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Cómo seleccionar la esterilla de yoga adecuada
Esteras de yoga y cumplidas de 3mm a 6mm. Y tienen un potencial ilimitado de volver a la historia real; hay tantas opciones en el rango de precios bajos para esteras de yoga, las cuales te ayudan a proteger tus articulaciones, especialmente cuando el impacto del suelo duro afecta áreas como las rodillas y muñecas. Esta estera está diseñada para darte más espacio donde más lo necesitas; el grosor adicional proporciona un acolchado extra que mantiene una sensación cómoda durante tus posturas en pisos duros, ideal para sesiones de yoga suave o restaurador. Con una estera más gruesa de 5mm - 6mm, no solo tendrás un aspecto lujoso y moderno que llamará la atención, sino que también aliviará cualquier incomodidad durante posturas prolongadas o meditación. Las esteras finas de 3-4mm están diseñadas para estilos de movimiento como el Vinyasa o Ashtanga, pero mantienen una estructura antideslizante que no compromete tu flujo.
En la publicación anterior (Resistencia al Deslizamiento y Longevidad | Dos Tipos de Experiencias en Yoga), incluso usamos el grosor de la esterilla como una experiencia y enumeramos tres puntos (**Recuerda estos 3 Puntos independientemente de si compras en línea o en una tienda física).
Las esterillas de yoga también proporcionan algo de soporte contra el suelo, sí; pero las más gruesas y más delgadas llevarán a diferentes profundidades en cuanto a qué suelas están afectando. Otro punto importante es que las esterillas más delgadas (a menudo de 3 mm de grosor) reforzarán esta sensación de estar arraigado en la tierra, así como la conciencia cinestésica de tu cuerpo en el espacio, conocida como propiocepción. Además, al ser activas pero expansivas en el cuerpo, esto ayudará a los practicantes avanzados a alcanzar la línea de acción y la activación del núcleo, utilizando lo cual pueden perfeccionar sus posturas. En el otro extremo de la escala están las grandes esterillas de titanio de 6 mm de grosor, que son muy firmes y mejores para principiantes cómodos y espacios de pesas luminales, permitiendo transiciones más suaves que para los avanzados, ya que es más fácil morder la calidez de las gruas mientras que una capa inferior más delgada podría contenerla.
Por qué la esterilla de yoga mejor valorada para rodillas malas y lesiones te mantiene a salvo
Mientras que en el yoga, el riesgo de lesión está principalmente relacionado con una buena postura y no exagerar el movimiento de tus articulaciones, es importante construir una base sólida a lo largo de los meses. El grosor de los permitters durante tu ejercicio ayuda a distribuir la presión de manera uniforme, asegurando que los puntos de presión irritantes ocurran menos al dispersarla. En las posturas de soporte de peso, esto es aún más importante porque el fallo en el apoyo aquí resultará en que las articulaciones tengan que realizar todos los movimientos de liberación. Esterillas de Yoga: las únicas otras cosas principales a considerar son qué tan densas y de qué tipo de material está hecha tu esterilla de yoga (un foam de alta densidad fácil de limpiar significa articulaciones dolorosas al hacer transiciones en movimientos accidentados) Esto te ayuda a determinar qué esterilla proporcionará el mejor soporte para tu cuerpo mientras realizas tu práctica orientada.
Anclaje, tracción y densidad de la esterilla
Espesor de la esterilla de yoga: Lo más grueso, no siempre lo mejor. Conexión inestable con la unidad y resbaladiza. Aunque una esterilla más gruesa parece cubrir más superficie del suelo, lo que crea la ilusión de ser menos resbaladiza, lo que realmente te conecta con tu unidad no es el grosor, sino la textura o el material en general. Elección universal: esta esterilla es la más gruesa, con un grosor perfecto de 6 mm y una superficie pegajosa o rugosa que evitará que tus manos se deslicen. Mientras que una esterilla de goma natural de 4 mm proporciona amortiguación y resistencia al deslizamiento para asegurarte de sentirte centrado incluso en los flujos de yoga dinámicos más sudorosos. La textura de la superficie y el grosor de la esterilla pueden correlacionarse, pero debes estar al tanto de que ninguna postura se ve comprometida en posiciones de pie o acostadas.
Pero al final, es un proceso muy personal en cuanto a lo que parece perfecto para ti y, por supuesto, el estilo de práctica, el cuerpo... O/Ps_Objetivos/Preferencias. Si eres un yogui experimentado que sabe dónde está el equilibrio entre ser-tan-grueso-que-soporta-pero-no-tanto-como-para-faltar-material-de-cushion-y-absorción-de-impacto y luego de nuevo hacia oh-quiero-la-sensación-de-contacto-con-el-suelo primero, seguido por incluso consideraciones de rendimiento superiores junto con los beneficios ofrecidos por una esterilla en relación a tu práctica, manteniendo las raíces reales conectadas hacia terrenos sagrados del camino del yoga. Y el momento en que has tenido una Elección para la Atención Plena, elige una porque tu esterilla de yoga no es solo CUALQUIER accesorio, es LA MEJOR silla en la que, donde/haces todo ESE trabajo interno.
