Шилдэг данхнууд: Таны өдөр тутмын биеийн тамирын хэрэгцээ
Кетлбелл нь фитнессийн тоног төхөөрөмжийн нэг хэсэг болохын хувьд түгээмэл болж, хэрэглээ, ашиг тус нь зөвхөн дасгалжуулагчдын дунд төдийгүй FDM-ийн Тохируулж болох кетлбелл. Кеттлбеллийн дасгалууд нь биеэ чийрэгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай дасгалуудын нэг болж байна. Та өөрийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран данхны сонголтоор дутагдах зүйл байхгүй, гэхдээ хамгийн шилдэг нь юу вэ?
Kettlebells-ийн ашиг тус нь тэдгээрийг ашиглах явдал юм
Данхнууд нь дамббеллтэй төстэй дүр төрхтэй хэдий ч тэдгээр нь өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг нь тэдгээрийг нэгээс ялгаатай болгодог. Танд данх ашиглах ёстой маш олон шалтгаан байгаа боловч энд байна:
Хүч чадал, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх: Кеттлбеллийн дасгалууд нь булчингуудыг ажиллуулдаг тул олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг ашигладаг тул бүх биеийг дасгал хийдэг. Гэхдээ энэ нь таны булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал эсвэл фитнесийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад хүргэдэг.
Кеттлбеллийн дасгалууд нь асар их эрчим хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь та бүтэцтэй кардио дасгал хийсэнтэй харьцуулахад богино хугацаанд илүү их калори шатаана гэсэн үг юм.
Сайжруулсан уян хатан байдал: Ихэнх данхны хөдөлгөөн нь бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
Кетлбелл олон зууны турш байсаар ирсэн боловч сүүлийн жилүүдэд хэлбэр, хэлбэрт нь шинэ нэмэлтүүд хийснээр гартаа барихад хялбар болгож байна.
Шилдэг данхны гол онцлогууд
Тохируулж болох жин - Мөн ялтсуудыг нэмэх, хасах замаар жинг өөрчлөх боломжийг олгодог тодорхой данхнууд байдаг. Энэ нь хүчирхэг болох тусам жингээ аажмаар нэмэхийг хүсдэг эхлэгчдэд тохиромжтой.
Илүү сайн атгах савлуур онцлог: Энэ нь хөлрөх гар хүмүүст эсвэл дүүжин горимд дасгал хийх үед савлуур хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхэд онцгой ач холбогдолтой. Kettlebell Энгийн FDM үүсгэсэн.
Данх нь таны фитнессийн зэвсэглэлд маш сайн хэрэгсэл байж болох ч аюултай ашиглахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Жингээ зөв өргөх: Өөрийн биеийн тамирын түвшинд тохирсон эрчимтэй өргөх боломжтой жинг сонго. Хөнгөн жингээс эхэлж, аажмаар хүнд жин рүү шилжинэ.
Тохиромжтой хэлбэр: FDM-ийн бүтээгдэхүүнтэй адил данх ашиглах шаардлагатай дасгалуудыг хийхдээ зөв хэлбэр, тэгшлэх нь маш чухал юм. Фитнессийн эсэргүүцлийн хамтлагууд.
Удаан хий: Данхны дасгалууд маш хатуу байдаг тул та өөрийгөө хязгаараас хэтрүүлж болохгүй. Дасгал бүрийн хооронд ядаж нэг өдөр булчингаа сэргээх хэрэгтэй.
Кетлбелл нь маш уян хатан бөгөөд маш олон төрлийн дасгал хийх боломжтой Дасгалын хамтлагууд FDM үүсгэсэн.
Таныг эхлүүлэхийн тулд Kettlebell-ийн үндсэн дасгалууд
Данхайн савлуур: Хөлөө мөрний өргөнтэй хольж, хоёр гараа данхны бөмбөг дээр байрлуул. Дүүжин шиг савлуур үүсгэхийн тулд ташаагаа ашиглан мөрний өндөрт огцом дээшлэхээсээ өмнө данхыг хөлнийхөө хооронд болон ард нь явуул.
