Makemake ʻoe e hoʻoikaika i kou lā me ka haʻalele ʻole i ka noho? E ho'āʻo i ka pōlele hoʻomaʻamaʻa i mea e ola kino ai. ʻO ka pōleʻa hoʻoikaika kino maʻalahi e maʻalahi iā ʻoe ke neʻe a hiki i kou noho. Ma ka pou moʻomanaʻo o kēia lā, e ʻimi mākou i nā kumu hou aʻe no ke kumu e maikaʻi ai ia iā ʻoe me ka pehea e hōʻoia ai i ka palekana a ma hea e hiki ai ke hoʻohana ʻia o kēia ʻenehana a he aha kāna mau pono.
Eia kekahi mau pōmaikaʻi i loaʻa i ka Ball Exercise ma mua o nā koho noho maʻamau. Hoʻoikaika ia i ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo kumu: hoʻoikaika i kou kūlana, hoʻemi i ka ʻeha hope. ʻO ka lua, hoʻoikaika ia i ka noho ʻana - no laila ke neʻe mau nei ʻoe a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo e puhi i nā calorie me ka hoʻoikaika ʻana i kou kino. Ua hoʻomaikaʻi hoʻi i ka holo ʻana ma o ka hāpai ʻana i ka alignment kino kūpono i ka wā e noho ana.
ʻO kekahi o ia ʻano hoʻonā noho kūʻokoʻa - The Exercise Ball - ua hoʻololi i ko mākou noho ʻana. Hoʻoikaika ka hoʻolālā noho ʻenehana i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, ka neʻe ʻana a me ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo i ka wā e hana ana i ka wā hoʻoikaika aupuni ʻo 70cm ke anawaena. Eia kekahi, hana ʻia ka Ball Exercise i nā mea PVC mānoanoa a paʻa e hōʻemi ana i ka manawa o ka pohā a i ʻole popping ʻoiai ʻoe e hoʻohana nei i kēia mea hoʻoikaika kino e hōʻemi ana i nā pōʻino i ka hōʻeha.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka Pōhaku Hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi like ʻole e like me ka home, ka hana, ke kula a i ʻole ka hale haʻuki. Loaʻa ia i nā nui he nui e hoʻokō i nā kiʻekiʻe a me nā paona mea hoʻohana like ʻole, no laila hiki iā ʻoe ke koho i ka mea kūpono loa i kāu mea e makemake ai. He mea koʻikoʻi ka hoʻonui kūpono i ka neʻe maikaʻi ʻana i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo. Ke noho nei ʻoe ma luna o ka Poʻe Hoʻomaʻamaʻa Hoʻomaʻamaʻa, e kanu paʻa i kou mau wāwae a e hōʻoia e huki i kēlā mau ʻiʻo kumu no nā hopena maikaʻi loa.
Hoʻopili wale mākou i ka hāʻawi ʻana i ka lawelawe kiʻekiʻe loa i kā mākou mea kūʻai. Hana ʻia mai nā mea PVC kiʻekiʻe, ʻoi aku ka paʻa o ka Ball Exercise. Eia kekahi, haʻaheo mākou i kā mākou limahana hoihoi a hiki ke hoʻokokoke ʻia o nā lālā o ka hui i makemake nui e kōkua iā ʻoe me kekahi nīnau a i ʻole pilikia e kū mai! Makemake mākou e hauʻoli ʻoe!
