ʻO nā poʻe home me ka manaʻo o ka hoʻomaʻamaʻa yoga ma ka moena- He ala leʻaleʻa a palekana e mālama ai i ke olakino F...
Makemake ʻoe e aʻo i kahi ala leʻaleʻa a hoʻomau e kōkua i ka mālama ʻana i kou kūlana olakino a me kou olakino? A laila paha e loaʻa iā ʻoe ka hoʻomaʻamaʻa yoga ma ka Mat! He ala leʻaleʻa a paʻakikī e hoʻoneʻe i kou kino holoʻokoʻa a me ke kaʻina noʻonoʻo. ʻO ka yoga, ʻo ia hoʻi he mau kaukani makahiki mai India, aia nā poses i kapa ʻia ʻo ia e hoʻolōʻihi a kani i nā hui ʻiʻo like ʻole; hoʻoikaika pū lākou i ka maʻalahi a me ke kaulike i kou mau ʻiʻo i ke ʻano &, hāʻawi i ka hoʻomaha ʻoi aku., hoʻoikaika i ke kino. ʻO kekahi inā ʻo nā hiʻohiʻona maikaʻi loa o ka yoga ma ka moena ʻo ia ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi āpau, i kēlā me kēia manawa - hiki iā ʻoe ke lawe i kāu moena ma ke keena a i ʻole ma ka home a hoʻomaʻamaʻa me kahi kumu aʻo, wikiō a puke paha.
Nā pōmaikaʻi o Yoga-on-the-Mat, no ke olakino maikaʻi a me ka maikaʻi ʻO ka mea mua ke kū pololei ʻoe, kōkua ia me kou maʻalahi ma ka ʻae ʻana i nā hono a me nā ʻiʻo e ʻoi aku ka pliable a me ka palupalu. ʻO kēia ka hopena e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka hōʻeha ʻoiai e hana ana i nā hana kino ʻē aʻe e like me ka haʻuki a me ka māla. ʻO ka lua, kōkua ia i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o kou mau ʻiʻo (ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo hope) - koʻikoʻi no ka mālama ʻana i kahi kū pololei a pale i ka ʻeha haʻahaʻa. ʻO ka mea hope, hoʻonui ia i kou kūpaʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana ʻo ia ka mea e ʻoi aku ka lokomaikaʻi a me ka agile. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ia i kou kahe a hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale e hakakā i nā maʻi a me nā maʻi. Eia kekahi, he de-stressor e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi a hoʻokiʻekiʻe i kou ʻuhane (no ka ʻōlelo ʻana), ka maikaʻi o ka hiamoe, a me ka manawa i ka ʻoluʻolu maoli.
Ua ʻike ʻia ka wā hou i ka ulu ʻana o ka hana hoʻomohala i loko o ka Yoga ma ka Mat, e hāʻawi ana i ka poʻe loea i ke kūʻokoʻa nui. Ua ulu ka hoʻomaʻamaʻa, mai nā ʻano like ʻole o ka yoga - Hatha, Vinyasa, Yin a i ʻole Bikram e mālama i nā pahuhopu a me nā makemake a me nā pae ʻike-i ka hoʻohana ʻana i nā props e like me nā poloka. Eia kekahi, ua hoʻohui ʻia ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana e lawe i ka hoʻoikaika kino i nā notches kiʻekiʻe me nā polokalamu yoga; e hahai wale i nā neʻe me ka hoʻohana ʻana i kāu hāmeʻa a i ʻole e launa pū me kahi kumu aʻo ma kahi o ka pūnaewele; ua hoʻokomo pū ʻia nā mea hiki ke nānā a mālama iā ʻoe i ka holomua, e hoʻohuli mau i nā poʻe.