Цомоор ховхлох: Тохойгоо дотогш нь бөхийлгөж, данхыг цээжиндээ бариад гуя нь шалан дээр параллель болтол тонгойж, дараа нь зогс.
Турк босох: Нэг гартаа данх барьж, гараа тааз руу сунган хэвт. Тохойгоо дээш дарж, гараа тэгшлэхэд гараа дээшлүүлж, данхыг толгой дээрээ барин зогсоно.
Өндөр чанартай данх сонгохоо мартуузай, учир нь тэдгээр нь FDM-ийн адил удаан үргэлжлэх ёстой Зөөврийн йогийн дэвсгэр. Цутгамал төмөр, зэвэрдэггүй ган. Боломжит солих, засвар хийхэд үйлдвэрлэгчээс санал болгож буй аливаа баталгаа эсвэл хэрэглэгчийн дэмжлэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хамгийн бага захиалгын хэмжээгээр танд тохируулах боломжийг олгодог манай үйлчилгээг дуулгахад таатай байна. Энэ нь та зөвхөн бүтээгдэхүүнээ өөрийн үзэмжээр тохируулаад зогсохгүй манай захиалгын хамгийн бага уян хатан бодлого нь танд бага хэмжээний шаардлага тавьсан ч захиалгат бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх боломжийг олгоно гэсэн үг юм. Зарим бизнес эрхлэгчдийн нэг хэсэг биш хэрэглэгчдийн хувьд бид үүнийг ойлгож байна. бүлэг, их хэмжээгээр захиалах боломжгүй байж болох юм. Яагаад манай захиалгын хамгийн бага хэмжээг тохируулах үйлчилгээ нь танд стрессгүй шийдлийг санал болгож, санаагаа хямд үнээр хэрэгжүүлэх боломжийг танд олгохыг зорьдог. Бид захиалгат бэлэг, хувийн сав баглаа боодол эсвэл тусгай үзүүлэлттэй бүтээгдэхүүн байхаас үл хамааран ямар ч бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжтой. Манай захиалгын хамгийн бага тоо хэмжээг өөрчлөх сонголтыг сонгосноор та дараахь зүйлийг авах болно: Өөрчлөлтийн уян хатан сонголтууд: Таны тусгай хэрэгцээнд тулгуурлан бид олон төрлийн тохируулгыг санал болгож байна. дизайн, хэмжээ гэх мэт сонголтуудыг багтаасан боловч хязгаарлагдахгүй. Дизайны дэмжлэг: Манай мэргэжлийн баг таны дизайныг дуусгахад тань туслах бөгөөд ингэснээр эцсийн бүтээгдэхүүн таны хүссэнээр байх болно. Бид Шилдэг байхыг амлаж байна. Данхны хонх нь таны шаардлагад нийцсэн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн юм. Бид танд хувийн тохиргоо хийх зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно. Таны захиалгын хэмжээ ямар ч байсан бид танд хамгийн сайн үйлчилгээг санал болгохын тулд бүх хүчээ дайчлан ажиллах болно.
Шилдэг Данх хонх бизнесийн орчин нь хурдан хэмнэлтэй, цаг хугацааны мөнгө. Бид худалдан авагчдад бүхэл бүтэн худалдан авалтын хэрэгцээг нэг цэгийн шийдлээр хангах зорилготой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Нэг цэгийн бүлгийн эх үүсвэрийн үйлчилгээ нь зөвхөн цаг хугацаа хэмнэж, үр ашгийг дээшлүүлж, өөр өөр ханган нийлүүлэгчдээр дамжих хэрэгтэй. Манай ханган нийлүүлэлтийн сүлжээ нь түүхий эд, эцсийн бүтээгдэхүүн, жижиг эд анги, том тоног төхөөрөмж гэх мэт шаардлагад нийцсэн өргөн сонголттой бүтээгдэхүүнтэй байдаг. Багийн мэргэжилтнүүд нягт хамтран ажилладаг бөгөөд компани танд тохирсон шийдлүүдийг санал болгож байгааг ойлгодог. Бараа материалын менежментийн логистикийн менежментээс үл хамааран борлуулалтын дараах үйлчилгээнээс үл хамааран бид үйлчлүүлэгчдэд хамгийн сайн туршлагыг өгөх болно. Хэрэв нэг цэгийн бүлгийн эх сурвалжийн үйлчилгээг сонговол та илүү их хөгжиж буй үндсэн бизнесээ төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бизнесийг жигд явуулахад туслах хамгийн тохиромжтой уян хатан үйлчилгээтэй байх болно. Нэг цэгийн худалдан авалтын үр нөлөөг хөнгөвчлөх нэн даруй холбогдож, бизнесийг амжилтанд хүргэхэд тусална.
