Cercate un modo divertente per migliorare la vostra flessibilità e l'equilibrio? Se sì, dovete provare la yoga con ruota yoga. La ruota yoga è un accessorio utilizzato in questo tipo di yoga. Appoggiarsi su una ruota yoga è fantastico e può aiutarvi a stiracchiare profondamente e rafforzare il vostro nucleo. È anche molto divertente e facile da fare, quindi si adatta a tutti!
Una ruota per yoga è un accessorio circolare realizzato in plastica rigida o schiuma. Non più grande di una pizza grande, il che la rende la dimensione perfetta per la tua pratica di yoga. Inoltre, è la ruota più economica di questa lista, grazie al suo semplice design che funziona solo attraverso il rotolamento lungo la schiena (anche sui fianchi o altre parti del corpo) a causa della sua forma curvata. Quindi il rotolamento può sicuramente essere di vantaggio! Indipendentemente dal fatto che tu stia iniziando o già abbia qualche conoscenza sul yoga, la ruota per yoga può aiutare con la flessibilità, l'equilibrio e la forza. È stata uno dei tuoi migliori strumenti per migliorare!
Posa del Ponte: Siediti sul pavimento con la tua ruota yoga dietro di te. Poi distenditi all'indietro con le braccia tese sui lati sulla ruota. Una volta che ti senti a tuo agio, solleva i fianchi verso il soffitto e mantieni questa posizione per alcuni respiri. Questa posizione permette di rafforzare i muscoli della schiena e migliora anche la postura, cosa molto importante per la salute!
Questo include la posa della colomba: Inizia carponi con la ruota yoga davanti a te. Metti un piede sulla ruota e stendi l'altra gamba dietro di te. Abbassa lentamente il busto verso il suolo e rimani in questa posizione per alcuni respiri. Questa posa aiuta ad allungare i fianchi e migliorare l'equilibrio. È fantastico sentirsi così rilassati e centrati!
Posa del Pesce: INIZIA CON LA POSIZIONE SEDUTA SUL TAPPETO E POGGIA LA RUOTA DIETRO LA TUA SCHIENA. Appoggia la schiena sulla ruota con le braccia tese. Allunga il petto verso il soffitto e rimani in questa posizione per alcuni respiri. Sei incoraggiato a fare un respiro profondo e creare spazio tra le braccia e le gambe, rilassandoti nella posa poiché apre davvero il tuo petto, il che aiuta infine a migliorare il respiro portandoti verso la tranquillità.
Come Fare la Posizione del Cammello: Siediti sulle ginocchia con la ruota di yoga davanti a te. Prendi la ruota con le mani, solleva il petto verso il soffitto. Fai qualche respiro qui, poi abbassa lentamente il busto. Questa postura aiuta a fortificare i muscoli della schiena e ti fa stare eretto, il che è ottimo per mantenerti forte e sano.
Posa del Cane: Giaci sul pavimento con i piedi e il petto sollevati, posizionando la ruota yoga al centro tra loro. Afferra la ruota con le mani e solleva il petto verso il soffitto. Resta in questa posizione per qualche respiro e poi torna giù. Apre il fronte del tuo torace e ti aiuta a diventare un po' più flessibile, il che è utile quando vuoi o devi muoverti in altri modi.
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