क्या आप कभी-कभी योग आसन को कक्षा में महसूस नहीं कर पाते हैं या सोचते हैं कि इतने अनपेक्षित व्यक्ति के लिए यह बहुत असंभव है? आप अकेले नहीं हैं! यह एक सामान्य समस्या है जो कई लोगों को होती है, और योग ब्लॉक की मदद से इसे हल किया जा सकता है।
सबसे अच्छे और सरल एक्सेसरीज़ में से एक योगा प्रैक्टिस को बेहतर बनाने में मदद करने वाला योगा ब्लॉक है, यह संतुलन और स्थिरता प्रदान करने में मदद करता है। हम योगा ब्लॉक के फायदों को विचार करेंगे, यह कैसे सुरक्षा में सुधार कर सकता है जब आप किसी योगा स्टूडियो के कक्ष में भाग लेते हैं, और इसका बुनियादी रूप से कैसे उपयोग किया जाए और कब इसका उपयोग किया जाना चाहिए।
शुरू में, ट्रेनिंग व्हील्स को योगा को प्रैक्टिस करने के लिए ब्लॉक का उपयोग करके घायल या शारीरिक सीमाओं वाले लोगों की मदद करने के लिए बनाया गया था। हालांकि, अपने आसन में सुधार करने और कई योगियों के लिए अनिवार्य बनने के कारण उनकी क्षमता के कारण यह बहुत लोकप्रिय हो गया।
योगा ब्लॉक का उपयोग करने का सबसे बड़ा फायदा आसन में सही संरेखण है! प्रत्येक हाथ के नीचे एक ब्लॉक रखकर, यह आपको बेहतर और समान सहारा प्रदान करेगा और आपका संरेखण भी सुधारेगा। एक उदाहरण है, जब आप डाउनवर्ड फेसिंग डॉग में संघर्ष करते हैं क्योंकि आप अपने हाथों को पूरी तरह से मैट पर दबाने में असफल होते हैं।
योगा ब्लॉक सुरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं और स्थिरता और सहारे की एक आधार बनाते हैं। यह आपको यदि आप थक जाते हैं तो बैलेंसिंग आसन में आपको गिरने से बचाएगा, अपने पैर के नीचे ब्लॉक का उपयोग करके।
योगा ब्लॉक कई चीजें प्रदान करते हैं और आपकी प्रथा को आप कहीं भी ले जा सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण हैं:
सहारा: एक ब्लॉक का उपयोग बैठे और विश्राम की स्थितियों में अपने पीठ, बद्ध या सिर का सहारा देने के लिए किया जा सकता है।
बैलेंस: संतुलन अभ्यासों में पैमाने को संतुलित रखने के लिए एक ब्लॉक का उपयोग करें, या फिर चढ़ाई से बचने के लिए इसे सहारा के रूप में उपयोग करें।
योगा ब्लॉक: अधिक तीव्र खिंचाव के लिए, योगा ब्लॉक के साथ हाथ या पैर को ऊपर उठाएं।
ब्लॉक: इस सफेद रंग के ब्लॉक के साथ अपने दृष्टिकोण को विस्तारित करें।
शुरूआत में ब्लॉक को अपनी कम से कम ऊंचाई पर सेट करें और जरूरत पड़ने पर धीरे-धीरे बढ़ाएं। सदैव सहजता को पहले रखें, और कभी भी ऐसे तरीके से ब्लॉक का उपयोग मत करें जो आपको दर्द पहुंचाए।
आप अपने योगा के अभ्यास में निवेश कर रहे हैं, इसलिए एक अच्छी गुणवत्ता के ब्लॉक खरीदें। खराब-गुणवत्ता के ब्लॉक जल्दी टूट सकते हैं और आपके अभ्यास को बिगाड़ सकते हैं। गुणवत्तापूर्ण सामग्री से बने ब्लॉक चुनें, जो आपके वजन को सहन कर सकें और अधिक समय तक चलें।
वे उच्च कीमत पर आते हैं, लेकिन उत्कृष्ट गुणवत्ता वाले होते हैं और पर्यावरण-अनुकूल सामग्री से बने होते हैं, जिन्हें साफ करना बहुत आसान होता है।
विभिन्न प्रकार के योग कक्षाओं और घरों में देखा जाता है, योग ब्लॉक का उपयोग किया जा सकता है। यहाँ कुछ आसन हैं जिनमें योग ब्लॉक का उपयोग बहुत मददगार हो सकता है।
अपने हाथों के नीचे रखने पर, ये ब्लॉक डाउनवर्ड फेसिंग डॉग में हाथों पर कम तनाव डालते हैं।
त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज) - हाथ ब्लॉक पर या ऊपरी बाहु को ऊँचाई तक ले जाएँ।
उष्ट्रासन, पीठ के लिए एक ब्लॉक का उपयोग करें ताकि गर्दन पर तनाव कम हो।
पिगियन - अपने बैठने के नीचे एक ब्लॉक का उपयोग करने से बेहतर समर्थन मिलता है और खिंचाव में सुलझाव बनता है।
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