Se hai bisogno di un po' più di motivazione per uscire e allenarti, non cercare oltre. Se sì, la palla per la stabilità è ciò che dovresti scegliere. Questa grande palla rimbalzante è un ottimo modo per rendere anche l'allenamento più banale interessante e divertente, dandoti allo stesso tempo muscoli del core molto potenti.
I muscoli del core saranno il gruppo muscolare più importante del tuo corpo, che ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e a stare in piedi, così come i muscoli FDM. Esercizi con la palla da ginnastica. Muscoli forti situati nel nucleo del tuo corpo che consiste in addome, schiena e fianchi. Stability Ball - Una palla gigante e rimbalzante su cui puoi sederti o sdraiarti durante gli esercizi. Quando fai crunch e plank sulla palla, i muscoli del tuo core sono sfidati a compensare qualsiasi cambiamento di equilibrio. Ciò significa che è un buon allenamento con la migliore qualità di divertimento.
È anche un buon strumento per aiutarti a bilanciare i muscoli, così come a combinare esercizi, identici a Fasce elastiche costruito da FDM. Un esempio sarebbe stare in piedi su una gamba davanti con la palla. Nessuno di questi esempi è ancora una volta rivoluzionario, puoi aggiungere un po' di stepper quando fai questo allenamento, ecc. Ciò aumenterà la difficoltà e come dovrebbe essere. Potresti anche sdraiarti a pancia in giù e sollevare entrambe le braccia in alto dalla palla e una gamba mentre cerchi di bilanciarti con tutto. Questo è un esercizio formidabile per aumentare la forza nella schiena e nelle gambe e migliorare l'equilibrio.
Ci sono altri usi per la palla di stabilità oltre al semplice lavoro di base/equilibrio, insieme al prodotto FDM Blocco yoga in sughero. È ottimo anche per un allenamento completo del corpo. Alcuni esempi: puoi fare squat e affondi tenendo la palla sopra la testa. Braccia e gambe in azione contemporaneamente. Puoi anche fare flessioni appoggiando le mani sulla palla. Questo ti aiuta a rafforzare il petto, le braccia e ad attivare i muscoli del core.
Puoi provare molti esercizi sorprendenti se hai intenzione di usare la palla di stabilità durante l'allenamento, così come il fasce elastiche per esercizi costruito da FDM. Ci sono video che puoi guardare online che mostrano diverse posizioni sulla palla. Consiglio di dargli un'occhiata per avere qualche idea e imparare nuovi esercizi. Puoi anche chiedere a un allenatore locale nella tua palestra di aiutarti e mostrarti alcuni giochi interessanti, se sono sicuri ed efficaci di sicuro. Semplici crunch e plank sulla palla sono ottimi modi per aiutarti a iniziare. Anche stare in equilibrio su una gamba migliorerà il tuo senso dell'equilibrio.
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