ジムで重いものを持ち上げた後、筋肉痛を感じていませんか？ いつも同じトレーニングに飽きて、家や屋外で何か新しいことを探しているのでしょうか？ もしそうなら、FDMを聞いてください 弾性エクササイズバンド. 革新的なフィットネス器具が登場し、トレーニングの効果を最大限に引き出し、楽しく安全にトレーニングできるようになりました。レジスタンス バンド バーの用途、その数多くの利点、その仕組み、フィットネス目標を確実に達成するための使用方法について解説します。
器具が限られている場合、自宅での筋力トレーニングは難しいかもしれませんが、レジスタンスバンドバーを使用するとルーチンのレベルが上がります。
ホームエクササイズ抵抗バンドバーは、鉄のバーとそこからぶら下がっている 4 つの抵抗バンドが付いた便利なポータブルキットです。安定性を提供し、ワークアウト中に役立つように頑丈なスチールで設計されています。バンドは、伸縮性のある頑丈なゴムバンドで、長さと抵抗の両方に柔軟性があり、さまざまなワークアウトや個人のフィットネスレベルに合わせて XNUMX 段階の抵抗レベルがあります。
それでは、レジスタンス バンド バーが従来のウェイトリフティング機器やジム機器と何が違うのかを見てみましょう。
FDM フィットネス抵抗バンド お金に余裕があるかどうかに関わらず、誰でも利用できます。また、ユーザーフレンドリーなので、複雑なセットアップや組み立ては必要ありません。さらに、スワスを好みに合わせて調整でき、スクワット、ランジ、ローイング、カール、プレスなど、さまざまな練習に適しています。バンドに恐怖心を与えることなく、フリーウェイトよりも規則的で管理された抵抗を与えることで、最初から損傷に対する安全性が向上します。さらに、練習中の娯楽や挑戦の良い源にもなります。さまざまなバンドを組み合わせて使用すると、フィットネススタイルごとに特定の筋肉グループに焦点を当てながら、あらゆるエクササイズを完了できます。 抵抗バンドバーの仕組み スワスからの抵抗により、筋肉が引き込まれ、提供されたシステム内で筋肉が持ち上げられ、耐えられます。重量は重力と運動量に依存しますが、バンドはさまざまな方向から抵抗を提供します。これにより、動きと長さを同時に監視できます。バーと体の間の幅または長さを変更して、好みの保護レベルを設定できます。この体系的な戦略は、筋力と持久力を段階的に組み合わせることで、ルーチンが進むにつれて筋力が低下するのを防ぎます。このテクニックを使えば、抵抗バンドバーを簡単に使用できます。
FDMを調整する エクササイズバンド これらを接続し、キットの指示に従ってバーの適切な場所にクリップで留めることで、希望する抵抗に設定できます。
まっすぐなバーを滑車に引っ掛け、両手で掴みながら、滑車の前で足を腰幅に広げて立ちます。
スクワットのような運動をします。背骨をニュートラルな状態に保ち、押し込んでから下ろします。
再び体を押し上げて、望む回数だけこのエクササイズを繰り返します。
より高度なトレーニングやエクササイズをお探しの方には、エクササイズの参考図のユーザーマニュアルやオンラインチュートリアル、デモがあります。また、レジスタンスバンドバーと一緒にさまざまな器具を使用することで、エクササイズルーチンにスパイスを加えることもできます。 ダンベルウェイト そしてヨガマット。
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