ʻO ke kaula yoga no ka hoʻolōʻihi ʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaʻamaʻa hou aʻe a loaʻa ka pōmaikaʻi mai nā pono āpau e hiki ke hoʻokomo i nā poses prop-based i ka pāʻani i kahi hoʻomaʻamaʻa. ʻO ke kaula lōʻihi a maʻalahi, i hana pinepine ʻia me ka pulupulu a i ʻole ka lole nylon he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻopololei i kā lākou kikoʻī, hana i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a i ʻole ka lawe ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa i kahi notch. Ma kahi o nā manaʻo i ʻōlelo ʻia ma luna, e hoʻomaopopo mākou i ka kikoʻī pehea e hiki ai i kahi kaula hoʻoikaika yoga ke lilo i waiwai.
Hoʻonui i ka hōʻoluʻolu a me ka maʻalahi - ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi kaula yoga e hōʻoia i hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka maʻalahi o ka maʻalahi inā ʻike mākou i nā hamstrings paʻa, pūhaka a poʻohiwi paha. Hāʻawi ke kaula i kahi paʻa ʻoi aku ka lōʻihi a paʻa i ka wā o kēlā mau hohonu hohonu elongated.
Loaʻa iā ʻoe ka Paʻi Paʻakikī: Ma ka hoʻohana ʻana i ke kaula e hoʻonui ai i kou hiki, hiki iā ʻoe ke komo i nā poses i ʻoi aku ma mua o ʻoe. E hoʻonui kēia neʻe ʻana i ke ʻano o kāu yoga a hoʻolauna iā ʻoe i nā pilikia i hiki ʻole ke loaʻa ma mua.
Alignment: Hiki i ke kaula ke hana e like me ka hoʻonui ʻana i kou mau lālā a kōkua iā ʻoe e mālama i ka alignment kūpono i loko o ka papa. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hōʻeha, akā e hōʻoia ʻoe e komo hohonu ana i kēlā me kēia pose.
Nā pae a pau: ʻAʻohe mea inā e ho'ōla ʻoe mai ka ʻeha a i ʻole e pili ana i ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana, hāʻawi ke kaula i ke kōkua koʻikoʻi e hoʻomaʻamaʻa i nā kūlana. He mea hoʻohana ia e hoʻokō i nā pono o ka poʻe loea i kēlā me kēia pae o kā lākou ʻoihana.
ʻIke hou aku: Ma ka hoʻohana ʻana i kahi kaula e hoʻomāhuahua i kou mau kikoʻī e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ka hanu a me ke ʻano o ke kino. Hiki i kēia ʻike hoʻonui ke hoʻonui i kou hiki ke noʻonoʻo a hoʻomaha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻohui wale i ka waiwai iā ʻoe i ka ʻike yoga holoʻokoʻa.
He kumu nui ka Yoga Straps i nā hana yoga no nā makahiki, akā ke lawe nei nā hoʻolālā a me nā mea hou i kēia mau punahele kahiko i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Eia kekahi mau mea hoihoi loa e hana ana i nā kaula hoʻomaʻamaʻa yoga hou i ʻoi aku ka maʻalahi, a ʻoi aku ka paʻakikī:
Hoʻopili ʻia nā kāʻei o kēia manawa i nā ʻeke hiki ke hoʻololi ʻia e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻololi, i ko lākou ʻoluʻolu a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pae haʻalulu (ka lōʻihi o ke kaula). Hiki i kēia ke hana i kahi kūpono pilikino a ʻoluʻolu.
Nā Paʻa Paʻa No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa ʻana a me ka liʻiliʻi o ka pilikia o ka lima, ke hoʻohana nei kekahi mau mea hoʻolālā i nā lima padded. ʻAʻole wale kēia mau lima e hāʻawi iā ʻoe i kahi paʻa ʻoi aku ka maikaʻi, akā kōkua nō hoʻi lākou e hōʻemi i ka pilikia o ka paheʻe ʻana e hiki mai ana i nā ʻāpana pivotal,
Nā mea ʻoluʻolu, ʻoluʻolu: Ua hana ʻia nā kaula he nui mai nā mea hanu e like me ka mesh a i ʻole ka ʻūhā i hoʻohaʻahaʻa ʻia e hoʻemi i ka nui o ka hou e kūkulu ʻia a pale i nā ʻala. ʻO ia hoʻi, ʻoi aku ka maʻalahi a me ka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe.
