밖으로 나가서 운동하기 위해 좀 더 동기 부여가 필요하다면 더 이상 찾지 마십시오. 그렇다면 안정성 공을 선택해야 합니다. 이 크고 튀는 공은 가장 평범한 운동도 흥미롭고 재미있게 만드는 동시에 강력한 코어 근육을 제공하는 좋은 방법입니다.
코어 근육은 신체에서 가장 중요한 근육 그룹이 될 것이며 FDM과 마찬가지로 균형을 잡고 똑바로 서는 데 도움이 됩니다. 짐볼 운동. 복부, 등, 옆구리로 구성된 몸의 중심부에 위치한 강한 근육입니다. 안정성 공 - 운동 중에 앉거나 누워서 사용할 수 있는 거대하고 탄력 있는 공입니다. 볼 위에서 크런치와 플랭크를 하면 코어 근육이 균형 변화를 상쇄하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 이는 최고의 즐거움을 선사하는 좋은 운동임을 의미합니다.
또한 근육의 균형을 맞추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 운동을 결합하는 데도 도움이 되는 좋은 도구입니다. 신축성 있는 밴드 FDM에서 제작했습니다. 예를 들어 공을 들고 한 쪽 다리로 앞에 서 있는 경우가 있습니다. 이 예제 중 어느 것도 다시 한 번 획기적인 것이 아니며 이 작업을 수행할 때 스테퍼를 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 난이도와 방법이 증가합니다. 정면으로 누워 양 팔과 한쪽 다리를 공에서 높이 들어올리면서 모든 것의 균형을 맞추려고 노력할 수도 있습니다. 이는 허리와 다리의 근력을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다.
FDM의 제품과 함께 코어/밸런스 운동 이외에도 스태빌리티 볼의 용도가 더 다양합니다. 코르크 요가 블록. 전신 운동에도 좋습니다. 몇 가지 예를 들면, 공을 머리 위로 들고 스쿼트와 런지를 할 수 있습니다. 팔과 다리가 동시에 동작하는 동작 공 위에 손을 올려놓고 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다. 이는 가슴과 팔을 강화하고 코어 근육을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
운동 중에 스태빌리티 볼을 사용할 계획이라면 놀라운 운동을 많이 시도할 수 있을 뿐만 아니라, 운동 튜브 밴드 FDM에서 제작했습니다. 공에 대한 다양한 해석을 보여주는 비디오를 온라인에서 볼 수 있습니다. 몇 가지 아이디어를 얻고 새로운 운동을 배우려면 이 내용을 살펴보는 것이 좋습니다. 또한 체육관의 현지 트레이너에게 도움을 요청하고 안전하고 효과적인 몇 가지 흥미로운 게임을 보여줄 수도 있습니다. 간단한 크런치와 볼 위의 플랭크는 시작하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 한쪽 다리로 균형을 잡으면 균형 감각도 향상됩니다.
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