Heimilismenn með húmor Jóga á mottunni - Skemmtileg og örugg leið til að halda heilsunni...
Viltu læra skemmtilega og sjálfbæra nálgun sem hjálpar þér að viðhalda heilsu þinni og líkamsrækt? Þá færðu kannski iðkun Jóga á mottunni! Þetta er skemmtileg og erfið leið til að hreyfa allan líkamann ásamt hugsunarferli. Jóga, sem er þúsund ára gamalt frá Indlandi, samanstendur af stellingum sem kallast asanas sem teygja og styrkja ýmsa vöðvahópa; þau hvetja líka til sveigjanleika og jafnvægis í vöðvunum þínum í formi og veita slökun enn frekar., styrkja líkamann. Einn ef besti þátturinn í jóga á mottunni er að það er hægt að æfa það hvar sem er, hvenær sem er - þú gætir tekið dýnuna þína upp á vinnustofu eða heima og æft með kennara, myndbandi eða bók.
Kostir jóga-á-mottunnar, fyrir betri heilsu og vellíðan. Í fyrsta lagi þegar þú stendur uppréttur hjálpar það við sveigjanleika þinn með því að leyfa liðum og vöðvum að vera teygjanlegri og teygjanlegri. Þetta hjálpar þar af leiðandi að draga úr líkum á meiðslum meðan þú stundar aðra líkamsrækt eins og íþróttir og garðyrkju. Í öðru lagi hjálpar það til við að auka styrk vöðva (sérstaklega kjarna- og bakvöðva) - mikilvægt til að viðhalda beinni líkamsstöðu og forðast verki í mjóbaki. Að lokum eykur það stöðugleika þinn og samhæfingu sem þýðir að þú ættir að vera tignarlegri og liprari. Einnig bætir það blóðrásina og styrkir ónæmiskerfið til að berjast gegn sjúkdómum og sýkingum. Að auki, streitulosandi sem dregur úr streitu og eykur síðan andann (svo að segja), gæði svefns og möguleika á sannri ánægju.
Í nútímanum hefur skapandi nýsköpun blómstrað innan Jóga á mottunni, sem veitir iðkendum frelsi í ríkum mæli. Æfingin hefur síðan þróast, allt frá mismunandi stílum jóga - Hatha, Vinyasa, Yin eða Bikram sem koma til móts við einstök markmið og óskir sem og reynslustig - til að nota leikmuni eins og kubba. Þar að auki hefur notkun tækni verið samþætt sem færir líkamsræktina mörgum þrepum hærra með Yoga öppum; fylgdu bara hreyfingunum með því að nota græjuna þína eða hafðu samband við kennara nánast á vefnum; það eru líka wearables kynntar sem fylgjast með og halda þér uppfærðum um framfarir, sannfæra einstaklinga stöðugt.
Þegar þú æfir jóga á mottunni er öryggi samt í fyrirrúmi og þess vegna verður þú að fylgja ákveðnum grunnreglum til að forðast meiðsli eða slys. Hlustaðu á líkama þinn og farðu aldrei í stellingar sem skapa sársauka eða óþægindi. Í öðru lagi, vertu viss um að hita upp rétt áður en þú ferð á hjólabretti og kæla þig niður eftir hverja lotu svo vöðvarnir séu tilbúnir í slaginn en haldist lausir við stífleika eða eymsli. Í þriðja lagi má bæta við leikmuni til að stilla eða aðstoða við að breyta stellingum eftir þörfum svo þær þynnist ekki eða tognist. Númer fjögur, að koma með meðvitaðan öndun alla æfinguna hjálpar til við að róa og slaka á huganum auk þess að losa um spennu svo miklu auðveldara. Að lokum er mælt með því að við leitum til löggilts jógakennara eða meðferðaraðila til að fá dýrmæta leiðbeiningar og endurgjöf um hvernig eigi að æfa á öruggan hátt.
Að taka þátt í jóga á mottunni er jafn auðvelt og gefandi! Hér að neðan eru nokkur fyrstu skref til að byrja í þessu starfi:
Í þægilegu og friðsælu horni til að æfa líkamsstöður, róandi nóg pláss til að hreyfa sig og fjarlægja blokkir.
Vertu með jógamottu eða annað nógu púðað yfirborð til að styðja við líkamann og forðast að renna.
Notaðu föt sem eru þægileg, andar vel og leyfa frjálsa hreyfingu eins og leggings, stuttbuxur eða stuttermabolir.
