Υπάρχουν μερικά πολύ βασικά πράγματα που θα χρειαστείτε για να ξεκινήσετε εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το δικό σας στούντιο γιόγκα στο σπίτι. Αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να κάνετε γιόγκα άνετα και με ασφάλεια. Εδώ είναι 5 βασικά αντικείμενα που ΠΡΕΠΕΙ να έχετε στο στούντιο γιόγκα στο σπίτι:
Χαλάκι γιόγκα: Το χαλάκι γιόγκα είναι μια επιφάνεια που είναι μαλακή και μαλακή όταν τοποθετείτε τα πόδια και τα χέρια σας κατά τη διάρκεια διαφορετικών στάσεων γιόγκα. Αυτό το χαλάκι είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς σας βοηθά να μην γλιστρήσετε όταν ασκείτε τις πόζες σας. Χαλάκια γιόγκα FDM διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία χρωμάτων και στυλ, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει με την προσωπικότητά σας και φαίνεται καλό στον χώρο σας. Το σωστό χαλάκι γιόγκα θα κάνει την πρακτική σας πολύ πιο ευχάριστη και αποσπώντας την προσοχή, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις κινήσεις σας.
Yoga Blocks: Τα ειδικά μπλοκ γιόγκα είναι εργαλεία που προσφέρουν υποστήριξη στο σώμα σας κατά τη διάρκεια των στάσεων της γιόγκα. Μπορούν να είναι πραγματικά χρήσιμα όταν χρειάζεστε λίγη περισσότερη υποστήριξη για να φτάσετε στο έδαφος ή όταν προσπαθείτε να ισορροπήσετε σε μερικές από τις πιο δύσκολες στάσεις. Η χρήση μπλοκ γιόγκα μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την ευελιξία και την ισορροπία σας, κάνοντας την πρακτική σας ακόμα καλύτερη. Είναι διαθέσιμα σε πολλά μεγέθη, στυλ και υλικά για να τα χρησιμοποιήσετε.
Λουράκι γιόγκα: Το δεύτερο χρήσιμο στήριγμα που μπορείτε να πάρετε στο ταξίδι σας για γιόγκα είναι το λουράκι γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε το σώμα σας ενώ κάνετε στάσεις γιόγκα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για στάσεις που μπορεί να είναι λίγο πολύ δύσκολες για να γίνουν χωρίς κάποια πρόσθετη βοήθεια.» Ένας ιμάντας γιόγκα, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε την πλάτη, τα πόδια ή τα χέρια σας όταν προσπαθείτε να τεντώσετε ή να διατηρήσετε μια στάση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας σας και να σας βοηθήσει να κινηθείτε πιο ελεύθερα. ΕΝΑ Αντιολισθητικό YogaMat μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, ενώ παράλληλα βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της πρακτικής σας.
Yoga Boster: Ένα ενισχυτικό γιόγκα είναι ένα μαλακό μαξιλάρι για να προσφέρει στην πρακτική σας κάποια επιπλέον υποστήριξη και άνεση. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των διατάσεων είναι ότι θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση στο σώμα σας, κάτι που είναι απαραίτητο για τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Ένα ενισχυτικό γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να στηρίξει την πλάτη, τους γοφούς ή το λαιμό σας ενώ κάνετε διαλογισμό (είτε είστε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης, γεγονός που μπορεί να κάνει την πρακτική σας πιο ωφέλιμη συνολικά.
Κουβέρτα: Μια κουβέρτα είναι ένα τόσο ευέλικτο εργαλείο κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας γιόγκα. Μπορεί επίσης να σας ζεστάνει και να σας κάνει λίκνο κατά τη διάρκεια στάσεων αποκατάστασης στο τέλος της πρακτικής σας. Εάν επιλέγετε μια κουβέρτα, επιλέξτε μια ελαφριά και αναπνεύσιμη, ώστε να μπορείτε να παραμένετε άνετα κατά την εξάσκηση. Θεωρώ ότι η χρήση μιας απαλής και άνετης κουβέρτας μπορεί να βελτιώσει την πρακτική μου γιόγκα, επομένως είναι καλό να τα έχετε στο κιτ γιόγκα σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή και τη χαλάρωση σας.