ʻO ka lole ʻuʻuku no ka hana ʻoi aku ka maikaʻi: Hoʻohana nā kaula ʻē aʻe i kahi kikoʻī i loaʻa iā ʻoe ka paʻa paʻa e pono ai mai ke kaula, akā hāʻawi lākou i ke kākoʻo ʻoluʻolu E hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo a maʻa pono i nā neʻe, e ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ke kaʻina holoʻokoʻa.
Ke hoʻohana nei i kēia mau manaʻo hou a me nā holomua ʻenehana i nā kaula hoʻomaʻamaʻa yoga, hiki iā lākou ke manaʻo i kahi maʻamau hybrid pilikino e hiki ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa ke hana maikaʻi loa i kā lākou ʻike.
ʻO ke kaula hoʻomaʻamaʻa yoga he kaula lōʻihi a maʻalahi i hana pinepine ʻia me ka pulupulu a i ʻole ka nylon. Hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e komo hohonu i kekahi mau poses ma ka hāʻawi ʻana i ka lōʻihi a me ke kākoʻo. Eia kekahi mau pono o ka hoʻokomo ʻana i kahi kaula i kāu hana yoga:
- Hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi: Inā loaʻa iā ʻoe nā hamstrings paʻa, pūhaka, a i ʻole nā poʻohiwi, me ka hoʻohana ʻana i ke kaula hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻolōʻihi i ka ʻoluʻolu a me ka maikaʻi.
- Hoʻonui i ka laulā o ka neʻe ʻana: Ma ka hoʻohana ʻana i ke kaula e hoʻonui i kou hiki, hiki iā ʻoe ke komo i nā poses i hiki ʻole ke hiki.
- Kākoʻo i ka alignment kūpono: Hiki i ke kaula ke hoʻonui i kou mau lima a i ʻole nā wāwae, e kōkua iā ʻoe e mālama i ka alignment kūpono a pale i ka hōʻeha.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻololi: Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻeha, ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana, a i ʻole ke hoʻomaka wale nei me ka yoga, hiki i ke kaula ke hāʻawi i nā hoʻololi e hiki ai i nā poses ke maʻalahi.
- Hoʻonui i ka noʻonoʻo: Ma ka hoʻohana ʻana i kahi kaula e hoʻonui ai i kou mau kikoʻī, hiki iā ʻoe ke nānā aku i kou hanu a me nā manaʻo i loko o kou kino, hiki ke hoʻonui i kou noʻonoʻo a me ka hoʻomaha.
ʻOiai ua puni nā kaula yoga kuʻuna no nā makahiki he nui, ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā mea hou i ka hoʻolālā a me nā mea hana. ʻO kekahi mau hana hou i nā kaula hoʻoikaika yoga:
- Hiki ke hoʻololi ʻia: Ke hele mai nei kekahi mau kaula me nā puʻupuʻu hiki ke hoʻololi ʻia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono maʻalahi i ka lōʻihi a me ke ʻano o ke kaula i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.
- Nā lima i hoʻopaʻa ʻia: I mea e maʻalahi ai ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula, ua hōʻike ʻia kekahi mau hoʻolālā i nā lima padded e hōʻemi i ka ʻeha a pale i ka paheʻe.
- Mea hanu: No ka pale ʻana i ka hoʻoulu ʻana o ka hou a hōʻemi i ka ʻala, ua hana ʻia kekahi mau kaula me nā mea hanu e like me ka mesh a i ʻole ka ʻūhā ʻūhā.
- Ka lole ʻuʻuku: Ua hana ʻia kekahi mau kaula me ka lole lohi i hiki ke hāʻawi i kahi paʻa ʻoluʻolu a paʻa i ka wā e hāʻawi ana i ke kākoʻo kūpono.
E like me nā mea hana yoga a i ʻole prop, he mea nui e hoʻohana i ke kaula hoʻoikaika yoga me ka palekana e pale aku i ka hōʻeha a hoʻonui i kāna mau pono. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana e hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻohana ai i ke kaula:
- E hoʻomaka mālie: Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ke kaula, e hoʻomaka me nā paʻa pōkole a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hiki ai i kou kino ke hoʻololi mālie i ke ʻano hou.
