¿Quiere una forma divertida de mejorar su flexibilidad y equilibrio? Si es así, debes experimentar una rueda de yoga especial. La rueda de yoga es un accesorio utilizado en este tipo de yoga. Apoyarse en una rueda de yoga también es excelente y puede ayudarlo a realizar estiramientos profundos y fortalecer su núcleo. ¡También es muy divertido y fácil de hacer, por lo que se adapta a todos!
Una rueda de yoga es un accesorio circular fabricado de plástico rígido o espuma. No es más grande que una pizza grande, por lo que tiene el tamaño perfecto para tu práctica de yoga. Además, es la rueda más asequible de esta lista, gracias a su diseño simple que se activa únicamente rodando a lo largo de la espalda (caderas u otras partes del cuerpo) debido a que tiene una forma curva. ¡Así que rodar definitivamente puede ser una ventaja para ti! Independientemente de si estás empezando o ya tienes algunos conocimientos sobre yoga, la rueda de yoga puede ayudarte con la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. ¡Fue una de tus mejores herramientas para mejorar!
Postura del puente: siéntate en el suelo con la rueda de yoga detrás de ti. Luego, acuéstese hacia atrás con los brazos extendidos hacia los lados del volante. Una vez que se sienta bien, levante las caderas hacia el techo y mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones. Esta posición permite fortalecer los músculos de la espalda y también mejora la postura, ¡lo cual es muy importante para la salud!
Esto incluiría la postura de la paloma: comience a cuatro patas con la rueda de yoga frente a usted. Coloque un pie sobre la rueda y estire la otra pierna detrás de usted. Baje la parte superior de su cuerpo hacia el suelo lentamente y permanezca aquí durante unas cuantas respiraciones. Esta postura ayudará a alargar las caderas y mejorar el equilibrio. ¡Se siente increíble estar tan relajado y centrado!
Postura del Pez: COMIENCE CON SENTADO EN LA ALFOMBRA Y COLOQUE LA RUEDA DETRÁS DE SU ESPALDA. Recuéstese sobre el volante con los brazos extendidos. Extiende tu pecho hacia el techo y permanece en esta posición durante unas cuantas respiraciones. Se le recomienda respirar profundamente y crear espacio entre los brazos y las piernas, así como relajarse en la postura porque realmente abre el pecho, lo que eventualmente ayuda a respirar mejor y lo lleva hacia la tranquilidad.
Cómo hacer la postura del camello Siéntate de rodillas con la rueda de yoga frente a ti. Tome el volante con las manos, levántelo a través del pecho hacia el techo. Respire unas cuantas veces aquí y luego baje nuevamente. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y te mantiene erguido, lo cual es excelente para mantenerte fuerte pero saludable.
Postura del arco: Acuéstese en el suelo con los pies y el pecho levantados con la rueda de yoga en el medio entre ellos. Agarre el volante con las manos y levántelo a través del pecho hasta el techo. Permanezca en esta posición durante un par de respiraciones y luego vuelva a bajar. Abre la parte delantera de tu torso y te ayuda a tener un poco más de flexibilidad, lo cual es útil cuando quieres o necesitas moverte de otras maneras.
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