Quer uma maneira divertida de melhorar sua flexibilidade e equilíbrio? Nesse caso, você deve experimentar uma roda de ioga especial. A roda de ioga é um acessório utilizado neste tipo de ioga. Apoiar-se em uma roda de ioga também é ótimo e pode ajudar no alongamento profundo, além de fortalecer o núcleo. Também é muito divertido e fácil de fazer, por isso agrada a todos!
Uma roda de ioga é um suporte circular fabricado em plástico rígido ou espuma. Não é maior que uma pizza grande, o que a torna no tamanho perfeito para a sua prática de ioga. Além disso, é a roda mais acessível desta lista, graças ao seu design simples acionado apenas rolando nas costas (quadris ou outras partes do corpo) por ter um formato curvo. Portanto, rolar pode funcionar a seu favor! Independentemente de você estar apenas começando ou já ter algum conhecimento sobre yoga, a roda de yoga pode ajudar na flexibilidade, equilíbrio e força. Foi uma de suas melhores ferramentas para se tornar melhor!
Pose da ponte: Sente-se no chão com a roda de ioga atrás de você. Em seguida, deite-se para trás com os braços estendidos para o lado do volante. Quando se sentir em algum lugar bem, levante os quadris em direção ao teto e mantenha essa posição por algumas respirações. Essa posição permite fortalecer os músculos das costas e também melhora a postura, o que é muito importante para a saúde!
Isso incluiria a postura do pombo: comece de quatro com a roda de ioga à sua frente. Coloque um pé na roda e estique a outra perna atrás de você. Abaixe a parte superior do corpo em direção ao chão lentamente e permaneça aqui por algumas respirações. Essa postura ajudará a alongar os quadris e a melhorar o equilíbrio. É incrível estar tão relaxado e centrado!
Postura do Peixe: COMECE SENTADO NO TAPETE E COLOQUE A RODA ATRÁS DAS COSTAS. Apoie-se no volante com os braços estendidos. Estenda o peito em direção ao teto e permaneça nesta posição por algumas respirações. Você é incentivado a respirar fundo e criar espaço entre os braços e as pernas e também relaxar na postura, pois isso realmente abre o peito, o que eventualmente ajuda na respiração melhor, levando-o à tranquilidade.
Como fazer a postura do camelo Sente-se de joelhos com a roda de ioga à sua frente. As mãos assumem o volante, levantem pelo peito em direção ao teto. Respire algumas vezes aqui e depois abaixe novamente. Essa postura ajuda a fortalecer os músculos das costas e faz você ficar em pé, o que é ótimo para se manter forte e saudável.
Postura do arco: Deite-se no chão com os pés e o peito levantado com a roda de ioga no meio entre eles. Segure o volante com as mãos e levante-o pelo peito até o teto. Permaneça nesta posição por algumas respirações e depois volte para baixo. Ele abre a frente do seu torso e ajuda a deixá-lo um pouco mais flexível, o que é útil quando você deseja ou precisa se mover de outras maneiras.
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