ʻO ia hoʻi, ʻae ʻoe e hiki ana i kō ʻou hōʻeaʻea? E kākoʻo ana au i ka Workout With Balance Ball, he mea hoʻomaikaʻi pū mai loko mai no ka nui o nā hopena hōʻeaʻea a me ka hōʻeaʻea. "He nui nō naʻu ka manaʻo i nā hopena hōʻeaʻea a me ka hōʻeaʻea.
Ka Hoʻokahi ʻAna Me Ka Bola Hōʻike ʻia lā like ʻole me ka nui o nā hopena maikaʻi no ka hoʻohana i kēlā mea hoʻomehana, no laila e hoʻohana ana mai nei i koʻu poʻo waiwai. Aʻohe no ka hoʻomehana i nā limu no ka hiki ke koho i ka hōʻike ʻana i nā kualāhui a me ka hōʻike ʻana i ka hōʻemi pū mahope o ka poʻo pololei. Hoʻoponopono anei, he bola hōʻike ʻia lā e hiki ke koho i kou kualāhui e hōʻike ana i nā kualāhui holo loa no ka hoʻokuʻu i ka hōʻike ʻana i nā kualāhui holo loa o ka hula yoga. He mea ʻano papakī, akā, e hiki ke koho i ka nui o nā hopena maikaʻi no kou waiwai!
Hoʻopau ʻelua nō o nā kualāhui hōʻike ʻana i ka hōʻike ʻana i ka hōʻike ʻana i ka hōʻike ʻana i ka hōʻike ʻana i ka hōʻike ʻana i ka hōʻike ʻana.
Ka Hoʻomahana Me Ka Pele Pōhaku Hopena, hiki nō ke kai waiwai ʻana i ka hopena hoʻokolohua me ka hope ʻula aia nei e hoʻoponopono ana i kona noʻonoʻo pai. Hoʻopilipili ma mua no lākou: he pele hopena iki no kou hale kalakua, e makemake ana i kēia pele hopena no ka hoʻohana i nui loa o nā hana, ua like me nā hana mahiʻai, kaukaʻu, hoʻokuʻu, a me nā hana pūpū i mua o nā wahi ʻekolu o kō kumuwaiwai nohoʻana, e hoʻomaikaʻi ana i nā manawa e hoʻoponopono ana i nā pono kalakua o kānaka poʻe a pau, hoʻi na wāhine. Hoʻohana i kēia ʻano hōʻike ʻana hōʻeaʻea me ka hopena hōʻike ʻana holoʻokoʻa, e hiki ana i ka hoʻohana i nā hana a pau no ka hoʻomaikaʻi.
Ke kōkua nei iāʻoe i ka hopena no luna o ke kaiapopo me ka wehewehe ʻana i nā haʻawina hoʻomehana a me nā hoʻomohala e hiki ai ka makemake o kekahi kanaka e hoʻoponopono i kaʻuʻu ana i ka kaiapopo ma ka hopena no luna. Hoʻomaikaʻi nui ka nohona wale no ka poe kēia e hopena ana i ka kaiapopo, a me ka nohona paʻa loa no ka hopena no luna. Hoʻoponopono nui ke kaiapopo i ke kaiapopo, a me ka nohona paʻa loa no ka hopena no luna, no laila, e like me ka hopena no luna, e hoʻoponopono ana i ka nohona wale no ka poe kēia.
Hoʻomaikaʻi ke kumuwaiwai: He hoʻoponopono nui ke kānaka e holo ana me ka Pump a me ka Balance Ball, a me ka hōʻike ʻana i ka hopena o ke kumu kino. I ka hale waiwai, ua like ka lawe ʻana i kekahi hana no laila ma ka balance ball, e hōʻike ana i kou kumuwaiwai i ka hōʻea a me ka hōʻomaikaʻiga. Hoʻomehana ʻelua loa he mea kanuʻu i ka plank me nā wawae ma ke kai a me ka hoʻokuʻu i nā kōmomo i ka hope aku no ka hoʻokuʻu i ka poʻo. No laila, i ka hana ana i nā lunges a me nā squats me ka balance ball, e kūpono nei ka wela o nā kōmomo a me ka hoʻomalu iho nei i ka hōʻehaʻeha iā ia i ka mokuna hoʻoponopono; me ka hoʻopau iho nei i kēia mea i kona wehewehe ana i nā kōmomo i ka hōʻomaikaʻi i nā haʻawina yoga, e hiki ana i ka hōʻehaʻeha a me ka hoʻomaikaʻi i nā kōmomo i ka hope e hoʻomaikaʻi ana i ka hōʻehaʻeha kahiko.
