EN
ມີບາງສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການເລີ່ມຕົ້ນສະຕູດິໂອ Yoga ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກໂຍຄະສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນ 5 ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໂຍຄະຢູ່ເຮືອນ:
ເສື່ອໂຍຄະ: ແຜ່ນໂຍຄະແມ່ນພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະຮອງພື້ນ ເມື່ອເຈົ້າຈະວາງຕີນ ແລະມືຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງທ່າໂຍຄະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜ້າປູພື້ນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເລື່ອນເວລາທີ່ທ່ານຝຶກທ່າ. ເສື່ອໂຍຄະ FDM ມີຫຼາຍສີແລະຮູບແບບ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຫນຶ່ງທີ່ກົງກັບບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານແລະເບິ່ງດີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ເສື່ອໂຍຄະທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະລົບກວນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໄດ້.
ບລັອກໂຍຄະ: ຕັນໂຍຄະພິເສດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງທ່າທາງໂຍຄະ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເລັກນ້ອຍເພື່ອເຂົ້າຫາພື້ນດິນຫຼືເວລາທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງໃນບາງທ່າທີ່ຍາກກວ່າ. ການນໍາໃຊ້ກ້ອນໂຍຄະສາມາດເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານດີກວ່າ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຂະຫນາດ, ຮູບແບບ, ແລະວັດສະດຸສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
ສາຍເຊືອກໂຍຄະ: ສາຍເຊືອກທີ່ມີປະໂຫຍດອັນທີສອງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນການເດີນທາງໂຍຄະຂອງເຈົ້າແມ່ນສາຍໂຍຄະທີ່ສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຮັດໂຍຄະ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການ poses ທີ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງ." ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສາຍໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂາຫຼືແຂນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ stretch ຫຼືຮັກສາທ່າ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເສລີຫຼາຍ. ກ Anti Slip YogaMat ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
Yoga Bolster: ຜ້າຄຸມໂຍຄະເປັນເບາະທີ່ອ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍພິເສດ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການ stretching ແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການ yoga ແລະສະມາທິ. ແຜ່ນຮອງໂຍຄະສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮອງຫຼັງ, ສະໂພກ ຫຼືຄໍຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງນັ່ງສະມາທິ (ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງ ຫຼື ນອນ). ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາທ່າທາງແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍລວມ.
ຜ້າຫົ່ມ: ຜ້າຫົ່ມເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນແລະ cradle ທ່ານໃນລະຫວ່າງການ poses ການຟື້ນຟູໃນຕອນທ້າຍຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ຖ້າເລືອກຜ້າຫົ່ມ, ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະລະບາຍອາກາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ. ຂ້ອຍພົບວ່າການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມອ່ອນໆແລະສະດວກສະບາຍສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການຝຶກໂຍຄະຂອງຂ້ອຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ຈະມີຢູ່ໃນຊຸດໂຍຜະລິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງເຈົ້າ.
ເຄື່ອງມືອັນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງມືບາງຢ່າງເມື່ອຕັ້ງສະຕູດິໂອໂຍຄະໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ:
ຜ້າປູ Yoga MatA ແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບມືແລະຕີນຂອງເຈົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງການ poses. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເລື່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ຊອກຫາບ່ອນນອນທີ່ຮູ້ສຶກດີຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໄຫຼ.
Yoga Blocks: ຕັນ Yoga ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ການໃຊ້ທ່ອນໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່າທີ່ອາດຈະຍາກເກີນໄປ, ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ.
ສາຍເຊືອກ Yoga: ຄ້າຍໆກັບໂຍຜະລິດ, ສາຍໂຍຜະລິດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງຄວາມເລິກເຂົ້າໄປໃນທ່າຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຈົ້າ. ສາຍໂຍຄະຊ່ວຍປ່ຽນປະສົບການຝຶກໂຍຄະຂອງເຈົ້າ.
Yoga Bolster: ຜ້າຄຸມໂຍຄະເປັນເບາະຮອງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະມາທິ. ນີ້ ແຜ່ນ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດ ເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສະຕູດິໂອ Yoga ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກການເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຄົ້ນພົບການປະຕິບັດຂອງທ່ານແມ່ນຫຼາຍມ່ວນຊື່ນ, ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
ຜ້າຫົ່ມ: ການຢູ່ເທິງພື້ນໂດຍກົງສາມາດຮຸນແຮງ; ຜ້າຫົ່ມສາມາດປົກຄຸມພື້ນແຫຼມ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ຢູ່ເທິງ lap ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ເລືອກຜ້າຫົ່ມທີ່ອ່ອນກວ່າ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສະດວກສະບາຍຕະຫຼອດການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ.
ອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນ
ໃນບັນທຶກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ mats ໂຍຜະລິດແລະອຸປະກອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ມີ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງສະຕູດິໂອ Yoga ເຮືອນຂອງທ່ານ:
ແຜ່ນ Yoga: ເຈົ້າຈະຕ້ອງການຜ້າປູ Yoga ເພາະວ່າມັນເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງສະຕູດິໂອໂຍຄະທຸກບ້ານ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການມັນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທັງຫມົດຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ແລະມັນຄວນຈະເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ທົນທານທີ່ຈະໄປຫຼາຍກິໂລແມັດ.
ຕັນ Yoga: ຕັນ Yoga ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບຄົນທຸກລະດັບໃນການເຮັດໂຍຄະ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນທ່າທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຫຼືປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບ. ການປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ມີຕັນ.
ສາຍເຊືອກໂຍຄະ: ສາຍໂຍຄະສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເບາະນັ່ງ: ເບາະນັ່ງໂຍຄະແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູທ່າ ແລະສະມາທິ. ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ຜ່ອນຄາຍນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ຜ້າຫົ່ມ: ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທ່າທາງ. ແລະສ້າງຕາຫນ່າງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ລະບາຍອາກາດເພື່ອໃຫ້ສະດວກສະບາຍຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການ
ມີສອງສາມຢ່າງເມື່ອມັນມາກັບສະຕູດິໂອໂຍຄະໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີ:
Yoga Mat: ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ຽວກັບການນອນ Yoga ຂອງທ່ານ. ຊອກຫາບ່ອນນອນໂຍຄະທີ່ທົນທານແລະສະດວກສະບາຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີສໍາລັບທ່ານ! ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
Yoga Blocks: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຝຶກ Yoga ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເຂົ້າຫາຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແລະການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ສາຍເຊືອກໂຍຄະ: ສາຍໂຍຄະແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ.
Yoga Bolster: ເປັນອຸປະກອນເສີມທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນ poses ແລະສະມາທິມັນ ຜ້າໂຍຄະໃຫຍ່ ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເວລາຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຜ້າປູທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
ຜ້າຫົ່ມ: ຜ້າຫົ່ມແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ poses ແລະຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການ poses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາ Zen ຂອງທ່ານ
ເພື່ອໄປຮອດສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມສະຫງົບຂອງ Zen ນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສຳລັບສະຕູດິໂອໂຍຄະໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ:
ອຸປະກອນ Yoga ຊັ້ນນໍາ #1 Yoga Mat: A mat Yoga ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສຸດສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ໄປຫາຜ້າປູທີ່ໃຫຍ່ ແລະອ່ອນໆທີ່ງ່າຍຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ.
ຕັນ Yoga: ຕັນ Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງເພີ່ມເຕີມເມື່ອທ່ານຜ່ານທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ງ່າຍດາຍ.
ສາຍເຊືອກໂຍຄະ: ສາຍໂຍຄະສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດໂດຍຜ່ານການ poses ທ້າທາຍແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເຄື່ອງມືນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
Yoga Bolser — A bolser Yoga ແມ່ນ therapisted ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ boose ແລະສະມາທິ. ມັນປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ພາເຈົ້າໄປບ່ອນສະຫງົບງຽບ.
ຜ້າຫົ່ມ: ຜ້າຫົ່ມໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມອົບອຸ່ນໃນການພັກຜ່ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ພວກມັນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຖືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃນບາງທ່າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ.
ເພື່ອສະຫຼຸບ, ເທົ່າທີ່ອຸປະກອນປະຕິບັດໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ, ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຫຼັກຂອງສະຕູດິໂອ Yoga ເຮືອນ. ຫ້າອັນທີ່ຈຳເປັນຄື ເສື່ອໂຍຄະ, ແຜ່ນໂຍຄະ, ສາຍຮັດໂຍຄະ, ຜ້າປູໂຍຄະ ແລະ ຜ້າຫົ່ມ. ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດໂຍຄະຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະເປັນສູນກາງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃສ່ອຸປະກອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະທົນທານສາມາດປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກເພື່ອເພີດເພີນກັບການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່! ພວກເຮົາເຊື່ອໝັ້ນວ່າບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໃນການຕິດຕັ້ງສະຕູດິໂອໂຍຄະໃນເຮືອນ ແລະການເດີນທາງໂຍຄະ!
