Makemake ʻoe i kahi ala leʻaleʻa e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻoluʻolu a me ke kaulike? Inā pēlā, pono ʻoe e ʻike i kahi yoga huila yoga kūikawā. ʻO ka huila yoga kahi mea kōkua i hoʻohana ʻia i kēia ʻano yoga. ʻO ka hilinaʻi ʻana i ka huila yoga he mea maikaʻi loa ia a hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe i ka hoʻolōʻihi hohonu a me ka hoʻoikaika ʻana i kou kumu. He leʻaleʻa a maʻalahi hoʻi ke hana no laila kūpono ia i nā mea āpau!
ʻO ka huila yoga he mea pōʻai pōʻai i hana ʻia me ka plastic paʻa a i ʻole ka huʻa. ʻAʻole ʻoi aku ka nui ma mua o ka pizza nui, e hana ana i ka nui kūpono no kāu hoʻomaʻamaʻa yoga. Eia kekahi, ʻo ia ka huila maʻalahi loa ma kēia papa inoa, mahalo i kāna hoʻolālā maʻalahi i hana wale ʻia ma o ka ʻōwili ʻana i kou kua (pū a i ʻole nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino) ma muli o ke ʻano curved. No laila hiki i ka ʻōwili ke hana me ka hoʻoikaika no kou pono! Inā ʻoe e hoʻomaka a loaʻa paha kekahi ʻike e pili ana i ka yoga, hiki i ka huila yoga ke kōkua me ka maʻalahi, ke kaulike a me ka ikaika. ʻO ia kekahi o kāu mau mea hana maikaʻi loa e lilo i ʻoi aku ka maikaʻi!
Bridge Pose: E noho ma ka papahele me kāu huila yoga ma hope ou. A laila e moe i hope me kou mau lima ma ka ʻaoʻao ma ka huila. Ke manaʻo ʻoe i kahi maikaʻi, a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka i ke kaupaku a paʻa i kēia kūlana no kekahi mau hanu.
E komo pū kēia me ka hana nūnū: E hoʻomaka i nā ʻehā me ka huila yoga i mua ou. E kau i kou wāwae ho'okahi ma ka huila a e kikoo i kekahi wāwae ma hope ou. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino luna i lalo me ka mālie a noho ma ʻaneʻi no kekahi mau hanu. ʻO kēia pose e kōkua i ka hoʻolōʻihi i nā pūhaka a hoʻonui i ke kaulike. He mea kupanaha ke ʻano hauʻoli a i waena!
Hoʻomaka iʻa: E hoʻomaka me ke kūlana noho ma luna o ka moena a e kau i ka huila ma hope o kou kua. E hilinaʻi i hope ma ka huila me kou mau lima e kīkoʻo ana. E hoʻolōʻihi i kou umauma i ke kaupaku a noho ma kēia kūlana no kekahi mau hanu. Paipai ʻia ʻoe e lawe i ka hanu hohonu a hana i kahi ākea ma waena o kou mau lima, nā wāwae a hoʻomaha hoʻi i ka pose no ka mea e wehe maoli ana i kou umauma, a ma hope e kōkua i ka hanu maikaʻi e alakaʻi iā ʻoe i ka maluhia.
Pehea e hana ai i ke Kamelo E noho ma kou mau kuli me ka huila yoga i mua ou. Lawe nā lima i ka huila, hāpai i luna ma kou umauma i ke kaupaku. Kōkua kēia ʻano hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o kou kua a kū i luna a maikaʻi hoʻi no ka mālama ʻana iā ʻoe iho i ke olakino.
Pose Bow: E moe ma ka papahele me kou mau wāwae a hāpai i ka umauma me ka huila yoga ma waena o lākou. E hopu i ka huila me kou mau lima a hāpai i ka umauma a hiki i ke kaupaku. E noho ma kēia kūlana no nā hanu ʻelua a laila e hoʻi i lalo. Wehe ʻo ia i mua o kou ʻōpū a kōkua iā ʻoe e hoʻopololei iki iā ʻoe, he mea pono ke makemake a pono ʻoe e neʻe i nā ʻano ʻē aʻe.
