Las Mejores Mancuernas: Tus Esenciales de Entrenamiento Diario
Las mancuernas han ganado popularidad como equipo de fitness, y su uso y beneficios no solo son más conocidos entre los entrenadores, sino también entre los FDM kettlebell ajustable Los ejercicios con kettlebell se están convirtiendo en una de las rutinas de entrenamiento más populares entre aquellos que desean mantenerse en forma. Ya sea que quieras aumentar tu fuerza, resistencia o incluso flexibilidad, no faltan opciones con un kettlebell, pero, ¿cuáles son los mejores?
Beneficios del uso de kettlebells
Aunque los kettlebells tienen una apariencia similar a la de las mancuernas, poseen características propias que los diferencian. Hay muchas razones por las que deberías usar kettlebells, pero aquí te las detallamos:
Fuerza y resistencia mejoradas: Los ejercicios con kettlebell trabajan los músculos porque se utilizan varios grupos musculares al mismo tiempo, proporcionando un entrenamiento completo para todo el cuerpo. Además, ayuda a mejorar la fuerza muscular y la resistencia, lo que puede llevar a un mejor rendimiento atlético o físico.
Los ejercicios con kettlebell requieren una gran cantidad de energía, lo que significa que quemarás más calorías en menos tiempo que si realizaras entrenamientos de cardio estructurados.
Mejor flexibilidad: La mayoría de los movimientos con pesas rusas implican una amplitud completa de movimiento, lo cual ayuda a mejorar tu flexibilidad y movilidad articular.
Las kettlebells han existido durante siglos, sin embargo, en los últimos años, las nuevas adiciones en el diseño de su forma y tamaño las hacen más fáciles de agarrar.
Características principales de las mejores kettlebells
Peso ajustable: También hay ciertas kettlebells que te permiten cambiar el peso añadiendo o quitando placas. Esto es ideal para un principiante que quiere aumentar gradualmente el peso a medida que se vuelve más fuerte.
Función de mejor agarre para balanceo: Esto es especialmente beneficioso para realizar movimientos de balanceo para personas con manos sudorosas o mientras entrenan en modo de balanceo, idéntico a Kettlebell Simple creada por FDM.
Aunque las kettlebells pueden ser una excelente herramienta en tu arsenal de fitness, debes tener cuidado de no usarlas de manera peligrosa.
Levantando el Peso Correcto: Elige un peso que puedas levantar con la intensidad adecuada para tu nivel de condición física. Comienza con un peso más ligero y avanza lentamente hacia pesos más pesados.
Técnica Correcta: La forma correcta y el alineamiento son muy importantes al realizar cualquier ejercicio que requiera el uso de kettlebells, al igual que el producto de FDM llamado Cintas de Resistencia para Ejercicios .
Ve Despacio: Dado que los ejercicios con kettlebells son muy rigurosos, no debes forzarte más allá de tus límites. Da a tus músculos al menos un día de recuperación entre cada entrenamiento.
Los kettlebells son extremadamente versátiles y se adaptan a una amplia variedad de ejercicios, así como también las Cintas de Ejercicio creada por FDM.
Ejercicios Básicos con Kettlebell para Empezar
Ejercicio de Swing con Kettlebell: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y ambas manos en el kettlebell. Usando tus caderas para generar un movimiento de péndulo, envía el kettlebell entre y detrás de tus piernas antes de subir rápidamente hasta la altura del hombro.
Sentadilla con mancuernas: codos adentro, sostén la mancuerna contra el pecho y haz una sentadilla hasta que los muslos estén paralelos al suelo, luego párate.
Turkish Get-Up: Acuéstate con la mancuerna en una mano, brazo extendido hacia el techo. Levántate apoyándote primero en el codo, luego en la mano mientras enderezas ese brazo y presionas para ponerte de pie con la mancuerna sobre la cabeza.
Recuerda elegir mancuernas de alta calidad, ya que también deben durar mucho tiempo, al igual que las de FDM Esterilla de Yoga Plegable . Hierro fundido, acero inoxidable. También debes tener en cuenta cualquier garantía o soporte al cliente ofrecido por el fabricante para posibles reemplazos y reparaciones.
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