ایجاد یک استودیو یوگا در خانه: تجهیزات ضروری

اگر قصد دارید استودیو یوگا خود را در خانه آغاز کنید، چند چیز بسیار ضروری برای شروع نیاز دارید. این اقلام به شما کمک می‌کنند تا یوگا را به صورت راحت و امن انجام دهید. اینجا ۵ آیتم ضروری است که باید در استودیو یوگا خانگی خود داشته باشید:

مات یوگا: مات یوگا سطحی نرم و پوشش‌دار است که پاهای شما و دست‌های شما را در حین انجام حرکات مختلف یوگا پوشانده. این مات بسیار حیاتی است زیرا کمک می‌کند جلوه از لغزش شما در هنگام تمرین جلوگیری کند. مات‌های یوگا FDM در انواع رنگ‌ها و سبک‌های مختلف موجود هستند، بنابراین می‌توانید یکی را انتخاب کنید که با شخصیت شما هماهنگ باشد و در فضا خوب به نظر برسد. تابلوی یوگا مناسب می‌تواند تمرین شما را زیاد لذت‌بخش‌تر و کم‌اختلال‌تر کند تا بتوانید بر روی حرکات خود تمرکز کنید.

بلوک‌های یوگا: بلوک‌های یوگا ویژه ابزاری هستند که پشتیبانی بدن شما را در طول وضعیت‌های یوگا فراهم می‌کنند. آنها وقتی نیاز به پشتیبانی بیشتری برای رسیدن به زمین دارید یا هنگامی که سعی می‌کنید در برخی از وضعیت‌های سخت‌تر تعادل بیاورید، می‌توانند بسیار مفید باشند. استفاده از بلوک‌های یوگا می‌تواند انعطاف‌پذیری و تعادل شما را افزایش دهد و تمرین شما را بهتر کند. آنها در اندازه‌ها، سبک‌ها و مواد مختلفی موجود هستند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

نوار یوگا: دومین ابزار مفید که می‌توانید در سفر یوگای خود به آن دست پیدا کنید، نوار یوگا است که می‌تواند در حمایت از بدن شما هنگام انجام حرکات یوگا کمک کند. این ابزار به ویژه برای حرکاتی که ممکن است کمی سخت‌تر از حد قابل تحمل باشند، مناسب است و حمایت لازم را فراهم می‌آورد.” نوار یوگا مثلاً می‌تواند در حمایت از پشت، پاها یا دست‌ها شما کمک کند هنگامی که سعی دارید تا عضلات خود را کشش دهید یا یک حرکت را حفظ کنید. این ابزار همچنین می‌تواند در بهبود انعطاف‌پذیری شما کمک کرده و حرکت آزادتری را فراهم کند. A Anti Slip YogaMat خطر زخم‌خوردن را کاهش می‌دهد، در حالی که از کارایی تمرینات شما نیز بهبود می‌بخشد.

پاد یوگا: پاد یوگا یک وساده نرم است که به تمرین شما حمایت اضافی و راحتی می‌دهد. یکی از بزرگترین مزایای کشیدن عضلات این است که به شما کمک می‌کند تنش‌های بدنی خود را آزاد کنید، که برای یوگا و مدیتیشن ضروری است. پاد یوگا می‌تواند برای حمایت از پشت، کف یا گردن شما در حال مدیتیشن (چه زمانی که نشسته‌اید یا خوابیده‌اید) استفاده شود. همچنین می‌تواند در نگهداری وضعیت صحیح و هماهنگی کمک کند که این موضوع می‌تواند تمرین شما را کلیاتاً مفیدتر کند.

براف: براف در طول تمرین یوگای شما ابزاری بسیار منعطف است. این ابزار می‌تواند شما را گرم و آرام کند در موقع انجام پوزیشن‌های بازسازی‌کننده در انتهای تمرین. اگر قصد انتخاب ب RAF دارید، بهتر است یکی انتخاب کنید که سبک وزن و تنفس‌پذیر باشد تا در طول تمرین راحت بمانید. من می‌یابم که استفاده از یک ب RAF نرم و گرمسیری می‌تواند تجربه یوگای من را تقویت کند، بنابراین اینها خوب است در کیت یوگای شما وجود داشته باشند تا می‌توانید روی نفس‌گیری و آرامش تمرکز کنید.

