क्या आप कभी-कभी कक्षा में योग आसन को महसूस करने में असमर्थ होते हैं या सोचते हैं कि यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत अप्राप्य है जो इतना लचीला नहीं है? आप अकेले नहीं हैं! यह एक आम समस्या है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं, और इसे योग ब्लॉक की मदद से हल किया जा सकता है।
योगा ब्लॉक आपके योग अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद करने वाले सबसे अच्छे और सबसे सरल सामानों में से एक है, यह संतुलन स्थिरता प्रदान करने में मदद करता है। हम योग ब्लॉक के लाभों पर विचार करेंगे, यह कैसे सुरक्षा में सुधार कर सकता है जब आप योग स्टूडियो के साथ किसी भी कक्षा में भाग लेते हैं और इसे उपयोग करने के बुनियादी तरीके सिखाते हैं और उन्हें कब लागू किया जाना चाहिए।
शुरुआत में, प्रशिक्षण पहियों का निर्माण घायलों या शारीरिक रूप से अक्षम लोगों को ब्लॉक का उपयोग करके योग का अभ्यास करने में मदद करने के लिए किया गया था। फिर भी, आसन को बेहतर बनाने की उनकी क्षमता के कारण वे कई योगियों के लिए अपरिहार्य बन गए हैं।
योग ब्लॉक का उपयोग करने का सबसे बड़ा लाभ मुद्रा में सही संरेखण है! प्रत्येक हाथ के नीचे एक ब्लॉक रखने से, यह आपको समर्थन का एक समान और बेहतर आधार प्रदान करेगा और साथ ही आपके संरेखण में सुधार करेगा। एक उदाहरण डाउनवर्ड फेसिंग डॉग के साथ संघर्ष करना है क्योंकि आप अपने हाथों को पूरी तरह से मैट पर नहीं दबा सकते हैं।
योग ब्लॉक स्थिरता और समर्थन का आधार प्रदान करके सुरक्षा भी बढ़ाते हैं। यदि आप संतुलन मुद्रा में थोड़ा लड़खड़ाते हैं, तो यह आपकी मदद कर सकता है, अपने पैर के नीचे उस ब्लॉक का उपयोग करने से आप गिरने से बच सकते हैं।
योग ब्लॉक में बहुत कुछ है और आप इसे जहाँ चाहें वहाँ ले जा सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
समर्थन: ब्लॉक का उपयोग बैठे या आराम की स्थिति में आपकी पीठ, कूल्हों या सिर को सहारा देने के लिए किया जा सकता है।
संतुलन: संतुलन मुद्रा में तराजू को संतुलित करने के लिए ब्लॉक का उपयोग करें, या इसे सहारे के लिए उपयोग करें ताकि आप फिसले नहीं।
योग ब्लॉक: अधिक तीव्र खिंचाव के लिए, योग ब्लॉक के साथ हाथों या पैरों को ऊपर उठाएं।
ब्लॉक: सफेद रंग के इस ब्लॉक के साथ अपने क्षितिज का विस्तार करें।
ब्लॉक को उसकी सबसे कम ऊंचाई पर सेट करने से शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो धीरे-धीरे ऐसा करें। सुनिश्चित करें कि आराम हमेशा पहले आता है, और कभी भी किसी भी तरह से ब्लॉक का उपयोग न करें जिससे आपको दर्द हो।
क्योंकि आप अच्छी गुणवत्ता वाला ब्लॉक खरीदकर अपने योग अभ्यास में निवेश कर रहे हैं। खराब गुणवत्ता वाले ब्लॉक बहुत जल्दी टूट सकते हैं और आपके अभ्यास को बर्बाद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे ब्लॉक चुनें जो अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री से बने हों, आपका वजन संभाल सकें और लंबे समय तक टिक सकें।
वे अधिक कीमत पर आते हैं, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले होते हैं और पर्यावरण अनुकूल सामग्रियों से बने होते हैं, जिससे उन्हें साफ करना बहुत आसान हो जाता है।
जैसा कि विभिन्न प्रकार की योग कक्षाओं और घरों में देखा गया है, योग ब्लॉक का उपयोग किया जा सकता है। यहाँ कुछ आसन दिए गए हैं जो योग ब्लॉक के उपयोग से बहुत सहायक हो सकते हैं।
जब इन्हें आपके हाथों के नीचे रखा जाता है, तो ये अधोमुख श्वानासन के दौरान कलाईयों पर पड़ने वाले तनाव को कम करते हैं।
त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा) - हाथ को ब्लॉक या ऊपरी भुजा पर ऊंचाई पर रखना।
ऊँट मुद्रा में गर्दन पर तनाव को रोकने के लिए अपनी पीठ पर एक ब्लॉक का उपयोग करें।
पिजन - आपकी सीट के नीचे इस्तेमाल किया जाने वाला एक ब्लॉक बेहतर सहारा दे सकता है और खिंचाव में आसानी पैदा कर सकता है।
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