¿Quieres una forma divertida de mejorar tu flexibilidad y equilibrio? Si es así, debes experimentar el yoga con rueda. La rueda de yoga es un accesorio utilizado en este tipo de yoga. Apoyarte en una rueda de yoga también es excelente y puede ayudarte a estirarte profundamente, además de fortalecer tu núcleo. ¡También es muy divertido y fácil de hacer, por lo que es adecuado para todos!
Una rueda de yoga es un accesorio circular fabricado en plástico o espuma rígida. No es más grande que una pizza grande, lo que la convierte en el tamaño perfecto para tu práctica de yoga. Además, es la rueda más asequible de esta lista, gracias a su diseño simple que solo se activa al rodar a lo largo de tu espalda (caderas u otras partes de tu cuerpo) debido a su forma curvada. ¡Así que rodar puede ser definitivamente una ventaja para ti! Sin importar si estás comenzando o ya tienes algún conocimiento sobre yoga, la rueda de yoga puede ayudarte con la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. ¡Fue una de tus mejores herramientas para mejorar!
Pónte en la postura del puente: Siéntate en el suelo con tu rueda de yoga detrás de ti. Luego, recuéstate hacia atrás con los brazos extendidos a los lados sobre la rueda. Una vez que sientas un lugar cómodo, eleva tus caderas hacia el techo y mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones. Esta posición fortalece los músculos de la espalda y también mejora la postura, lo cual es muy importante para la salud.
Esto incluiría la postura de la paloma: Comienza a gatas con la rueda de yoga frente a ti. Coloca un pie en la rueda y estira la otra pierna detrás de ti. Baja tu torso lentamente hacia el suelo y permanece aquí durante unas cuantas respiraciones. Esta postura ayudará a estirar las caderas y mejorar el equilibrio. ¡Se siente increíble estar tan relajado y centrado!
Postura del Pez: COMIENZA CON LA POSTURA SENTADA EN LA ESTERA Y COLOCA LA RUEDA DETRÁS DE TU ESPALDA. Inclínate hacia atrás sobre la rueda con los brazos extendidos. Extiende tu pecho hacia el techo y permanece en esta posición durante unas respiraciones. Se te anima a tomar una respiración profunda y crear espacio entre tus brazos y piernas, además de relajarte en la postura porque realmente abre tu pecho, lo que eventualmente ayuda a una mejor respiración llevándote hacia la tranquilidad.
Cómo Hacer la Postura del Camello: Siéntate sobre tus rodillas con la rueda de yoga frente a ti. Toma la rueda con las manos, levanta el pecho hacia el techo y toma unas respiraciones aquí, luego baja de nuevo. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de tu espalda y te hace mantener una buena postura, lo cual es genial para mantenerte fuerte y saludable.
Postura del Arco: Acuostéate en el suelo con los pies y el pecho levantados, colocando la rueda de yoga en medio entre ellos. Agarra la rueda con tus manos y levántala cruzando el pecho hacia el techo. Mantén esta posición durante un par de respiraciones y luego vuelve a bajar. Abre la parte frontal de tu torso y ayuda a hacerte un poco más flexible, lo cual es útil cuando necesitas moverte de otras maneras.
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