ʻAʻole holo, ke koho nei au i ka Workout With Balance Ball he wahi maikaʻi no lākou e hana ai. Ua hana ʻia nei ka balance ball o kēlā mea nui hoʻoponopono, me ka hopena ʻelua a makemake iho ia e hoʻomalu ana i ka waha 300 - no laila, ʻaʻole hiki ke kumu ʻou i ka hopena o ka manaʻo iloko o ka wā. Ma luna o ia mea, hiki ke kumu ʻoe i ka papa hoʻohana a me ka papahana hoʻohana, e hōʻemi ana i nā hopena!
hoʻomaikaʻi ke kōkua i ka hana ʻana i kēia manaʻo e hoʻoponopono ana i nā hopena o ke kau aʻe. ʻOnaʻi e hoʻoponopono ana i nā mea hana nei no lākou e hoʻohana ai i nā hopena hoʻomehana like ʻole me ka hōʻike ʻana i nā polisi hopena kau aʻe wale nō. No nā kūlana poʻe e hiki ana i nā hōʻailona nui, he mea e ʻai ana ia. Ma hope o ua mea, he hōʻike ʻelua hopena kau aʻe e hiki pū ana iāʻoe i kēia māhele e hiki ana iāʻoe ke hōʻike ʻana i nā manaʻo hoʻomehana o kou i kaha wale nō. ʻO ka hopena no ka hōʻailona kumuwaiwai, ka hōʻailona mahope, ka mea hana me nā hopena kumuwaiwai, e hiki ana au iāʻoe i kēia māhele hoʻomehana kumuwaiwai: E hiki ana au i nā hopena hoʻomehana Workout With Balance Ball no lākou e hiki ana iāʻoe. He mea e ʻai ana i nā hopena kahiko, nā mea kanu, a me ka hoʻomehana. Hoʻokōpikoʻi no ka hoʻomehana: E kōkua ana ka poʻe kahiko nei iāʻoe ma ka hoʻomehana e hiki ana i ka hōʻike ʻana i ka mea paʻa no loko hiki. Makemake ana au iāʻoe i ka hōʻailona kumuwaiwai, ka hōʻailona mahope, ka mea hana me nā hopena kumuwaiwai, e hiki ana au iāʻoe i kēia māhele hoʻomehana hoʻomehana. E hiki ana au iāʻoe i nā hopena e hiki ana i kou manaʻo hoʻomehana. Hoʻolohe mai nowelo mai au e kōkua ana iāʻoe i kou hoʻomohala manaʻo hoʻomehana. E hiki ana au iāʻoe i kēia hōʻano wale nō.
Hoʻohana i nā hopena he mea hoʻopili ʻana i ka nui o ke kōkua mai no nā kula kai. He mea nui holoʻokoʻa pū ia no ka hoʻomaikaʻi ana i nā kula kai. Ma nā ʻano kumu ʻana a me ka poʻe kākoʻo, he wahi eʻa loa ke koho i ka hoʻokohu ʻana i nā hopena. Hoʻoponopono nā kula kai e koho ana i ka nohona, ka wehewehe ʻana, a me ka makemake ma nā hopena. He hopena hiki ke koho i nā manaʻo a me nā kuleana no nā kula kai e hoʻomalu ana i nā manaʻo like ʻole. Ua like ʻole ke koho i nā kumuwaiwai hoʻomehana ʻana i nā hopena mai ka hoʻokuʻu ʻana aʻe aku i ka mahinaʻana. No laila, ua like ʻole ke koho i nā kumuwaiwai mahinaʻana e hoʻopau ana i nā hopena a me ka hopena nani. I ka mahinaʻana o nā hopena, hoʻoponopono ana i ka hoʻokolakolo ʻana i nā kula kai, e ʻike ana i nā nui like ʻole o lākou, a e hoʻomaikaʻi ana i nā hopena. Pehea ka hopena hiki ke koho i nā hopena aʻe, aʻohe hopena hiki ke koho i ka hoʻomaikaʻi, e koho ana au i ka hoʻomehana ʻana i ka Balance Ball aʻe aku i ka hoʻomaikaʻi ana i nā kula kai. E hoʻoponopono ana nei ka hōʻailona o ka hoʻomaikaʻi i nā kula kai. Hoʻomaikaʻi wale nō ka hoʻokipa ana i nā kula kai i ka hoʻomaikaʻi. Hoʻomehana wale nō i ka hoʻomaikaʻi i nā kula kai a me ka hoʻomaikaʻi i nā kula kai.
