Ke ʻimi nei ʻoe i kahi leʻaleʻa liʻiliʻi me ka mālama pono a me ke olakino? ʻO nā hoʻomaʻamaʻa pōlele yoga - ʻAe, koho i kēia! ʻAʻole wale ia mau hana leʻaleʻa akā maikaʻi loa no kou olakino holoʻokoʻa. E hoʻohui i ka pōpō yoga i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, a hiki iā ʻoe ke hana i nā neʻe hoihoi he nui e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolōʻihi, hoʻoikaika pū i nā ʻiʻo leo.
I kēia manawa, e ulu hou aʻe i nā pono like ʻole e hiki mai me ka hoʻohui ʻana i nā Hoʻomaʻamaʻa Ball Yoga no kāu hana maʻamau. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi 3 kiʻekiʻe e ʻoi aku ka maikaʻi o kāu kaulike a me ka maʻalahi me ka posture pū kekahi. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ke kaumaha o kou kino ma o ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻo Yoga Ball e hiki ai iā ʻoe ke kikoo a hanu hohonu. Eia kekahi, ʻo ke komo mau ʻana i ia mau haʻawina e loaʻa i kahi pōʻino haʻahaʻa loa - he mea maikaʻi loa ia no mākou e hoʻolimalima lōʻihi i ka manawa noho. Hiki i ka Yoga Ball Exercises ke kōkua iā ʻoe me kou pohō kaumaha, ka ʻai ʻana, ke olakino o ka naʻau, ka hana māmā a me ke kaʻapuni ʻana.
I kēia manawa, e kamaʻilio e pili ana i kekahi mau ʻenehana pono i ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻo Yoga Ball i ke ala kūpono e loaʻa ai ka hopena 100% palekana. ʻO ka mea mua, koho i kahi ākea ākea a ākea me ka ʻole o ke keʻakeʻa a i ʻole nā mea pōʻino e hoʻokō i kāu hoʻomaʻamaʻa. Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka pōpō yoga, pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe a maloʻo. Pono kou mau wāwae e palahalaha ma ka honua ke noho ʻoe i ka pōleʻa, pololei kou kua a he 90 degere ka huina o ke kuli ma ka lōʻihi o ka laulā. E hoʻoikaika i kēia mau hoʻomaʻamaʻa (e like me ka hāpai ʻana i nā wāwae a i ʻole ka crunches) oiai e mālama mau ana i kēlā māmā māmā. E hōʻoia ʻoe e hanu pono i kāu hoʻoikaika kino.
Inā makemake ʻoe e noʻonoʻo i kahi huahana no ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi a me ka lawelawe ʻoi aku ka maikaʻi, a laila ʻo ka mea mua mākou e nānā i ke kūʻai ʻana i kahi mea i ka pae o nā lawelawe a lākou e hāʻawi nei? E hoʻololi i ka Poe Yoga i hana ʻia mai loko mai o nā mea ikaika a hiki ke lawe i ke kaumaha a me ke kaomi e like me ka mea e pono ai. E hōʻoia pū i ka nui o ka pōleʻa a ʻaʻole i hoʻonui ʻia e pale aku i nā pōʻino. E hāʻawi nā māka maikaʻi loa iā ʻoe i kahi palapala hōʻoia a hōʻoiaʻiʻo paha i ka lawelawe mea kūʻai aku unbeatable PLUS. E hele i kā mākou noiʻi a koho i ka pōlele yoga maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa.
He kūpono a hiki i ka poʻe o nā makahiki a pau, a me nā pae hoʻoikaika kino a pau. No laila inā he ʻano kanaka hoʻomaka ʻoe a makemake ʻoe e hoʻomaka i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi mea makemake e hana i nā ʻano like ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e kūpono loa kēia mau puʻupuʻu pōpō yoga. Hiki ke hoʻololi a hoʻololi ʻia ka ikaika (kū'ē) o kēia mau hoʻomaʻamaʻa e kūpono i kou hiki, a hiki i ka papahana ke mālama i nā pae āpau. Nā Hoʻomaʻamaʻa Poʻo Yoga: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pōpō yoga- Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke hoʻomaikaʻi i kou kaulike, maʻalahi, kūlana a me ka ikaika nui o ka ʻiʻo nui i ka leo i nā fitnessolumes maikaʻi maikaʻi ka 4 o No ka mea, ua manaʻo ʻia e hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia ke kanaka.