Τι εξοπλισμό χρειάζεστε για να ξεκινήσετε
Θα χρειαστείτε λίγο εξοπλισμό όταν φτιάχνετε το στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας, όταν είστε έτοιμοι να το κάνετε. Ακολουθεί μια ανάλυση του εξοπλισμού που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε:
Το Yoga MatA mat είναι το κλειδί για την πρακτική σας. Δίνει μια ζεστή επιφάνεια για να χαλαρώνουν τα χέρια και τα πόδια σας κατά τη διάρκεια των στάσεων. Σας βοηθά να μην γλιστρήσετε, ώστε να αισθάνεστε ασφαλείς όταν εξασκείτε. Αναζητήστε ένα χαλάκι που αισθάνεται όμορφα στα πόδια σας και κάνει τις κινήσεις σας να ρέουν.
Yoga Blocks: Τα Yoga Blocks είναι εξαιρετικά εργαλεία που ενισχύουν την ευελιξία και την ισορροπία σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα αν χρειάζεστε λίγη περισσότερη υποστήριξη σε πιο δύσκολες στάσεις. Η χρήση μπλοκ θα εμβαθύνει την πρακτική σας και θα κάνει τις στάσεις που μπορεί να είναι πολύ δύσκολες και πιο εύκολες.
Λουράκι γιόγκα: Παρόμοιο με τα μπλοκ γιόγκα, ένα λουρί γιόγκα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για να υποστηρίξετε το σώμα σας στην πρακτική σας. Θα σας επιτρέψει να φτάσετε πιο βαθιά στις πόζες σας και να αυξήσετε την ευελιξία σας. Ένας ιμάντας γιόγκα βοηθά να μεταμορφώσετε την εμπειρία σας στην πρακτική της γιόγκα.
Yoga Boster: Το γιόγκα είναι ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι ιδανικό για χαλαρές στάσεις και διαλογισμό. Αυτό Καλύτερο χαλάκι γιόγκα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας, καθώς βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την ένταση στο σώμα σας. Αφού κάνετε αυτό το μέρος της πρακτικής σας, θα ανακαλύψετε ότι η πρακτική σας είναι πολύ πιο ευχάριστη, γαλήνια και χαλαρωτική.
Κουβέρτα: Το να είσαι απευθείας στο πάτωμα μπορεί να είναι σκληρό. μια κουβέρτα μπορεί να καλύψει ένα αιχμηρό πάτωμα ή απλά να χρησιμοποιηθεί στην αγκαλιά σας ενώ χαλαρώνετε. Είναι επίσης καλό να στηρίζετε το σώμα σας για να νιώθετε άνετα ενώ ασκείτε. Επιλέξτε μια πιο ελαφριά και πιο αναπνεύσιμη κουβέρτα για να παραμένετε άνετοι σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής σας.
Ο Βασικός Εξοπλισμός
Σε αυτή τη σημείωση, αυτά είναι τα χαλάκια και ο εξοπλισμός γιόγκα που δεν μπορείτε να είστε χωρίς, όταν φτιάχνετε το στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας:
Yoga Mat: Θα χρειαστείτε ένα χαλάκι γιόγκα γιατί είναι απαραίτητο μέρος κάθε στούντιο γιόγκα στο σπίτι. Θα το χρειαστείτε για όλα τα μαθήματα γιόγκα, γι' αυτό δώστε προσοχή στην άνεσή του και θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό που θα σας πήγαινε πολύ περισσότερο.
Yoga Blocks: Τα μπλοκ γιόγκα διευκολύνουν πολύ τους ανθρώπους όλων των επιπέδων να κάνουν γιόγκα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε βαθύτερα στις στάσεις ή να θεραπεύσετε έναν τραυματισμό. Ασκηθείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα όταν υπάρχουν διαθέσιμα μπλοκ.
Λουράκι γιόγκα: Ένα λουρί γιόγκα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την υποστήριξη του σώματός σας όταν παλεύετε με δύσκολες στάσεις γιόγκα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευελιξία και το εύρος κίνησής σας κάνοντας την πρακτική σας πολύ πιο ευχάριστη.
Ενίσχυση: Ένα ενισχυτικό γιόγκα χρησιμοποιείται για στάσεις αποκατάστασης και διαλογισμό. Μπορείτε να κάνετε ειρήνη με τις ανασφάλειες και τις αρνητικές σκέψεις, επιτρέποντάς σας να έχετε μια χαλαρωτική εμπειρία, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση του στρες και της έντασης μέσα στο σώμα.