- Mai hoʻoikaika: Mai huki a huki paha i ke kaula e ho'āʻo e hoʻoikaika iā ʻoe iho i kahi pose. Hiki i kēia ke hōʻeha i kou ʻiʻo a i ʻole nā hui.
- E hoʻolohe i kou kino: Inā ʻeha a hōʻoluʻolu paha kahi kikoʻī a i ʻole ka ʻoluʻolu, e hoʻomaha a hoʻololi paha me ke kaula.
- E nānā i ka maikaʻi o ke kaula: E hōʻoia i ka paʻa o kāu kaula, me ka ʻole o nā ʻaoʻao i ʻeha a i ʻole nā wahi nāwaliwali hiki ke haki i ka wā e hoʻohana ai.
- E noi i ke alakaʻi: Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hoʻohana ai i ke kaula me ka palekana, e noi i ke kumu yoga a i ʻole ka loea loea no ke alakaʻi.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kaula hoʻomaʻamaʻa yoga he maʻalahi a intuitive ke loaʻa ʻoe i ke kaula. Eia kekahi mau ala maʻamau e hoʻohana ai i ke kaula i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.
- Hoʻomoe Hamstring: E moe ma kou kua me kou mau wāwae i hohola ʻia. E kau i ke kaula a puni nā apo o kou mau wāwae a hoʻopaʻa i kekahi wēlau ma kēlā me kēia lima. E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou mau wāwae i luna a hoʻohana i ke kaula e huki mālie iā lākou i kou lama, e mālama pono i kou mau kuli e like me ka hiki.
- Noho i mua: E noho ma ka papahele me kou mau wāwae i hohola ʻia. E kau i ke kaula a puni nā kapuaʻi o kou mau wāwae a paʻa i kekahi wēlau ma kēlā me kēia lima. E hoʻohana i ke kaula e pelu ai i mua, e mālama i kou kuamoʻo lōʻihi a hāpai i kou umauma.
- Nā lima Gomukhasana: E noho me kou lima ʻākau i hohola ʻia i luna. E paʻa i kekahi wēlau o ke kaula ma kou lima ʻākau a kau i kekahi ʻaoʻao ma hope o kou kua, e hōʻea i kou lima hema ma hope ou e hopu ai. E hoʻohana i ke kaula e hoʻokokoke i kou kuʻe lima ʻākau i kou poʻo a me kou kuʻe lima hema e pili kokoke i kou iwi kuamoʻo.
- Ka poʻohiwi: E kū me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea a hohola kou mau lima ma hope ou. E hoʻopaʻa i kekahi wēlau o ke kaula ma kou lima ʻākau a hōʻea i kou lima hema ma hope o kou kua e hopu i kekahi ʻaoʻao. E hoʻohana i ke kaula e huki mālie i kou lima ʻākau i kou poʻohiwi hema a me kou lima hema i kou poʻohiwi ʻākau.
- Supta virasana: E kukuli ma ka papahele me ka pale a i ʻole ka uhi ʻia ma hope ou. E kau i ke kaula a puni kou mau ʻūhā, ma luna pono o kou mau kuli, a paʻa i kekahi wēlau ma kēlā me kēia lima. E hilinaʻi mālie i hope ma luna o ke poʻo a i ʻole ka pale, e ʻae i ke kaula e kākoʻo i kou mau wāwae i kahi ʻoluʻolu.