ʻO kēia ka manawa o ka holo wikiwiki ʻana o Yoga Wheel Yoga. hoʻomaopopo i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i nā koi kūʻai kūʻai hoʻokahi. ʻO ka loaʻa ʻana o ka hui lawelawe hoʻokahi e mālama i ka manawa, hoʻomaikaʻi i ka pono no ka mea ʻaʻole pono e hoʻololi i nā mea hoʻolako hoʻokahi mea hoʻolako. hāʻawi kaulahao ikaika hāʻawi ākea ākea nā huahana e hoʻokō i nā pono, e lilo i mau mea waiwai, nā huahana hope loa i nā ʻāpana liʻiliʻi, ʻoiai nā mea hana nui. hui pū ʻia ka hui ʻoihana e hoʻomaopopo pono ʻoe i nā pono kikoʻī e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau. E hoʻolālā i ka hoʻolālā logistic hoʻokele waiwai ma hope o ke kūʻai aku ʻana, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku ʻoi aku ka ʻike. Ma ke koho ʻana i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi hiki ʻole ke maʻalahi i ka hana e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo i ka ulu ʻana i ka ʻoihana kumu.
He ala maikaʻi loa ia e hōʻoia i kona kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi lākou o ka hana hana a me ke kaʻina hana. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ke ʻano, ka helehelena a me ka hana ma o ke kaʻina hana laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā manaʻo a me nā manaʻo. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hoʻomohala i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai. Eia kekahi, loaʻa iā mākou kahi hui hana akamai e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sample.During sampling kaʻina, e hoʻomau i ka pilina pili me kā mākou mea kūʻai aku, a hiki ke hoʻomaopopo koke i nā loli i nā koi o nā mea kūʻai aku, e hana i nā hoʻololi kūpono. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena laʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hauʻoli lākou. Ke manaʻoʻiʻo nei mākou i ka wā wale nō e māʻona ai kā mākou mea kūʻai aku hiki ke kūleʻa kā mākou hui. Ma o ka hoʻoikaika ʻole ʻana, manaʻolana mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana kiʻekiʻe i kā mākou mea kūʻai aku a hana i kahi hanana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
hauʻoli e hoʻolauna i kahi lawelawe hou e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka huahana Yoga Wheel Yoga e hoʻohālikelike ana i ka nui. 'O ia ho'i, hiki iā 'oe ke ho'opilikino i nā huahana e like me kou makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou mau kulekele palena li'ili'i e hiki ai i nā mea kū'ai ke loa'a i nā huahana pilikino inā loa'a iā 'oe kahi koi li'ili'i. ʻaʻole hiki ke hana. hana ʻia ka papahana liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi ala maʻalahi e hoʻokō ai i kāu mau ʻike ma ke kumukūʻai hoʻemi. ʻAʻole pili inā he huahana makana i hoʻopilikino ʻia me ka hoʻopili i hoʻolālā ʻia, a i ʻole me nā kikoʻī kūikawā, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. e pili ana i nā koi kikoʻī o ʻoe Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho no ka hoʻoponopono ʻana, e komo pū ana akā ʻaʻole i kaupalena ʻia i nā mea a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kōkua hoʻolālā ʻoihana: E kōkua kā mākou hui loea iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i ka hoʻolālā ʻO ka huahana āu e loaʻa ai e pili ana i nā pono. Ka hōʻoia maikaʻi: Ke hōʻoiaʻiʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe i hana maʻamau e hōʻoia i ka hoʻokō ʻia o kāu mau pono. Hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa, no ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
ʻO ka mākeke Yoga Wheel Yoga ka hoʻokūkū hoʻokūkū, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino koʻikoʻi e hoʻomau i nā mea kūʻai aku hou. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". ka hāʻawi ʻana i nā limahana nāna ke kuleana i kēlā me kēia ʻanuʻu i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, pono i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, ʻoiai nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻAʻole hoʻomaopopo piha nā limahana hoʻolaʻa i nā pono kūʻokoʻa o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau i manaʻo ʻia nā mea kūʻai aku i ka mahalo ʻia. ʻAʻole hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻoikaika mau i ka hana kūʻai.
EN