بدن های خانگی با حس شوخ طبعی یوگا روی تشک - روشی مفرح و ایمن برای حفظ سلامتی...
آیا می خواهید یک رویکرد سرگرم کننده و پایدار بیاموزید که به حفظ سطح سلامت و تناسب اندام شما کمک می کند؟ سپس شاید تمرین یوگا روی تشک را دریافت کنید! این یک راه سرگرم کننده و دشوار برای حرکت دادن کل بدن و همچنین فرآیند تفکر است. یوگا، که هزاران سال از هند قدمت دارد، شامل حرکاتی به نام آسانا است که گروههای ماهیچهای مختلف را کشش و تقویت میکند. آنها همچنین انعطاف پذیری و تعادل ماهیچه های شما را در فرم تشویق می کنند و آرامش را حتی بیشتر می کنند و بدن را تقویت می کنند. یکی از بهترین جنبه های یوگا روی تشک این است که می توان آن را در هر مکان و هر زمان انجام داد - می توانید تشک خود را در استودیو یا خانه بردارید و با یک مربی، ویدئو یا کتاب تمرین کنید.
مزایای یوگا روی تشک، برای سلامتی و تندرستی بهتر اولاً وقتی صاف میایستید، به انعطافپذیری شما کمک میکند و به مفاصل و ماهیچهها اجازه میدهد انعطافپذیرتر و انعطافپذیرتر شوند. این در نتیجه به کاهش احتمال آسیب در حین انجام سایر فعالیت های بدنی مانند ورزش و باغبانی کمک می کند. دوم، به افزایش قدرت ماهیچه های شما (به ویژه عضلات هسته مرکزی و پشت) کمک می کند - برای حفظ وضعیت صاف و جلوگیری از درد کمر بسیار مهم است. در نهایت، ثبات و هماهنگی شما را افزایش می دهد به این معنی که باید برازنده تر و چابک تر باشید. همچنین گردش خون شما را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری ها و عفونت ها تقویت می کند. علاوه بر این، یک ماده تنش زدایی است که استرس را کاهش می دهد و به نوبه خود روحیه شما (به اصطلاح)، کیفیت خواب و شانس رضایت واقعی را افزایش می دهد.
دوران مدرن شاهد شکوفایی نوآوری خلاقانه در یوگا روی تشک بوده است که به تمرینکنندگان آزادی فراوانی میدهد. این تمرین از آن زمان تکامل یافته است، از سبکهای مختلف یوگا - هاتا، وینیاسا، یین یا بیکرام که اهداف و اولویتهای فردی را برآورده میکنند و همچنین سطوح تجربه تا استفاده از وسایلی مانند بلوکها را شامل میشود. علاوه بر این، استفاده از فناوری ادغام شده است که تناسب اندام را با برنامههای یوگا به مراتب بالاتر میبرد. فقط حرکات را با استفاده از ابزار خود دنبال کنید یا با یک معلم خصوصی به صورت مجازی از طریق وب در تماس باشید. ابزارهای پوشیدنی نیز معرفی شده اند که نظارت می کنند و شما را در جریان پیشرفت قرار می دهند و دائماً افراد را متقاعد می کنند.
هنگام تمرین یوگا روی تشک، ایمنی همچنان در اولویت قرار دارد، به همین دلیل است که برای جلوگیری از صدمات یا تصادفات باید دستورالعمل های اساسی خاصی را دنبال کنید. به بدن خود گوش دهید و هرگز در حالت هایی قرار نگیرید که باعث ایجاد درد یا ناراحتی می شود. دوم، مطمئن شوید که قبل از اسکیت بورد به درستی گرم کنید و بعد از هر جلسه سرد کنید تا عضلات شما آماده حرکت باشند و در عین حال عاری از سفتی یا درد باقی بمانند. ثالثاً، ممکن است برای تنظیم یا کمک به اصلاح وضعیت ها در صورت نیاز به طوری که دچار کشیدگی یا رگ به رگ شدن نشوند، پایه ها اضافه شوند. شماره چهار، تنفس آگاهانه در تمام طول تمرین به آرام کردن و آرامش ذهن و همچنین رهایی از تنش بسیار آسان تر کمک می کند. در نهایت، توصیه میشود برای دریافت راهنماییهای ارزشمند و بازخورد در مورد نحوه تمرین ایمن به یک مربی یا درمانگر معتبر یوگا مراجعه کنیم.
شرکت در کلاس یوگا روی تشک به همین راحتی و با ارزش است! در زیر برخی از مراحل اولیه برای شروع در این عمل آورده شده است:
در گوشه ای راحت و آرام برای تمرین وضعیت ها، فضای کافی برای حرکت و حذف بلوک ها را آرام می کند.
یک تشک یوگا یا سطح دیگری که به اندازه کافی بالشتک است برای حمایت از بدن و جلوگیری از سر خوردن داشته باشید.