Hvort sem þú vilt slaka á (Hatha), fá vinyasixed[Já, við erum alveg eins niður fyrir skapaða orðið] Yo-Chi vökvi( Viiinyasa) eða gufa upp í Bikram stíl-finndu jóga sem hentar þínum persónulegu þörfum og... biðröð.
Settu þér ásetning, áherslu eða tilgang með æfingum þínum: liðleika, styrk, jafnvægi og einbeitingu.
Ef vinnudagurinn þinn er þéttsetinn skaltu gera það sem þú getur til að gefa þér tíma fyrir lengri kennslustund öðru hvoru - komdu þér inn í vinnustofu þar sem leiðbeinandi hefur meira pláss og andardrátt til að passa í hugleiðslu með leiðsögn annað hvort í lok æfingar eða á milli stellinga (sérstaklega eftir savasana), fylgdu með bolsterum á meðan þú kúrir þig á mjúkum mottum sem eru blandaðar í fallega settum kertum sem lýsa upp alla eins og stjörnur í kringum jóga-tunglamiðstöð hugans þíns.
Endaðu með rólegri stellingum eins og Savasana, notaðu nokkrar djúpar andann áður en þú hvílir þig.
Yoga On The Mot markaður afar samkeppnishæfur, geta veitt persónulega þjónustu sem er mikilvægt að laða að nýja viðskiptavini. eftirspurn uppfyllti fullkomlega "einn á einn starfsmann sem helgaði eftirlit með öllu söluferlinu". úthluta starfsmanni sem ber ábyrgð á upplifun viðskiptavinarins í hverju skrefi, fyrstu snertingu, þarfagreiningu vöruráðleggingum, í gegnum samningaviðræður, jafnvel þjónustu eftir sölu tryggir samfellu persónulega upplifun viðskiptavina. hollt starfsfólk skilur ekki aðeins að fullu einstaka þarfir viðskiptavina heldur veitir einnig sérsniðnar lausnir sem viðskiptavinir telja að þeir séu virtir. persónulega þjónustulíkan eykur ekki ánægju viðskiptavina hjálpar einnig til við að koma á langtíma tryggð viðskiptavina sem að lokum knýr stöðuga aukningu söluárangurs.
Tími er peningar í hröðu viðskiptaumhverfi nútímans. Fyrirtækið okkar viðurkennir þetta og er staðráðið í að veita viðskiptavinum allt-í-einn lausn fyrir innkaup sem gerir þér kleift að mæta öllum þínum þörfum fyrir innkaup á einum stað. Einstöðva innkaupaþjónustan sem við bjóðum upp á sparar ekki aðeins tíma heldur eykur einnig skilvirkni vegna þess að engin þörf er á að fara á milli birgja. Við erum með mikið úrval af vörum og áreiðanlegt birgðakeðjunet sem mun tryggja að þú hafir allt sem þú þarft frá Yoga On The Mat efni til fullunnar vörur, allt frá litlum hlutum til stórra tækja. Sérfræðingateymi okkar mun vinna náið með þér til að ákvarða kröfur og kynna þér sérsniðnar lausnir. Við erum staðráðin í að veita viðskiptavinum jákvæða upplifun hvort sem það er birgðastjórnun, flutningafyrirkomulag og stuðningur eftir sölu. Ef þú velur hópinnkaupaþjónustu okkar í einu lagi muntu njóta góðs af óviðjafnanlegum sveigjanleika og þægindum, sem gerir fyrirtækið þitt sléttara og gerir þér kleift að einbeita þér meira að vexti aðalviðskipta þinnar. Við getum hjálpað þér að ná árangri með því að bæta vellíðan og skilvirkni í viðskipti. Hafðu samband við okkur núna til að upplifa þetta.
