Kōkua nā hoʻoikaika kino i kou kino e hana i kēia a mālama i ke olakino. Inā hoʻomaka ʻoe i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino, pono ka moena hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. ʻAʻole wale lākou maʻalahi no ka hoʻohana ʻana ma ke ʻano he moena hoʻomaʻamaʻa, pili pū nō hoʻi me lākou he versatile a lōʻihi hoʻi e hōʻoia ai e palekana ʻoe. I kēia lā makemake wau e lawe i kēia kumuhana wale nō e like me ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻomohala ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni Lifetime hou me kekahi o kaʻu mau punahele punahele i alakaʻi ʻole ʻia, no laila e hui pū kākou i loko o ka honua liʻiliʻi maikaʻi o nā moena hoʻomaʻamaʻa a kūkākūkā i kona koʻikoʻi i ka wā e hana ai i kekahi ʻano hoʻoikaika kino. .
E hoʻomaʻamaʻa i kā mākou moena a hauʻoli i ka hoʻomaʻamaʻa! Mālama kēia i kou kino i ka hana ʻana, nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e like me yoga a me nā pilates.
Kōkua pū kēia mau moena i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka walaʻau i ka wā hoʻoikaika kino. No ka ʻike ʻana aia lākou i laila e hōʻoia i ka wā e pae ai kou wāwae ma luna o lākou he pae cushioned kāu, a no laila e hoʻohui i ka pōmaikaʻi i ka ʻike mālie loa i ka piʻi pōhaku.
A laila, inā hiki ke hoʻoneʻe ʻia kēia mau moena hoʻomaʻamaʻa a ʻoluʻolu hoʻi i ka hoʻohana ʻana i ka wā e hana ana (me nā pōmaikaʻi hoʻohaʻahaʻa leo), no ke aha e hele ai i kahi ʻē aʻe akā ʻo ka hale haʻuki. . Hoʻopili maikaʻi nā kaula i ka wā ʻaʻole i hoʻohana ʻia ma kahi mea liʻiliʻi 3-inihi e pili ana i nā hana hoʻopunipuni maikaʻi - a pono ʻoe e ʻoki i nā uea ʻoiai e haʻalele wale iaʻu inā makemake ʻoe i nā mea āpau kokoke i ka pae.
I kēia mau lā, ua nui nā loli me nā moena hoʻomaʻamaʻa no laila ʻaʻole ʻoe i kaupalena ʻia i nā ʻāpana ʻāhinahina e like me kā mākou e ʻike nei i nā hale haʻuki i kēia mau lā. Pono nā kānaka a pau e ʻike i nā mea e pono ai lākou mai ka ʻano nui.
ʻO nā moena hoʻomaʻamaʻa i hoʻokomo ʻia me ka ʻenehana non-slip e hoʻonui i ka palekana i ka wā hoʻoikaika0squally no ka mea e hoʻemi nui lākou i ka pilikia o ka paheʻe a hāʻule.
ʻO ka hapa nui o nā moena hoʻoikaika kino i hana ʻia me nā mea ʻaʻahu maoli a no laila... ʻaʻole mālama wale kēia mau moena pili i ka honua akā lōʻihi ka lōʻihi ma mua o nā mea kahiko.
Palekana a me nā pono o nā moena papahele gym
Mai poina i nā hana hoʻomaʻamaʻa palekana ma kekahi hoʻolālā hoʻoikaika kino. Ke kumu #2: He wahi palekana kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ʻoluʻolu me ka pilikia ʻole o ke kikeke ʻana iā ʻoe iho a hina paha
Mai hoʻopaʻa i kāu moena ma ka ʻaoʻao i lalo, pono ka ʻili palahalaha a ʻaʻole hoʻi e wehe i ka papahele no ka mea hiki ke hoʻopilikia.
HE MEA HOʻohana ʻia nā moena hoʻomaʻamaʻa e waiho wale i ka moena papahele ma ka honua a hiki ke hoʻomaka kāu kau hoʻomaʻamaʻa. E hōʻoia i ka paʻa ʻana o ka moena ma mua o ka neʻe ʻana - a i ʻole, e hoʻomaka ana ka moena ma kahi ʻē.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia no ka yoga a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana, no laila makemake ʻoe i ka lōʻihi o ka moena e kākoʻo i kou kino piha a ākea ākea e ʻae i ka neʻe manuahi me nā lima a me nā wāwae.
ʻO ka moena hoʻomaʻamaʻa he mea nui ka maikaʻi a me ka pae o ka lawelawe. Palapala hōʻoia, lawelawe maikaʻi i ka mea kūʻai aku a me ke aʻo ʻana E koho i ka hui nāna e hāʻawi iā ʻoe i kahi hōʻoia a i ʻole palapala hōʻoia no kāu kūʻai ʻana me nā ʻōlelo kuhikuhi kūpono e hoʻohana ai e like me ka mea i ʻōlelo ʻia.
