EN
Van néhány nagyon fontos dolog, amire szükséged lesz, ha meg akarod kezdeni saját otthoni yoga-stúdiód. Ezek a dolgok biztosítják, hogy kényelmesen és biztonságosan gyakorolhass yoga-t. Itt van 5 alapvető tárgy, amelyet az otthoni yoga-stúdiódban KELL legyen:
Yoga-mat: A yoga-mat egy olyan felület, amely puha és puhított, amikor a lábadat és kézedet ráteszed különböző yoga-pozíciók során. Ez a mat extrémisan fontos, mivel segít abban, hogy ne csúszhass a pozícióid közben. Yoga-matok FDM széles körű színeket és stílusokat kínálnak, tehát egy olyat választhatsz, amely illeszkedik a személyiségédhez és jól néz ki a téridődben. A megfelelő yoga matta sokkal élvezetteltebbé és zavartalanabbá teszi a gyakorlatot, hogy koncentrálni tudj a mozgásaidra.
Yoga blokkok: Speciális yoga blokkok eszközök, amelyek támogatást nyújtanak a testnek a yoga pozíciók során. Nagyon hasznosak lehetnek, ha egy kicsit több támogatást kell ahhoz, hogy elérhesd a földet, vagy ha egyes nehezebb pozíciókban próbálsz egyensúlyot tartani. A yoga blokkok használata növelheti a rugalmasságot és az egyensúlyt, így még jobb lesz a gyakorlat. Sokféle méretben, stílusban és anyagban érhetők el használatra.
Yoga szalag: A második hasznos eszköz, amit a yoga utazásodon szerezhetsz meg, a yoga szalag, amely segítséget nyújt a testben a pozíciók elvégzésekor. Különösen hasznos olyan pozíciók esetén, amelyek egy kicsit túlzottak lehetnek némelyik extra segítség nélkül.” A yoga szalag például az hátadat, lábadat vagy karaidat támogathat, amikor kiterjedésre vagy egy pozíció fenntartására törekvesz. Segíthet a rugalmasság fejlesztésében és abban, hogy szabadabban mozdulhass. A Anti Slip YogaMat csökkenti a bajulás kockázatát, miközben növeli a gyakorlat hatékonyságát.
Yoga támogató: A yoga támogató egy puha kiszolgáló, amely extra támogatást és kényelmet ad a gyakorlás során. A nyújtás egyik legnagyobb előnye, hogy segít felszabadulni a testi feszültségből, ami alapvető mind a yogához, mind a meditációhoz. A yoga támogató használható a hát, az alsó hát vagy a nyak támogatására meditálás közben (függetlenül attól, ülsz-e, vagy fekszik). Segíthet megfelelő póziszt és illeszkedést tartani, ami általánosságban hasznosabbá teheti a gyakorlatot.
Tekercs: A tekercs olyan versengő eszköz a yoga gyakorlás során. Felforríthat és ölelhet benned a visszaállító helyzetekben a gyakorlás végén. Ha tekercset választasz, válassz egy könnyen hordozható és légviszonyosra, hogy kényelmes maradhatok gyakorlás közben. Megtaláltam, hogy egy puha és meleg tekercs fel tudja súlyozni a yoga gyakorlatomat, ezért érdemes beszerezni egyet a yoga eszköztárba, hogy koncentrálhass a lélegzetre és a pihenetre.
Milyen felszereltségre van szükséged a kezdéshez
Szerepelnie kell egy kis felszerelésre, amikor beüzemelked a házi jogastúdiót, ha elkészültél rá. Itt egy áttekintés azokról a tárgyakkal, amelyekkel kezdeni kell:
Jogamat: Az almát a gyakorlásod kulcsa. Kínál egy kedves felületet a kezednek és lábadnak a pozíciók során. Segít abban, hogy ne csúszol, így biztonságosan tudsz gyakorolni. Keress egy almát, amely kedves érintkezésű a lábaidra, és segít a mozgásaid folytonosságában.
Jogablokkek: A jogablokkek kiváló eszközök a rugalmasságod és az egyensúlyod fejlesztéséhez. Különösen hasznosak, ha egy kicsit több támogatást szeretnél a nehézebb pozíciók során. A blokkok alkalmazása mélyíti a gyakorlásodat, és könnyebbé teszik azokat a pozíciókat, amelyek korábban túl nehéznek tűntek volna.
Jogacsiga: Hasonlóan a jogablokkekhöz, a jogacsiga alapvető eszköz a test támogatásához a gyakorlás során. Lehetővé teszi, hogy mélyebbre juss a pozícióidba, és növeli a rugalmasságod. A jogacsiga megváltoztatja a jogagyakorlási élményed.
Yoga támogató: A yoga támogató puhász kiegészítő, amely alkalmas nyugvó helyzeteire és a meditációra. Ez egy nagyszerű bővítés a hazai yoga-stúdiódnak, mivel segít a testebeli stressz és feszültség eloszlatásában. Amikor ezt beépíted a gyakorlataidba, felfedezheted, hogy sokkal élénkesebb, békésebb és nyugodtabb lesz a gyakorlataid. Legjobb Jóga-Ágy egy kiváló hozzáfűzés a hazai yoga-stúdiódhoz, mivel segít a testebeli stressz és feszültség csökkentésében. Amikor ezt beépíted a gyakorlataidba, felfedezheted, hogy sokkal élénkesebb, békésebb és nyugodtabb lesz a gyakorlataid.
