Manaʻo ʻoe i ka luhi i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa like a makemake ʻoe e ʻala? Inā ʻae kāu pane, a laila pono ʻoe i ka Yoga Block Workout! E hoʻohui i kēia poloka maʻalahi i kāu hana hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā. ʻO kēia nā kumu kumu he ʻumi e hoʻāʻo ai i kāu hoʻomaʻamaʻa kūʻokoʻa. Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohui ʻana i nā poloka yoga i kāu hoʻomaʻamaʻa He nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā poloka yoga no ka mea hiki i kekahi ke hoʻohana ia mea ma ke ʻano he hoʻoikaika kino. Hiki ke hoʻohana ʻia nā poloka no ka hoʻohui ʻana i nā poloka i ka hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻohui ʻana i ka maʻalahi, ka liʻiliʻi o ke kaomi, a me ke kōkua hou aʻe i ke aʻo ʻana i kekahi mau kūlana yoga. Hiki ke hoʻohana ʻia nā poloka i ka yoga me kahi poloka i mālama pinepine ʻia i nā wahi kikoʻī i ka wā e hana ai i ka neʻe ʻana a hana hou i nā hana ma nā wahi ʻiʻo like ʻole. ʻO ka poloka yoga kahi paʻa ʻoluʻolu me kahi pahu pahu padded e hōʻoluʻolu i kou mau lima e hoʻohana. Pehea i hoʻololi ai ka Yoga Block Workout ʻOiai i hoʻohana mua ʻia ma ke ʻano he ʻōnaehana kākoʻo no kekahi poses yoga, ua lilo lākou i mea hana hoʻomaʻamaʻa. Ua hoʻololi kēia hoʻohana hou i nā hana maʻamau ma o ka hāʻawi ʻana i kahi ala hou e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino a hoʻēmi i ka ʻeha a me ka ʻeha i ka wā e hana ana. Palekana ʻo Yoga Block Workouts. Hāʻawi ka Yoga Block Workout i kahi ʻano palekana no ʻoe a me kou kino. ʻOi aku ka hilinaʻi ma kahi hōʻike pilikino, ʻoiai he paʻakikī a weliweli ke hana ʻole me kā lākou kōkua. ʻO nā poloka yoga e hōʻemi i ka manawa o ka paheʻe ʻana a i ʻole ka hāʻule ʻana i ka wā e hana ana i nā haʻawina paʻakikī.
Pehea e hoʻohana ai i nā poloka yoga i ka kiʻekiʻe? Ke mahalo ʻia nei ma ke ʻano he props, hiki ke kau ʻia kēia mau poloka yoga i kēlā me kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, mai ke kākoʻo ʻana i ke kaulike i ka wā yoga poses a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika me ke kūkulu ikaika. ʻO kekahi o nā ala kaulana loa e hoʻomaʻamaʻa ʻia me ke kākoʻo ʻana o kahi poloka yoga ma ke ʻano he kumu paʻa e hāʻawi i kahi kūlana kino kaulike a me kahi wahi kū ʻole i ka wā e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā squats a i ʻole dumbbell lunges. Eia kekahi, i ka loaʻa ʻana o kekahi yoga poses, ʻike paha kekahi i hoʻohana ʻia kahi poloka e hoʻonui i ka ʻike i nā ʻiʻo a me ke kiʻekiʻe i nā ʻaoʻao. Pehea e loaʻa ai ka maikaʻi me nā poloka yoga? ʻO kēia paha ke ala maʻalahi loa e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poloka yoga pono i ka wā hana, a me ka loaʻa ʻana o ka ʻike o nā hoʻomaʻamaʻa kumu a ma hope e hoʻomau i kahi pae paʻakikī. Eia kekahi, he mea kōkua nō hoʻi ka hoʻohana ʻana iā lākou me ke kamaʻa ʻole ma ka ʻili palahalaha e ʻike pono ʻaʻole e paheʻe kekahi. E ʻike mau aia nā poloka ma kahi kūpono a paʻa i mea e paʻa a kākoʻo ʻia. Ke koho nei i nā poloka yoga maikaʻi loa? Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu misionari e ʻike i ka poloka yoga maikaʻi loa no kekahi o nā ʻano hoʻomaʻamaʻa a kekahi, paʻa ia i ka naʻauao a hiki i ka ʻimi ʻana i kekahi ma o kahi mea hoʻolako kaulana e hiki ke hāʻawi i nā poloka pahu kiʻekiʻe i hana ʻia no ka hoʻohana pinepine ʻana. Pēlā nō, e koho i kēia mea hoʻolako no ka mea e hilinaʻi ʻia kāna lawelawe mea kūʻai aku a loaʻa i kēlā me kēia kanaka nā pane maʻalahi no nā nīnau āpau.
