Гэр бүлийнхээ тухай юмортай хүмүүс Yoga нарын мат- Аюулгүй, сонирхолтой байдлыг хадгалах зүйл...
Таны эрүүл мэнд, бодит биеийн түвшинийг хадгалах боломжтой шилдэг, үргэлжлэх арга сурахыг хүсвэл, төмрийн дээрх йогийн нь практик гараар авах ёстой байх болно! Энэ нь таны бүх биеэ, зорилго, бодол ойг ялгаруулж, маш шилдэг, чирчихлийн арга юм. Хамгийн ихдээ хэдэн мянган жилийн өмнө Индийн улсад гарсан йог нь "асан" гэдэг биеэ удирдах үзэл бүхий бөгөөд энэ нь өөрөөр хэлбэл өөрийн биеийн өндөр, бага хавьтай холбогдох, бие дахь эрүүл мэндийг сайжруулах, баланс, эрчимтэй болгох үйлдэл юм. Төмрийн дээрх йогийн хамгийн сайн онцлог нь танд ямар ч үед, ямар ч газар ажилладаг байдаг юм - таны төмрөө студионы дотор эсвэл өрөөнд авч, инструктор, видео эсвэл номын тусламжтайгаар ажиллах боломжтой.
Мат дээрх йогийн хамгийн их利益, эрүүл мэнд болон амьдралын баялаг өөрчлөлтүүд: Эхний үед, танд зөв зогсоход гибкдүүлэх, цуврал, өвс unique-ийн гибкдүүлэх, сэргийлэх боломжийг олгодог. Энэ нь бусад физикчлэлийн аргаар sports болон уур амьсгалын үед алдааны магадлалыг бууруулдаг. Дараа нь энэ нь таны өвс unique-ийн чадварыг (ялангуяа core болон хойд өвс unique) нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог - энэ нь зөв зогсохыг хадгалах, хойд өвс unique-ийн алдааныг бууруулдаг. Сүүлчээр, энэ нь таны стабильдүүлэх болон координацийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог, яагаад гэвэл та илүү элегант, илүү шилдэг болно. Мөн энэ нь таны циркуляцияг сайжруулдаг, иммун системийг дотоод болгоод хамгааллагаа нэмэгдүүлдэг. Төгсгөлд, энэ нь stress-ийг бууруулдаг, таны духны баялагыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог (боломжит), сонс хоолойн үе, үнэхээр баялагтай байдал.
Эртний хугацаанаас хойш, "Мат дээрх Йог" нь эрдэнэ бүтээлчийн шинжлэх ухааныг дагуулж, амьдардаг хүмүүсдэд ихэвчлэн зөвлөгөө өгч байна. Энэ нь хамгийн ямар ч талбайд дахин дахин шилжсэн бөгөөд, Хата, Виньяса, Йин эсвэл Бикрам гэх мэт олон төрлийн йог стилюудад хүрээлэн үзүүлдэг болон хэрэглэгчийн зорилго, сонирхол, туршлагаар тохируулж болно. Мөн блок, стрепс гэх мэт хэрэгслүүдийг ашиглах зорилготой. Технологийн ашиглалт нь фитнесийг ихэвчлэн боловсруулж, танд йогийн апп-уудтайгаа холбоо барьж, үйл явцад дагах, веб дээр танилцуулгын үед таны танил товшоодоор холбогдох, эсвэл прогрессыг шалгаж, шинэчлэх боломжийг олгодог урлагуудыг хэрэглэх боломжийг олгодог.
Мат дээр Яга хийхдээ эрүүл мэнд, биетийн өвчтөн зорилгоор анхны үеэс үндэслэлийг дагаж, алдаа эсвэл амьдадал гарахыг буцаах шаардлагатай. Биеэ тань, өвчтөн эсвэл сунгамжтай позуудад ороход ямар ч үзүүлэх ёстойг анзаарна уу. Хоёр дахь нь, гулжих замын өмнө болон өмнөх үед маш их томъёоны үеэр биеэ сайжруулах, өвчтөнг буцаах шаардлагатай. Гурав дахь нь, позуудыг засах эсвэл тусламж өгөх зорилгоор пропсыг нэмэгдүүлэх боломжтой, тэдгээрийг давхцаж эсвэл халшвар гаргахгүй. Дөрөв дугаар нь, практик дээр илүү томъёотой дуу шидэх нь зовлонг буцааж, зовсоноо холих, тансаг өвчтөнийг илүү хялбархан буцаахад тусална. Сүүлийн дагуу, бид ямар ч үйл явцад бодит байдлын Яга учирлага эсвэл терапевттэйгээ хамтран ажиллахыг зөвлөж байна.
