वाटर डम्बल के साथ धमाल मचाना आपके लिए एक छोटा सा सवाल - क्या आप जानते हैं कि वाटर डम्बल क्या होते हैं? अगर नहीं, तो यह निश्चित रूप से कुछ नया और रोमांचक है जिसे आप मिस कर रहे हैं। FDM का उपयोग कैसे करें डम्बलस्वास्थ्य और फिटनेस में हर किसी के लिए क्रांतिकारी कसरत विधि। पानी डम्बल क्या हैं?
वॉटर डम्बल्स के लाभ
जल डम्बल बनाम पारंपरिक डम्बल
पारंपरिक डम्बल की तुलना में वाटर डम्बल के बहुत सारे लाभ हैं। वाटर एफडीएम कस्टम डम्बल ये अच्छे मांसपेशी टोनर भी हैं और आपकी मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं क्योंकि वे प्रतिरोध प्रदान करते हैं। क्योंकि पानी हर कोण से प्रतिरोध पैदा करता है, गुरुत्वाकर्षण भार के विपरीत-जिसका अर्थ है कि आप एक पूरे डम्बल को उठाने की तुलना में अधिक मेहनत कर रहे हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पानी के डम्बल के कुछ फायदे हैं क्योंकि वे आपके जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालते हैं, मानक भार का उपयोग करके दरें। क्योंकि पानी आपको एक मानक कसरत का धक्का देता है और जोड़ों पर नुकसान कम करता है (चोट के लिए जोखिम कम करता है)।
वाटर डंबल्स ने इसे बदल दिया है, पानी को उनके डिजाइन में शामिल कर दिया है। इससे डंबल्स अधिक बहुमुखी हो जाते हैं क्योंकि उन्हें फिर पावर और कार्डियो के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ये FDM सर्वश्रेष्ठ एडजस्टेबल डम्बल यह गहरे या उथले पानी में भी काम कर सकता है, जिससे उपयोगकर्ता को विभिन्न प्रकार के व्यायाम विकल्प मिलते हैं।
स्वास्थ्य के लिए किसी भी व्यायाम उपकरण की तरह, सुरक्षा सबसे पहले है और यही बात वाटर डंबल के लिए भी सच है। ये वाटर प्रूफ और वियर-प्रूफ मटेरियल डंबल लंबे समय तक इस्तेमाल के साथ सुरक्षित, स्वस्थ हैं। इसके अलावा, वाटर डंबल कम प्रभाव वाले होते हैं - जिसका मतलब है कि आपको चोट लगने या तनाव होने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, चोटों से बचने के लिए आपको डंबल का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
और अब वॉटर एक्वाटिक डंबल्स। वॉटर डंबल्स का इस्तेमाल असीमित व्यायाम विकल्पों, ताकत या एरोबिक के लिए किया जा सकता है। व्यायाम के उदाहरणों में शामिल हैं: बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, चेस्ट प्रेस और वॉटर वॉकिंग। वे संतुलन और कोर व्यायाम जैसे लंज, स्क्वाट या डिप्स के बेहतरीन रूप भी हो सकते हैं।
वॉटर डम्बल्स का उपयोग कैसे करें?
इन डम्बल को पानी के साथ इस्तेमाल करना वाकई आसान है। अपने मनचाहे वजन को पाने के लिए पानी डालें और इसे किसी भी सामान्य डम्बल की तरह इस्तेमाल करें-लेकिन ध्यान रखें कि जब भी आप कंटेनर भरेंगे, आपकी ताकत बढ़ेगी, प्रतिरोध बढ़ेगा (भले ही यह बहुत ही कम मात्रा में किया जाए), इसलिए हल्के वजन से शुरुआत करना बेहतर है और फिर धीरे-धीरे वजन बढ़ाना शुरू करें।
जल डम्बल
खरीदारों के लिए गाइड वाटर डम्बल मजबूत और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने होने चाहिए। अधिकांश अन्य कंपनियां आपके निवेश के जीवन की सुरक्षा के लिए आपको वारंटी या सेवा गारंटी भी प्रदान करेंगी। खरीदने से पहले कहीं और देखें आपको ठीक वैसा ही करना चाहिए जैसा कि आप शहर के दूसरे अनूठे हिस्से के बारे में थोड़ा और जान पाएंगे और जान पाएंगे कि कई अन्य लोगों को क्या बोल्ड करना चाहिए।
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