I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga ma ka moena, hele mua ka palekana no ke kumu e pono ai ʻoe e hahai i kekahi mau alakaʻi kumu e pale aku ai i nā hōʻeha a i ʻole nā ulia. E hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole loa e hele i nā poses e hoʻoulu ai i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu. ʻO ka lua, e hoʻomaʻamaʻa pono i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka holo ʻana i ka skateboard a me ka hoʻomaha ʻana ma hope o kēlā me kēia kau i mākaukau kou mau ʻiʻo e hele akā ʻaʻole i ʻoʻoleʻa a ʻeha paha. ʻO ke kolu, hiki ke hoʻohui ʻia nā props no ka hoʻoponopono ʻana a i ʻole ke kōkua ʻana i ka hoʻololi ʻana i nā poses e like me ka mea e pono ai i ʻole lākou e ʻāʻī a i ʻole ke kī. ʻO ka helu ʻehā, ʻo ka lawe ʻana i ka hanu noʻonoʻo i nā hana a pau e kōkua i ka hoʻomaha a hoʻomaha i ka noʻonoʻo a me ka hoʻokuʻu ʻana i ke ʻano maʻalahi. ʻO ka mea hope loa, manaʻo ʻia mākou e hoʻokokoke i kahi kumu aʻoaʻo yoga i hōʻoia ʻia a i ʻole ka mea lapaʻau no kekahi alakaʻi koʻikoʻi a me nā manaʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa palekana.
ʻO ke komo ʻana i kahi yoga ma ka papa Mat he maʻalahi a maikaʻi hoʻi! Ma lalo iho nei kekahi mau hana mua e hoʻomaka ai i kēia hana:
Ma kahi kihi ʻoluʻolu a me ka maluhia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā postures, e hoʻomaha i kahi ākea e neʻe a wehe i nā poloka.
E loaʻa i kahi moena yoga a i ʻole kahi ʻili i hoʻopaʻa ʻia e kākoʻo i kou kino a pale i ka paheʻe.
E hoʻohana i nā lole ʻoluʻolu, a me ka hanu a ʻae i ka neʻe manuahi e like me nā leggings, nā pōkole a i ʻole nā pālule.
Inā makemake ʻoe e hoʻomaha (Hatha), e kiʻi i ka vinyasixed[ʻAe, ua like mākou i lalo no ka huaʻōlelo i hana ʻia] Yo-Chi fluid(Viiinyasa) a i ʻole e puhi iā ia i ke ʻano Bikram- e ʻimi i kahi yoga e kūpono i kāu pono pilikino a ... enqueue.
E hoʻonohonoho i ka manaʻo, ka nānā ʻana a i ʻole ke kumu no kāu hoʻomaʻamaʻa: hiki ke maʻalahi, ikaika, kaulike a me ka noʻonoʻo.
Inā piha kāu lā hana, e hana i ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ka manawa no kahi papa lōʻihi i kēlā me kēia manawa - e komo ʻoe i loko o ke keena kahi e loaʻa ai i kahi kumu aʻoaʻo ka nui o ka manawa a me ka hanu e kūpono i ka noʻonoʻo alakaʻi ʻana ma ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ma waena o nā poses. (ʻoi aku ma hope o ka savasana), e hahai me nā puʻupuʻu ʻoiai e puliki ana i nā moena palupalu i hui pū ʻia me nā ihoiho nani i hoʻomālamalama ʻia e like me nā hōkū a puni ka yoga-mooncenter ponoʻī o kou noʻonoʻo.
E hoʻopau me nā poses hoʻomaha e like me Savasana, me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau hanu hohonu ma mua o ka hoʻomaha.
ʻO ka mākeke ʻo Yoga On The Mat ka hoʻokūkū paʻakikī, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino pono e hoʻomau i ka huki ʻana i nā mea kūʻai aku hou. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". ka hāʻawi ʻana i nā limahana nāna ke kuleana i kēlā me kēia ʻanuʻu i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, pono i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, ʻoiai nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻAʻole hoʻomaopopo piha nā limahana hoʻolaʻa i nā pono kūʻokoʻa o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau i manaʻo ʻia nā mea kūʻai aku i ka mahalo ʻia. ʻAʻole hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻoikaika mau i ka hana kūʻai.
ʻO ka manawa ke kālā i ka ʻoihana wikiwiki o kēia mau lā. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua kūpaʻa ʻo ia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena holoʻokoʻa no ke kūʻai ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pono āpau no ke kūʻai ʻana ma kahi wahi. ʻO ka lawelawe kūʻai kūʻai hoʻokahi a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole wale e kōkua i ka mālama ʻana i kou manawa, akā hoʻonui pū i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e hele mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana a me kahi pūnaewele hoʻolako hilinaʻi e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e pono ai mai nā mea Yoga On The Mat i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā mea nui. nā koi a hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻonā maʻamau. Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i kahi ʻike maikaʻi inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai, hoʻonohonoho logistic a me ke kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e ʻoi aku ka maʻalahi o kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e nānā hou aku i ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. ʻoihana. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻike i kēia.