تجهیزاتی که برای شروع نیاز دارید

وقتی می‌خواهید استودیو یوگا خانگی خود را تنظیم کنید، نیاز به تجهیزاتی دارید، هنگامی که آماده انجام آن شدید. اینجا شرحی از تجهیزاتی است که برای شروع نیاز دارید:

فرش یوگا: فرش برای تمرین شما بسیار مهم است. این فرش سطحی ملایم برای دست‌ها و پاهای شما در طول وضعیت‌ها ارائه می‌دهد. این کمک می‌کند تا از لغزش جلوگیری شود، بنابراین حین تمرین احساس امنیت دارید. به دنبال یک فرش بگردید که روی پاهای شما عالی احساس شود و حرکات شما را سهمایی کند.

بلوک‌های یوگا: بلوک‌های یوگا ابزارهای عالی‌ای هستند که انعطاف‌پذیری و تعادل شما را افزایش می‌دهند. اگر نیاز به حمایت بیشتری در وضعیت‌های سخت‌تر دارید، این بلوک‌ها بسیار مفید هستند. استفاده از بلوک‌ها تجربه یوگای شما را عمیق‌تر می‌کند و وضعیت‌های سخت را قابل دسترس‌تر می‌کند.

نوار یوگا: مشابه بلوک‌های یوگا، نوار یوگا ابزاری ضروری برای حمایت از بدن شما در طول تمرین است. این اجازه می‌دهد تا عمیق‌تر به وضعیت‌های خود برسید و انعطاف‌پذیری شما را افزایش دهد. نوار یوگا تجربه تمرین یوگای شما را تغییر می‌دهد.

کوسه یوگا: کوسه یوگا می‌تواند به عنوان یک بوفه پشتیبان مناسب برای وضعیت‌های آرام و مدیتاسیون استفاده شود. این ابزار افزودنی عالی برای استودیو یوگا در خانه است، زیرا کمک می‌کند تنش و استرس بدن شما را کاهش دهد. پس از اینکه این قسمت از تمرین شما شد، متوجه می‌شوید که تمرین شما بسیار لذت‌بخش‌تر، آرام‌بخش‌تر و آسوده‌تر است. بهترین مات یوگا این یک افزونه عالی برای استودیو یوگا خانگی شماست، زیرا کمک می‌کند هر دو استرس و تنش بدن شما را کاهش دهد. پس از اینکه این قسمت را به تمرین خود اضافه کنید، متوجه خواهید شد که تمرین شما بسیار لذت‌بخش‌تر، آرام‌بخش‌تر و آسوده‌تر است.

براف: روی زمین نشستن ممکن است سخت باشد؛ یک برف می‌تواند برای پوشاندن زمین تیز استفاده شود، یا فقط در حال استراحت روی گوشت شما قرار گیرد. این همچنین برای پشتیبانی از بدن شما و ساختن آسایش برای خود در طول تمرین مناسب است. انتخاب یک برف سبک‌تر و تنفس‌پذیر‌تر را در نظر بگیرید تا طی تمام تمرین خود آسایش داشته باشید.

تجهیزات ضروری

در این راستا، اینها تخت‌های یوگا و تجهیزاتی هستند که بدون آنها نمی‌توانید باشید، وقتی که در حال تنظیم استودیو یوگا خانگی خود هستید:

ماطراژ یوگا: شما نیاز به یک ماطراژ یوگا دارید زیرا این قسمت اصلی هر استودیو یوگای خانگی است. شما برای تمام کلاس‌های یوگای خود نیاز به آن خواهید داشت، پس به راحتی آن توجه کنید و باید از ماده‌ای طولانی‌مدت ساخته شده باشد که بیشتر از حد انتظار عمل کند.

بلوک‌های یوگا: بلوک‌های یوگا برای افرادی که در تمام سطح‌ها یوگا می‌کنند، کار را بسیار آسان‌تر می‌کند. آنها می‌توانند کمک کنند تا عمیق‌تر به حرکات برسید یا از یک زخم بهبود یابید. وقتی بلوک‌ها موجود هستند، می‌توانید به صورت امن و کارآمد تمرین کنید.

رباط یوگا: رباط یوگا می‌تواند برای حمایت از بدن شما هنگام مقابله با حرکات سخت یوگا بسیار مفید باشد. این ابزار می‌تواند در افزایش انعطاف‌پذیری و محدوده حرکت شما کمک کند و تمرین شما را بسیار لذت‌بخش‌تر می‌کند.

