外に出て運動するためのモチベーションがもう少し必要なら、もう探す必要はありません。そうであれば、バランスボールを選ぶべきです。この大きくて弾むボールは、最も平凡な運動でさえも面白くて楽しいものにすると同時に、強力な体幹の筋肉を鍛えるのに最適な方法です。
体幹の筋肉は、体の中で最も重要な筋肉群であり、バランスをとったり、直立したりするのを助けます。また、FDMの ジムボールエクササイズ腹部、背中、脇腹など、体の中心にある強い筋肉です。 スタビリティ ボール - エクササイズ中に座ったり横になったりできる、弾力のある巨大なボールです。 ボールの上で腹筋運動やプランク運動をすると、体幹の筋肉がバランスの変化を相殺するために鍛えられます。 つまり、楽しくて効果的なエクササイズです。
また、筋肉のバランスを整えたり、エクササイズを組み合わせたりするのにも役立つ優れた器具です。 伸縮性バンド FDM によって作成されました。例としては、ボールを持って片足で前に立つことが挙げられます。これらの例はどれも画期的なものではありません。このエクササイズを行うときにステッパーなどを追加できます。これにより、難易度が上がり、本来あるべき姿になります。うつ伏せになって両腕をボールから高く上げ、片足も上げ、すべてでバランスを取ることもできます。これは、背中と脚の筋力を強化し、バランスを改善する素晴らしいエクササイズです。
バランスボールは、コア/バランストレーニング以外にも、FDMの製品と一緒にさまざまな用途に使用できます。 コルクヨガブロック全身運動にも最適です。たとえば、ボールを頭上に持ち上げながらスクワットやランジを行うことができます。腕と脚を同時に動かします。また、手をボールに乗せて腕立て伏せを行うこともできます。これにより、胸部、腕が強化され、体幹の筋肉が活性化されます。
エクササイズ中にバランスボールを使用すると、多くの素晴らしいエクササイズを試すことができます。 エクササイズチューブバンド FDM によって作成されました。ボールを使ったさまざまなエクササイズを紹介するビデオをオンラインで視聴できます。アイデアを得たり、新しいエクササイズを学んだりするために、これらのビデオを見ることをお勧めします。また、ジムのトレーナーに、安全で確実に効果があるなら、興味深いゲームを教えてもらうこともできます。ボールを使った簡単な腹筋運動やプランクは、始めるのに最適な方法です。片足でバランスを取ることで、バランス感覚も向上します。
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