가끔 수업에서 요가 아사나를 느낄 수 없거나 융통성이 없는 사람에게는 너무 불가능하다고 생각하시나요? 당신은 혼자가 아닙니다! 이는 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이며, 요가 블록의 도움으로 해결할 수 있습니다.
요가 수련을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 가장 훌륭하고 간단한 액세서리 중 하나는 요가 블록으로, 균형 안정성을 제공하는 데 도움이 됩니다. 우리는 요가 블록의 이점, 요가 스튜디오에서 수업을 듣는 동안 안전을 어떻게 향상시킬 수 있는지 고려하고 이를 사용하는 기본 방법과 적용 시기를 가르칩니다.
처음에는 부상자나 신체적 제약이 있는 사람들이 블록을 사용하여 요가를 연습할 수 있도록 훈련용 바퀴가 만들어졌습니다. 그럼에도 불구하고 자세를 개선하고 많은 요기들에게 없어서는 안 될 잠재력이 있기 때문입니다.
요가블록의 가장 큰 장점은 올바른 자세정렬! 각 손 아래에 블록을 배치하면 균등하고 더 나은 지지 기반을 제공할 뿐만 아니라 정렬도 향상됩니다. 한 가지 예는 양손으로 매트를 완전히 누를 수 없기 때문에 하향식 개(Downward Facing Dog)로 어려움을 겪는 것입니다.
요가 블록은 또한 안정성과 지지력의 기초를 제공하여 안전성을 높입니다. 균형을 잡는 자세에서 약간 비틀거리는 경우 도움이 될 수 있습니다. 발 아래에 있는 블록을 사용하면 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.
요가 블록은 다양한 기능을 제공하며 원하는 곳 어디에서나 연습할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
지지대: 앉거나 쉬는 자세에서 등, 엉덩이 또는 머리를 지지하는 데 블록을 사용할 수 있습니다.
균형: 균형잡기 자세에서 저울의 균형을 맞추기 위해 블록을 활용하거나, 미끄러지지 않도록 지지하는 용도로 사용합니다.
요가 블록: 더욱 강렬한 스트레칭을 원할 경우 요가 블록을 사용하여 팔이나 다리를 더 높게 들어보세요.
블록: 흰색 블록으로 지평선을 확장하세요.
블록을 가장 낮은 높이로 설정하는 것부터 시작하고 필요한 경우 점진적으로 설정하세요. 항상 편안함이 최우선인지 확인하고 통증을 유발할 수 있는 방식으로 블록을 사용하지 마십시오.
좋은 품질의 블록을 구입하여 요가 수련에 투자하고 있기 때문입니다. 품질이 낮은 블록은 너무 빨리 부러질 수 있으며 연습을 망칠 수도 있습니다. 고품질 재료로 제작되고 무게를 지탱할 수 있으며 더 오래 지속될 수 있는 블록을 선택하십시오.
가격대는 더 높지만 품질이 우수하고 친환경 소재로 만들어져 식사가 정말 간편합니다.
다양한 유형의 요가 수업과 집에서 볼 수 있듯이 요가 블록을 사용할 수 있습니다. 다음은 요가 블록을 사용하여 크게 도움이 될 수 있는 몇 가지 자세입니다.
이 블록을 손 아래에 놓으면 개가 아래를 향한 자세를 취하는 동안 손목에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다.
트리코나사나(삼각형 자세) 손을 블록 위에 올리거나 팔 위쪽을 높이 올리세요.
낙타 자세는 등에 블록을 사용하여 목에 무리가 가는 것을 방지합니다.
Pigeon - 좌석 아래에 블록을 사용하면 지지력이 향상되고 스트레칭이 쉬워집니다.
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