Өрсөлдөөн ихтэй зах зээлд хувь хүний үйлчилгээ үзүүлэх чадвар нь үйлчлүүлэгчдийг хадгалах, татахад амин чухал юм. "Шилдэг данхны хонх" нь борлуулалтын бүх үйл явцын туршид ажилтнуудын хувийн хяналт" үйлчилгээний загвар нь энэхүү эрэлт хэрэгцээнд маш сайн хариу үйлдэл юм. Ажилтныг харилцагчийн анхны холбоо барихаас эхлээд хэрэгцээний дүн шинжилгээ хийх алхам бүрийг хариуцах үүрэгтэй. Бүтээгдэхүүний зөвлөмж, хэлэлцээр, борлуулалтын дараах үйлчилгээгээр дамжуулан үйлчлүүлэгчдийн туршлагыг тасралтгүй, хувийн болгоход зориулагдсан тусгай ажилтнууд нь үйлчлүүлэгч бүрийн хэрэгцээг бүрэн ойлгож чаддаг төдийгүй өөрт тохирсон шийдлүүдийг гаргаж, үйлчлүүлэгчид хүндлэгдэж, үнэлэгддэг. .
Дээж ашиглах нь бизнест үйлчлүүлэгчиддээ үнэнч байгаагаа харуулах арга юм. Энэ нь мөн хэрэглэгчийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Бүтээгдэхүүн боловсруулах, үйлдвэрлэх явцад дээж авах нь амин чухал үйл явц юм. Үйлчлүүлэгчид дээж авах явцад чанар, гадаад төрх, бүтэцтэй танилцах боломжтой. Үйлчлүүлэгчид мөн санал, сэтгэгдлээ илэрхийлэх боломжтой.Зураг төсөлөөс үйлдвэрлэл хүртэл дээж авах төрөл бүрийн үйлчилгээ үзүүлэх. Холбоос бүр төгс төгөлдөрт чиглэгддэг. хэрэглэгчийн хэрэгцээ, санаан дээр тулгуурлан бие даасан дизайны үзэл баримтлалыг бий болгож чадах мэргэжлийн дизайны багтай байх. Бид мөн олон жилийн туршлагатай үйлдвэрлэлийн ажилтнуудтай бөгөөд дээж авахдаа хамгийн өндөр чанар, үр дүнтэй байдлыг баталгаажуулж чаддаг. Түүврийн явцад үйлчлүүлэгчидтэй нягт холбоотой байж, шаардлагатай тохируулга хийх хэрэгцээг нь мэддэг. Хэрэв үйлчлүүлэгчид дээжийн үр дүнд сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд бид үүнийг сайжруулахыг хүсч байвал үйлчлүүлэгчид бүрэн сэтгэл ханамжтай болтол бид Best Kettle хонхыг ашиглах болно. Харилцаа нь үйлчлүүлэгчид маань сэтгэл ханамжтай байх хугацаанд л үргэлжлэх болно. Сэтгэл ханамжтай байх хүртэл дээж өгөх нь зөвхөн үйлчлүүлэгчдийнхээ өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлага төдийгүй бидний үүрэг юм. Амлалтаа үнэнчээр биелүүлэхийн төлөө хүчин чармайлт гаргаснаар бид үйлчлүүлэгчдэд өндөр чанартай үйлчилгээ, бүтээгдэхүүн үзүүлж, бүх талуудад ялалт байгуулахыг зорьж байна.