Hiki i ka Yoga Block Workout ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi hou aʻe ma mua o ka mea e hāʻawi ai i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hoʻoikaika kino a me ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻoluʻolu mai kēlā mau lā i kēia lā. No laila, inā paha ʻoe he mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole he mea hou piha i hoʻokomo ʻia mai kāu mau hana paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni a me ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi dumbbell, a i ʻole ke kau ʻana i kahi kikowaena hoʻoikaika kino no ka manawa mua loa, e hele a pale i kēlā mau wehewehe ʻana i lalo. i waho inā ʻaʻole lākou i hana pēlā ma ka helu ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o ka loaʻa ʻana o nā poloka yoga no ka wehewehe ʻana i kāu mau hana maʻamau. Hāʻawi lākou i ka poʻe haipule o kēlā me kēia kekelē e hana ma ke ʻano maʻalahi, paʻakikī i kūpono no kā lākou mau koi a me nā ʻano hana like ʻole a manaʻo i ke kākoʻo a me ka ikaika me ke kōkua o kahi poloka yoga.
Hoʻohana mua ʻia ma ke ʻano he kākoʻo no kekahi mau yoga poses, ua lilo lākou i mea maʻalahi i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i kou kino i nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. Ua hoʻopau loa kēia hoʻololi i nā hana hoʻomaʻamaʻa, hāʻawi i kahi hiʻohiʻona hou e pili ana i ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole e haʻi i ka hoʻomaha ʻana mai nā ʻehaʻeha maʻamau a i ʻole nā ʻeha i loaʻa i ka wā hoʻoikaika kino.
He ʻokoʻa ka Yoga Block Workout i kona pili ʻana i ka palekana. Hāʻawi nā poloka i ke kōkua hou iā ʻoe a me kou kino e noho paʻa i ka wā hoʻomaʻamaʻa i hiki ke pilikia loa, e hōʻemi ana i ka hopena o ka hāʻule a i ʻole ka hōʻeha. Eia kekahi, hāʻawi ʻia i ka ʻili padded o kēia mau cubes, ʻaʻole pilikia ka paʻa ʻana a ʻo ka cushioning paʻa e pale i kou mau lima a me kou mau wāwae mai ka ʻeha ʻeha e hiki mai ana i nā kaiapuni hoʻomaʻamaʻa maʻamau.
Hana ʻia nā poloka yoga ma ke ʻano he props i hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, e like me ke kōkua ʻana i ke kaulike i nā posture yoga a me ka hoʻohui ʻana i ka ikaika i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻO kekahi o nā ala i ʻike nui ʻia e hana i kēia e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā poloka yoga i mea e hana ai i ke kākoʻo paʻa e hiki ai iā ʻoe ke kūlana kūʻokoʻa a kaulike ke hana ʻana e like me ka squats a i ʻole lunges. Ma waho aʻe o kēia, hōʻike kekahi mau posture yoga i ka hoʻohana ʻana i kahi poloka e hoʻonui ai i ka ʻike i nā ʻiʻo a no laila e hoʻoikaika ai i ka posture.
He hoʻolauna haʻahaʻa kēia i ka hoʻohana ʻana i nā poloka yoga, a ʻo nā mea a pau e hana ai i mea e hoʻololi ai i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa e aʻo i nā hana maʻamau ma mua o ka neʻe ʻana i nā ʻano paʻakikī. ʻOi aku ka maikaʻi o ka maʻa ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā poloka me ke komo ʻole ʻana i nā kāmaʻa ma luna o kahi ākea i ʻole ʻoe e paheʻe. E hoʻopaʻa mau i nā poloka ma kahi kūpono a paʻa pono i ka paʻa a kākoʻo pū ʻia i ka wā hoʻoikaika kino.