Κουβέρτα: Παρέχει ζεστασιά, άνεση και βοηθά επίσης να στηρίξετε το σώμα σας σε πόζες. Και κατασκευάστε ένα ελαφρύ, αναπνεύσιμο δίχτυ για άνετο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αυτό που δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς
Υπάρχουν μερικά πράγματα όταν πρόκειται για το στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας που απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς:
Yoga Mat: Θα αφιερώσετε άφθονο χρόνο στο χαλάκι γιόγκα σας. Βρείτε ένα ανθεκτικό και άνετο χαλάκι γιόγκα που σας κάνει να νιώθετε καλά! Αυτή είναι η βάση για την πρακτική σας.
Yoga Blocks: Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα για την πρακτική σας γιόγκα. Σας βοηθούν να φτάσετε πιο βαθιά στις πόζες και να αναρρώσετε από τραυματισμό, γι' αυτό και τα χρειάζεστε.
Λουράκι γιόγκα: Το λουρί γιόγκα είναι ένα εργαλείο που παρέχει πρόσθετη υποστήριξη για να σας βοηθήσει όταν βρίσκεστε σε πιο δύσκολες στάσεις. Αυξάνει επίσης την ευελιξία και το εύρος κίνησης.
Yoga Bolster: Ένα απαραίτητο αξεσουάρ για χαλάρωση και διαλογισμό Μεγάλο χαλάκι γιόγκα μπορεί να χαλαρώσει το άγχος και την ένταση στο σώμα σας, ώστε ο χρόνος σας στο χαλάκι να είναι πιο ευχάριστος.
Κουβέρτα: Μια κουβέρτα είναι μια άνεση, αλλά και μια υποστήριξη. Δίνει ζεστασιά κατά τις στάσεις χαλάρωσης και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να στηρίξει το σώμα σας σε διαφορετικές στάσεις.
Ο εξοπλισμός που χρειάζεστε για να βρείτε το ζεν σας
Για να φτάσετε σε αυτό το μέρος της ειρήνης του Ζεν, ορίστε τα απαραίτητα κομμάτια που χρειάζεστε για το στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας:
Κορυφαίος εξοπλισμός γιόγκα # 1 Χαλάκι γιόγκα: Ένα χαλάκι γιόγκα είναι η ίδια η βάση για την πρακτική σας. Επιλέξτε ένα μεγάλο και μαλακό χαλάκι που είναι εύκολο στα πόδια σας.
Μπλοκ γιόγκα: Τα μπλοκ γιόγκα σάς επιτρέπουν να εμβαθύνετε την πρακτική σας καθώς προσφέρουν υποστήριξη και πρόσθετη σταθερότητα καθώς περνάτε από διαφορετικές στάσεις. Απλοποιούν την ανακάλυψη νέων κινήσεων.
Λουράκι γιόγκα: Ένα λουρί γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμο για την παροχή πρόσθετης υποστήριξης μέσω προκλητικών στάσεων και ενίσχυσης της ευελιξίας. Αυτό το εργαλείο σίγουρα θα σας βοηθήσει με την πρακτική σας.
Yoga Bolser — Ένα bolser γιόγκα θεραπεύεται για χαλάρωση και διαλογισμό. Απελευθερώνει την ένταση στο σώμα και το μυαλό σας, μεταφέροντάς σας ειρηνικά σε ένα πιο ήρεμο μέρος.
Κουβέρτα: Μια κουβέρτα παρέχει υποστήριξη και ζεστασιά σε στάσεις χαλάρωσης. Φροντίστε να τα χρησιμοποιείτε όταν προσπαθείτε να κρατήσετε το σώμα σας ψηλά σε ορισμένες στάσεις, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε την πρακτική σας.
Συνοψίζοντας, όσον αφορά τον βασικό εξοπλισμό πρακτικής γιόγκα, τα παραπάνω είναι τα βασικά στοιχεία ενός στούντιο γιόγκα στο σπίτι. Τα πέντε βασικά είδη είναι ένα χαλάκι γιόγκα, μπλοκ γιόγκα, λουράκι γιόγκα, υποστήριγμα γιόγκα και κουβέρτα. Αυτά τα αντικείμενα εμβαθύνουν την πρακτική σας στη γιόγκα και σας βοηθούν να αισθάνεστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Λάβετε υπόψη ότι η χρήση άνετου και ανθεκτικού εξοπλισμού μπορεί να συμβάλει θετικά στο να απολαύσετε την εξάσκησή σας στο έπακρο! Πιστεύουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοηθά με τη ρύθμιση του στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας και το ταξίδι γιόγκα!
