Иог туршиж үзэхэд хэтэрхий уян хатан биш, санаа зовох хэрэггүй, йогийн дэвсгэр, блокууд замаа олохын тулд зураг дээр гарч ирдэг! Эдгээр шилдэг йогийн тулгуурууд нь таны йогийн туршлагыг дээшлүүлж, дасгал сургуулилтаа илүү тайван, ахиц дэвшлийг бий болгоно. Бид йогийн дэвсгэр, блокуудыг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах, эцэст нь яагаад чанар чухал болохыг тайлбарлахаасаа өмнө практикт ашиглахын давуу тал, дизайны ертөнц, аюулгүй байдлын талаар ярилцах болно. Иогийн дэвсгэр ашиглахад юу хүрч болох вэ? Анхны тусламжийн хэрэгсэл? Иогийн дэвсгэрийн ашиг тус Иогийн дэвсгэр нь дасгалаа илүү хүртээмжтэй болгох энгийн арга төдийгүй йогийн дасгалд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Энэ нь шалан дээрх хүний биеийн тэнцвэрт байдлыг хэрхэн зөв барьдаг вэ? Бүх асанас боломжтой. Таныг хөлрөхөөс сэргийлэхийн тулд эсвэл хөл, гараа сунгах үед гулгахаас зайлсхийхийн тулд нэг нь атгах чадварыг өгдөг бөгөөд ингэснээр таны асана дээр таныг дэмжиж, атгах чадварыг бууруулдаг. Эцэст нь хэлэхэд, манай дэвсгэр нь түүнийг тусгаарлаж, бусад нийгмийг огцруулах боломжийг олгох замаар таны хувийн орогнол, орон зайг бий болгодог. Иогийн дэвсгэрийн ямар загварт тохирох вэ? Өнөөдөр дэвсгэрийн янз бүрийн төрөл, хэлбэр, материалууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн загвар, хээ нь хэн ч эхэлж болно. .WeatherNaturals дэвсгэр, ялангуяа резин, үйсэн, эсвэл жут, нэг тал нь ус нэвтэрдэггүй, синтетик кристалtvpec боловсорч гүйцсэн бий болгож, ёроолгүй цуваар хучигдсан туслах хэрэгсэл юм. Сүлжээний хэв маягийн ихэнх дэвсгэрүүдээс эцсийнхээс илүүг өгөх. Бүх хэмжээсийг нэмнэ үү. болон заасан цаг .., бусад нь ийм бус, хоргүй, харшил, эсвэл зэрэг урамшуулал боломжуудтай ирдэг. Ийм олон төрлийн загвараар чимэглэсэн эрдэм шинжилгээний өмч нь та өөрт тохирсон йогийн дэвсгэрийг сонгох боломжтой болно. * * * *. **;. **.
Сэдэв 3. Аюулгүй байдал. (Тэгээд би бүх зүйлийг нарийн шүдтэй самаар гүйлгэн харлаа! ) Биеийн аюулгүй байдал Юуны өмнө бие бялдрын дасгал сургуулилтын талаар юуны түрүүнд аюулгүй байдлыг анхаарч үзэх нь мэдээжийн хэрэг йог ч мөн адил. Тайтгарал ба гүйцэтгэл: Олон нийтийн биеийн тамирын зааланд буцаж ирэхэд өөр нэг зүйл бол тогтворгүй газар дасгал хийх үед таны хөдөлгөөний тогтвортой байдал байсан (Udemy. 2019.) тиймээс йогийн дэвсгэр сонгохдоо би үүнийг хатуу гадаргуутай байлгах хэрэгтэй. дасгал хийж байхдаа хальтирч, хөдөлж байна уу? Унах магадлалыг бууруулна. Мөн тухайн зүйл нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй, үр дагаварт хүргэж болзошгүй химийн хорт бодис, харшил үүсгэгч бодис агуулаагүй эсэхийг шалгах нь чухал юм. Иогийн дасгалын явцад уян хатан байдал, хүч чадал, тэнцвэртэй байдлыг олж авахад тань туслах шинэ дотны найз бол Иогийн блокуудыг авах 101 блок юм. Тэдгээр нь ихэвчлэн хөөс, үйсэн эсвэл хулсаар хийгдсэн бөгөөд янз бүрийн хэмжээтэй байдаг. Гар, хөл, хонго доороо иогийн блокуудыг ашиглан урьд өмнө хийж байгаагүй өндөр байрлалыг өгөөрэй, учир нь эдгээр нь тэгшлэх маш сайн хэрэгсэл бөгөөд зөвхөн биеийн жинг даван туулах чадвартай тул таныг илүү гүн сунгахад тусална. нь ерөнхий V илүү бүрэн туршлага нь таны практикт.
