একটি হোম যোগ স্টুডিও তৈরি করা: প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম

আপনি যদি বাড়িতে আপনার নিজের যোগ স্টুডিও শুরু করার কথা বিবেচনা করেন তবে কিছু খুব প্রয়োজনীয় জিনিস রয়েছে যা আপনাকে শুরু করতে হবে। এই জিনিসগুলি আপনাকে আরামদায়ক এবং নিরাপদে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে রাখবে। এখানে 5টি প্রয়োজনীয় আইটেম রয়েছে যা আপনার বাড়িতে যোগ স্টুডিওতে থাকা আবশ্যক:

যোগ ম্যাট: একটি যোগ ম্যাট হল একটি পৃষ্ঠ যা নরম এবং কুশনযুক্ত হয় যখন আপনি বিভিন্ন যোগের ভঙ্গি করার সময় আপনার পা এবং হাত রাখবেন। এই মাদুরটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যখন আপনার ভঙ্গি অনুশীলন করেন তখন এটি আপনাকে পিছলে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে। যোগ ম্যাট FDM বিভিন্ন ধরণের রঙ এবং শৈলীতে আসা, তাই আপনি এমন একটি চয়ন করতে পারেন যা আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে এবং আপনার স্থানটিতে ভাল দেখায়। সঠিক যোগব্যায়াম ম্যাট আপনার অনুশীলনকে অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং বিভ্রান্তিকর করে তুলবে যাতে আপনি আপনার নড়াচড়ায় মনোযোগ দিতে পারেন।

যোগব্যায়াম ব্লক: বিশেষ যোগব্যায়াম ব্লকগুলি এমন সরঞ্জাম যা যোগব্যায়াম ভঙ্গির সময় আপনার শরীরের জন্য সহায়তা প্রদান করে। যখন আপনি মাটিতে পৌঁছানোর জন্য একটু বেশি সমর্থনের প্রয়োজন হয় বা যখন আপনি আরও কিছু কঠিন ভঙ্গিতে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তখন এগুলি সত্যিই কার্যকর হতে পারে। যোগব্যায়াম ব্লক ব্যবহার করা আপনার নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বাড়াতে পারে, আপনার অনুশীলনকে আরও ভাল করে তোলে। এগুলি আপনার ব্যবহারের জন্য অনেক আকার, শৈলী এবং উপকরণে উপলব্ধ।

যোগ স্ট্র্যাপ: আপনার যোগ যাত্রায় আপনি যে দ্বিতীয় সহায়ক প্রপটি পেতে পারেন তা হল যোগ স্ট্র্যাপ যা যোগব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরকে সমর্থন করতে পারে। এটি বিশেষভাবে এমন ভঙ্গির জন্য সহায়ক যা কিছু অতিরিক্ত সহায়তা ছাড়াই করা কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।" একটি যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি ভঙ্গি প্রসারিত বা বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তখন আপনার পিঠ, পা বা বাহুকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে এবং আপনাকে আরও অবাধে চলাফেরা করতে সহায়তা করতে পারে। ক অ্যান্টি স্লিপ যোগম্যাট আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, পাশাপাশি আপনার অনুশীলনের কার্যকারিতাও উন্নত করে।

যোগ বলস্টার: একটি যোগ বলস্টার হল একটি নরম কুশন যা আপনার অনুশীলনকে কিছু অতিরিক্ত সমর্থন এবং আরাম দেয়। স্ট্রেচিংয়ের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি আপনাকে আপনার শরীরের উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করবে, যা যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের জন্য অপরিহার্য। আপনি যখন ধ্যান করছেন (আপনি বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন) আপনার পিঠ, নিতম্ব বা ঘাড়কে সমর্থন করার জন্য একটি যোগ বলস্টার ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি সঠিক ভঙ্গি এবং প্রান্তিককরণ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনার অনুশীলনকে সামগ্রিকভাবে আরও উপকারী করে তুলতে পারে।

কম্বল: আপনার যোগ অনুশীলনের সময় একটি কম্বল একটি বহুমুখী হাতিয়ার। এটি আপনার অনুশীলনের শেষে পুনরুদ্ধারের ভঙ্গি করার সময় আপনাকে উষ্ণ এবং দোলনা করতে পারে। একটি কম্বল নির্বাচন করলে, হালকা ওজনের এবং শ্বাস নিতে পারে এমন একটি বেছে নিন, যাতে আপনি অনুশীলনের সময় আরামদায়ক থাকতে পারেন। আমি দেখতে পেয়েছি যে একটি নরম এবং আরামদায়ক কম্বল ব্যবহার করা আমার যোগ অনুশীলনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এগুলি আপনার যোগ কিটে থাকা ভাল যাতে আপনি আপনার শ্বাস এবং শিথিলতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।