No laila, koʻikoʻi ka maikaʻi o ka moena hoʻomaʻamaʻa ponoʻī. E ʻimi i nā moena paʻa, i hana ʻia me nā mea lōʻihi hiki ke kū i ka hoʻohana maʻamau a me nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī.
hauʻoli e hoʻolaha i kahi lawelawe e kākoʻo ana i ka hana maʻamau me ka liʻiliʻi o ke kauoha. 'o ia ho'i, 'a'ole wale 'oe e ho'opilikino i nā huahana e like me kou makemake a me kou makemake, akā, e ho'ohana pū 'oe i kā mākou mau papa kuhikuhi li'ili'i li'ili'i, hiki iā 'oe ke hana i nā huahana ma'amau inā loa'a iā 'oe kahi kauoha li'ili'i. hiki ke hiki. No laila, ʻo kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hopena pilikia ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokolohua a hana i kāu mau manaʻo no ka liʻiliʻi. ʻAʻole pili inā he mau makana i hoʻopilikino ʻia, a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kikoʻī, e hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. Nā makemake Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho hoʻoponopono, me ka hoʻolālā, ka nui, a me nā mea ʻē aʻe. he aha kāu e makemake ai. Ke hōʻoiaʻiʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe e hoʻokō i kāu mau koi kikoʻī. E kelepona mai iā mākou i kēia lā a e kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau moeʻuhane o ka pilikino. No ka li'ili'i o ka nui o kāu kauoha, e ho'olako mākou i ka lawelawe maika'i loa.
I kēia lā loa hoʻokūkū makeke lawelawe pilikino kī kumu mālama nā mea kūʻai mai. "Hoʻokahi a me kekahi limahana kūpaʻa e hahai i ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe ʻo Workout Matts i ke koi pane maikaʻi loa. hōʻoia i ka hoʻomau ʻana o ka mea i koho ʻia e mālama i kēlā me kēia ʻano huakaʻi kūʻai aku e pono ai ka nānā ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻAʻole hiki i ka limahana i hoʻolaʻa ʻia ke hoʻomaopopo wale i nā pono kikoʻī o ka mea kūʻai aku akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau, e ʻike ai ka mea kūʻai i ka mahalo a me ka waiwai. ʻAʻole e hoʻonui kēia ʻano lawelawe hoʻokahi i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku akā kōkua pū nō hoʻi i ke kūkulu ʻana i ka kūpaʻa lōʻihi no nā mea kūʻai aku a me ka hopena i ka hoʻonui mau ʻana i ka hana kūʻai.
ʻoihana wikiwiki o kēia lā Workout Matts. ʻIke mākou i kēia hoʻolaʻa hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i hoʻokahi hopena kūʻai i nā koi kūʻai āpau. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pūʻulu lawelawe hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono no ka mea pono e neʻe i ka mea hoʻolako. hāʻawi i nā huahana like ʻole me ke kaulahao lako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e makemake ai i ka huahana hope loa, nā ʻāpana liʻiliʻi nui. E lilo i ka hoʻolālā logistic hoʻokele waiwai ma hope o nā lawelawe kūʻai aku, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana i ka maʻalahi e maʻalahi i ka hana e ʻae i ka nānā ʻana i ka ʻoihana kumu ulu. Hoʻokaʻaʻike i kēia lā e ʻike i kēia.
He laʻana i ala no nā ʻoihana e hōʻike i kona hoʻolaʻa ʻana i nā mea kūʻai aku. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. I ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana a me ka hana ʻana, ʻo ka laʻana he hana koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano, a me ka hana, a hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hāʻawi ka hui i kahi ākea ākea o nā lawelawe laʻana mai ka hoʻolālā, hana ʻana, a hiki i ka hoʻololi ʻana, e hoʻoikaika ana kēlā me kēia loulou e hoʻokō i ka hui hoʻolālā akamai kūpono e hiki ke hoʻolālā i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai aku. Loaʻa iā mākou kahi hui hana i loaʻa nā makahiki 'ike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi o ka maikaʻi sampling.While ke kaʻina hana o ka lawe ʻana i nā laʻana ke noho mau nei mākou me kā mākou mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kā lākou hoʻololi ʻana i nā pono a hana i nā hoʻololi pono. ʻAʻole nā mea kūʻai aku Workout Matts me nā hopena laʻana E hoʻololi mākou iā lākou me ka ʻole a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai. hiki wale nō ka launa pū ʻana inā hauʻoli kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu piha ʻaʻole wale i ka hoʻokō i nā mea kūʻai aku, akā i kā mākou kuleana ponoʻī. Makemake mākou e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe ma o ka hoʻoikaika nui ʻana a hana i ka lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā moena hoʻoikaika kino a hiki ke hoʻohana ʻia no nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole e like me yoga, pilates, stretching a i ʻole nā mea hana cardiovascular. ʻO ia ke kumu he waiwai waiwai nui lākou no ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻomau i ko lākou olakino a maikaʻi.
EN