Хоёрдугаарт, чанар, Бид шалны дэвсгэр, блокуудыг боловсруулахын тулд амьдардаг тул зохистой нэгийг худалдаж авах нь онцгой чухал юм. Тохиромжтой йогийн дэвсгэр нь хатуу, тав тухтай байх ёстой бөгөөд таны эсэргүүцэж чадах зүйл байх ёстой. Иогийн дэвсгэрийн талбайн хатуу өнцгүүд нь байгалийн жамаар хагас арван доошоо нохойг хийсний дараа бүхэлд нь устгаж болохгүй. Үүнээс гадна удаан эдэлгээтэй, хоргүй, цэвэрлэхэд хялбар, засвар үйлчилгээ хийхэд зөөлөвчтэй, ажиллахад аюулгүй гадаргууг санал болгодог. Зохистой йогийн блок нь наалдамхай хатуу, гэхдээ сул, тууштай байх ёстой бөгөөд таны дасгалын галыг тэсвэрлэх чадвартай.
Иог хүүхдийн йог! Хатха, Виняса, Инь нар гэх мэт ихэнх йогийн төрлүүдийг дэвсгэр болон дэмжлэгээр хийж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь аялалд ээлтэй тул та бараг хаана ч дасгал хийж болно. Гэртээ, фитнесс төвд, далайн эрэг дээр. Таны аялал таныг хаашаа ч авч явах бүх жилийн амралт - зарим студи түрээслэх дэвсгэр, блокуудыг санал болгодог. Бясалгал нь амьдралын замд хүрэх хэрэгсэл худалдаж авах боломжгүй эсвэл олж авах боломжгүй хүмүүст ханддаг.
Иогийн дэвсгэр ашиглах нь хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд энэ нь таны дасгалыг өргөжүүлэх болно. Нэгдүгээрт, энэ нь шалан дээр чанга атгах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та йогийн үеэр боломжтой бүх байрлалд тэнцвэрээ барьж чадна. Энэ нь санамсаргүйгээр хальтирч, гулгахгүй байх, ялангуяа гар, хөл хөлрөхөд тустай. Иогийн дэвсгэрийн зөөлөвч, дэмжлэг нь таны үе мөч ачаалалтай үед дасгал хийхэд илүү таатай байх болно. Эцэст нь дэвсгэр нь таны хувийн орон зайг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь таныг ганцаараа байж, дасгал хийж байхдаа амар амгаланг олох боломжийг олгодог.
Өнөө үед иогийн дэвсгэрүүд нь хэлбэр, хэмжээ, материалын хувьд маш олон сонголттой байдаг - хүн бүрт тохирсон загвар, загвар. Бүх цаг агаар Ихэнх дэвсгэр дэвсгэрүүд нь нэг талдаа байгалийн резин, үйсэн эсвэл жут бөгөөд нийлэг PVC эсвэл TPE материалаар хийгдсэн бөгөөд нэмэлт хэмжээсийг нэмэгдүүлэхийн тулд удаан эдэлгээтэй тороор хийгдсэн байдаг. Зарим дэвсгэр нь хоргүй эсвэл харшил үүсгэдэггүй материал гэх мэт нэмэлт шинж чанартай байдаг бөгөөд зарим нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Ийм олон талт загваруудын тусламжтайгаар та өөрийн хэв маяг, тав тухтай байдалд тохирсон йогийн дэвсгэрийг олох боломжтой.
Иогийн дасгалын аюулгүй байдлын сэдэв. (Би нарийн шүдтэй самаар бүх зүйлийг хурдан харлаа, хөөе!)
Биеийн тамирын дасгалын хувьд аюулгүй байдал нь мэдээжийн хэрэг хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл бөгөөд йог ч үл хамаарах зүйл биш юм. Тайтгарал ба гүйцэтгэл: Олон нийтийн биеийн тамирын зааланд буцаж ирэхэд өөр нэг зүйл бол тогтворгүй газар дасгал хийх үед таны хөдөлгөөний тогтвортой байдал байсан (Udemy. 2019.) тиймээс йогийн дэвсгэр сонгохдоо энэ нь намайг аюулгүй байлгах хатуу гадаргуутай байх шаардлагатай. Дасгал хийх явцад хальтирч, хөдлөхөөс зайлсхийх Унах магадлалыг бууруулах Мөн тухайн зүйлд хор хөнөөл учруулж болзошгүй химийн бодис, харшил үүсгэгч бодис агуулаагүй эсэхийг шалгах нь чухал юм. та болон маргаан үүсгэж байна.
