ʻO ka ikaika a me ka paʻa ʻana ma kahi kinipōpō yoga
ʻO nā ala hoihoi e kūkulu ai i ka ikaika a hoʻomaikaʻi i kou olakino inā pēlā, a laila makemake paha ʻoe e hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa pōlele yoga! ʻAʻole kōkua wale kēia mau hana i ke kūkulu ʻana i kou ikaika akā ua loaʻa pū kekahi i nā pōmaikaʻi no ka maikaʻi. Ma kēia pou, hiki iā ʻoe ke aʻo hou aʻe e pili ana i nā pōmaikaʻi kupaianaha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka pōpō yoga, nā noʻonoʻo palekana e hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻohana ai i hoʻokahi a ʻo ke kumu i ʻoi aku ka maikaʻi o kā mākou pōpō hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe!
Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻohuli ʻana ma ka pōlele yoga
Hiki mai nā hoʻomaʻamaʻa Yoga Ball me ka nui o nā pono e hiki ke kōkua nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino. ʻO ka hana ʻana ia mau mea e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻōpū a me kou kua a me nā ʻōpū a me nā wāwae. Hiki iā lākou ke kōkua i ke kūlana, ke kaulike a me ka maʻalahi. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohui ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pōpō yoga i kāu hana maʻamau hiki ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa cardio paʻa. ʻO ka hoʻohana ʻana i ia mau hoʻomaʻamaʻa e hauʻoli ai ʻoe i nā pono like ʻole e hōʻuluʻulu i kou olakino a maikaʻi.
Ua hele lōʻihi nā hoʻomaʻamaʻa pōpō yoga i nā makahiki i hala iho nei. ʻO nā pōpō yoga i hoʻohana wale ʻia no ka noho ʻana a me ka hana kaulike, akā i kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o nā mea hana multipurpose i hiki ke hoʻohana ʻia i nā hoʻomaʻamaʻa pūʻulu muscle like ʻole. No laila e hoʻomau i ka ʻike e pili ana i kēia mau neʻe hou, i hoʻonohonoho ʻia i ke ʻano e mālama ai i ke kiʻekiʻe o ka palapala hoʻoikaika kino āu i ʻike ai a aloha ai mai nā haʻawina Eat & Get Moving. Me nā hoʻomaʻamaʻa pōpō yoga i hoʻohui ʻia i kāu hana maʻamau, akā naʻe, hiki iā ʻoe ke lawe i kēia mau neʻe ʻoi aku a holomua me kahi ākea o nā pae hoʻoikaika kino.
He mea kupanaha ka hoʻomaʻamaʻa polo yoga no kou kino a me kou ʻano, akā e ʻoluʻolu e hana ʻoe pēlā me ka palekana. Eia nā alakaʻi e hahai ai i mea e palekana ai ka hana hoʻoikaika kino a ʻaʻohe ʻeha.
I ka wā e ʻohi ai i kāu pōlele yoga, e hōʻoia ʻoe e koho i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa kaumaha me ka ʻole o nā lua a i ʻole ka deflation.
E hōʻoia e loaʻa iā ʻoe ka nui pōpō yoga e like me kou kiʻekiʻe, he mea nui kēia inā makemake ʻoe i ke kaulike a me ke kūpaʻa e hana ana.
Na kēia mau mea e kōkua iā ʻoe e hāpai i ke kūlana kūpono a me ke ʻano i ka wā e hana ai ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā ʻeha ʻoiai e hōʻoiaʻiʻo ana i ka maikaʻi o kāu hoʻomaʻamaʻa.
E hoʻomaka mālie i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana a e kūkulu i luna e pale aku i ka hoʻoikaika ʻana a i ʻole ke kau ʻana.
ʻO ke kinipōpō yoga ke kōkua iā ʻoe e mālama maikaʻi ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka pōpō yoga he hana maʻalahi e loaʻa mau iā ʻoe! Eia nā ʻanuʻu e pono ai ʻoe e hahai no ka hoʻomaka ʻana:
E hoʻohana i ka paila no ka hoʻoulu ʻana i ka pōpō yoga a hiki i ka hoʻonui piha ʻana a mākaukau no ka hoʻohana. 3.
ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo mua ʻo ke koho ʻana i nā WORKOUTS i kūpono i kou kino o kēia manawa - Hoʻomaka a makemake paha i nā paʻakikī hou aʻe?
E hahai pono i nā kuhikuhi hoʻoikaika kino a e mālama pono ʻoe i ke kūlana kūpono a me ke ʻano.
Ma ka hahai ʻana i kēlā mau hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kāu pōpō yoga hiki iā ʻoe ke hoʻonui i nā hopena a hoʻonui pū i ka loli o kou kino.
ʻOi loa ka lōʻihi a me ka maikaʻi anti-burst, ʻo kā mākou pōpō gym ka mea maikaʻi loa no kāu pilates a i ʻole hana. Hele mai kā mākou mau pōpō yoga i nā ʻano nui like ʻole e kūpono i nā poʻe o nā makahiki maʻi, nā paona a me ka hiki ke kino a he pūnāwai ikaika i hana ʻia i ko lākou hoʻihoʻi ʻana! He wahi haʻaheo no mākou ka hāʻawi ʻana i ka lawelawe mea kūʻai aku ke kū nei mākou ma kā mākou huahana a hōʻoia i ka ʻoluʻolu. Inā he mau nīnau a pilikia paha kāu, e ʻoluʻolu e kelepona i kā mākou mea kūʻai aku kākoʻo.team.