لباسهایی بپوشید که راحت هستند و همچنین تنفس میکنند و اجازه حرکت آزاد را میدهند، مانند شلوارک، شلوارک یا تیشرت.
چه بخواهید استراحت کنید (هاتا)، چه بخواهید وینیاسیکس شوید [بله، ما به همان اندازه از کلمه ایجاد شده استقبال می کنیم] مایع یو چی (Viiinyasa) یا آن را بخار کنید به سبک Bikram - یوگای متناسب با نیاز شخصی خود پیدا کنید و... در صف قرار دادن
برای تمرین خود یک هدف، تمرکز یا هدف تعیین کنید: انعطاف، قدرت، تعادل و تمرکز.
اگر روز کاری شما شلوغ است، هر کاری که می توانید انجام دهید تا هر چند وقت یک بار برای کلاس طولانی تری وقت بگذارید - خود را وارد استودیویی کنید که در آن مربی فضا و نفس های بیشتری برای قرار گرفتن در مدیتیشن هدایت شده در پایان تمرین یا بین ژست ها دارد. (به ویژه پس از ساواسانا)، در حالی که روی تشکهای نرمی که در میان شمعهای زیبا قرار گرفتهاند در آغوش گرفتهاید، با تقویتکنندهها همراه شوید که همه را مانند ستارههایی در اطراف مرکز یوگای ذهن شما روشن میکند.
با ژستهای آرامتر مانند ساواسانا، با چند نفس عمیق قبل از استراحت، پایان دهید.
Yoga On The Mat بازار بسیار رقابتی است، قابلیت ارائه خدمات شخصی برای حفظ مشتریان جدید حیاتی است. تقاضا کاملاً برآورده شد "کارمند تک به تک که نظارت بر کل فرآیند فروش را اختصاص داده است". تخصیص کارکنانی که مسئولیت هر مرحله از تجربه مشتری، تماس اولیه، تجزیه و تحلیل نیازها، توصیه های محصول، از طریق مذاکره، حتی خدمات پس از فروش، تضمین تداوم شخصی سازی تجربه مشتری است. کارکنان اختصاصی نه تنها نیازهای منحصر به فرد مشتری را به طور کامل درک می کنند، بلکه راه حل های سفارشی را نیز ارائه می دهند که مشتریان احساس می کنند مورد احترام هستند. مدل خدمات شخصیشده رضایت مشتری را افزایش نمیدهد همچنین به ایجاد مشتریان وفاداری بلندمدت کمک میکند که در نهایت باعث افزایش مداوم عملکرد فروش میشود.
زمان در محیط تجاری پرشتاب امروزی پول است. شرکت ما این را تشخیص می دهد و متعهد است که راه حلی همه جانبه برای خرید به مشتریان ارائه دهد که به شما امکان می دهد تمام نیازهای خود را برای خرید در یک مکان برآورده کنید. خدمات تدارکات یک مرحله ای که ما ارائه می دهیم نه تنها به صرفه جویی در وقت شما کمک می کند، بلکه کارایی را نیز افزایش می دهد زیرا نیازی به رفتن از یک تامین کننده به تامین کننده دیگر نیست. ما طیف گسترده ای از محصولات و یک شبکه زنجیره تامین قابل اعتماد داریم که به شما اطمینان می دهد که همه چیز مورد نیاز خود را از مواد Yoga On The Mat گرفته تا محصولات نهایی، از قطعات کوچک گرفته تا تجهیزات بزرگ در اختیار دارید. تیم متخصص ما از نزدیک با شما همکاری خواهد کرد تا شما را تعیین کند. الزامات و راه حل های سفارشی را به شما ارائه می دهد. ما متعهد هستیم که تجربه مثبتی را به مشتریان ارائه دهیم، چه مدیریت موجودی، ترتیبات لجستیکی و پشتیبانی پس از فروش. اگر خدمات منبع یابی گروهی یک مرحله ای ما را انتخاب کنید، از انعطاف پذیری و راحتی بی نظیری بهره مند خواهید شد که کسب و کار خود را روان تر می کند و به شما امکان می دهد بیشتر بر رشد کسب و کار اصلی خود تمرکز کنید. کسب و کار. برای تجربه این موضوع هم اکنون با ما تماس بگیرید.