eru spenntir að tilkynna þjónustu okkar sem gerir þér kleift að sérsníða með lágmarks pöntunarupphæð. Þetta þýðir að þú munt ekki aðeins sérsníða vörur að þínum óskum, heldur einnig að njóta góðs af sveigjanlegri lágmarkspöntunarstefnu okkar, sem gerir þér kleift að búa til sérsniðnar vörur jafnvel með litlu magnsþörf. Við gerum okkur grein fyrir því að fyrir viðskiptavini sumra frumkvöðla sem eru ekki hluti af hópnum gæti ekki verið hægt að panta í miklu magni. hvers vegna sérsniðnar þjónustu okkar fyrir lágmarkspöntunarmagn miðar að því að veita þér streitulausa lausn, sem gerir þér kleift að reyna að átta þig á hugmyndum þínum með lægri kostnaði. Við getum sérsniðið hvaða vöru sem er, hvort sem það er sérsniðin gjöf, sérsniðnar umbúðir eða vörur með sérstakar forskriftir. Með því að velja sérsniðna valmöguleika fyrir lágmarkspöntunarmagn færðu:Sveigjanlegir valkostir til að sérsníða: Byggt á sérstökum þörfum þínum Við bjóðum upp á úrval sérsniðna valkostir, þar á meðal en ekki takmarkað og hönnun, stærð o.s.frv. Hönnunarstuðningur: Sérfræðingateymi okkar mun aðstoða þig við að klára hönnunina þína þannig að lokaafurðin verði nákvæmlega eins og þú vilt að hún sé. Við lofum að Jóga On The Mat hágæða vörur sem uppfylla nákvæmar kröfur þínar. Við getum hjálpað þér að ná markmiði þínu um að sérsníða. Hver sem pöntunarstærð þín er munum við leggja okkur fram um að bjóða þér bestu þjónustuna.
Útvegun sýnishorna þar til viðskiptavinir eru ánægðir er trygging fyrirtækisins fyrir viðskiptavini sína. Það er besta leiðin til að auka ánægju viðskiptavina. Sýnishorn eru mikilvægur þáttur í þróunarferlinu. Með sýnishorni geta neytendur séð útlit vörunnar, áferð og virkni á innsæi, auk þess að koma með sínar eigin hugsanir og tillögur. Bjóða upp á fullkomið úrval af sýnishornsþjónustu sem spannar allt frá framleiðslu til hönnunar. Sérhver hlekkur miðar að fullkomnunaráráttu. sérfræðingur hönnunarteymi er fær um að gera sérsniðna hönnun byggða á þörfum og hugmyndum viðskiptavina okkar. Við höfum einnig framleiðslufólk með reynslu sem getur tryggt nákvæmni og gæði sýnatökunnar. Á meðan sýnatöku stendur skaltu vera í nánu sambandi við viðskiptavini okkar til að læra um breyttar kröfur þeirra og gera nauðsynlegar Yoga On The Mot. Ef viðskiptavinir eru ekki ánægðir með niðurstöður sýnatöku og við að bæta þær, munum við vinna stöðugt þar til þeir eru ánægðir. langlífi samvinnu aðeins svo lengi sem viðskiptavinir okkar eru ánægðir. skuldbundið sig til að veita sýnishorn þar til viðskiptavinir okkar eru ánægðir. Með óbilandi viðleitni okkar og ástundun stefnum við að því að veita viðskiptavinum hágæða vörur og þjónustu, þannig að bjóða upp á win-win lausn fyrir báða aðila.
Jóga á mottunni: tæki sem er aðlögunarhæft og gagnlegt til að bæta heilsu þína og hreysti á þessum sviðum, þjónar margvíslegum aðgerðum, ekki aðeins með áherslu frá kennslusjónarmiði heldur einnig öðrum inngripum eins og endurhæfingu.
Heima Bættu við æfingaáætlun þína daglega Jóga á mottunni skilgreindu ástandið og endurnærðu upplifunina án dýrra tækjagjalda eða þátttökukostnaðar.
Í eigin persónu (Stúdíó): Taktu námskeið í beinni með persónulegum kennara sem getur kennt þér stöðurnar, gert breytingar á líkama þínum og boðið upp á endurgjöf og stuðning.
Á netinu: Forrit og síður eins og YouTube, Udemy eða Glo sem bjóða upp á verkfæri fyrir alls kyns jógatíma á þínu tungumáli á þeim tímum sem þú getur passað þau inn í forrit
Móttaka: Sæktu jóganámskeið eða vinnustofur til að fá yfirgripsmikla og umbreytandi tengingu milli þín, æfingar þinnar og annarra.
Öryggi, ánægja og framfarir eru allt undir áhrifum af gæðum jóga á mottunni. Þú verður að velja jógamottur og leikmuni sem eru sterkar, þægilegar og umhverfisvænar. Finndu líka fróðan jógakennara eða meðferðaraðila sem mun hjálpa þér með persónulega ráðgjöf og leiðbeina þér um að lækna sjálfan þig á öllum lífsháttum. Mikilvægast er að æfa reglulega og meðvitað! Í góðu skapi og með forvitinn huga þar til þú getur uppgötvað þinn stíl í jóga.