Treino com Blocos de Yoga: Exercite-se e Fique Seguro
Dificuldade em fazer poses de yoga ou se alongar tanto quanto deseja? Você sente dor no corpo por ter quebrado uma postura? Se isso é você, o uso de um bloco de yoga pode ser útil. Os Blocos de Yoga são pequenas ferramentas inteligentes que podem melhorar tanto sua segurança quanto sua prática.
Os blocos de yoga são uma bênção verdadeira para os yogues - especialmente para iniciantes. Você se alonga para segurar poses difíceis, e eles te dão equilíbrio/suporte para ajudar a manter sua posição/postura correta. Além disso, eles também podem ajudar a permitir que você se alongue mais sem se machucar. Os blocos de yoga também podem ajudar a modificar poses que de outra forma seriam muito difíceis de fazer sozinho.
Novas Ideias em Blocos de Yoga
Os blocos de yoga originalmente eram feitos de madeira, mas para os yogues modernos eles são muito mais confortáveis. Os blocos de yoga de hoje são feitos de materiais que os tornam leves e fáceis de transportar, como espuma ou cortiça. Isso, além dos materiais mais confortáveis usados nos blocos de yoga modernos, os tornou mais agradáveis e fáceis de segurar durante uma pose.
Permanecendo Seguro com Blocos de Yoga
A essência do ioga é proporcionar às pessoas alívio do estresse físico e mental, portanto a segurança é realmente fundamental. Os blocos de ioga podem reduzir o risco de lesões em asanas desafiadores. Além disso, eles ensinam como se mover corretamente (garantindo que você não se estique demais e cause mais lesões).
Triângulo, Pomba e Cão Para Baixo são algumas das posturas comuns que você pode praticar com este bloco de ioga específico. Postura do Triângulo: coloque o bloco no chão em sua posição mais alta ao lado da sua perna da frente e apoie sua mão sobre ele, agora temos uma meia extensão. Use um Bloco para se apoiar e manter o equilíbrio na postura da Pomba. Coloque o bloco entre suas mãos no Cão Para Baixo para ajudar a suportar seus pulsos e costas.
Como Usar Blocos de Ioga
O ponto é que existem algumas coisas que você precisa seguir quando se trata de blocos de yoga, ou eles podem causar uma lesão se não forem usados corretamente. Se você está usando um bloco de yoga, coloque-o em uma superfície firme. Pratique começando pela altura mais baixa, depois aumente lentamente. Mantenha a forma correta e evite se esticar demais.
Você deve comprar um bloco de yoga de boa qualidade, mas também deve ser durável. Um bloco bem feito de uma boa marca de yoga que te ofereça valor. Não tem certeza do que pegar? Pergunte a um yogi ou especialista em yoga.
5 Formas de Usar Blocos de Yoga
Todas as idades e níveis de condicionamento físico se beneficiarão dos blocos de yoga. Seja você iniciante ou um yogi experiente, incorporar o uso de um bloco de yoga na sua rotina ajudará a aprimorar sua prática. Seja para alcançar um pouco mais, melhorar sua alinhamento ou adicionar um desafio extra à sua postura - a prática de yoga fica muito mais envolvente com os blocos.
Explorando Blocos de Yoga Mais Profundamente
Além do benefício físico, você pode usar blocos de yoga para melhorar seu foco mental durante toda a prática. Eles mantêm você mais estável e ajudam a suportar o corpo, permitindo concentrar-se no trabalho da respiração enquanto está mais alinhado em todas as posturas, levando a uma experiência de yoga mais elevada. Sem mencionar que sua versatilidade permite inúmeras variações criativas de poses comuns - mantendo tudo divertido e lúdico durante sua prática.
Incluindo blocos de yoga na prática de uma rotina, você pode experimentar um mundo inteiro a mais, seja ficando mais forte e melhor ou percebendo como se mover de forma desleixada ou desatenta interrompe sua estabilidade. Quanto mais asanas e sequências você aprender a fazer usando blocos, menos eles serão uma muleta - porque agora sua prática é muito maior do que era antes. Explorar as posturas criativas que as novas poses com blocos de yoga oferecem não apenas irá aprimorar sua prática física, mas também cultivar um senso de maravilha e exploração em sua jornada pelo yoga.
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Se você é novo no uso de blocos de yoga ou não tem certeza de como eles funcionam em uma determinada postura, peça feedback a alguém com experiência e conhecimento, como um professor experiente. Eles lhe proporcionarão ótimas maneiras de aproveitar essas ferramentas versáteis, utilizando os blocos corretamente. No final, lembre-se de que o yoga é uma longa jornada de aprendizado e buscar ajuda de outros pode contribuir para seu crescimento como yogi.
A Alegria dos Blocos de Yoga
Os blocos de yoga são oportunidades e potencial para que sua prática de yoga seja divertida e curiosa por natureza. Seja refinando sua alinhamento, uma alongamento mais profundo ou encontrando uma nova perspectiva em uma postura antiga, os blocos de yoga estão cheios de energia e criatividade. O trabalho está na jornada, e aproveite os blocos de yoga em sua odisséia fitness!
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