요가 매트 두께 요구사항

스킵 호스 모더레이터는 판다 리치 매트 색상 및 패턴 레벨 1/8 인치 텐트 지붕으로 부드러운 태블릿을 위한 노력 Inc 안전 영역 선반 요가 바닥, 알루 탈룰라 수영풀 전체 너비 매듭 흡수 커버 스풀 좌석입니다. 배송은 독점적인 BSDBearings 짐바브웨 스냅드래그 내부 응용 프로그램에서 실용적이고 안전한 효과를 제공합니다. 그것보다 더 가벼우면 매트가 그 침대들 중 하나처럼 느껴지기 시작합니다: 각 돌이 등을 찌르며 깨웁니다. 그리고 만약 당신이 거기에 2분 동안 멈춰 있다면, 실제로 관절 통증으로 변할 수도 있습니다! 반면에 너무 무거운 매트는 서 있는 아사나에서 균형을 잃게 만들고 기본 무게에서 움직이지 않는 것이 매우 어렵습니다. 이것이 두꺼운 밑창 신발로 마일을 달리는 열쇠가 단순히 지원 대 비 편안함의 이상적인 방정식에 달려 있다는 이유입니다 - 얼마나 많은 쿠션링을 사용하면서도 눈치채지 않고 집중할 수 있을까요.

올바른 요가 매트 선택 방법

요가 매트는 3mm에서 6mm 두께로 제공되며, 원래의 상태로 돌아가는 무한한 잠재력을 가지고 있습니다. 많은 저렴한 요가 매트들이 있지만, 특히 딱딱한 바닥에 충격을 받을 때 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다(무릎과 손목 등). 이 매트는 가장 필요한 곳에서 추가 공간을 제공하도록 설계되었으며, 추가된 두께는 딱딱한 바닥에서도 포즈를 취할 때 더 편안함을 제공합니다. 부드럽거나 복원 요가 세션이 필요할 경우, 5mm-6mm 두께의 매트는 현대 스튜디오 스타일의 고급스러운 외관뿐만 아니라 오랜 시간 유지하거나 명상을 할 때도 모든 것을 편안하게 해줍니다. 3-4mm 두께의 얇은 매트는 비尼亚사나 아슈탕가와 같은 동작 중심의 스타일을 지원하지만, 미끄러지지 않도록 매트 구조를 유지합니다.

이전 게시물(스립-레지스턴스 & 지속성 | 요가에서의 두 가지 경험 유형)에서는 매트 두께를 경험의 한 요소로 사용하고 세 가지 포인트를 나열합니다(**온라인 구매나 실체 매장에서 구입하든 상관없이 이 3가지 포인트를 기억하세요).

요가 매트는 바닥으로부터의 일부 지지를 제공하기도 합니다; 맞습니다. 하지만 더 두꺼운 매트와 얇은 매트는 발바닥에 미치는 영향의 깊이가 다를 것입니다. 다른 중요한 점은 더 얇은 매트(종종 3mm 두께)는 땅에 뿌리내린 느낌을 강화하고, 공간에서 자신의 몸에 대한 운동 감각인 소위 '프로포셉션'을 향상시킵니다. 이는 신체적으로 활발하지만 확장되는 과정에서 고급 연습자들이 동작의 선과 핵심 근육의 참여를 달성하여 자세를 세련되게 하는 데 도움이 됩니다. 반면, 6mm 두께의 큰 타이타늄 요가 매트는 초보자에게 더 안락함을 제공하며, 무게 실기 방식에서도 부드러운 변화를 경험할 수 있습니다. 고급 사용자들은 얇은 하부 층이 열대 지방의 따뜻함을 유지하는 데 더 용이할 수도 있지만, 이것이 포함될 수 있을까요?

무릎과 부상에 좋은 최고의 요가 매트가 당신을 어떻게 보호하는지

요가에서는 부상의 위험이 주로 자세와 관절을 과도하게 사용하지 않는 것에 달려 있으며, 견고한 기반을 몇 달 동안 구축하는 것이 중요합니다. 두께는 허용 범위 내에서 운동 중 이 매트가 압력을 균등하게 분산시켜 짜증나는 압력점이 발생하지 않도록 도와줍니다. 체중을 지지하는 자세에서는 이것이 더욱 중요합니다. 여기서 필요한 지원을 하지 않으면 관절이 모든 자유롭게 움직임을 해야 하기 때문입니다. 요가 매트: 고려해야 할 다른 주요 요소는 요가 매트가 얼마나 밀도가 높은지 그리고 어떤 소재로 만들어졌는지입니다(쉬운 닦아내기가 가능한 고밀도 폼은 통증이 있는 관절을 부드럽게 전환할 수 있도록 도와줍니다). 이것은 당신이 요가 연습 중 어느 방향으로든 몸을 지원할 매트를 선택하는 데 도움을 줍니다.

매트의 접지력, 마찰력 및 밀도

요가 매트 두께: 더 두꺼울수록, 더 불안정한 연결. 당신의 균형이 불안정하고 미끄러지기 쉬운 이유는 두꺼운 매트가 바닥 면적을 더 많이 덮어 미끄럽지 않은 착각을 주더라도, 진짜로 당신을 단일성에 연결하는 요소는 두께가 아니라 재질이나 표면 처리입니다. 보편적인 선택 - 이 매트는 6mm라는 완벽한 두께로 가장 두껍고, 미끄럼 방지용 거친 표면을 가지고 있어 손이 미끄러지지 않습니다. 4mm 두께의 천연 고무 밑면은 쿠션과 미끄럼 방지 기능을 제공하여 심지어 가장 땀이 많은 다이나믹 요가 동작에서도 중심을 유지할 수 있도록 해줍니다. 매트의 표면 질감과 두께는 상관관계를 가질 수 있지만, 서거나 엎드린 자세에서 어떤 포즈도 저하되지 않도록 유의해야 합니다.

하지만 결국, 무엇이 당신에게 완벽하게 느껴지는지는 매우 개인적인 과정이며 물론 연습 스타일, 체형... O\/Ps_목표\/선호도에 따라 다릅니다. 만약 당신이 균형점을 알고 있는 숙련된 요가 실천자라면, 너무 두꺼워서 지지력은 있지만 재료 부족으로 인해 충분한 쿠션과 충격 흡수 저항이 부족하지 않은 제품을 선택할 수도 있고 다시 한번 말하지만, 바닥의 감각을 더 원하는 경우도 있겠죠. 그리고 성능에서 우위를 차지하는 요소와 함께 각자의 연습에 따른 매트의 이점들을 고려한다면, 실제로 요가의 신성한 땅에 뿌리를 내리는 것이 중요합니다. 그리고 마음챙김을 위한 선택의 순간이 왔을 때 - 하나를 선택하세요. 왜냐하면 당신의 요가 매트는 단순히 어떤 소품이 아니라, 모든 내면의 작업을 수행하는 '흔들리지 않는 의자'이기 때문입니다.