Casalinghi con senso dell'umorismo Yoga sul tappetino: un modo divertente e sicuro per mantenersi sani...
Vuoi imparare un approccio divertente e sostenibile che ti aiuti a mantenere la tua salute e il tuo livello di forma fisica? Allora forse riceverai la pratica dello Yoga sul tappetino! È un modo divertente e duro per muovere tutto il tuo corpo e anche il processo di pensiero. Lo yoga, che ha migliaia di anni dall'India, comprende posizioni chiamate asana che allungano e tonificano vari gruppi muscolari; incoraggiano anche la flessibilità e l'equilibrio dei tuoi muscoli in forma e, forniscono un rilassamento ancora maggiore, rafforzano il corpo. Uno degli aspetti migliori dello Yoga sul tappetino è che può essere praticato ovunque, in qualsiasi momento: puoi prendere il tuo tappetino in uno studio o a casa e praticare con un istruttore, un video o un libro.
Vantaggi dello yoga sul tappetino, per una salute e un benessere migliori Innanzitutto, quando ti metti in piedi dritto, la tua flessibilità aumenta consentendo alle articolazioni e ai muscoli di essere più flessibili e flessibili. Di conseguenza, questo aiuta a ridurre il rischio di infortuni durante altre attività fisiche come sport e giardinaggio. In secondo luogo, aiuta ad aumentare la forza dei muscoli (in particolare del core e dei muscoli della schiena), fondamentale per mantenere una postura dritta ed evitare dolori lombari. Infine, migliora la stabilità e la coordinazione, il che significa che dovresti essere più aggraziato e agile. Inoltre, migliora la circolazione e rafforza il sistema immunitario per combattere malattie e infezioni. Inoltre, un antistress che riduce lo stress e a sua volta eleva il morale (per così dire), la qualità del sonno e la possibilità di vera contentezza.
I tempi moderni hanno visto un fiorire di innovazione creativa nello Yoga sul tappetino, garantendo ai praticanti libertà in abbondanza. Da allora la pratica si è evoluta, spaziando dai diversi stili di Yoga - Hatha, Vinyasa, Yin o Bikram che soddisfano gli obiettivi e le preferenze individuali, nonché i livelli di esperienza - all'utilizzo di oggetti di scena come i blocchi. Inoltre, è stato integrato l'uso della tecnologia che porta il fitness a molti livelli più alti con le app di Yoga; basta seguire i movimenti usando il tuo gadget o mettersi in contatto con un tutor virtualmente tramite il web; sono stati introdotti anche dispositivi indossabili che monitorano e ti tengono aggiornato sui progressi, convincendo costantemente gli individui.
Quando si pratica Yoga sul tappetino, la sicurezza viene sempre prima di tutto, motivo per cui è necessario seguire alcune linee guida di base per evitare infortuni o incidenti. Ascolta il tuo corpo e non assumere mai posizioni che creano dolore o disagio. In secondo luogo, assicurati di riscaldarti adeguatamente prima di andare sullo skateboard e di fare defaticamento dopo ogni sessione, in modo che i tuoi muscoli siano pronti a partire ma rimangano liberi da rigidità o indolenzimento. In terzo luogo, possono essere aggiunti degli attrezzi per regolare o aiutare a modificare le posizioni secondo necessità, in modo che non si sforzino o si distorcano. Numero quattro, portare una respirazione consapevole durante tutta la pratica aiuta a calmare e rilassare la mente e a rilasciare la tensione molto più facilmente. Infine, si consiglia di rivolgersi a un istruttore di Yoga certificato o a un terapista per una guida e un feedback preziosi su come praticare in sicurezza.
Partecipare a una lezione di Yoga on the Mat è facile e gratificante! Di seguito sono riportati alcuni passaggi iniziali per iniziare questa pratica:
In un angolo comodo e tranquillo per la pratica delle posizioni, con spazio sufficiente per muoversi e rimuovere i blocchi.
Procuratevi un tappetino da yoga o un'altra superficie sufficientemente imbottita da sostenere il corpo ed evitare che scivoli.
Indossa abiti comodi, traspiranti e che consentano la libera circolazione, come leggings, pantaloncini o magliette.
Che tu voglia rilassarti (Hatha), fare vinyasa (sì, siamo altrettanto favorevoli alla parola creata) con il fluido Yo-Chi (Viiinyasa) o riscaldarti in stile Bikram, trova uno yoga adatto alle tue esigenze personali e... mettiti in coda.
Stabilisci un'intenzione, un focus o uno scopo per la tua pratica: flessibilità, forza, equilibrio e concentrazione.
Se la tua giornata lavorativa è piena di impegni, fai il possibile per ritagliarti ogni tanto del tempo per una lezione più lunga: vai in uno studio dove l'istruttore ha più spazio e respiri per dedicarsi alla meditazione guidata alla fine della pratica o tra una posizione e l'altra (soprattutto dopo la savasana), poi prosegui con dei cuscini mentre ti accoccoli su morbidi tappetini, circondati da candele disposte in modo meraviglioso che illuminano tutti come stelle attorno al centro lunare dello yoga della tua mente.
Termina con posizioni più rilassanti come Savasana, effettuando alcuni respiri profondi prima di riposare.
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Yoga sul tappetino: uno strumento adattabile e utile per migliorare la salute e la forma fisica in questi ambiti, che svolge molteplici funzioni non solo dal punto di vista didattico ma anche in altri ambiti di intervento, come la riabilitazione.
A casa Aggiungi quotidianamente al tuo programma di pratica lo Yoga sul tappetino per definire lo stato e ringiovanire l'esperienza senza dover pagare costosi costi per l'attrezzatura o per la partecipazione.
Di persona (studio): segui una lezione dal vivo con un insegnante in presenza che può insegnarti le posizioni, apportare modifiche al tuo corpo e offrirti feedback e supporto.
Online: app e siti come YouTube, Udemy o Glo che offrono strumenti per tutti i tipi di lezioni di yoga nella tua lingua negli orari in cui puoi inserirle in un programma
Ritiri: partecipa a ritiri o workshop di yoga per creare una connessione immersiva e trasformativa tra te, la tua pratica e gli altri.
Sicurezza, divertimento e progresso sono tutti influenzati dalla qualità dello Yoga sul tappetino. Devi scegliere tappetini e attrezzi da yoga che siano robusti, comodi e anche ecologici. Trova anche un istruttore o un terapista di yoga esperto, che ti aiuterà con consigli personalizzati e ti guiderà nella guarigione di te stesso in tutti gli aspetti della vita. Soprattutto, pratica regolarmente e consapevolmente! Con buon umore e con una mente curiosa finché non scopri il tuo stile di Yoga.