ʻO nā Band Stretchy He ala leʻaleʻa a palekana e hoʻomaʻamaʻa
Ua hoʻohana ʻia nā kāʻei kūʻē, i ʻike nui ʻia ʻo ka stretchy bands no ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino mai ko lākou hoʻomaka ʻana. Hiki ke hoʻololi ʻia nā kāʻei Stretchy, ʻuʻuku, a me nā mea hoʻohana - kūpono no ka poʻe novice ma o ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe.
ʻO nā mea maikaʻi o nā Band Stretchy
Hiki i nā mea a pau ke loaʻa mai nā pūnaʻi kū'ē no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻO ka mea mua, he māmā a paʻa kēia mau mea hana, ʻo ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke lawe maʻalahi iā lākou me ka ʻole o ka pilikia. He mea maʻalahi loa ia e lawe ai no laila hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa iā lākou me kāu mau ukana huakaʻi a i ʻole ka huakaʻi ma ka paka. ʻO kahi ʻāpana o ka mea e maikaʻi ai kēia koho mea hoʻoikaika kino maʻalahi ʻo ia ka loaʻa ʻana o nā kaula stretchy i nā pae kūʻē like ʻole. Hāʻawi kēia iā ʻoe e hoʻonohonoho i kou pae kūʻē me ka ʻole o ka palena - inā paha no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole nā mea hoʻoikaika ikaika. He haʻahaʻa ka hopena o nā kaula wili no laila ua mālie lākou i nā hono a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia o nā ʻeha pū kekahi.
ʻO nā Stretchy Bands: Ua puni lākou no nā makahiki he mau makahiki, akā ua hoʻololi ka ʻenehana iā lākou. ʻO ka hoʻomaikaʻi hou ʻana i kēia manawa ua ʻoi aku ka ikaika a me ka palekana o nā kaula i nā makahiki i hala. ʻO ka mea hope loa āu e makemake ai, ʻo ka haki ʻana i kāu mau kaula kikoo i ka wā e hohola ana, hana ʻia nā ʻenehana kikoʻī hou aʻe i ʻole e paʻi i ka wā e ʻoi aku ma mua o ko lākou palena. He mea palekana koʻikoʻi loa ia, ʻoi aku ka nui o ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka holomua me ka band e koi ai i ka ʻeha.
He palekana ka hoʻohana ʻana i nā kaula kikoʻī akā e mālama pono i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana i ka ʻeha. E koho i ke kū'ē kūpono e like me kou pae ho'oikaika kino a mai ho'olapa. E makaʻala i ka pūʻali no ka mea me ka hoʻohana ʻana i nā kaula kikoo, pono e loaʻa iā ʻoe kahi ākea a puni ia e hiki ai ke hoʻopili me kou mau lima a mālama iā lākou mai nā wahi hoʻopili ma ka hui. Pono ʻoe e nānā pono i ka band ma mua o kēlā me kēia hoʻohana ʻana e pale aku i ka waimaka a i ʻole nā hōʻailona o ke komo ʻana.
ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa e pili ana i nā kaula stretchy hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou i nā ala he nui a hoʻopaʻa i nā hui like ʻole. He mea hana kaulana ia no ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana, a hiki ke hoʻohana ʻia i nā hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole nā hoʻomaʻamaʻa flexability. ʻO nā laʻana o ia mau mea he bicep curls, squats and chest presses. He mea maʻalahi ka hoʻokomo ʻana i ka hui e hoʻopili ʻia ma kahi wahi heleuma e like me kou pani puka a i ʻole kekahi pou paʻa. A laila, kau i kou mau lima ma ka lima a hoʻomaka me ka hana hou ʻana e hoʻomaʻemaʻe i kou ʻano.
Pehea e hoʻohana i
Ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā kaula kikoʻī no ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaʻamaʻa ʻoe. ʻO kēia me kekahi mau kikoo a i ʻole ka cardio māmā. E hoʻomaka i nā pae haʻahaʻa haʻahaʻa i ka wā e hoʻohana ai i nā kaula a hoʻonui mālie i kou ikaika. Noho maikaʻi e pale iā ʻoe iho mai ka ʻeha a mai huki nui i nā kaula. Pono ʻoe e hoʻololi i nā hoʻomaʻamaʻa āu e hana ai a me nā ala e hoʻohana ai i nā kaula pū kekahi, a i ʻole e like me nā hana ʻē aʻe ʻaʻole e hana.
