Caseiros com senso de humor Yoga no tapete - uma maneira divertida e segura de manter a saúde saudável ...
Você quer aprender uma abordagem divertida e sustentável que ajude a manter seu nível de saúde e condicionamento físico? Então talvez você receba a prática do Yoga no Tapete! É uma maneira divertida e difícil de mover todo o corpo, bem como o processo de pensamento. O Yoga, que existe há milhares de anos na Índia, compreende posturas chamadas asanas que alongam e tonificam vários grupos musculares; eles também estimulam a flexibilidade e o equilíbrio dos músculos em forma e proporcionam ainda mais relaxamento e fortalecem o corpo. Um dos melhores aspectos do Yoga no Tapete é que ele pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora - você pode pegar seu tapete em um estúdio ou em casa e praticar com um instrutor, vídeo ou livro.
Vantagens do Yoga-on-the-Mat, para melhor saúde e bem-estar Em primeiro lugar, quando você fica em pé, ajuda na sua flexibilidade, permitindo que as articulações e os músculos sejam mais flexíveis e flexíveis. Conseqüentemente, isso ajuda a reduzir a chance de lesões ao realizar outras atividades físicas, como esportes e jardinagem. Em segundo lugar, ajuda a aumentar a força dos músculos (especialmente os músculos centrais e das costas) - fundamental para manter uma postura reta e evitar dores na região lombar. Por último, melhora a sua estabilidade e coordenação, o que significa que você deve ser mais gracioso e ágil. Além disso, melhora a circulação e fortalece o sistema imunológico para combater doenças e infecções. Além disso, é um desestressor que reduz o estresse e, por sua vez, eleva seu ânimo (por assim dizer), a qualidade do sono e a chance de verdadeiro contentamento.
Os tempos modernos têm visto um florescimento de inovação criativa no Yoga on the Mat, concedendo aos praticantes liberdade em abundância. Desde então, a prática evoluiu, variando desde os diferentes estilos de Yoga - Hatha, Vinyasa, Yin ou Bikram que atendem aos objetivos e preferências individuais, bem como aos níveis de experiência - até a utilização de adereços como blocos. Além disso, foi integrado o uso de tecnologia que eleva o condicionamento físico a níveis muito superiores com aplicativos de Yoga; basta seguir os movimentos usando seu gadget ou entrar em contato com um tutor virtualmente pela web; também foram introduzidos wearables que monitoram e mantêm você atualizado sobre o progresso, persuadindo os indivíduos constantemente.
Ao praticar Yoga no Tapete, a segurança ainda está em primeiro lugar, por isso você deve seguir algumas orientações básicas para evitar lesões ou acidentes. Ouça o seu corpo e nunca faça posturas que criem dor ou desconforto. Em segundo lugar, certifique-se de aquecer adequadamente antes de andar de skate e de esfriar depois de cada sessão, para que seus músculos estejam prontos para funcionar, mas permaneçam livres de rigidez ou dor. Terceiro, adereços podem ser adicionados para ajustar ou ajudar na modificação das posturas conforme necessário, para que não forcem ou torçam. Número quatro, trazer a respiração consciente durante toda a prática ajuda a acalmar e relaxar a mente, bem como a liberar a tensão com muito mais facilidade. Finalmente, é recomendado que procuremos um instrutor ou terapeuta certificado de Yoga para obter orientação e feedback valiosos sobre como praticar com segurança.
Participar de uma aula de Yoga on the Mat é muito fácil e gratificante! Abaixo estão algumas etapas iniciais para começar esta prática:
Num recanto confortável e tranquilo para a prática de posturas, acalmando espaço suficiente para se movimentar e remover bloqueios.
Tenha um tapete de ioga ou outra superfície acolchoada o suficiente para apoiar seu corpo e evitar escorregões.
Use roupas confortáveis, respiráveis e que permitam a livre circulação, como leggings, shorts ou camisetas.
Se você deseja relaxar (Hatha), obter vinyasix [Sim, estamos igualmente interessados na palavra criada] Fluido Yo-Chi (Viiinyasa) ou vaporizá-lo no estilo Bikram - encontre uma ioga que atenda às suas necessidades pessoais e... enfileirar.
Defina uma intenção, foco ou propósito para sua prática: flexibilidade, força, equilíbrio e concentração.
Se o seu dia de trabalho estiver lotado, faça o que puder para reservar tempo para uma aula mais longa de vez em quando - entre em um estúdio onde um instrutor tenha mais espaço e respiração para encaixar na meditação guiada no final da prática ou entre as posturas (especialmente depois da savasana), siga com almofadas enquanto se aconchega em tapetes macios misturados entre velas lindamente posicionadas que iluminam a todos como estrelas ao redor do centro lunar de ioga de sua mente.
Termine com posturas mais repousantes como Savasana, respirando fundo algumas vezes antes de descansar.
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A Yoga on the Mat: uma ferramenta adaptável e útil para melhorar a sua saúde e condição física nestas áreas, servindo múltiplas funções não só focando na perspectiva do ensino, mas também outras intervenções como a reabilitação.
Em casa Adicione à sua programação de prática diária Yoga no tapete, defina o estado e rejuvenesça a experiência sem custos dispendiosos de equipamentos ou custos de participação.
Presencial (Estúdio): Faça uma aula ao vivo com um professor presencial que pode lhe ensinar as posturas, fazer ajustes em seu corpo e oferecer feedback e suporte.
Online: aplicativos e sites como YouTube, Udemy ou Glo que oferecem ferramentas para todos os tipos de aulas de Yoga no seu idioma nos horários em que você pode encaixá-las em um programa
Retiros: Participe de retiros ou workshops de Yoga para uma conexão imersiva e transformadora entre você, sua prática e outros.
Segurança, prazer e progresso são todos influenciados pela qualidade do Yoga no Tapete. Você deve escolher tapetes e adereços de ioga que sejam robustos, confortáveis e ecológicos. Encontre também um instrutor ou terapeuta de Yoga experiente, que o ajudará com conselhos personalizados e orientará sobre como se curar em todas as formas de vida. Mais importante ainda, pratique regularmente e conscientemente! De bom humor e com a mente curiosa até descobrir o seu estilo de Yoga.
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