بولستر: بولستر یوگا برای پوزهای بازسازی‌کننده و مدیتیشن استفاده می‌شود. می‌توانید با ناامنی‌ها و افکار منفی صلح کنید و به تجربه‌ای آرامش‌بخش دست پیدا کنید، زیرا این ابزار کمک می‌کند تا استرس و فشار در بدن را کاهش دهد.

بلانک: گرما و راحتی را فراهم می‌آورد و همچنین کمک می‌کند تا بدن شما در پوزها پشتیبانی شود. و یک شبکه سبک و تنفس‌پذیر برای راحتی طی تمرین ساخته شده است.

چیزی که نمی‌توانید بدون آن زندگی کنید

چند چیزی هست که وقتی درباره استودیو یوگا خانگی خود صحبت می‌شود، نمی‌توانید بدون آن‌ها زندگی کنید:

فرش یوگا: شما زمان زیادی را روی فرش یوگا خود صرف خواهید کرد. یک فرش یوگا مقاوم و راحت پیدا کنید که برای شما خوب احساس شود! این بنیاد تمرین شماست.

بلوک‌های یوگا: این یکی از چیزهای بسیار مهم برای تمرین یوگای شماست. آنها به شما کمک می‌کنند تا عمیق‌تر به پوزها برسید و همچنین در بازیابی از زخم هم کاربرد دارند، که دلیلی است که شما نیاز به آنها دارید.

تیغه یوگا: ابزاری است که حمایت اضافی را برای کمک به شما در موقعیت‌های دشوارتر فراهم می‌کند. این ابزار انعطاف‌پذیری و محدوده حرکت را نیز افزایش می‌دهد.

بولستر یوگا: اکسسوری اصلی برای پوزهای استراحت و مدیتیشن است. این ابزار تابلو یوگا بزرگ توانسته است تنش و استرس بدن شما را کاهش دهد تا زمان شما روی فرش لذت‌بخش‌تر باشد.

بلانک: بلانک علاوه بر اینکه راحتی می‌دهد، حمایت نیز می‌کند. آن گرما را در موقع پوزهای استراحت فراهم می‌کند و همچنین می‌توانید آن را برای حمایت از بدن خود در طول پوزهای مختلف استفاده کنید.

تجهیزات لازم برای یافتن آرامش

برای رسیدن به جای زن آرامش، این قطعات ضروری هستند که برای استودیو یوگا در خانه شما لازم است:

بالاترین تجهیزات یوگا # 1 مات یوگا: مات یوگا پایه بسیاری از تمرینات شماست. بهتر است از ماتی بزرگ و نرم که برای پاهای شما ملایم باشد استفاده کنید.

بلوک‌های یوگا: بلوک‌های یوگا به شما اجازه می‌دهند تا تمرین خود را عمیق‌تر کنید زیرا آنها حمایت و ثبات اضافی در طول پوزهای مختلف را ارائه می‌دهند. آنها کشف حرکات جدید را ساده‌تر می‌کنند.

بند یوگا: بند یوگا می‌تواند در ارائه حمایت اضافی در طول پوزهای چالش‌برانگیز و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند. این ابزار قطعاً در تمرین شما کمک خواهد کرد.

بالاسترهای یوگا — بالاستر یوگا برای استراحت و مدیتیشن درمانی است. این ابزار تنش بدن و ذهن شما را کاهش می‌دهد و شما را به صورت آرام به جایی آرام‌بخش می‌برد.

بلانک: بلانک حمایت و گرما را در وضعیت‌های استراحت فراهم می‌کند. مطمئن شوید وقتی به نگهداری بدن خود در برخی از وضعیت‌ها نیاز دارید، از آنها استفاده کنید تا می‌توانید از تمرین خود لذت ببرید.

برای خلاصه‌بندی، به اندازه تجهیزات پایه‌ای برای تمرین یوگا، بالا ذکر شده‌ها اساسی‌ترین چیزهایی هستند که برای استودیوی یوگا در خانه لازم دارید. پنج آیتم اصلی شامل مات یوگا، بلک‌های یوگا، کیمپش یوگا، تقویت‌کننده یوگا و بلانک هستند. این آیتم‌ها تمرین یوگای شما را عمیق‌تر می‌کنند و کمک می‌کنند تا حالت آرامش‌بخش و مرکزیت پیدا کنید. به یاد داشته باشید که استفاده از لباس و تجهیزات مطمئن و راحت می‌تواند به لذت بیشتری از جلسه تمرین خود کمک کند! ما امیدواریم این مقاله در تنظیم استودیوی یوگای خانگی و سفر یوگای شما کمک کند!