Procura uma forma divertida de melhorar sua flexibilidade e equilíbrio? Se sim, você deve experimentar a Yoga com roda. A roda de yoga é um acessório usado neste tipo de yoga. Apoiar-se na roda de yoga também é ótimo e pode ajudá-lo em alongamentos profundos além de fortalecer seu núcleo. Além disso, é realmente divertido e fácil de fazer, então é adequado para todos!
Uma roda de ioga é um acessório circular feito de plástico rígido ou espuma. Não maior do que uma pizza grande, o que a torna o tamanho perfeito para sua prática de ioga. Além disso, é a roda mais acessível desta lista, graças ao seu design simples, que funciona apenas através de rolagem ao longo das suas costas (quadril ou outras partes do corpo) devido à sua forma curvada. Então, a rolagem pode definitivamente ser vantajosa! Independentemente de você estar começando ou já ter algum conhecimento sobre ioga, a roda de ioga pode ajudar com flexibilidade, equilíbrio e força. Ela foi uma das suas melhores ferramentas para melhorar!
Postura da Ponte: Sente-se no chão com sua roda de yoga atrás de você. Em seguida, deite para trás com os braços estendidos para o lado na roda. Quando sentir um ponto confortável, levante os quadris em direção ao teto e mantenha essa posição por algumas respirações. Essa posição fortalece os músculos das costas e também melhora a postura, o que é muito importante para a saúde!
Isso incluiria a postura da pomba: Comece apoiado nos quatro membros com a roda de yoga à sua frente. Coloque um pé na roda e estique a outra perna atrás de você. Baixe o torso lentamente em direção ao chão e permaneça aqui por algumas respirações. Essa postura ajudará a alongar os quadris e melhorar o equilíbrio. É incrível se sentir tão relaxado e centrado!
Postura do Peixe: COMECE SENTADO NO COLCHONETE E COLOQUE A RODA YOGA ATRÁS DE SUAS COSTAS. Incline-se para trás na roda com os braços estendidos. Estique seu peito em direção ao teto e permaneça nesta posição por algumas respirações. Você é incentivado a tomar uma respiração profunda e criar espaço entre seus braços e pernas, além de relaxar na postura, pois ela realmente abre o seu peito, o que ajuda a melhorar a respiração, levando você à tranquilidade.
Como Fazer a Postura do Camelo: Sente-se sobre os joelhos com a roda de ioga à sua frente. Pegue a roda com as mãos, levante o peito em direção ao teto e faça algumas respirações aqui, depois volte para baixo. Esta postura ajuda a fortalecer os músculos das costas e faz você se manter ereto, o que é ótimo para mantê-lo forte e saudável.
Postura do Arco: Deite-se no chão com os pés e o peito levantados, colocando a roda de yoga no meio entre eles. Pegue a roda com as mãos e levante-a atravessando o peito em direção ao teto. Permaneça nesta posição por algumas respirações e depois volte à posição inicial. Ela abre a parte frontal do seu tronco e ajuda a torná-lo um pouco mais flexível, o que é útil quando você precisa ou deseja se mover de outras maneiras.
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