Na Poepoe Hooikaika Li'ili'i
ʻO nā pōpō hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi he mau mea hana maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu hana hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā pōmaikaʻi hiki iā ʻoe ke loaʻa me kēia mau pōpō maʻamau e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou pae kino. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a makemake paha i kahi ala e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoiai inā ʻoe e kau nei i ka haku ma ka hale haʻuki. E kūkākūkā hou kēia pou i nā pono, nā hiʻohiʻona palekana a me nā pōpō hoʻomaʻamaʻa mini lōʻihi.
ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa a pau, ʻokoʻa maoli nā pōpō hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi ma ke ʻano o ka maʻalahi a me ka pono. Hiki iā lākou ke hoʻohui maikaʻi i ka hana maʻamau, no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino piha. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pōpō i kāu hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ke kūlana a me ka ikaika pū kekahi. Hāʻawi ʻia i kā lākou portability a me ke kaumaha māmā, kūpono lākou no nā gymgoers a me nā hoʻomaʻamaʻa home, e mālama ana i kahi ākea ākea o nā mea hoihoi.
ʻO nā pōpō hoʻomaʻamaʻa maʻamau no ka hāpai ʻana, e like me nā dumbbells liʻiliʻi He kūpono no nā pōpō hoʻoikaika haʻahaʻa haʻahaʻa, maikaʻi loa kēia inā loaʻa ʻoe i ka maʻi arthritis a pono ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa. Hiki i nā pōpō hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi ke koho maʻalahi no ka poʻe hauʻoli no ka mea hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻano hana kikoʻī e kuhikuhi ana i kou kino ma nā ʻano like ʻole. Eia kekahi, hoʻohana nui ʻia kēia mau pōpō i ka hoʻomaʻamaʻa kino a me nā keʻena hoʻoponopono hou e haʻi ana i kā lākou mau pono therapeutic.
Ka Maluhia o na Poepoe Hooikaika Li'ili'i
ʻO nā pōlele hoʻoikaika liʻiliʻi ka mea kūpono i ka mālama ʻana i ka palekana i ka wā o ka hana, kekahi o kāna mau hiʻohiʻona maikaʻi loa. Hana ʻia kēia mau pōpō me nā mea paʻa e hōʻoiaʻiʻo ai hiki iā lākou ke hoʻopaʻa i ka lole maʻamau a me ka waimaka o nā hana maʻamau a hāʻawi pū kekahi i kahi koho palekana. Loaʻa iā lākou kahi hoʻolālā ergonomic e hōʻoiaʻiʻo i ka paʻa paʻa, e hōʻemi ana i ka hopena o nā pōʻino i ka wā e hoʻohana ai iā lākou i ka wā hana. Maikaʻi nā pōlele hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi no ka poʻe hoʻomaka i ka loaʻa ʻana o kahi hoʻomaʻamaʻa mālie i nā ʻiʻo, akā paʻakikī a kākoʻo loa.
Loaʻa ma ke ʻano he pōpō hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi, ʻo ia kekahi ʻano mea hana e hoʻopili ai i ka plethora o nā hoʻomaʻamaʻa pololei mai ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻohana pū ʻia i nā hana yoga. Hiki iā ʻoe ke hana no ka hoʻokomo ʻana i nā squats, nā wāwae wāwae a i ʻole nā crunches i hoʻolālā ʻia no laila e komo lākou i kekahi mau puʻupuʻu ʻiʻo i ka wā e squatting ana. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou kūʻē ʻana i ka hana ʻana ma kahi āu e kau ai i kēia mau pōpō ma kou kino.
Ke KUMU HOOMAIKAI O NA PONO LIILII
E kiʻi i ka mea maikaʻi loa o nā kinipōpō hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka pōpō no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā squats, nā wāwae wāwae a me nā crunches e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻoe e hoʻohana nei i nā pōpō hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi i loko o kāu lumi lapaʻau, ʻo ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai nā kauka lapaʻau hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi i ka wā e hiki ai i kekahi ke ʻae i kā lākou poʻe maʻi i ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe o kēia ʻatikala no ka hoʻohana therapeutic.
E ʻimi pono i ka mea kūʻai aku i ka mea kūʻai aku i ka pōleʻa hoʻoikaika liʻiliʻi ... E hoʻomanaʻo he mea maikaʻi mau inā loaʻa iā lākou ka palapala hōʻoia a i ʻole ka hōʻoia ʻana mai iā ia. Ke kūʻai ʻia, ʻike ʻoe e loaʻa ana ʻoe i kahi huahana kiʻekiʻe e kōkua i kāu mau koi kino. ʻOi aku ka maikaʻi inā kūʻai ʻoe mai nā mea kūʻai aku e kau ana i ka lawelawe mea kūʻai aku a me ke kākoʻo ma luna o kā lākou papa inoa, no ka mea hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻopau koke i nā kuhi hewa a i ʻole nā manaʻo e pili ana i nā huahana.