ʻoihana wikiwiki o kēia lā ʻo Yoga Ball Work Out. ʻIke mākou i kēia hoʻolaʻa hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i hoʻokahi hopena kūʻai i nā koi kūʻai āpau. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pūʻulu lawelawe hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono no ka mea pono e neʻe i ka mea hoʻolako. hāʻawi i nā huahana like ʻole me ke kaulahao lako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e makemake ai i ka huahana hope loa, nā ʻāpana liʻiliʻi nui. E lilo i hoʻolālā logistic hoʻokele waiwai ma hope o nā lawelawe kūʻai aku, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana i ka maʻalahi e maʻalahi i ka hana e ʻae i ka nānā ʻana i ka ulu ʻoihana kumu. Hoʻokaʻaʻike i kēia lā e ʻike i kēia.
hauʻoli e hoʻolaha i kā mākou lawelawe e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. 'O ia ho'i, 'a'ole wale 'oe e ho'opilikino i nā huahana i kāu mau makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou kulekele ho'onohonoho palena li'ili'i, e hiki ai iā 'oe ke hana i nā huahana ma'amau me nā koi li'ili'i. ka hui, ʻaʻole hiki ke kauoha i nā mea nui. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻonā pilikia ʻole, e ʻae iā ʻoe e hoʻāʻo a ʻike i kou mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pilikino a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kūikawā. nā koho, e like me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia a me ka hoʻolālā ʻana, ka nui, etc. Kākoʻo hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā no laila ʻo ka huahana hope loa e like me ka mea āu e makemake ai. ʻO ka Ball Work Out nā huahana kiʻekiʻe e hoʻokō i kāu mau koi. Hiki iā mākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu pahuhopu o ka pilikino. ʻO ka nui o kāu kauoha, e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻO nā limahana i hoʻolaʻa ʻia ʻaʻole i hoʻomaopopo piha i nā pono pilikino o ka mea kūʻai aku akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau e hoʻohanohano ʻia ai ka Yoga Ball Work Out. ʻAʻole e hoʻonui kēia ʻano lawelawe kūikawā i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū nō hoʻi i ke kūkulu ʻana i ka kūpaʻa lōʻihi no nā mea kūʻai aku a i ka hopena e hoʻokau i ka hoʻomaikaʻi mau ʻana i ka hana kūʻai.
ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku he ʻōlelo hoʻohiki e ka ʻoihana i kāna mea kūʻai. ʻO ia ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea nui nā laʻana o ka hana a me ka hoʻomohala ʻana. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano a me ka hana ma ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hāʻawi ka hui i nā lawelawe laʻana piha, mai ka hoʻolālā, hana, hoʻololi, ua hoʻolālā ʻia kēlā me kēia loulou e kūpono. Loaʻa i kahi hui hoʻolālā loea i hiki ke hāʻawi i nā hoʻolālā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o nā mea kūʻai aku. Eia kekahi, loaʻa nō hoʻi kahi hui hana akamai e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka pono o ka sampling. I ka wā o ke kaʻina hana laʻana, e hoʻomau i ka pilina pili me nā mea kūʻai aku i ka Yoga Ball Work Out i kā lākou hoʻololi pono a hana i nā hoʻololi pono. E hana mākou i nā hoʻololi i nā hopena o ka hāpana a hiki i ko lākou māʻona. E mau ka pilina ma ka manawa e ʻoluʻolu ai kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a ʻoluʻolu loa nā mea kūʻai aku ʻaʻole ia he hoʻohiki i nā mea kūʻai aku, he kuleana hoʻi iā mākou iho. Makemake mākou e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe me nā hoʻoikaika pau ʻole a hana i kahi kūlana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
Ma muli o ka hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano ʻano like ʻole, ʻo kekahi o kā lākou mau noi e pili ana i nā haʻuki pōpō yoga.
No nā haʻawina home - nā pōpō yoga no ka poʻe makemake e mālama i ka manawa i ka hele ʻana i ka hale haʻuki. He kumukūʻai lākou, lawe i nā wahi liʻiliʻi a hāʻawi i kahi ala maʻalahi no ʻoe e hoʻomaʻamaʻa.
Nā Hana Hana: Hāʻawi kekahi mau kikowaena hoʻoikaika kino i nā papahana a me nā mea hana kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i ka pōlele yoga, e hoʻokani maoli i kāu mau regimen.
Hoʻomaʻamaʻa Kino: ʻO kekahi o kā lākou hoʻohana liʻiliʻi ma mua o ka ʻike ʻia i loko o nā hoʻonohonoho hoʻomaʻamaʻa kino kahi e hiki ai iā lākou ke kōkua i nā poʻe e loaʻa hou ka maʻalahi a me ka leo ʻiʻo no ka hoʻonui ʻana i ke olakino.
E nānā i ka nui o nā pono a me nā hoʻohana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole me ka pōpō yoga, no kahi ʻike e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka ikaika hou i ke kino a me ke olakino holoʻokoʻa ʻoiai e leʻaleʻa me kēia mau ʻano!