He ala lākou e ʻae ai i kahi ʻoihana e hōʻike i kona kūpaʻa i kāna mea kūʻai. ʻo ia hoʻi, he ala kūpono e hoʻonui ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. Ma ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana a me ka hana ʻana, ʻo ka laʻana he mea koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana o ka laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke loiloi maʻalahi i ke ʻano o ke ʻano, ke ʻano, a me nā hana a hāʻawi i nā manaʻo ponoʻī a me nā manaʻo. Loaʻa i kahi hui hoʻolālā loea e hiki ke hana i nā hoʻolālā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o nā mea kūʻai aku. loaʻa pū kekahi pūʻulu hana me nā makahiki o ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi i ka sampling.I ka wā o ke kaʻina hana, e hoʻomau i ka pilina pili me nā mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kā lākou hoʻololi ʻana a hana i nā hoʻololi kūpono. Inā ʻaʻole hauʻoli kā mākou mea kūʻai aku i nā hopena laʻana a makemake mākou e hoʻomaikaʻi iā lākou, e hana mākou i ka Sitting Exercise Ball a ʻoluʻolu ka mea kūʻai. Hiki i kā mākou hui ke hoʻomau wale inā hauʻoli kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu loa o nā mea kūʻai aku ʻaʻole ia he hoʻohiki i kā mākou mea kūʻai aku, akā he kuleana iā mākou iho. Ma o ka pau ʻole ke manaʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe i kā mākou mea kūʻai aku, a pēlā e hana ai i kahi kūlana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
haʻaheo e hoʻolauna i kahi koho e ʻae ai i ka hana maʻamau ma ka koi ʻana i kahi kauoha liʻiliʻi. Hiki ke hoʻopilikino i kāu mau huahana e like me kāu mau koi a pōmaikaʻi mai kā mākou mau kauoha liʻiliʻi liʻiliʻi e koi ai. Ua hoʻolālā ʻia ka lawelawe ʻoihana liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi ala maʻalahi e hoʻokō i kāu mau manaʻo a me kahi kumukūʻai hoʻemi. ʻO nā makana pilikino paha, nā huahana me kahi hōʻailona i hoʻolālā ʻia, a i ʻole e koi ana i nā kikoʻī kikoʻī, e hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. e pili ana i nā koi kikoʻī iā ʻoe Hāʻawi mākou i kahi ʻano o nā koho no ka hoʻoponopono ʻana, me ka hoʻolālā ʻana, ka nui, a me nā mea ʻē aʻe. e hōʻoia i ka huahana hope e hoʻokō i kāu mau pono.ʻO ka hōʻoia maikaʻi: Ke hoʻohiki nei mākou e hoʻolako i nā huahana maʻamau o ka maikaʻi premium e hōʻoia i ka hoʻokōʻia o kāu mau pono. ʻO kēlā me kēia kauoha, e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe ʻoi loa.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena kūʻai kūʻai hoʻokahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kāu mau mea kūʻai āpau ma kahi hoʻokahi. ʻO ka lawelawe kūʻai pūʻulu a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole mālama wale i ka manawa, akā hoʻomaikaʻi i ka pono ʻoiai ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi i nā mea hoʻolako mai hoʻokahi mea hoʻolako. Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā huahana a me kahi kaulahao hoʻolako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai, mai nā mea maka a hiki i ka huahana hope loa, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā mea hana nui. E hana pū kā mākou hui ʻoihana me ʻoe e maopopo i kāu pono a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Hoʻolaʻa mākou iā Sitting Exercise Ball he ʻike kūʻai maikaʻi loa inā ʻo ia ka logistics hoʻokele waiwai, logistic a i ʻole ke kōkua ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hui hoʻokahi, e hauʻoli ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae i kou nānā ʻana e ʻoi aku ka nui o ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i kāna mau pahuhopu.
Ma ka mākeke hoʻokūkū ikaika i kēia lā, he mea nui ka hoʻopilikino ʻana i ka mālama ʻana i nā mea kūʻai aku. ʻO ke ʻano lawelawe "hoʻokahi-a-hoʻokahi i hoʻopili ʻia ma ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa" he pane kūpono i kēia pono. Hāʻawi mākou i ka hoʻomau a me ka pilikino e kahi kanaka i koho ʻia e hoʻokele i kēlā me kēia ʻano o ka huakaʻi o ka mea kūʻai mai ka pilina mua, ma o ka nānā ʻana i nā pono a me nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, i nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻO nā limahana i hoʻolaʻa ʻia ʻaʻole i hoʻomaopopo wale i nā pono pilikino o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻoponopono maʻamau, e manaʻo ai nā mea kūʻai aku i ka mahalo a me ka waiwai. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ʻano hoʻohālike o ka lawelawe mea kūʻai aku ma mua o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū nō hoʻi i ka hoʻokumu ʻana i ka kūpaʻa o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi, a ma hope o ka hoʻokau ʻana i ka Poʻe Hoʻomaʻamaʻa Noho mau o ka hana kūʻai.
ʻO ia ka nui o ka pōlele kahakai, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i mea hana hoʻoikaika kino i nā hiʻohiʻona he nui - mai nā lumi papa a me nā keʻena hana a hiki i nā hale haʻuki home. Hiki i nā kumu ke hoʻokomo i loko o kā lākou lumi papa e paipai i ka noho ʻana no nā haumāna, ʻoiai hiki i nā limahana o ke keʻena ke hoʻohana iā ia i ala e hoʻomau ai i ka neʻe ʻana i ka lā hana. Eia kekahi, makemake kekahi poʻe e hoʻoikaika i ka ʻoluʻolu o ko lākou lumi noho no laila ua hana ka Ball Exercise i kahi koho maikaʻi loa e like me ke pani ʻana i ka hapa nui o nā hana haʻuki maʻamau.
EN