Мат дээр Яга хийх ангийн хамт оролцох нь маш хялбар болон амжилттай! Ихэвчлэн энэ практикийг эхлэхэд дараах алхамуудыг дагана:
Хөдөлгөөнүүдийг хэрэгжүүлэх тул зөвхөн амьдралын цагт удаан байршиж, дулаахан болон тэнгэрсэн газар олоорой.
Таны өвчнийг нэмэгдүүлэх, хурдан шилжихгүй байдлыг хамгаалах зориулалтаар йогийн зөөлөн эсвэл өөр хоолой хүнд байдлыг ашиглана.
Леггинсын, хамгийн их амьдрах, хөдөлгөөнтэй байдлыг хадgalж болох хувцасаар амьдарна.
Чухам хэзээ ч амьдарч байгаа (Hatha), vinyasixed[Та бид мөн үүнийг үүсгэн үзээд байгаа], Viiinyasa-ийн төстэй Yo-Chi усгийг холих эсвэл Bikram төрлийн ёсоор амьдарч байгаа - өөрийн хэрэгтэй байдлыг сонгоно уу...
Таны үйл ажиллагааны зорилго, фокустай: эргэлт, ач холбогдол, тэнцвэр, дотоодын зорилго.
Хэрэв амьдралдаа өдрийн ажлын хугацаа ихэнхдээ бүрэн байвал, зөвхөн цаг алдалгүйгээр тогтмол дэлгэрэнгүй классанд оролцоход зориулагдсан үедээ хийж болох юм. Энэ нь таныг инструкторынхаа хамгаалалтад оруулж, зогсооны дараа эсвэл позуудын хооронд (ялангуяа савасаны дараа) ирмэлзээнийг шилжүүлэх боломжийг олгодог, дараа нь чимээгүй бөмбөрүүдээр хамтран унтаж, зураасан свечуудаар ялгарсан газар дээр хамгийн сайн үзэгдэлтэй байдаг.
Дуусах үед Савасана гэх мэт хойшлуулалтын позуудыг ашиглан, зогсоох өмнө хэд хэдэн их хэмжээний хоолойлолт хий.
Йогийн талбарт байрших зар Lagshin market чухал хэмжээнд ач холбогдолтой, үйлчилгээний өндөр нэрт болгохын тулд шаардлагатай. Зорилготой үйлчилгээний үнэт зүйлсийг хангахад "өмнөх нэг даяар"-ийнхаа ажилтан ганцхан мониторлох шаардлагатай. Үйлчилгээний үеэрх бүх үзүүлэлтийг хариуцаж буй ажилтан гаргах, эхний холбоо, шаардлага шинжилгээ, бүтээгдэхүүн санал болгох, шатны үедээ, ямар ч үйлчилгээний дараа нь үйлчилгээний нэгдсэн байдлыг хамгаалахад туслах ёстой. Энэ нь үйлчилгээний нэгдсэн байдлыг хамгийн их хэрэглэгчид үзүүлэхэд туслах болно. Хамгийн их хариуцлага авсан ажилтан хэрэглэгчийн тусгай шаардлагаа бүгдийг оролдоход туслах, эсвэл хэрэглэгчид үнэ цэнэтэй, увiralтай гэж үздэг. Шаардлагатай үйлчилгээний загвар нь хэрэглэгчийн баярлалыг нэмэгдүүлэхэд туслах замд суурилсан хугацаанд хамгийн их хариуцлага авсан хэрэглэгчид, энэ нь үнэ цэнэтэй үйлчилгээний нэмэгдлийг хурдан дагуулна.