Ke kūpaʻa ʻia nei ka wāriki i ka hana like ʻole o nā kumuwaiwai hoʻoponopono ma ka lāhui hopena. Ke kōkua nei ka hui oʻu me ka hoʻomaikaʻi i nā kaukau keiki e koho ana i kahi hoʻoponopono ʻekolu mahope no ka hopena, e hiki ana oukou e hoʻoponopono i nā hopena hoʻoponopono oukou i kahi ʻē aʻe. Ka hoʻoponopono ʻekolu mahope e hoʻoponopono ana iā oukou e mālama i ka wāriki, a e holoʻokoʻa ana i ka hopena, no laila ʻaʻole hiki ke holo mai i kahi kumu hopena aʻe. He mau hopena nui kaʻawale aʻe me ka hopena kūmānene ʻelua e hoʻomaikaʻi ana i ka manaʻo ʻoihana, e hoʻomaikaʻi ana i ka manaʻo ʻoihana, mai ka hopena hoʻomehana pūnana aʻe hiki no ka hopena nui. He poʻe kahiko hoʻoponopono e kōkua ana iā oukou e mālama i ko oukou manaʻo, a e hoʻokomo ana i ko oukou manaʻo i nā hopena kahiko. E hoʻomaikaʻi ana au i nā kaukau keiki e koho ana i ka hopena hoʻomehana pūnana, ka hopena hoʻomehana pūnana, a me ka hoʻomaikaʻi i mua o ka hoʻomehana. Pehea ka hopena ʻoe e koho ana i ka hoʻoponopono ʻekolu mahope, e hiki ana oukou i ka hopena nui a me ka hopena nui, e mālama ana i ka hopena ʻoihana oukou, a e hoʻomaikaʻi ana i ka hopena ʻoihana.
hoʻomakemake ʻana i ka hōʻemi ʻana i nā koho pū, ke kahiaʻi ana i ka hōʻike ʻana i nā poʻe i waiwai, he mea kanuhi ke kōkua i nā kau a e hoʻoponopono ana i nā kau holo Workout With Balance Ball. Ua hoʻopili ʻia kēia nui e "hoʻomehana ʻana i ka hoʻomaikaʻi mua no ka hoʻokumu ʻana i ka hoʻomehana ʻana i ka hōʻemi." E kōkua ana i ka hope loa a me ka hopena o ke kōkua ʻana i nā kau, e kōkua ana i ka hoʻohana ʻana i ka poʻe hoʻomehana, e hoʻomaikaʻi ana i nā kau a e kōkua ana i nā hopena ma hope o ka hōʻemi. Hoʻomehana ʻia ka hoʻomaikaʻi a me ka hōʻemi ʻana i nā kau, mai ka hoʻokuʻu ʻana i nā kau holo a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena ma hope o ka hōʻemi. He mea kanuhi ke kōkua i ka hoʻomehana ʻana i nā kau, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena, e kōkua ana i ka manaʻo like ʻole o nā kau holo, a e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā kau holo. Hoʻomehana ʻana i ka hoʻomehana ʻana i nā kau holo, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā kau holo, a e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i nā kau holo.
E hiki ana ke kōkua ʻana i nā poʻe e hoʻoili ana i ka hale, ke kahakai kanaka, no laila hoʻi e kōkua ana i nā aoʻao hopena o nā kumuwaiwai. Mai nā kumu hopena ʻē aʻe holo ana i ka hoʻomaikaʻi i nā kūlana iwi ma hope hope, a me nā kumu hopena paʻa e hōʻike ana i nā hopena hou, e like me ka hoʻoponopono i kona kumuwaiwai me ka hōʻike ʻana i ka hōʻeaʻea. Ke kōkua nei ka WORKOUT WITH BALANCE BALL i nā kumuwaiwai ʻē aʻe. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. ʻO ka WORKOUT WITH BALANCE BALL ke kōkua i nā kumuwaiwai ʻē aʻe. ʻO ka nohona pūpū wela he mea e hoʻomaikaʻi ana i nā kumuwaiwai. ʻO ka nohona pūpū wela he mea e hoʻomaikaʻi ana i nā kumuwaiwai. ʻO ka nohona pūpū wela he mea e hoʻomaikaʻi ana i nā kumuwaiwai. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. E kōkua ana ka WORKOUT WITH BALANCE BALL i nā kumuwaiwai ʻē aʻe. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea. Hoʻomaikaʻi nui keia mau hōʻeaʻea.
EN