با خوشحالی خدمات ما را اعلام می کنیم که به شما امکان می دهد با حداقل مقدار سفارش سفارشی کنید. این بدان معناست که نه تنها محصولات را بر اساس ترجیحات خود شخصی سازی می کنید، بلکه از خط مشی حداقل سفارش انعطاف پذیر ما نیز بهره مند می شوید، که به شما امکان می دهد محصولات سفارشی را حتی با نیازهای کمی ایجاد کنید. ما متوجه می شویم که برای برخی از مشتریان کارآفرین که بخشی از آنها نیستند گروه، سفارش در مقادیر زیاد ممکن است امکان پذیر نباشد. چرا خدمات سفارشیسازی حداقل مقدار سفارش ما با هدف ارائه راهحلی بدون استرس به شما امکان میدهد تا ایدههای خود را با هزینه کمتر محقق کنید. ما میتوانیم هر محصولی را سفارشی کنیم، خواه یک هدیه سفارشی، بستهبندی شخصی یا محصولات با مشخصات خاص باشد. با انتخاب گزینه سفارشیسازی حداقل مقدار سفارش، شما دریافت خواهید کرد: گزینههای انعطافپذیر برای سفارشیسازی: بر اساس نیازهای خاص شما طیف وسیعی از سفارشیسازی را ارائه میکنیم. گزینه ها، از جمله، اما نه محدود، طراحی، اندازه و غیره. پشتیبانی طراحی: تیم حرفه ای ما به شما در تکمیل طراحی شما کمک می کند تا محصول نهایی دقیقاً همان چیزی باشد که می خواهید باشد. ما به یوگا قول می دهیم در محصولات با کیفیت بالا که دقیقاً نیازهای شما را برآورده می کند. ما می توانیم به شما در تحقق هدف شخصی سازی کمک کنیم. اندازه سفارش شما هر چه باشد، ما تمام تلاش خود را خواهیم کرد تا بهترین خدمات را به شما ارائه دهیم.
ارائه نمونه تا زمان رضایت مشتری تضمینی از سوی کسب و کار برای مشتریان خود می باشد. این بهترین راه برای افزایش رضایت مشتری است. نمونه ها جزء حیاتی فرآیند توسعه هستند. با نمونه برداری، مصرف کنندگان می توانند به طور مستقیم ظاهر، بافت و عملکرد محصول را ببینند و همچنین افکار و پیشنهادات خود را ارائه دهند. مجموعه کاملی از خدمات نمونه را ارائه دهند که از تولید تا طراحی را در بر می گیرد. هر پیوندی به سمت کمال گرایی هدف گذاری شده است. تیم طراحی متخصص قادر به ایجاد طرح های سفارشی بر اساس نیازها و ایده های مشتریان است. ما همچنین یک پرسنل تولیدی با تجربه داریم که می تواند صحت و کیفیت نمونه برداری را تضمین کند. در طول فرآیند نمونه برداری، در تماس نزدیک با مشتریان خود بمانید تا در مورد نیازهای متغیر آنها مطلع شوید و یوگا روی تشک لازم را انجام دهید. اگر مشتریان از نتایج نمونه گیری راضی نباشند و ما برای بهبود آنها اقدام کنیم، تا زمانی که آنها راضی باشند به طور مداوم کار خواهیم کرد. طول عمر همکاری فقط تا زمانی که مشتریان ما راضی باشند.متعهد به ارائه نمونه تا زمانی که مشتریان ما راضی باشند. با تلاش و فداکاری بی دریغ خود، هدف ما ارائه محصولات و خدمات با کیفیت بالا به مشتریان است، بنابراین یک راه حل برد-برد برای هر دو طرف ارائه می شود.
یوگا روی حصیر: ابزاری است که برای بهبود سلامت و تناسب اندام شما در این زمینه ها سازگار و مفید است و عملکردهای متعددی را انجام می دهد که نه تنها از منظر آموزش تمرکز می کند بلکه مداخلات دیگری مانند توانبخشی را نیز انجام می دهد.
در خانه به برنامه تمرین روزانه خود اضافه کنید یوگا روی حصیر حالتی را تعریف کنید و تجربه را بدون هزینه تجهیزات پرهزینه یا هزینه های مشارکت تجدید کنید.
حضوری (استودیو): در یک کلاس زنده با یک معلم حضوری شرکت کنید که می تواند ژست ها را به شما آموزش دهد، تنظیماتی را برای بدن شما انجام دهد و بازخورد و پشتیبانی ارائه دهد.
آنلاین: برنامهها و سایتهایی مانند YouTube، Udemy یا Glo که ابزارهایی را برای انواع کلاسهای یوگا به زبان شما ارائه میدهند، در زمانی که میتوانید آنها را در یک برنامه قرار دهید.
عقب نشینی: در جلسات یا کارگاه های آموزشی یوگا شرکت کنید تا ارتباطی همه جانبه و متحول کننده بین شما، تمرین کنندگانتان و هموطنان برقرار کنید.
ایمنی، لذت و پیشرفت همگی تحت تاثیر کیفیت یوگا بر روی تشک هستند. شما باید تشکها و وسایل یوگا را انتخاب کنید که محکم، راحت و سازگار با محیط زیست باشند. همچنین یک مربی یا درمانگر آگاه یوگا بیابید که با توصیه های شخصی و راهنمایی برای درمان خود در همه راه های زندگی به شما کمک می کند. مهمتر از همه، تمرین منظم و آگاهانه! با روحیه خوب و با ذهن کنجکاو تا زمانی که بتوانید سبک یوگا خود را کشف کنید.