kūʻai. ʻAʻole mālama wale kā mākou hui hui hoʻokahi i kou manawa akā hoʻonui i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e lele a puni e ʻimi i nā mea hoʻolako lehulehu. He ikaika kā mākou kaulahao hoʻolako a hāʻawi mākou i kahi koho nui o nā huahana e hiki ke hoʻokō i kāu mau pono, ʻo ia nā mea maka, nā mea i hoʻopau ʻia, nā ʻāpana liʻiliʻi a i ʻole nā mea nui. hāʻawi i nā ʻōnaehana Resistance Band Barbell. ʻO ia ka hoʻokele waiwai a i ʻole ka hoʻokele logistic a i ʻole kahi lawelawe ma hope o ke kūʻai aku mākou i hoʻolaʻa ʻia i ka hāʻawi ʻana i ka pae kiʻekiʻe o ka lawelawe mea kūʻai aku. Ke koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hui hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi e kōkua i kāu ʻoihana e holo mālie a hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. o ke kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i ka holomua.
hauʻoli i ka hoʻolaha ʻana i kahi lawelawe hou e hiki ai ke hana maʻamau me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka nui. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolālā i nā huahana e like me kāu mau makemake a me kou makemake, akā hauʻoli nō hoʻi ʻoe i kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi, e ʻae iā ʻoe e kiʻi i nā huahana pilikino inā loaʻa iā ʻoe kahi koi liʻiliʻi. ʻO ka lawelawe ʻoi aku ka liʻiliʻi i hana ʻia e hāʻawi i kahi ala maʻalahi e hoʻomohala i kou mau manaʻo a me ke kumukūʻai hoʻemi. hiki ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā paha he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pono ʻia i kahi huahana me nā kikoʻī kikoʻī. Ke koho ʻoe i ka lawelawe hoʻoponopono kikoʻī liʻiliʻi, e loaʻa iā ʻoe: Nā koho hoʻoponopono maʻalahi: Ma muli o kāu mau koi pilikino Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho no ka hoʻopilikino. , me ka 'ole nae i kaupalena 'ia e like me ka ho'olālā, ka nui a me nā mea kōkua ho'olālā 'oihana: 'O kā mākou hui o ka po'e akamai e kōkua iā'oe Resistance Band Barbell i ka ho'olālā, e hō'oia ana e ho'okō ka huahana hope i kāu mau pono. nā koi. E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu o ka hana maʻamau. No ka liʻiliʻi o kāu helu kauoha E hele mākou i ka mile keu e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe ʻoi loa.