hauʻoli e hoʻolauna i kahi lawelawe hou e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka huahana Yoga Ball Exercises e hoʻohālikelike ana i ka nui. 'O ia ho'i, hiki iā 'oe ke ho'opilikino i nā huahana e like me kou makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou mau kulekele palena li'ili'i e hiki ai i nā mea kū'ai ke loa'a i nā huahana pilikino inā loa'a iā 'oe kahi koi li'ili'i. ʻaʻole hiki ke hana. hana ʻia ka papahana liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi ala maʻalahi e hoʻokō ai i kāu mau ʻike ma ke kumukūʻai hoʻemi. ʻAʻole pili inā he huahana makana i hoʻopilikino ʻia me ka hoʻopili i hoʻolālā ʻia, a i ʻole me nā kikoʻī kūikawā, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. e pili ana i nā koi kikoʻī o ʻoe Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho no ka hoʻoponopono ʻana, e komo pū ana akā ʻaʻole i kaupalena ʻia i nā mea a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kōkua hoʻolālā ʻoihana: E kōkua kā mākou hui loea iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i ka hoʻolālā ʻO ka huahana āu e loaʻa ai e pili ana i nā pono. Ka hōʻoia maikaʻi: Ke hōʻoiaʻiʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe i hana maʻamau e hōʻoia i ka hoʻokō ʻia o kāu mau pono. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa, no ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
ʻO ka mākeke ʻo Yoga Ball Exercises ka hoʻokūkū paʻakikī, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino i mea nui e huki i nā mea kūʻai aku hou. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". ka hāʻawi ʻana i nā limahana nāna ke kuleana i kēlā me kēia ʻanuʻu i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, pono i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, ʻoiai nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻAʻole hoʻomaopopo piha nā limahana hoʻolaʻa i nā pono kūʻokoʻa o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau i manaʻo ʻia nā mea kūʻai aku i ka mahalo ʻia. ʻAʻole hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻoikaika mau i ka hana kūʻai.
ʻO ka manawa ke kālā i ka ʻoihana wikiwiki o kēia mau lā. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua kūpaʻa ʻo ia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena holoʻokoʻa no ke kūʻai ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pono āpau no ke kūʻai ʻana ma kahi wahi. ʻO ka lawelawe kūʻai kūʻai hoʻokahi a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole wale e kōkua i ka mālama ʻana i kou manawa, akā hoʻonui pū i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e hele mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana a me kahi pūnaewele hoʻolako hilinaʻi e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai mai nā mea hana ʻo Yoga Ball Exercises i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā lako nui. a hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻonā i hana ʻia. Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i kahi ʻike maikaʻi inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai, hoʻonohonoho logistic a me ke kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e ʻoi aku ka maʻalahi o kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e nānā hou aku i ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. ʻoihana. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻike i kēia.
He ala maikaʻi loa ia e hōʻoia i kona kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi hoʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi lākou o ke kaʻina hana hana a hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ke ʻano, ka helehelena a me ka hana ma o ke kaʻina hana laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā manaʻo a me nā manaʻo. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hoʻomohala i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai. Eia kekahi, loaʻa iā mākou kahi hui hana akamai e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sample.During sampling kaʻina, e hoʻomau i ka pilina pili me kā mākou mea kūʻai aku, a hiki ke hoʻomaopopo koke i nā loli i nā koi o nā mea kūʻai aku, e hana i nā hoʻololi kūpono. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena hāpana, e hoʻololi mau iā lākou a hauʻoli lākou. Manaʻo mākou i ka wā wale nō e māʻona ai kā mākou mea kūʻai aku hiki ke kūleʻa kā mākou hui. Ma o ka hoʻoikaika ʻole ʻana, manaʻolana mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana kiʻekiʻe i kā mākou mea kūʻai aku a hana i kahi hanana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.