योगा ब्लॉक की टिप्पणी: व्यायाम करें और सुरक्षित रहें
योगा के असन करने या इतना खींचने में कठिनाई हो रही है जितना आप करना चाहते हैं? किसी असन को तोड़ने के कारण शरीर में दर्द महसूस हो रहा है? यदि यह आप हैं, तो योगा ब्लॉक का उपयोग उपयोगी हो सकता है। योगा ब्लॉक छोटी-छोटी चीजें हैं जो आपकी सुरक्षा और आपकी साधना दोनों को बढ़ा सकती है।
योगा ब्लॉक योगीजनों के लिए वास्तव में एक बड़ी सहायता है - विशेष रूप से शुरुआती वालों के लिए। आप कठिन मुद्राओं को पकड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं, और वे आपको संतुलन/समर्थन देते हैं ताकि आपकी स्थिति/ढांचा सही रहे। इसके अलावा, वे आपको चोट न पड़े इस प्रकार अधिक फैलने में मदद कर सकते हैं। योगा ब्लॉक आपको ऐसी मुद्राओं को बदलने में भी मदद कर सकते हैं जो अन्यथा आपके लिए बहुत कठिन हो सकती हैं।
योगा ब्लॉक में नई विचारधाराएं
योगा ब्लॉक पहले लकड़ी से बनाए जाते थे, लेकिन आधुनिक योगीजनों के लिए वे बहुत अधिक सहनशील हैं। आज के योगा ब्लॉक फोम या कॉर्क जैसी सामग्रियों से बनाए जाते हैं, जो उन्हें हल्का और आसानी से ले जाने योग्य बनाती है। इसके अलावा, आधुनिक योगा ब्लॉक में उपयोग की जाने वाली अधिक सहज सामग्रियों के कारण, उन्हें मुद्रा के दौरान पकड़ना सुगम हो गया है।
योगा ब्लॉक के साथ सुरक्षित रहना
योग का मूल रूप लोगों को शारीरिक और मानसिक पीड़ा से राहत प्रदान करना है, इसलिए सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है। योग ब्लॉक्स कठिन आसनों में चोट के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, वे आपको सही तरीके से चलना सिखाते हैं (इससे यह सुनिश्चित होता है कि आप अधिक तक न जाएँ और आगे की चोट न हो)।
ट्रायंगल, पिगियन और डाउनवर्ड फेसिंग डॉग ऐसे कुछ सामान्य आसन हैं जिन्हें आप इस विशेष योग ब्लॉक के साथ अभ्यास कर सकते हैं। ट्रायंगल पोज: ब्लॉक को अपनी आगे की पैर के पास जमीन पर अपनी उच्चतम स्थिति में रखें और अपनी हाथ उस पर ठहराएं, अब हमें आधा खिंचाव मिलता है। पिगियन पोज में संतुलन बनाए रखने के लिए ब्लॉक का समर्थन करें। डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग में अपनी हाथों के बीच ब्लॉक रखें ताकि आपके कर्ण और पीठ का समर्थन हो।
योग ब्लॉक कैसे उपयोग करें
बात यह है कि योगा ब्लॉक के साथ कुछ चीजें हैं जिन्हें अनुसरण करना आवश्यक है, वरना उनका गलत उपयोग चोट का कारण बन सकता है। यदि आप एक योगा ब्लॉक का उपयोग कर रहे हैं, तो उसे मजबूत सतह पर रखें। सबसे कम ऊँचाई से शुरू करें, फिर बाद में धीरे-धीरे बढ़ाएं। सही रूप बनाए रखें और खुद को अतिरिक्त फैलाने से बचें।
आपको एक अच्छी गुणवत्ता वाली योगा ब्लॉक खरीदनी चाहिए, लेकिन यह डूर्बल भी होनी चाहिए। एक अच्छी योगा ब्रांड से बनी ब्लॉक जो आपको मूल्य प्रदान करती है। यह पता नहीं क्या खरीदना है, तो एक योगी या योगा विशेषज्ञ से पूछें।
योगा ब्लॉक का उपयोग करने के 5 तरीके
सभी उम्र और फिटनेस के स्तर के लोग योगा ब्लॉक से लाभ पाएंगे। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी योगी हों, अपनी रूटीन में योगा ब्लॉक का उपयोग शामिल करने से आपकी प्रथाओं में सुधार होगा। चाहे आपको थोड़ा अधिक पहुंचने की जरूरत हो, अपनी संरेखण में सुधार करना हो, या अपने असन में अतिरिक्त चुनौती जोड़ना हो - ब्लॉक के साथ योगा का अभ्यास बहुत अधिक रोचक होता है।
योगा ब्लॉक का अधिक अन्वेषण
अपने शारीरिक लाभ के साथ-साथ, आप योगा ब्लॉक का उपयोग अभ्यास के दौरान अपने मानसिक ध्यान में सुधार के लिए भी कर सकते हैं। वे आपको अधिक स्थिर रखते हैं और अपने शरीर का समर्थन करते हैं, जिससे आप सभी प्रस्तावों में अधिक संरेखित होकर अपनी दीर्घांश ब्रह्मांड के लिए केंद्रित हो सकते हैं, जिससे योग का अनुभव उच्च स्तर का होता है। इसके अलावा, उनकी लचीलापन के कारण सामान्य प्रस्तावों के अनगिनत रचनात्मक विविधताओं की संभावना होती है - जो अपने अभ्यास के दौरान मज़ेदार और खेलों की तरह बनाती है।
एक नियमित प्रैक्टिस में योग ब्लॉक्स को शामिल करके, आप एक पूरा नया संसार अनुभव कर सकते हैं, चाहे यह अधिक मजबूत और बेहतर होने का हो या यह समझना कि बेतरतीब या ध्यानहीन गति आपकी स्थिरता को कैसे बाधित करती है। जितने अधिक आसन और क्रम आप ब्लॉक्स का उपयोग करके सीखते हैं, उतना ही कम वे आपके लिए सहारा बनते हैं- क्योंकि अब आपकी प्रैक्टिस पहले की तुलना में बहुत बड़ी है। नए योग ब्लॉक पोज द्वारा प्रदान की गई रचनात्मक पोजों का अन्वेषण करना न केवल आपकी शारीरिक प्रैक्टिस को बढ़ाएगा, बल्कि योग की यात्रा में आश्चर्य और अन्वेषण का भाव भी बढ़ाएगा।
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यदि आप योग ब्लॉक्स का उपयोग करने में नये हैं या एक विशिष्ट पोज में वे कैसे काम करते हैं इसके बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अनुभवी और ज्ञानी व्यक्ति, जैसे कि एक अनुभवी शिक्षक से प्रतिक्रिया प्राप्त करें। वे आपको ये ब्लॉक्स सही तरीके से इस्तेमाल करके इन विविध उपकरणों का फायदा कैसे उठा सकते हैं, इसके बारे में कुछ बहुत अच्छे तरीके प्रदान करेंगे। अंत में, कृपया याद रखें कि योग सीखने की एक लंबी यात्रा है और बाहरी मदद आपके रूपांतरण को एक योगी के रूप में बढ़ा सकती है।
योगा ब्लॉक का आनंद
योगा ब्लॉक आपके योगा साधना में मज़े और जिज्ञासुता के अवसर और क्षमता है। चाहे यह अपनी संरेखण, गहरी खींचाव या पुराने असन में नई दृष्टि के संबंध में हो, योगा ब्लॉक ऊर्जा और रचनात्मकता से भरी होती है। काम यात्रा में है, और अपनी फिटनेस यात्रा में योगा ब्लॉकों का आनंद लें!