Иогийн блокууд нь иогийн дасгалын үеэр илүү уян хатан байдал, хүч чадал, тэнцвэрт байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Ихэвчлэн янз бүрийн өндөрт хөөс, үйсэн эсвэл хулсаар хийдэг. Гар, хөл, хонго доороо иогийн блокуудыг ашиглан урьд өмнө хийж байгаагүй өндөр байрлалыг ав. Урамшууллын хувьд эдгээр нь тэгшитгэх маш сайн хэрэгсэл бөгөөд зөвхөн биеийн жинг даван туулах чадвартай тул та дасгал сургуулилтаа илүү гүнзгийрүүлэхэд тань туслах болно.
Бид иогийн дэвсгэр, блокоо удаан эдэлгээтэй байлгахыг хүсдэг тул дэлгүүр хэсэхдээ энэ тал дээр чанартай бүтээгдэхүүнийг эрэлхийлэх нь чухал юм. Сайн йогийн дэвсгэр бол хүчтэй атгах чадвартай бөгөөд дэмжлэг үзүүлдэг тул та иогийн дэвсгэрийн эдгээр элементүүдэд найдаж, зөвхөн хагас арван нохойг доошлуулсны дараа бууж өгөхгүй байх боломжтой. Мөн хортой материалгүй, цэвэрлэхэд хялбар, ажиллах боломжтой аюулгүй гадаргуутай байх ёстой. Сайн иогийн блок нь хатуу, гэхдээ хөнгөн байх ёстой бөгөөд таны дасгалын дулааныг авч чадах материалаар хийгдсэн байх ёстой.
Компаниуд үйлчлүүлэгчдэдээ үнэнч байдлаа харуулах арга замуудын жишээ. Эдгээр нь хэрэглэгчийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Боловсруулах, үйлдвэрлэх явцад дээж авах нь чухал алхам юм. Дээж авах үйл явцаар үйлчлүүлэгчид бүтээгдэхүүний өнгө үзэмж, бүтэц, үйл ажиллагааг мэдэрч, өөрийн санал, зөвлөмжийг өгдөг. Тус компани нь дизайн, үйлдвэрлэл, өөрчлөлтөөс эхлээд олон төрлийн дээж үйлчилгээг санал болгодог бөгөөд холбоос бүр нь төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг мэргэжилтэн дизайны баг нь үйлчлүүлэгчдийнхээ санаа, хэрэгцээнд тулгуурлан захиалгат загвар зохион бүтээх чадвартай. Мөн бид олон жилийн туршлагатай үйлдвэрлэлийн багтай бөгөөд дээж авахдаа дээд зэргийн үр дүнтэй дээж авах баталгаатай байдаг. Бид дээж авах явцад үйлчлүүлэгчидтэйгээ байнга холбоотой байж, тэдний өөрчлөгдөж буй хэрэгцээг ойлгож, шаардлагатай зохицуулалтыг хийдэг. Үйлчлүүлэгчид нь йогийн дэвсгэр биш бөгөөд дээжийн үр дүн бүхий блокуудыг бид үйлчлүүлэгчид сэтгэл ханамжтай болтол нь уйгагүй өөрчлөх болно. Үйлчлүүлэгчид маань сэтгэл хангалуун байж байж хамтын ажиллагаа үргэлжлэх болно. Үйлчлүүлэгчид сэтгэл ханамжийг бүрэн дүүрэн авчрах хүртэл дээжээр хангах нь зөвхөн үйлчлүүлэгчийн өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлага төдийгүй бидний үүрэг юм. Бид хамгийн их хүчин чармайлт гарган үйлчлүүлэгчдэдээ өндөр чанартай бүтээгдэхүүн, үйлчилгээгээр хангаж, хоёр тал хоёуланд нь ялалт байгуулахыг хүсч байна.
йогийн дэвсгэр болон блок бизнесийн орчин нь хурдан хурдацтай, цаг хугацааны мөнгө. Бид худалдан авагчдад бүхэл бүтэн худалдан авалтын хэрэгцээг нэг цэгийн шийдлээр хангах зорилготой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Нэг цэгийн бүлгийн эх үүсвэрийн үйлчилгээ нь зөвхөн цаг хугацаа хэмнэдэг бөгөөд үр ашгийг дээшлүүлдэг бөгөөд өөр өөр ханган нийлүүлэгчдээр дамжих хэрэгтэй. Манай ханган нийлүүлэлтийн сүлжээ нь түүхий эд, эцсийн бүтээгдэхүүн, жижиг эд анги, том тоног төхөөрөмж гэх мэт шаардлагад нийцсэн өргөн сонголттой бүтээгдэхүүнтэй байдаг. Багийн мэргэжилтнүүд нягт хамтран ажилладаг бөгөөд компани танд тохирсон шийдлүүдийг санал болгож байгааг ойлгодог. Бараа материалын менежментийн логистикийн менежментээс үл хамааран борлуулалтын дараах үйлчилгээнээс үл хамааран бид үйлчлүүлэгчдэд хамгийн сайн туршлагыг өгөх болно. Хэрэв нэг цэгийн бүлгийн эх сурвалжийн үйлчилгээг сонговол та илүү их хөгжиж буй үндсэн бизнесээ төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бизнесийг жигд явуулахад туслах хамгийн тохиромжтой уян хатан үйлчилгээтэй байх болно. Нэг цэгийн худалдан авалтын үр нөлөөг хөнгөвчлөх нэн даруй холбогдож, бизнесийг амжилтанд хүргэхэд тусална.