Өнөөдрийн хурдан хөдөлмөр бизнесийн орчинд цаг нь мөнгөтэй тэнцүү. Бидний компани энэ тухай мэддэг болон өгөгдсөн зарцуулалтын бүх зорилгоо амжилттай хангахын тулд гүйцэтгэх бүтээгдэхүүнийг хамгийн их хямд сайжруулах, үр дүнтэй шийдэл өгөхийг зорьж байна. Бидний өгөгдсөн нэг жишээний зарцуулалт нь таны цагийг хамгийн их хэмнэхэд тусалж, өөрөөр хэлбэл, танд хамгийн их тооны үйлчилгээг нэг суудалд хамрах ёстой. Танд Yoga On The Mat-аас эхлэн, том бутлуур хэрэгслүүдийг хүргэх хүртээмжтэй бүтээгдэхүүнүүдийн их сан, хүрээлэнгээр танд хамгийн үнэтэй үйлчилгээг үзүүлэх болно. Бидний мэргэшсэн баг танд ямар ч үйлчилгээг үзүүлэхэд хамгийн их тусламж өгөхөөр танд хамтран ажилладаг. Зогсоолын удирдлага, логистик, үйл ажиллагааны үйлчилгээ болон үйлчилгээний дараа танд хамгийн сайн үйлчилгээг үзүүлэхийг хүсч байна. Хэрэв та бидний нэг суудалд зарцуулалтын үйлчилгээг сонгож, танд хамгийн их хамаарлыг, зөвлөмжийг өгөх боломжийг олгодог. Энэ нь таны бизнесийг хамгийн их хялбар болгоход тусална. Бид таны бизнесийг хялбар, үр дүнтэй болгоод амжилтанд туслахад хүсье. Харин та бидэнд холбоо барихдаа энэ үйлчилгээг оролдоно уу.
бид танд өглөөний хэрэгслүүдийг зориулж, хамгийн бага захиалгаар шилжүүлэх боломжийг олгодог үйлчилгээг нууцлаж байна. Энэ нь танд өөрийн саналын дагуу бүтээгдэхүүнүүдийг өөрчлөхөөрөө лавлахгүй, бидний гойм чиглэлийн захиалга хяналтын нөхцөл байдлыг ашиглахад туслах юм. Энэ нь танд их тооны захиалгатай харьцуулахад бага тооны захиалгаар ч өөрийн үзэл бодолоор бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх магадлалыг олгоно. Бид томоохон захиалгатай захиалгахад хүрээлэнгийн зардалтай харьцуулахад эрсдэлтэй байдаг анхны захиалгагүй хүмүүст илүү сайн шийдлийг олгодог бөгөөд танд өөрийн үзэл бодолоор бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх магадлалыг олгоно. Бид ямар ч бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжтой, энэ нь өөртөө зориулсан өвөрмөц өглөөний хэрэгслийг, өөртөө зориулсан пэкэжинг, эсвэл осон тодорхойлсон стандарттай бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэх боломжийг олгодог. Хамгийн бага захиалгаар шилжүүлэхийг сонгосон танд: Шилжүүлэхийн туршлага: Таны тодорхойлогдсон хэрэгслүүдийг бид өргөтгөх боломжийг олгодог, энэ нь зүйрлэлийн талаар хэмжээ, дизайныг агуулж болно. Дизайн хангамж: Бидний мэргэшсэн баг битүүд таны дизайн дуусгасан явцад туслана, энд таныг хамгийн сүүлийн бүтээгдэхүүн таны хүссэн зүйл болж байхыг хүсье. Бид Yoga On The Mat-ийн өндөр үнэт бүтээгдэхүүнүүдийг таны тодорхойлогдсон хэрэгслүүдийг хангах боломжийг олгодог. Бид танд өөрчлөх замын төлөвлөгөөг хангахад ямар ч захиалгын хэмжээнд бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд туслах боломжийг олгодог.