hauʻoli e hoʻolaha i kā mākou lawelawe e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. 'O ia ho'i, 'a'ole wale 'oe e ho'opilikino i nā huahana i kāu mau makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou kulekele ho'onohonoho palena li'ili'i, e hiki ai iā 'oe ke hana i nā huahana ma'amau me nā koi li'ili'i. ka hui, ʻaʻole hiki ke kauoha i nā mea nui. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻonā pilikia ʻole, e ʻae iā ʻoe e hoʻāʻo a ʻike i kou mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pilikino a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kūikawā. nā koho, e like me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kākoʻo hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā no laila e like ka huahana hope i kāu makemake. Ma ka Mat nā huahana kiʻekiʻe e hoʻokō i kāu mau koi. Hiki iā mākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu pahuhopu o ka pilikino. ʻO ka nui o kāu kauoha, e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku he mea hōʻoia e ka ʻoihana i kāna mea kūʻai. ʻO ia ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi nā laʻana o ke kaʻina hana hoʻomohala. Ma ka laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike maʻalahi i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano, a me ka hana a me ka hāʻawi ʻana i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Kuhi ʻia kēlā me kēia loulou i ka perfectionism. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o kā mākou mea kūʻai. Loaʻa iā mākou kahi limahana hana me ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka pololei a me ka maikaʻi o ka sampling. I ka wā o ke kaʻina hana o ka laʻana, e noho pili me kā mākou mea kūʻai aku i mea e aʻo ai e pili ana i kā lākou hoʻololi ʻana i nā koi a hana pono i ka Yoga On The Mat. Inā ʻaʻole hauʻoli ka poʻe kūʻai i nā hopena o ka laʻana a hoʻomaikaʻi mākou iā lākou, e hana mau mākou a hauʻoli lākou. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana wale nō inā ʻoluʻolu kā mākou mea kūʻai mai. Me kā mākou hoʻoikaika paʻa ʻole a me ka hoʻolaʻa ʻana, ke manaʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe a me nā lawelawe i nā mea kūʻai aku, no laila e hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
ʻO kahi yoga ma ka moena: he mea hana i hiki ke hoʻololi a pono e hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou olakino ma kēia mau wahi, e lawelawe ana i nā hana he nui ʻaʻole wale i ka nānā ʻana mai ke aʻo ʻana akā ʻo nā hana ʻē aʻe e like me ka hoʻoponopono.
Ma ka Home E hoʻohui i kāu papa hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā ʻO Yoga ma ka Mat e wehewehe i ka mokuʻāina a me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana me ka uku ʻole o nā lako lako a i ʻole nā koina komo.
In Person (Studio): E lawe i kahi papa me kahi kumu i hiki ke aʻo iā ʻoe i nā poses, hana i nā hoʻololi no kou kino, a hāʻawi i ka manaʻo a me ke kākoʻo.
Online: Nā polokalamu a me nā paena e like me YouTube, Udemy a i ʻole Glo e hāʻawi ana i nā mea hana no nā ʻano papa yoga āpau ma kāu ʻōlelo i nā manawa hiki iā ʻoe ke hoʻokomo iā lākou i kahi papahana.
Retreats: E hele i nā yoga retreats a i ʻole nā papa hana no kahi pilina immersive a hoʻololi i waena o ʻoe, kāu hana a me nā hoa.
Hoʻopili ʻia ka palekana, ka leʻaleʻa a me ka holomua e ka maikaʻi o ka yoga ma ka Mat. Pono ʻoe e koho i nā moena yoga a me nā props i paʻa, ʻoluʻolu a me ka ecofriendly. E ʻimi pū i kahi kumu aʻo yoga ʻike a i ʻole ka mea lapaʻau, nāna e kōkua iā ʻoe me ka ʻōlelo aʻo pilikino a alakaʻi i ka hoʻōla ʻana iā ʻoe iho ma nā ʻano āpau o ke ola. ʻO ka mea nui, e hoʻomaʻamaʻa mau a me ka noʻonoʻo! Me ka ʻuhane maikaʻi a me ka noʻonoʻo hoihoi a hiki iā ʻoe ke ʻike i kāu ʻano yoga.
EN