I migliori kettlebell: i tuoi elementi essenziali per il fitness quotidiano
I kettlebell stanno diventando sempre più popolari come attrezzi da fitness, il loro utilizzo e i loro benefici non solo stanno diventando più noti tra gli allenatori, ma anche tra gli FDM Kettlebell regolabile. Gli esercizi con i kettlebell stanno diventando uno degli allenamenti più popolari tra coloro che vogliono mantenersi in forma. Che tu voglia aumentare la tua forza, resistenza o magari anche flessibilità, non mancano le opzioni con un kettlebell, ma quali sono i migliori in circolazione?
I vantaggi del Kettlebell sono il loro utilizzo
Sebbene i kettlebell abbiano un aspetto simile ai manubri, possiedono caratteristiche proprie che li rendono diversi da uno. Ci sono troppe ragioni per cui dovresti usare i kettlebell, ma ecco qua:
Maggiore forza e resistenza: gli esercizi con i kettlebell lavorano anche sui muscoli perché vengono utilizzati più gruppi muscolari contemporaneamente, offrendo un allenamento completo del corpo. Ma aiutano a migliorare la forza e la resistenza muscolare, il che può portare a migliori prestazioni atletiche o di fitness.
Gli esercizi con i kettlebell richiedono un'enorme quantità di energia, il che significa che brucerai più calorie in un periodo di tempo più breve rispetto a un allenamento cardio strutturato.
Flessibilità migliorata: la maggior parte dei movimenti con i kettlebell prevede un arco di movimento completo, il che aiuta a migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.
I kettlebell esistono da secoli, ma negli ultimi anni sono stati introdotti nuovi design, forme e dimensioni che li rendono più facili da usare.
Caratteristiche principali dei migliori kettlebell
Peso regolabile - Ci sono anche alcuni kettlebell che consentono di modificare il peso aggiungendo o rimuovendo piastre. Questo è l'ideale per un principiante che desidera aggiungere più peso progressivamente man mano che diventa più forte.
Funzione Better Grip Swing: è particolarmente utile per attivare il movimento di oscillazione per le persone con le mani sudate o durante l'allenamento in modalità oscillazione, identica a Kettlebell semplice creato da FDM.
Anche se i kettlebell possono rappresentare un valido strumento nel tuo arsenale fitness, devi fare attenzione a non usarli in modo pericoloso.
Sollevare il peso corretto: scegli un peso che possa essere sollevato con intensità adeguata al tuo livello di forma fisica. Inizia con un peso più leggero e passa gradualmente a quelli più pesanti.
Forma corretta: la forma e l'allineamento corretti sono molto importanti quando si eseguono esercizi che richiedono l'uso di kettlebell, proprio come il prodotto FDM chiamato Bande di resistenza al fitness.
Prenditela comoda: poiché gli esercizi con i kettlebell sono così rigorosi, non devi spingerti oltre il limite. Concedi ai tuoi muscoli almeno un giorno di recupero tra un allenamento e l'altro.
I kettlebell sono estremamente versatili e si prestano a un'ampia varietà di esercizi, così come fasce di esercitazione creato da FDM.
Esercizi di base con i kettlebell per iniziare
Kettlebell Swing: mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e entrambe le mani sul kettlebell. Usando i fianchi per generare un'oscillazione simile a un pendolo, invia il kettlebell tra e dietro le gambe prima di scattare bruscamente all'altezza delle spalle.
Goblet Squat: gomiti in dentro, tieni il kettlebell contro il petto e accovacciati finché le cosce non sono parallele al pavimento, quindi rialzati.
Turkish Get-Up: Sdraiati con il kettlebell in una mano, braccio disteso verso il soffitto. Spingi verso l'alto sul gomito, poi sulla mano mentre raddrizzi quel braccio e spingiti verso l'alto con il kettlebell sopra la testa.
Ricordatevi di scegliere kettlebell di alta qualità, perché devono anche durare a lungo, come quelli FDM. Tappetino yoga portatile. Ghisa, acciaio inossidabile. Dovresti anche prendere nota di eventuali garanzie o assistenza clienti offerte dal produttore per potenziali sostituzioni e riparazioni.
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