Захиалагчийн хандах шаардлагатайгаа илүү боловсруулахыг зорилгоолоо бизнес нь захиалагчид лавлах төвөгтэй байдлыг зөвлөж байна. Энэ нь захиалагчийн хандах шаардлага амжилттай боловсруулах хамгийн сайн арга юм. Нягтрал нь шинжлэх ур чадварын гол бүрэн буюу томъёоны хувьд их санаа орчин үзүүлдэг. Нягтрал дээрээ сурагчид бүрэн бодит байдлыг, зүйлийн үзэгдэл, текстур, функцүүдийг үзэж, өөрийн санаа, санал болон саналыг оруулж болно. Бид нь бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлээс хожим дизайн хүртэл нягтралын үйлчилгээний тодорхой сонголтыг олгодог. Тус бүр нь шалтгааныг бүтээх зорилгоор ажилладаг. Хөгжмийн дизайны төгрөгчүүд нь захиалагчдын шаардлага болон санаа зорилгоор хангаж, өөрчлөлт гаргаж болно. Мөн бид нь нягтралын дотоод үйл ажиллагааг зөв, үнэтэй байдлыг тодорхойлоход туршлагатай ажилтануудыг ашигладаг. Нягтралын үед бид захиалагчидтай нэгдсэн ажилладаг, өөрчлөлтийнхаа шаардлагаа мэдэх, хэрэв шаардлагатай биш бол Yoga On The Mat-ийг өөрчилж, захиалагчид хандах шаардлагаа хангадаг хүртэл ажилладаг. Ур чадварын хамтаар ажиллах хугацаа таны захиалагчид хандах шаардлагаа хангадаг хүртэл байна. Бид нь захиалагчид хандах шаардлагаа хангадаг хүртэл нягтрал үзүүлэхийг зөвлөж байна. Бидний тодорхой ажил, туслахын тулд бид нь эрчимтэй ажиллах, үнэтэй бүтээгдэхүүн болон үйлчилгээг захиалагчид хүргэхээр зорилгоор ажилладаг, энэ нь хоёр хэсэг хоорондоо ялгаатай шийдэл үзүүлдэг.
Маттай Йог: энэ нь таныг эрүүл мэнд, бие даасан байдалд туслах зориулалтаар хэрэглэгчидтэй адилхан, үндэслэлийн зорилгоор хамгийн их үр дүнтэй арга зам бөгөөд таныг өөрөөсөө хамгийн сайн төлөвлөгөөтэй байдалд оролцуулахад тусална.
Гэртээ: Маттай йогын өдөр бүр хийх ажиллагаагаа тодорхойлж, үнэ цэнэтэй тоног төхөөрөмжүүдээс хамаарахгүйгээр таны бие даасан байдалд шинэчлэл өгөх.
Өдрийн үед (Студийн дот): Өмнөх багштайгаа амьдад зорилгоор суралцах, таны өвчтэй холбогдох, позуудыг шинэчлэх, зөвлөмж өгөх болон нийтлэл өгөх боломжтой.
Интернэт: YouTube, Udemy эсвэл Glo гэх мэт аппликейшнууд болон веб сайтууд нь таны хэлээр, таны цаг ашиглах боломжтой байх Yoga классуудын төрлүүдийг олгоно.
Байгуулалт: Таны өөрсдийн ажлыг, таны сургалтыг, өөр хүмүүстэй хамтран хамтран Yoga-ийн байгуулалтаар холбоо байлгах, өөрчлөлтийн холбоо бий болгоно.
Аюулгүй байдал, сонирхолтой байдал болон өсөлт нь маттай Yoga-ийн чанарын хамааралтай. Танд амьдралд хамгийн их үнэ цэнэтэй, зөв байдлаар ашиглах боломжтой, эрүүл мэндийн хамгаалалтад няцаж буй Yoga матуудыг, хэрэгслийг сонгоно уу. Мөн таны өөрсдийн зорилгоор зөвлөмж өгөх, амьдралын бүх талаар танд тусламж үзүүлэх чадварлаг Yoga багш эсвэл терапевт олоод, өөрсдийн амьдралд хамгийн их үнэ цэнэтэй байдлыг санаачлан, өргөн дэлгэрэнгүй боловсруулна уу. Илүү томоохон үндэслэл нь өдөр тутмын дотор үргэлжлээ!
EN