운동을 하기 위해 조금 더 동기를 필요로 한다면, 더 이상 찾지 마십시오. 그렇다면 안정성 볼을 선택하는 것이 좋습니다. 이 큰, 튀는 공은 가장 지루한 운동도 흥미롭고 재미있게 만들어 주면서 동시에 강력한 핵심 근육을 발달시켜 줍니다.
핵심 근육은 당신이 균형을 유지하고 곧게 서는 데 도움을 주는 몸의 가장 중요한 근육 그룹이며, FDM들 또한 포함됩니다. 체육볼 운동 몸의 중심부에 위치한 강한 근육으로, 복부, 등, 그리고 옆구리를 포함합니다. 안정성 볼 - 운동할 때 앉거나 눕 수 있는 거대하고彈性있는 공입니다. 공 위에서 크런치와 플랭크를 할 때, 균형의 변화를 조절하기 위해 핵심 근육이 자극됩니다. 즉, 재미있으면서도 좋은 운동 효과를 제공합니다.
또한 근육을 균형 있게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 도구이며, 동일한 운동을 결합할 수 있습니다. 탄력 밴드 FDM에서 제작되었습니다. 예를 들어, 공 앞에서 한 다리를 들어 올리는 것이 있습니다. 이 예들은 다시 혁신적이지 않지만, 이 운동을 할 때 스텝퍼를 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 난이도가 증가하고 그대로 수행해야 합니다. 심지어 볼 위에 엎드려 두 팔과 한 다리를 들어 올리면서 균형을 맞추려고 노력할 수도 있습니다. 이것은 등과 다리의 힘을 키우고 균형을 개선하는 데 매우 효과적인 운동입니다.
FDM의 제품과 함께, 스테이비티볼은 단순히 코어/균형 운동 외에도 더 많은 용도로 사용할 수 있습니다. Cork Yoga Block . 전체 몸 운동에도 매우 좋습니다. 몇 가지 예로, 공을 머리 위에 들고 스쿼트와 런지를 할 수 있습니다. 팔과 다리를 동시에 사용하는 동작입니다. 또한 공 위에 손을 올려 푸시업을 할 수도 있습니다. 이는 가슴, 팔을 강화하고 코어 근육을 활성화시킵니다.
운동 시 안정볼을 사용할 계획이라면 정말 많은 놀라운 운동들을 시도해 볼 수 있습니다. 운동용 튜브 밴드 FDM에서 제작한 것입니다. 다양한 공 활용 방법을 보여주는 온라인 동영상도 있습니다. 새로운 아이디어를 얻고 다른 운동을 배우기 위해 이를 참고하는 것을 추천합니다. 또한, 근처 체육관의 트레이너에게 도움을 요청하여 흥미로운 게임을 배울 수도 있으며, 안전하고 효과적인지 확인할 수 있습니다. 공 위에서 하는 간단한 크런치와 플랭크는 시작하기에 좋은 방법입니다. 한 다리로 균형을 잡는 연습은 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
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