Hauʻoli mākou i ka hoʻolauna ʻana i kahi lawelawe hou e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopilikino i ka huahana me ka hōʻoia ʻana i kahi nui. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu huahana no ka hoʻokō ʻana i kāu mau koi ponoʻī a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou kauoha liʻiliʻi maʻalahi. ʻO ia ke kumu e manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hopena maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokolohua a hana i kāu mau manaʻo ponoʻī ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i nā huahana āu e makemake ai e hana i nā makana pilikino, ka hōʻailona maʻamau a i ʻole kahi mea me nā kikoʻī kikoʻī. nā koho hoʻopilikino āpau, me ka ʻaʻole i kaupalena ʻia i ke kaula hoʻomaʻamaʻa yoga, ka hoʻolālā, ka nui, a me nā mea ʻē aʻe. E kōkua kā mākou poʻe loea i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā no laila i ka huahana hope loa i ka mea āu e makemake ai. ʻO nā huahana kiʻekiʻe i hana maʻamau e hōʻoia i ka hoʻokō ʻia o kāu mau pono. E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu pahuhopu o ka pilikino. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa, no ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
I kēia ao ʻoihana hoʻokūkū nui loa ka waiwai o ka manawa. ʻIke mākou i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia i ka hāʻawi ʻana i kā mākou mea kūʻai aku i hoʻokahi wahi o ka hopena no kā lākou mau koi kūʻai āpau. ʻO kā mākou lawelawe kaula yoga yoga no ka kūʻai ʻana i nā hui a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole kōkua wale i ka mālama manawa, akā hoʻonui i ka pono no ka mea ʻaʻole pono e neʻe mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana, a me kahi pūnaewele hoʻolako paʻa e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā mea āpau āu e pono ai mai nā mea maka a hiki i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā mea liʻiliʻi a hiki i nā mea nui. e hoʻoholo i nā koi kikoʻī o kāu ʻoihana a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Paʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai a me nā hoʻolālā logistic, a i ʻole nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. Me kā mākou lawelawe hoʻolako pūʻulu holoʻokoʻa, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo nui i ka hoʻomohala ʻana i ke kumu o kāu ʻoihana. kūʻai kū hoʻokahi, a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e neʻe i ka holomua.
he ala ia e ʻae ai i kahi ʻoihana e hōʻike i ko lākou kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi nō hoʻi ia e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi lākou o ke kaʻina hana hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ka maikaʻi, ka helehelena a me ke ʻano ma o ke kaʻina o ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hoʻolālā ʻia kēlā me kēia loulou i ke ʻano kiʻekiʻe loa. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hoʻolālā i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā makemake a me nā koi o kā mākou mea kūʻai. loaʻa pū kekahi limahana hana i loaʻa ka ʻike a hiki ke hōʻoia i ke kūlana kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka laʻana. Inā ʻoluʻolu ʻole ka poʻe kūʻai i ka laʻana, e hoʻololi mau lākou iā lākou a ʻoluʻolu ka mea kūʻai. manaʻoʻiʻo wale i ka wā e hauʻoli ai nā mea kūʻai aku hiki i kā mākou hui ke hoʻopau. Manaʻo mākou e hāʻawi i kā mākou mea kūʻai aku i nā waiwai a me nā lawelawe kiʻekiʻe me nā hoʻoikaika pau ʻole a loaʻa ka hopena maikaʻi loa no nā ʻaoʻao ʻelua.
ʻO nā limahana i hoʻolaʻa ʻia ʻaʻole wale i hoʻomaopopo piha i nā pono pilikino o ka mea kūʻai aku akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau e hana ai i ke kaula hoʻomaʻamaʻa yoga i ka mahalo a mahalo ʻia. ʻAʻole e hoʻonui kēia ʻano lawelawe kūikawā i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū nō hoʻi i ke kūkulu ʻana i ka kūpaʻa lōʻihi no nā mea kūʻai aku a i ka hopena e hoʻokau i ka hoʻomaikaʻi mau ʻana i ka hana kūʻai.
Ke kūʻai aku nei ʻoe i kahi kaula hoʻomaʻamaʻa yoga, makemake ʻoe e hōʻoia e loaʻa ana ʻoe i kahi huahana kiʻekiʻe e paʻa iā ʻoe no nā makahiki e hiki mai ana. E ʻimi i kahi kaula i hana ʻia mai nā mea paʻa, palekana, a me nā mea eco-friendly. E nānā i ka humuhumu ʻana a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka ikaika a paʻa. Eia kekahi, e noʻonoʻo i ka lawelawe o ka mea kūʻai aku a me ke kulekele hoʻihoʻi o ka hui āu e kūʻai ai, i mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi a hoʻihoʻi i ka huahana inā ʻaʻole ʻoe e ʻoluʻolu.
ʻO ka nani o kahi kaula hoʻomaʻamaʻa yoga ʻo kona versatility. Hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano hana like ʻole a hiki ke hoʻopōmaikaʻi i nā loea o nā pae āpau a me nā hiki. Inā he yogi ʻoe e ʻimi nei e hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa a i ʻole he mea hoʻomaka e ʻimi nei i nā hoʻololi, hiki i ke kaula hoʻoikaika yoga ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu. No laila no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai i kāu moena yoga aʻe? Mahalo paha ʻoe i ka hoʻonui ʻana i kāu hana.