Dobozs: Az ágyazatra közvetlenül való ülés kemény lehet; egy dobozs lefedheti a keserű földet, vagy egyszerűen használható az öltönyedön, amíg pihenedsz. Emellett jól támogatja a testet, hogy kényelmesebben érezd magad a gyakorlattal. Válassz könnyebbre és jobban ventiláló anyagot, hogy teljes kényelmet érjél el a gyakorlataiddal.
A szükséges felszerelés
Ezzel együtt, ezek a yoga mattások és eszközök, amelyekre nem lehet rengeteg nélkül, ha otthoni yoga-stúdiót szeretnél felállítani:
Yoga mattel: Szükséged lesz egy yoga mattelre, mivel ez egy alapvető része minden otthoni yoga stúdióknak. Minden yoga órádon használni fogod, tehát figyeld a kényelmét, és olyan tartós anyagból kell készüljen, amely továbbmenő szolgáltatást nyújt.
Yoga blokkok: A yoga blokkok sokkal könnyebbé teszik a yogát minden szintű emberek számára. Segítenek abban, hogy mélyebbre menessed a pozíciókat vagy gyógyulj egy kötésből. Biztonságosan és hatékonyan gyakorolhatsz, ha blokkok állnak rendelkezésre.
Yoga köteg: A yoga köteg nagyon hasznos lehet a test támogatásához, ha nehéz yoga pozíciókban küzdögsz. Segíthet a rugalmasság növelésében és a mozgási tartomány bővítésében, ami sokkal élvezetteltebbé teszi a gyakorlatot.
Tömeg: A yoga tömeg felhasználható helyreállító pozíciókra és a meditációra. Megbékélheted a bizonytalanságokat és a negatív gondolatokat, lehetővé téve neked egy megnyugtató élményt, hiszen segít a teste feszültségének és stresszének elszabadulásában.
Kendő: Meleg, kényelmet ad, és segít a test támogatásában a pozíciókban. Emellett egy könnyedén hordozható, légviszonyos hálót építnek, amely kényelmessé teszi az egész edzést.
Amire nem tudsz élni
Van néhány dolog, amikor saját otthoni jogasz stúdiód van, amire nem lehetél nélkül:
Jogasz kilóg: Sok időt töltöget majl a jogasz kilógodon. Találd meg azt a tartós és kényelmes kilógod, amely jól érzed magad! Ez a gyakorlatod alapja.
Jogasz blokkok: Nagyon fontos dolgok a jogasz gyakorlathoz. Segítenek abban, hogy mélyebbre juss a pozíciókba, és az esetleges bajból való gyorsabb helyreállást is segítik, ezért szükséged van rájuk.
Jogasz öv: A jogasz öv egy olyan eszköz, amely további támogatást nyújt neked a nehézebb pozíciókban. Növeli a rugalmasságot és a mozgási tartományt.
Jogasz polster: Egy alapvető kiegészítő a pihenőpozíciókhoz és a meditációhoz. Nagy yoga matta csökkenti a stresszt és feszültséget a testeden, így a kilógodon töltött időd élvezetesebb lehet.
Kendő: A kendő kényelmet és támogatást biztosít. Melegesíti a testet a pihenő pozíciók során, és hasznos lehet a test támogatására különböző pozíciókban.
A felszereltség, amely segít eljutni a békéhez
Ezek a feltétlenül szükséges elemek, amelyekkel otthoni jogasztúdiódat hozhatod létre:
Legjobb jogaequipments # 1 Jogamat: A jogamat a gyakorlásod alapja. Válassz nagyobb és lábas baroművet, ami könnyedén viselhető a lábadon.
Jogablokok: A jogablokok lehetővé teszik a gyakorlás mélyítését, mivel támogatást nyújtanak és extra stabilitást biztosítanak a különböző pozíciók között. Egyszerűsítik az új mozgások felfedezését.
Jogacsiga: A jogacsiga hasznos lehet kihívó pozíciókban a támogatás szempontjából, valamint a rugalmasság fejlesztésében. Ez az eszköz biztosan segít a gyakorlásodban.
Jogagomba — A jogagomba terápiás hatással bír a pihenés és a meditáció növelésére. Feszültséget szabadít fel a testedben és az elmédben, békésen vitve téged egy csendesebb helyre.
Kendő: A kendő támogatást és melegedést nyújt a pihenőállásokban. Győződjön meg arról, hogy akkor is használja őket, amikor megpróbálja tartani a testét egyes állásokban, hogy élvezhesse a gyakorlatot.
Összefoglalva, a középfokú yoga gyakorlás szempontjából a fentiek a házi yogastúdió alapjai. Az öt alapvető elem a yoga mattel, yoga blokkok, yoga köteg, yoga támasztető és kendő. Ezek az elemek mélyítik a yoga gyakorlatot, és segítenek abban, hogy nyugodtnak és középpontban érezzen magát. Ne feledje, hogy a kényelmes és hosszúra tervezett eszközök pozitívan járulhatnak hozzá annak, hogy teljes körűen élvezhessük a gyakorlási munkamenetet! Bízzunk benne, hogy ez a cikk segít neked a házi yogastúdiód beállításában és a yoga utazásodon!