Ka lawelawe a me ka maikaʻi
Pono ka lōʻihi a me ka ʻoluʻolu o kāu mau kāʻei kikoʻī, no laila e hōʻoia e kūʻai mai kahi brand e hāʻawi ana i nā huahana kiʻekiʻe a me ka lawelawe mea kūʻai aku maikaʻi. E huli i nā kaula i hoʻāʻo ʻia i ka palekana a me ka lōʻihi, a me kahi palapala hōʻoia. Aia kekahi mau ʻoihana e hāʻawi i nā wikiō pūnaewele a me nā hoʻolālā hana e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka, e hoʻomau.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā laʻana he ala ia e hōʻoia ai i kāna kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. ʻO nā laʻana kekahi mea nui o ke kaʻina hana hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ka maikaʻi, ke ʻano a me ke ʻano ma o ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i kā lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Loaʻa iā mākou kahi hui hoʻolālā akamai e hiki ke hāʻawi i nā manaʻo hoʻolālā pilikino e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o ka mea kūʻai. loaʻa pū kekahi pūʻulu hana me nā makahiki o ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana. Ma ke ʻano o ka laʻana, noho mākou i ka launa pū me nā mea kūʻai aku i mea e ʻike ai i kā lākou mau pono e hoʻololi a hana i nā Band Stretchy pono. Inā ʻaʻole hauʻoli ka poʻe kūʻai i nā hopena a mākou e makemake ai e hoʻomaikaʻi iā lākou, e luhi mākou a ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku. E mau ka pilina i ka wā e māʻona ai kā mākou mea kūʻai. Me nā hoʻoikaika paʻa ʻole, manaʻo mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana maikaʻi i nā mea kūʻai aku, a e hāʻawi i ka hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
ʻO mākou nā Stretchy Bands e hoʻolaha i ka hiki ke hana me ka liʻiliʻi o nā kauoha. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka huahana e like me kāu mau koi a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi. ʻO kā mākou mea kūʻai liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi aku iā ʻoe i kahi hopena pilikia ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike i kāu mau manaʻo no ka liʻiliʻi. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i nā huahana āu e makemake ai e hana i makana hoʻokahi, ka pahu maʻamau a i ʻole kahi huahana me nā kikoʻī kikoʻī. me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia e like me ka hoʻolālā, ka nui a me ke kākoʻo hoʻolālā: e kōkua ka hui o nā ʻoihana iā ʻoe e hoʻopau i ka manaʻo no laila ʻo ka huahana hope loa e like me ka mea āu e makemake ai. kāu mau koi kiko'ī. E hoʻokaʻaʻike i kēia manawa eʻae iā mākou e kōkua iāʻoe i kaʻikeʻana i kāu mau makemake o ka pilikino. No ka liʻiliʻi o kāu mau kauoha, e hoʻopili mākou e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻO kēia ka manawa e holo wikiwiki ana i ka honua Stretchy Bands. hoʻomaopopo i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i nā koi kūʻai kūʻai hoʻokahi. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pūʻulu lawelawe hoʻokahi e mālama i ka manawa, hoʻomaikaʻi i ka pono no ka mea ʻaʻole pono e hoʻololi i nā mea hoʻolako hoʻokahi mea hoʻolako. hāʻawi kaulahao ikaika hāʻawi ākea ākea nā huahana e hoʻokō i nā pono, e lilo i mau mea waiwai, nā huahana hope loa i nā ʻāpana liʻiliʻi, ʻoiai nā mea hana nui. hui pū ʻia ka hui ʻoihana e hoʻomaopopo pono ʻoe i nā pono kikoʻī e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau. E hoʻolālā i ka logistics hoʻokele waiwai ma hope o ke kākoʻo kūʻai aku, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku ʻoi aku ka ʻike. Ma ke koho ʻana i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi hiki ʻole ke maʻalahi i ka hana e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo i ka ulu ʻana i ka ʻoihana kumu.
Ma ka honua i hoʻokūkū nui loa, hiki i ka hiki ke hāʻawi i ka lawelawe ʻo Stretchy Bands i mea nui e hoʻopaʻa ai i nā mea kūʻai aku. "hoʻokahi-a-hoʻokahi limahana hahai pono i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe hana pane pane kūpono. ka hāʻawi ʻana i ke kuleana o nā limahana i kēlā me kēia pae i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka launa mua ʻana, ka loiloi pono, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ke kūkākūkā ʻana, ka lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻO nā limahana hoʻolaʻa wale nō e hiki ke hoʻomaopopo pono i nā pono o kēlā me kēia mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻAʻole wale ka hoʻonui ʻana i ka ʻoluʻolu o nā mea kūʻai aku, kōkua pū i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
ʻO kahi hoʻonā kūpono a maʻalahi hoʻi ʻo ka stretchy bands. Ua palekana lākou, ua hana maikaʻi lākou a hiki ke hana ʻia e nā mea a pau. Inā makemake ʻoe e ʻoi aku ka ikaika, e hoʻonui i ka maʻalahi a i ʻole e hoʻololi liʻiliʻi i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, ʻo nā elastic eercise bands kahi mea pono. Aia iā ʻoe, ʻO ka manawa aʻe e ʻimi nei ʻoe i kahi ala leʻaleʻa a palekana e hoʻohana ai i nā kaula kikoʻī.