আপনি শুরু করতে কি গিয়ার প্রয়োজন

আপনার হোম যোগ স্টুডিও সেট আপ করার সময় আপনার কিছু গিয়ারের প্রয়োজন হবে, যখন আপনি এটি করতে প্রস্তুত থাকবেন। এখানে আপনার শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় গিয়ারের একটি ব্রেকডাউন রয়েছে:

যোগ মাতা মাদুর আপনার অনুশীলনের চাবিকাঠি। এটি আপনার হাত এবং পায়ের ভঙ্গি করার সময় শিথিল করার জন্য একটি আরামদায়ক পৃষ্ঠ দেয়। এটি আপনাকে পিছলে না যেতে সাহায্য করে, তাই আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনি নিরাপদ বোধ করেন। এমন একটি মাদুর সন্ধান করুন যা আপনার পায়ে সুন্দর বোধ করে এবং আপনার নড়াচড়া প্রবাহিত করে।

যোগ ব্লক: যোগ ব্লকগুলি চমৎকার সরঞ্জাম যা আপনার নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বাড়ায়। আরও কঠিন ভঙ্গির সময় আপনার যদি একটু বেশি সমর্থনের প্রয়োজন হয় তবে এগুলি বিশেষভাবে কার্যকর। ব্লকগুলি ব্যবহার করা আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করবে এবং এমন ভঙ্গি করবে যা করা খুব কঠিন, সহজ হতে পারে।

যোগ স্ট্র্যাপ: যোগব্যায়াম ব্লকের মতো, একটি যোগ স্ট্র্যাপ আপনার অনুশীলনে আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য একটি অপরিহার্য হাতিয়ার। এটি আপনাকে আপনার ভঙ্গিতে আরও গভীরে পৌঁছাতে এবং আপনার নমনীয়তা বাড়াতে দেয়। একটি যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপ আপনার যোগ অনুশীলনের অভিজ্ঞতাকে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।

যোগ বলস্টার: একটি যোগব্যায়াম বলস্টার হল একটি সহায়ক কুশন আদর্শ আরামদায়ক ভঙ্গি এবং ধ্যানের জন্য। এই সেরা যোগ মাদুর আপনার হোম যোগ স্টুডিওতে এটি একটি দুর্দান্ত সংযোজন কারণ এটি আপনার নিজের শরীরের চাপ এবং উত্তেজনা উভয়ই উপশম করতে সহায়তা করে। আপনার অনুশীলনের এই অংশটি তৈরি করার পরে আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনার অনুশীলনটি অনেক বেশি উপভোগ্য, শান্তিপূর্ণ এবং শিথিল।

কম্বল: সরাসরি মেঝেতে থাকা কঠোর হতে পারে; একটি কম্বল একটি ধারালো মেঝে ঢেকে দিতে পারে, বা শিথিল করার সময় আপনার কোলে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি অনুশীলন করার সময় নিজেকে আরামদায়ক করতে আপনার শরীরকে সমর্থন করাও ভাল। একটি হালকা এবং আরও শ্বাস-প্রশ্বাসের কম্বল বেছে নিন যাতে আপনি আপনার অনুশীলন জুড়ে আরামদায়ক থাকতে পারেন।

প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম

সেই নোটে, এইগুলি হল যোগ ম্যাট এবং সরঞ্জাম যা আপনি ছাড়া থাকতে পারবেন না, যখন আপনি আপনার বাড়িতে যোগ স্টুডিও স্থাপন করছেন:

যোগ ম্যাট: আপনার একটি যোগ মাদুর প্রয়োজন হবে কারণ এটি প্রতিটি হোম যোগ স্টুডিওর একটি অপরিহার্য অংশ। আপনার সমস্ত যোগ ক্লাসের জন্য এটির প্রয়োজন হবে, তাই এর আরামের দিকে মনোযোগ দিন এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী উপাদান থেকে তৈরি করা উচিত যা অতিরিক্ত মাইল যেতে পারে।

যোগ ব্লক: যোগ ব্লকগুলি সমস্ত স্তরের মানুষের জন্য যোগব্যায়াম করা অনেক সহজ করে তোলে। তারা আপনাকে ভঙ্গিতে গভীরে যেতে বা আঘাত থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। ব্লক পাওয়া গেলে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করা।

যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপ: কঠিন যোগব্যায়াম ভঙ্গির সাথে লড়াই করার সময় আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য একটি যোগ স্ট্র্যাপ খুব সহায়ক হতে পারে। এটি আপনার নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে আপনার অনুশীলনকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে।

বলস্টার: একটি যোগ বলস্টার পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি এবং ধ্যানের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি নিরাপত্তাহীনতা এবং নেতিবাচক চিন্তার সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারেন, আপনাকে একটি প্রশান্তিদায়ক অভিজ্ঞতার অনুমতি দেয় কারণ এটি শরীরের মধ্যে চাপ এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে।