he ala ia e ʻae ai i kahi ʻoihana e hōʻike i ko lākou kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi nō hoʻi ia e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi lākou o ke kaʻina hana hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ka maikaʻi, ka helehelena a me ke ʻano ma o ke kaʻina o ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hoʻolālā ʻia kēlā me kēia loulou i ke ʻano kiʻekiʻe loa. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hoʻolālā i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā makemake a me nā koi o kā mākou mea kūʻai. loaʻa pū kekahi limahana hana i loaʻa ka ʻike a hiki ke hōʻoia i ke kūlana kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka sampling.While the Small Exercise Ball o ka lawe ʻana i nā laʻana mākou e noho mau i ka launa pū me nā mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kā lākou loli mau pono a hana i nā hoʻololi e pono ai. Inā ʻoluʻolu ʻole ka poʻe kūʻai i ka laʻana, e hoʻololi mau lākou iā lākou a ʻoluʻolu ka mea kūʻai. manaʻoʻiʻo wale i ka wā e hauʻoli ai nā mea kūʻai aku hiki i kā mākou hui ke hoʻopau. Manaʻo mākou e hāʻawi i kā mākou mea kūʻai aku i nā waiwai a me nā lawelawe kiʻekiʻe me nā hoʻoikaika pau ʻole a loaʻa ka hopena maikaʻi loa no nā ʻaoʻao ʻelua.
hauʻoli e hoʻolaha i kā mākou lawelawe e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. 'O ia ho'i, 'a'ole wale 'oe e ho'opilikino i nā huahana i kāu mau makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou kulekele ho'onohonoho palena li'ili'i, e hiki ai iā 'oe ke hana i nā huahana ma'amau me nā koi li'ili'i. ka hui, ʻaʻole hiki ke kauoha i nā mea nui. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻonā pilikia ʻole, e ʻae iā ʻoe e hoʻāʻo a ʻike i kou mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pilikino a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kūikawā. nā koho, me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia a me ka hoʻolālā ʻana, ka nui, etc. Kākoʻo hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā i mea e like ai ka huahana hope i ka mea āu e makemake ai. E hoʻokō i kāu mau koi kūpono. Hiki iā mākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu pahuhopu o ka pilikino. ʻO ka nui o kāu kauoha, e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
I loko o ka ʻoihana pāʻoihana wikiwiki liʻiliʻi liʻiliʻi he nui ke kālā i loaʻa ka manawa. e hoʻomaopopo i kēia hāʻawi paʻa ʻana i nā mea kūʻai aku maʻalahi e hoʻohana i ka hopena kūʻai aku e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau pono i ke kūʻai ʻana i nā wahi āpau. ʻO ka lawelawe kūʻai hui kū hoʻokahi ʻaʻole wale e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e hele i ka mea hoʻolako. hoʻolako kaulahao paʻa mākou nui laula huahana koi, ina mea maka, pau waiwai mea liʻiliʻi mea nui. Hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku, inā ʻo ia ka logistic hoʻokele waiwai, kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku. Hāʻawi nā mea kūʻai aku i nā hui lawelawe hoʻokahi i ka maʻalahi. E ʻae kēia i ka holo ʻana o ka ʻoihana e ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻokuʻu i kāu ʻoihana mua. E kelepona iā mākou i kēia lā e ʻike i kēia.
I kēia lā loa hoʻokūkū makeke lawelawe pilikino kī kumu mālama nā mea kūʻai mai. "Hoʻokahi-a-hoʻokahi limahana hana ma muli o ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe ʻo Small Exercise Ball ke koi pane maikaʻi loa. hōʻoia i ka hoʻomau ʻana o ka mea i koho ʻia e mālama i kēlā me kēia ʻano huakaʻi kūʻai aku e pono ai ka nānā ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻAʻole hiki i ka limahana i hoʻolaʻa ʻia ke hoʻomaopopo wale i nā pono kikoʻī o ka mea kūʻai aku akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau, e ʻike ai ka mea kūʻai i ka mahalo a me ka waiwai. ʻAʻole e hoʻonui kēia ʻano lawelawe hoʻokahi i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku akā kōkua pū nō hoʻi i ke kūkulu ʻana i ka kūpaʻa lōʻihi no nā mea kūʻai aku a me ka hopena i ka hoʻonui mau ʻana i ka hana kūʻai.
Pono anei nā kinipōpō hoʻoikaika kino? Ka maikaʻi a me ka lōʻihi: E ʻike i nā pōpō i hana ʻia mai nā mea hiki ke kū i ka hoʻohana hou aʻe, ʻae no ka hiki ke holoi iā lākou! E koho i ka pōpō i kūpono i kou kiʻekiʻe, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mea maikaʻi loa i ka wā hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano o ka hōʻoluʻolu a me ka pono. Ma mua o ke kūʻai ʻana, e hoʻomanaʻo mau i ka noiʻi ʻana i nā loiloi o nā mea kūʻai aku a me nā hōʻike e pili ana i ka huahana no ka mea hiki iā lākou ke kōkua i ke alakaʻi ʻana iā ʻoe i ka hoʻokō ʻana a i ʻole kēia pōleʻa i nā hōʻailona maikaʻi i manaʻo ʻia no kāu pahuhopu olakino.
EN