hauʻoli e hōʻike i ka hiki ke hana maʻamau ma ke koi ʻana i kahi kauoha liʻiliʻi. Hiki ke hoʻopilikino i kāu mau huahana e hoʻokō i kāu mau pono kiko'ī a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi. No laila, e hāʻawi aku ka lawelawe hana hoʻoponopono liʻiliʻi liʻiliʻi iā ʻoe i ka hopena maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike i kāu mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. ke ʻimi nei ʻoe i nā makana pilikino, ka hoʻopili pilikino, nā mea me nā koi kikoʻī, e hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. Block Workout koho ma muli o kāu mau koi. Loaʻa iā lākou akā ʻaʻole i kaupalena ʻia: nā ana, nā mea, a me ka hoʻolālā. Kākoʻo no ka hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻolālā e hōʻoia i ka huahana hope loa i ka mea āu e makemake ai. kāu mau koi ponoʻī. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻae iā mākou e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu moeʻuhane o ka pilikino. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa me ka nānā ʻole i ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
he ala ia e hōʻoia ai i ka hoʻokō i kā lākou mea kūʻai aku. He koho maikaʻi nō hoʻi e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku. I ka hoʻomohala ʻana i nā huahana i ke kaʻina hana, ʻo ka hoʻāʻo ʻana he pae koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike intuitively i ke ʻano o ka hiʻohiʻona o ka huahana, nā hiʻohiʻona, nā hana, a hāʻawi i kā lākou manaʻo ponoʻī opinions.company hāʻawi i kahi laʻana lawelawe ākea ākea, e hoʻomaka me ka hoʻolālā, nā hoʻololi hana, kēlā me kēia loulou e hoʻoikaika i ka hemolele. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā pilikino e pili ana i nā koi a me nā makemake o kā mākou mea kūʻai. Eia kekahi, loaʻa iā mākou ka hui hana akamai loa e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka hoʻohālikelike. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena o ka hōʻiliʻili ʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana inā hauʻoli nā mea kūʻai aku. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i kou māʻona ʻaʻole ia he hōʻoia i nā mea kūʻai aku, akā he koi no mākou iho. Ma o ka hoʻoikaika mau ʻana, manaʻo mākou e hāʻawi i nā huahana maikaʻi a me nā lawelawe i kā mākou mea kūʻai aku a hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao āpau.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena kūʻai kūʻai hoʻokahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kāu mau mea kūʻai āpau ma kahi hoʻokahi. ʻO ka lawelawe kūʻai pūʻulu a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole mālama wale i ka manawa, akā hoʻomaikaʻi i ka pono no ka mea ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi i nā mea hoʻolako mai hoʻokahi mea hoʻolako. Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā huahana a me kahi kaulahao hoʻolako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai, mai nā mea maka a hiki i ka huahana hope loa, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā mea hana nui. E hana pū kā mākou hui ʻoihana me ʻoe e maopopo i kāu pono a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Hoʻolaʻa mākou iā Yoga Block Workout he ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa inā ʻo ia ka logistic hoʻokele waiwai, logistic a i ʻole ke kōkua ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hui hoʻokahi, e hauʻoli ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae i kou nānā ʻana e ʻoi aku ka nui o ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i kāna mau pahuhopu.
Ma ka Yoga Block Workout hoʻokūkū koʻikoʻi, hiki i ka hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino koʻikoʻi e hoʻopaʻa i nā mea kūʻai aku hou. koi ʻia i "hoʻokahi-ma luna o nā limahana pilikino e nānā i ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa". Me ka limahana hoʻolaʻa e kuleana i ka huakaʻi a ka mea kūʻai aku, e hoʻomaka i ka pilina mua, nā pono loiloi, nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku, e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. ʻAʻole hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo wale i nā pono o ka mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki ai i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻO ka hoʻohālike hoʻokahi-a-kahi mea kūʻai aku e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i ka kūpaʻa o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka ʻimi e ʻimi i nā poloka yoga no ka hoʻohui ʻana i kekahi o ia mau mea i kāu hoʻolālā hana, pono ʻoe e hele ma hope o kahi mea kūʻai kaulana kaulana e hāʻawi ana i nā poloka pahu me ka maikaʻi kiʻekiʻe me ka ikaika e like me ka mea i manaʻo ʻia e hoʻohana hou ʻia. hana hou. E koho pū i kahi mea kūʻai aku e pili ana i kā lākou lawelawe, e kōkua nā lawelawe mea kūʻai aku e loaʻa koke nā pane a me ka ʻoihana.
Loaʻa i nā pōmaikaʻi o kahi hoʻomaʻamaʻa yoga Block
ʻOi aku ka maikaʻi o ka Yoga Block Workout ma mua o ke olakino a me ke olakino, akā no ka hoʻomaha ʻana i nā ʻeha a me nā ʻeha o kēlā me kēia lā. No laila inā he loea hoʻoikaika kino ʻoe a he mea hou paha ʻoe-e hele mai ana mai kahi ʻano paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni a me ka hāpai kaumaha me nā dumbbells, a i ʻole ke komo wale ʻana i ka hui olakino no kāu hoʻomaʻamaʻa mua-hiki iā lākou ke pale i kēlā mau kumu e hū aʻe i loko inā ʻaʻole lākou. 'a'ole i ho'opuka mua 'ia... E helu i ke ko'iko'i o nā poloka yoga i ka ho'okō 'ana i kāu mau pahuhopu. ʻAe kēia i nā poʻe o kēlā me kēia pae akamai e hana i kahi ala i hoʻopaʻa ʻia, akā paʻakikī i kūpono i ko lākou mau pono kūikawā a me nā hana ʻoiai e ʻike ana i ke kākoʻo nui a me ke kaulike me ke kōkua poloka yoga.