クラスでヨガのアーサナを感じることができなかったり、柔軟性がない自分には無理だと感じたことはありませんか？あなただけではありません！これは多くの人が経験する一般的な問題ですが、ヨガブロックを使えば解決できます。
ヨガの練習を向上させるのに役立つ最もシンプルで優れたアクセサリーの一つは、ヨガブロックです。それはバランスの安定性を提供します。ここでは、ヨガブロックの利点について考え、ヨガスタジオでのクラスに参加する際の安全性をどのように向上させられるか、またその基本的な使い方と適用すべきタイミングについても説明します。
当初、トレーニングホイールは、怪我をした人や身体に制限のある人がブロックを使用してヨガを練習するために作られました。しかし、ポーズを改善する可能性があり、多くのヨギにとって欠かせないものになりました。
ヨガブロックを使う最大の利点は、ポーズでの正しいアライメントです！それぞれの手の下にブロックを置くことで、より均一で良いサポート基盤を得ることができ、アライメントも改善されます。例えば、手を完全にマットに押しつけられないためにダウンワードドッグが苦手な場合などがあります。
ヨガブロックは安定感とサポートを提供することで安全性を高めます。バランスを取るポーズで少し揺れた場合、足の下にブロックを使うことで転倒を防ぐことができます。
ヨガブロックには多くのメリットがあり、あなたのプラクティスをどこへでも進展させることができます。以下にいくつか例を示します：
サポート：ブロックは、座った姿勢や休息のポーズで背中、骨盤、または頭を支えるのに使用できます。
バランス: スケールをバランスよく保つためにブロックを使用するか、滑らないようにサポートとして使用します。
ヨガブロック: より深いストレッチのために、ヨガブロックを使って腕や脚を高く上げましょう。
ブロック: この白いブロックで視野を広げましょう。
最初にブロックを最も低い高さに設定し、必要に応じて段階的に調整してください。常に快適さを優先し、痛みを伴う方法でブロックを使用しないでください。
ヨガの練習に投資しているので、質の良いブロックを購入しましょう。品質の悪いブロックはすぐに壊れ、練習を台無しにする可能性があります。体重を支えられる質の高い素材で作られ、長持ちするブロックを選んでください。
価格は少し高めですが、環境に優しい素材で作られており、清掃が非常に簡単です。
さまざまなヨガクラスや家庭で見られるように、ヨガブロックを使うことができます。ここに、ヨガブロックを使用することで大いに助けられるポーズをいくつか紹介します。
手の下にこれらのブロックを配置すると、ダウンワードドッグの際に手首への負担を軽減します。
トライコナサナ（三角のポーズ）で、ブロックの上に手を置くか、上腕を高さ調整して行う。
キャメルポーズでは、ブロックを背中で使用して、首への負担を防ぎます。
ピジョンポーズ - ブロックを座り込む部分の下に使うことで、ストレッチがよりサポートされ、楽に行えます。
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