I Migliori Kettlebell: I tuoi essenziali per l'allenamento quotidiano
I kettlebell stanno guadagnando popolarità come attrezzo fitness, l'uso e i benefici non sono più noti solo tra gli istruttori, ma anche tra le FDM kettlebell regolabile . Gli esercizi con il kettlebell stanno diventando uno dei workout più popolari tra coloro che vogliono mantenersi in forma. Che tu voglia aumentare la tua forza, resistenza o forse persino flessibilità, le opzioni con un kettlebell non mancano, ma qual è il migliore?
I benefici dell'uso dei kettlebell
Anche se i kettlebell hanno un aspetto simile a quello dei manubri, possiedono caratteristiche proprie che li rendono diversi. Ci sono troppe ragioni per cui dovresti usare i kettlebell, ma eccole:
Aumento della Forza e della Resistenza: gli esercizi con il kettlebell lavorano i muscoli in modo completo poiché vengono utilizzati più gruppi muscolari contemporaneamente, fornendo un allenamento totale del corpo. Aiuta ad migliorare la forza e la resistenza muscolare, il che può portare a un miglioramento delle prestazioni atletiche o di fitness.
Gli esercizi con il kettlebell richiedono un'enorme quantità di energia, il che significa che brucerai più calorie in un tempo più breve rispetto a quanto accadrebbe con allenamenti cardio strutturati.
Migliorata Flessibilità: la maggior parte dei movimenti con il kettlebell coinvolge una gamma completa di movimento, il che aiuta a migliorare la tua flessibilità e la mobilità articolare.
I kettlebells esistono da secoli, tuttavia negli ultimi anni nuove aggiunte nel design della loro forma e sagoma li rendono più facili da afferrare.
Caratteristiche principali dei migliori kettlebells
Peso regolabile - Esistono anche certi kettlebells che ti permettono di cambiare il peso aggiungendo o rimuovendo piastre. Questo è ideale per un principiante che vuole aggiungere gradualmente più peso man mano che diventa più forte.
Funzione di oscillazione con presa migliore: Questa è particolarmente benefici per attivare il movimento oscillatorio per le persone con mani sudate o durante l'allenamento in modalità di oscillazione, identica a Kettlebell Semplice creato da FDM.
Sebbene i kettlebells possano essere uno strumento fantastico nel tuo arsenale fitness, devi fare attenzione a non usarli in modo pericoloso.
Sollevare il peso corretto: Scegli un peso che può essere sollevato con intensità adeguata per il tuo livello di forma fisica. Inizia con un peso leggero e avanzare lentamente verso quelli più pesanti.
Forma Corretta: La forma e l'allineamento corretti sono molto importanti quando si eseguono esercizi che richiedono l'uso di campane russe, proprio come il prodotto FDM chiamato Cinghie di Resistenza Fitness .
Procedi con Calma: Poiché gli esercizi con le campane russe sono molto rigorosi, non devi spingerti oltre il limite. Dai ai tuoi muscoli almeno un giorno di recupero tra un allenamento e l'altro.
Le campane russe sono estremamente versatili e si prestano a una vasta gamma di esercizi, così come il Cinghie da Esercizio creato da FDM.
Esercizi Base con la Campana Russa per Iniziare
Swing con Campana Russa: Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e con entrambe le mani sulla campana russa. Utilizzando i fianchi per generare un movimento oscillante, fai passare la campana russa tra e dietro le gambe prima di sollevarla rapidamente all'altezza della spalla.
Goblet Squat: Con i gomiti stretti, tieni la campana russa contro il petto e fai il squat fino a quando le cosce non saranno parallele al pavimento, poi rialzati.
Turkish Get-Up: Stenditi con il kettlebell in una mano, braccio teso verso il soffitto. Sollevati sul gomito, poi sulla mano mentre allunghi quel braccio e ti alzi in piedi con il kettlebell sopra la testa.
Ricorda di scegliere kettlebell di alta qualità, poiché devono anche durare a lungo, proprio come quelli delle FDM Tappeto da Yoga Portatile . Ferro fuso, acciaio inox. Dovresti anche prestare attenzione a eventuali garanzie o supporto al cliente offerti dal produttore per sostituzioni e riparazioni.
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