Ua luhi ʻoe i ka hahai ʻana i ka papa hana monotonous a makemake ʻoe i kāu mau hana i kēlā me kēia lā e leʻaleʻa? Inā ʻae, no ke aha e hoʻolauna ʻole ai i ka pōle yoga e loaʻa ai ka maikaʻi mai ia mea. ʻO ka pōpō yoga, ʻike ʻia hoʻi he pōpō hoʻomaʻamaʻa he pōpō inflatable nui ia e hāʻawi ana i nā pono a me nā pono he nui i ka poʻe makemake e hoʻonui i ka maʻalahi, ka ikaika a i ʻole ke kaulike. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia hāmeʻa hoʻoikaika kino e nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae hoʻoikaika kino, ʻo ia ka mea hana maikaʻi loa no ka poʻe makemake e hāʻawi i kahi waiwai hou i ke olakino a me ka maikaʻi.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōpō Yoga me kāu papahana hoʻoikaika kino hiki ke hoʻohua i nā pono olakino a me ke olakino. ʻO kahi pōmaikaʻi nui ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kūlana. Ma muli o ka paʻa ʻole o ka ʻili o ka pōleʻa, pono e hana ikaika kou mau ʻiʻo i mea e hoʻomau ai ʻoe i ke kūpaʻa a ʻo ka hopena e hiki ke kōkua i ka leo a hoʻoikaika i kēlā mau ʻiʻo nāwaliwali. Ma waho aʻe o ia mea, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou ʻano hoʻi i hope a hōʻemi a pale paha i ka loaʻa ʻana o ka ʻeha ma muli o ka noho kūpono ʻole.
Nui nā hiʻohiʻona o nā pōpō yoga e hoʻolilo iā ia i koho kūpono e like me ka mea i ʻike ʻia no ka palekana a hoʻolālā maikaʻi ʻia. ʻO ka HealthArk Exercise Ball Ua kūkulu ʻia kēia mau pōpō hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻohana ʻana i ka maikaʻi, ʻoi aku ka paʻakikī, anti-burst mea hiki ke mālama pono i nā hana holoholona ʻoi loa. Hāʻawi nā pōpō yoga i kahi maʻamau kūʻokoʻa a leʻaleʻa e hōʻemi i ka manawa o nā ʻeha ma ka hoʻohālikelike ʻana me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa kuʻuna, e palekana iā lākou no nā makahiki āpau a me nā kānaka.
He maʻalahi ke kaʻina hana o ka hoʻohui ʻana i ka pōleʻa yoga i kāu mau haʻawina, akā ʻo ka mea e hoʻonui ai i kāu hoʻomaʻamaʻa. Ua nele ia no laila pono ʻoe e hoʻonui i ka pōleʻa i kahi pae kūpono i kou kiʻekiʻe - pono, ma mua o nā mea ʻē aʻe. KaʻAnuʻu 2: E kau i kou mau wāwae ma ka honua a e noho mālie me ka hoʻoluliluli ʻana me ka mālie. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e like me ka squats a me ka lunges (ʻo ia hoʻi ka lā wāwae), a i ʻole nā pahu-ups ma ke ʻano nui e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i kou pae holoʻokoʻa!
Pono kāu wili pōleʻa e like me kāu papa hana a me nā mea hiki, no laila, ʻoiai ke kūʻai ʻana i ka Ball Yoga no ʻoe hoʻomaʻamaʻa maʻamau he mea nui ia e koho i ka huahana kūpono. E koho i kahi pōpō mea paʻa e lōʻihi a paʻa i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Ma muli o nā hoʻomaʻamaʻa āu e makemake ai a hoʻolālā paha e hana, Nui o ka Ball: nui nui no ke kākoʻo maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu. me ia.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā laʻana he ala ia e hōʻoia ai i kāna kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. ʻO nā laʻana kekahi mea nui o ke kaʻina hana hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ka maikaʻi, ke ʻano a me ke ʻano ma o ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i kā lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Loaʻa iā mākou kahi hui hoʻolālā akamai e hiki ke hāʻawi i nā manaʻo hoʻolālā pilikino e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o ka mea kūʻai. loaʻa pū kekahi hui hana me nā makahiki o ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana. Ma ke ʻano o ka laʻana, noho mākou i ka launa pū me nā mea kūʻai aku i mea e ʻike ai i kā lākou pono e hoʻololi a hana pono i ka Ball Yoga. Inā ʻaʻole hauʻoli ka poʻe kūʻai i nā hopena a mākou e makemake ai e hoʻomaikaʻi iā lākou, e luhi mākou a ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku. E mau ana ka pilina i ka wā e māʻona ai kā mākou mea kūʻai. Me nā hoʻoikaika paʻa ʻole, manaʻo mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana maikaʻi i nā mea kūʻai aku, a e hāʻawi i ka hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
hauʻoli e hoʻolaha i kā mākou lawelawe e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. 'O ia ho'i, 'a'ole wale 'oe e ho'opilikino i nā huahana i kāu mau makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou kulekele ho'onohonoho palena li'ili'i, e hiki ai iā 'oe ke hana i nā huahana ma'amau me nā koi li'ili'i. ka hui, ʻaʻole hiki ke kauoha i nā mea nui. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻonā pilikia ʻole, e ʻae iā ʻoe e hoʻāʻo a ʻike i kou mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pilikino a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kūikawā. nā koho, e like me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kākoʻo hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā no laila e like ka huahana hope i kāu makemake. Nā huahana kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hoʻokō i kāu mau koi kikoʻī. Hiki iā mākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu pahuhopu o ka pilikino. ʻO ka nui o kāu kauoha, e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻO ka manawa ke kālā i ka ʻoihana wikiwiki o kēia mau lā. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua kūpaʻa ʻo ia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena holoʻokoʻa no ke kūʻai ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pono āpau no ke kūʻai ʻana ma kahi wahi. ʻO ka lawelawe kūʻai kūʻai hoʻokahi a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole wale e kōkua i ka mālama ʻana i kou manawa, akā hoʻonui pū i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e hele mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana a me kahi pūnaewele hoʻolako hilinaʻi e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai mai nā mea Yoga Ball i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā lako nui. E hana pū kā mākou hui loea me ʻoe e hoʻoholo i kāu mau koi a hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻonā i hana ʻia. Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i kahi ʻike maikaʻi inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai, hoʻonohonoho logistic a me ke kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e ʻoi aku ka maʻalahi o kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e nānā hou aku i ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. ʻoihana. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻike i kēia.
ʻO ka mākeke ka mea hoʻokūkū loa, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino koʻikoʻi i ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea kūʻai aku ʻo Yoga Ball. Ua hoʻokō ʻia kēia pono "hoʻokahi limahana limahana i hoʻolaʻa ma hope o ke kaʻina kūʻai aku". hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka hana pilikino kanaka hoʻolaʻa i kēlā me kēia ʻanuʻu ka huakaʻi o ka mea kūʻai aku, ka nānā ʻana i nā pono pili mua, nā manaʻo huahana, nā kūkākūkā, nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. Hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo wale i nā pono o nā mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hoʻonā e manaʻo ai nā mea kūʻai i ka mahalo ʻia. ʻO ke kumu hoʻohālike lawelawe hoʻokahi ma mua o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku e kōkua pū i ka hoʻokumu ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi.
EN