Treino de blocos de ioga: exercite-se e mantenha-se seguro
Tem dificuldade em fazer posturas de ioga ou alongar-se o quanto quiser? Você sente dor no corpo por quebrar uma pose? Se este for você, o uso de um bloco de ioga pode ser útil. Os blocos de ioga são pequenas coisas bacanas que podem melhorar sua segurança e sua prática.
Os blocos de ioga são uma verdadeira dádiva para os iogues - especialmente para os iniciantes. Você se estica para manter posturas difíceis, e elas lhe dão equilíbrio/apoio, ajudando a manter sua posição/postura correta. Além disso, eles também podem ajudar a permitir que você se estique mais sem machucar nada. Os blocos de ioga também podem ajudá-lo a modificar posturas que, de outra forma, seriam muito difíceis de fazer sozinho.
Novas ideias em blocos de ioga
Os blocos de ioga eram originalmente feitos de madeira, mas para os iogues modernos eles são muito mais tolerantes. Os blocos de ioga de hoje são feitos de materiais que os tornam leves e fáceis de transportar, como espuma ou cortiça. Isso, além dos materiais mais confortáveis usados nos blocos de ioga modernos, os tornou mais agradáveis e fáceis de segurar durante uma postura.
Ficar seguro com blocos de ioga
A essência do yoga é proporcionar às pessoas alívio do sofrimento físico e mental, portanto a segurança é realmente fundamental. Os blocos de ioga podem reduzir o risco de lesões em asanas desafiadores. Além disso, eles ensinam como se mover corretamente (garantindo que você não se estique e cause mais lesões).
Triângulo, Pombo e Cachorro voltado para baixo são algumas das posturas comuns que você pode praticar com este bloco de ioga específico. Postura do Triângulo: mantenha o bloco no chão até a posição mais alta próximo à perna da frente e coloque a mão apoiada sobre ele, agora temos meio alongamento. Apoie-se em um bloco para manter o equilíbrio na postura do pombo. Coloque o bloco entre as mãos no cão voltado para baixo para ajudar a apoiar os pulsos e as costas.
Como usar blocos de ioga
A questão é que há algumas coisas que você precisa seguir quando se trata de blocos de ioga ou eles podem causar lesões se não forem usados corretamente. Se você estiver usando um bloco de ioga, coloque-o sobre uma superfície resistente. Pratique começando pela altura mais baixa e aumentando lentamente depois. Mantenha a forma adequada e evite se estender demais.
Você deve comprar um bloco de ioga de boa qualidade, mas também deve ser durável. Um bloco bem feito de uma boa marca de ioga que agrega valor. Não tenho certeza do que comprar, pergunte a um iogue ou especialista em ioga.
5 maneiras de usar blocos de ioga
Todas as idades e níveis de aptidão se beneficiarão com os blocos de ioga. Seja você um iniciante ou um iogue experiente, incorporar o uso de blocos de ioga em sua rotina ajudará a aprimorar a prática. Se você precisa ir um pouco mais longe, melhorar seu alinhamento ou adicionar um desafio extra à sua postura – a prática de yoga é muito mais envolvente com bloqueios.
Explorando ainda mais os blocos de ioga
Junto com seus benefícios físicos, você pode usar blocos de ioga para melhorar seu foco mental durante a prática. Eles mantêm você mais estável e ajudam a apoiar seu corpo, permitindo que você se concentre no trabalho respiratório enquanto fica mais alinhado em todas as posturas, levando a uma forma mais elevada de experiência de yoga. Sem mencionar que sua versatilidade permite inúmeras variações criativas de poses comuns – mantendo as coisas divertidas e divertidas durante sua prática.
Incluindo blocos de ioga na prática de uma rotina, você pode experimentar um mundo inteiro mais forte e melhor ou perceber como o movimento aleatório ou desatento interrompe sua estabilidade. Quanto mais asanas e sequências você aprender a fazer usando blocos, menos eles serão uma muleta - porque agora sua prática é muito maior do que era antes. Explorar as posturas criativas que as novas posturas de blocos de yoga oferecem não só melhorará a sua prática física, mas também cultivará um sentimento de admiração e exploração na sua jornada através do yoga.
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Se você é novo no uso de blocos de ioga ou não tem certeza de como eles funcionam em uma determinada postura, peça feedback de alguém com experiência e conhecimento, como um professor experiente. Considerando que eles fornecerão ótimas maneiras de aproveitar as vantagens dessas ferramentas versáteis, usando os blocos corretamente. No final, lembre-se de que ioga é uma longa jornada de aprendizado e obter outra ajuda pode contribuir para o seu crescimento como iogue.
A felicidade dos blocos de ioga
Os blocos de ioga são oportunidades e potencial para que sua prática de ioga seja divertida e curiosa por natureza. Quer esse refinamento tenha a ver com o seu alinhamento, um alongamento mais profundo ou a descoberta de um novo ponto de vista em uma postura antiga, os blocos de ioga são cheios de energia e criatividade. O trabalho está na jornada e aproveite os blocos de ioga em sua odisséia de fitness!
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