কম্বল: উষ্ণতা, আরাম প্রদান করে এবং আপনার শরীরকে ভঙ্গিতে সমর্থন করতেও সাহায্য করে। এবং ব্যায়াম জুড়ে আরামদায়ক একটি হালকা ওজনের, শ্বাস-প্রশ্বাসের জাল তৈরি করুন।

যা আপনি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না

আপনার বাড়ির যোগব্যায়াম স্টুডিওর ক্ষেত্রে কিছু জিনিস রয়েছে যা ছাড়া আপনি বাঁচতে পারবেন না:

যোগ ম্যাট: আপনি আপনার যোগ মাদুরে প্রচুর সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন। একটি টেকসই এবং আরামদায়ক যোগ ম্যাট খুঁজুন যা আপনার জন্য ভাল মনে হয়! এটি আপনার অনুশীলনের ভিত্তি।

যোগ ব্লক: এটি আপনার যোগ অনুশীলনের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তারা আপনাকে ভঙ্গিতে আরও গভীরভাবে পৌঁছাতে এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, এজন্যই আপনার তাদের প্রয়োজন।

যোগ স্ট্র্যাপ: একটি যোগ স্ট্র্যাপ এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনাকে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করে যখন আপনি আরও কঠিন ভঙ্গিতে থাকেন। এটি নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমাও বাড়ায়।

যোগ বলস্টার: শিথিল ভঙ্গি এবং ধ্যানের জন্য এটি একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গ বড় যোগ মাদুর আপনার শরীরের চাপ এবং উত্তেজনা শিথিল করতে পারে যাতে মাদুরে আপনার সময় আরও উপভোগ্য হতে পারে।

কম্বল: একটি কম্বল একটি আরাম, সেইসাথে একটি সমর্থন. এটি শিথিল ভঙ্গির সময় উষ্ণতা দেয় এবং বিভিন্ন ভঙ্গির সময় আপনার শরীরকে সমর্থন করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার জেন খুঁজে পেতে আপনার প্রয়োজন গিয়ার

শান্তির সেই জেন জায়গায় পৌঁছানোর জন্য, আপনার হোম যোগ স্টুডিওর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি এখানে রয়েছে:

শীর্ষ যোগব্যায়াম সরঞ্জাম # 1 যোগ ম্যাট: একটি যোগ ম্যাট আপনার অনুশীলনের জন্য খুব ভিত্তি। একটি বড় এবং নরম মাদুরের জন্য যান যা আপনার পায়ে সহজ।

যোগব্যায়াম ব্লক: যোগব্যায়াম ব্লকগুলি আপনাকে আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে দেয় কারণ আপনি বিভিন্ন ভঙ্গির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তারা সমর্থন এবং অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা প্রদান করে। তারা নতুন গতির আবিষ্কারকে সহজ করে তোলে।

যোগ স্ট্র্যাপ: একটি যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপ চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি এবং নমনীয়তা বাড়ানোর মাধ্যমে অতিরিক্ত সহায়তা প্রদানের জন্য সহায়ক হতে পারে। এই টুলটি অবশ্যই আপনার অনুশীলনে সাহায্য করবে।

যোগ বলসার - একটি যোগ বলসার শিথিলকরণ বুজ এবং ধ্যানের জন্য থেরাপিস্ট করা হয়। এটি আপনার শরীর এবং মনে উত্তেজনা প্রকাশ করে, আপনাকে শান্তভাবে একটি শান্ত জায়গায় নিয়ে যায়।

কম্বল: একটি কম্বল শিথিল ভঙ্গিতে সমর্থন এবং উষ্ণতা প্রদান করে। কিছু ভঙ্গিতে আপনার শরীরকে ধরে রাখার চেষ্টা করার সময় এগুলি ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি আপনার অনুশীলন উপভোগ করতে পারেন।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, যতদূর মৌলিক যোগ অনুশীলন সরঞ্জাম উদ্বিগ্ন, উপরেরগুলি হল একটি হোম যোগ স্টুডিওর প্রধান উপাদান। পাঁচটি প্রয়োজনীয় আইটেম হল একটি যোগ ম্যাট, যোগ ব্লক, যোগ স্ট্র্যাপ, যোগ বলস্টার এবং কম্বল। এই আইটেমগুলি আপনার যোগ অনুশীলনকে গভীর করে এবং আপনাকে শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত বোধ করতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন যে আরামদায়ক এবং টেকসই সরঞ্জাম পরা আপনার অনুশীলন সেশনটি সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে ইতিবাচকভাবে অবদান রাখতে পারে! আমরা বিশ্বাস করি যে এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার হোম যোগ স্টুডিও সেটআপ এবং যোগ যাত্রায় সহায়তা করবে!