Хамгийн бага захиалгын хэмжээгээр танд тохируулах боломжийг олгодог манай үйлчилгээг дуулгахад таатай байна. Энэ нь та зөвхөн бүтээгдэхүүнээ өөрийн үзэмжээр тохируулаад зогсохгүй манай захиалгын хамгийн бага уян хатан бодлого нь танд бага хэмжээний шаардлага тавьсан ч захиалгат бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх боломжийг олгоно гэсэн үг юм. Зарим бизнес эрхлэгчдийн нэг хэсэг биш хэрэглэгчдийн хувьд бид үүнийг ойлгож байна. бүлэг, их хэмжээгээр захиалах боломжгүй байж болох юм. Яагаад манай захиалгын хамгийн бага хэмжээг тохируулах үйлчилгээ нь танд стрессгүй шийдлийг санал болгож, санаагаа хямд үнээр хэрэгжүүлэх боломжийг танд олгохыг зорьдог. Бид захиалгат бэлэг, хувийн сав баглаа боодол эсвэл тусгай үзүүлэлттэй бүтээгдэхүүн байхаас үл хамааран ямар ч бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжтой. Манай захиалгын хамгийн бага тоо хэмжээг өөрчлөх сонголтыг сонгосноор та дараахь зүйлийг авах болно: Өөрчлөлтийн уян хатан сонголтууд: Таны тусгай хэрэгцээнд тулгуурлан бид олон төрлийн тохируулгыг санал болгож байна. дизайн, хэмжээ гэх мэт сонголтуудыг багтаасан боловч хязгаарлагдахгүй. Дизайны дэмжлэг: Манай мэргэжлийн баг таны дизайныг дуусгахад тань туслах бөгөөд ингэснээр эцсийн бүтээгдэхүүн таны хүссэнээр байх болно. Бид йогоор хичээллэхийг амлаж байна. шалны дэвсгэр болон блокууд нь таны шаардлагад нийцсэн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн юм. Бид танд хувийн болгох зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно. Таны захиалгын хэмжээ ямар ч байсан бид танд хамгийн сайн үйлчилгээг санал болгохын тулд бүх хүчээ дайчлан ажиллах болно.
Өнөөгийн өрсөлдөөн ихтэй зах зээлд хувийн үйлчилгээ нь үйлчлүүлэгчдийг хадгалах гол хүчин зүйл юм. "Нэг нэгээр нь тууштай ажилладаг ажилтан нь борлуулалтын бүх үйл явцыг дагаж мөрддөг" йогийн дэвсгэр ба үйлчилгээний гайхалтай хариу эрэлтийг хаадаг. Тасралтгүй байдлын баталгааг хувь хүн болгох, томилсон хүн харилцагчийн аялалын бүх талыг удирдан чиглүүлж, анхны холбоо барих хэрэгцээнд дүн шинжилгээ хийх, бүтээгдэхүүний зөвлөмжийг хэлэлцээрээр дамжуулан, тэр ч байтугай борлуулалтын дараах үйлчилгээ. Өөрийгөө зориулдаг ажилтан нь үйлчлүүлэгчийн тодорхой хэрэгцээг ойлгохоос гадна өөрт тохирсон шийдлүүдийг санал болгож, үйлчлүүлэгчийг үнэлж, үнэлдэг гэдгийг мэдрүүлдэг. Энэхүү ганцаарчилсан үйлчилгээний загвар нь хэрэглэгчийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй үйлчлүүлэгчдэд урт хугацааны үнэнч байдлыг бий болгоход тусалж, эцсийн дүндээ борлуулалтын гүйцэтгэлийг тасралтгүй нэмэгдүүлэхэд түлхэц болно.
Иогийн дэвсгэр болон блокууд нь Хатха, Виняса, Инь нар гэх мэт ихэнх йогийн хэв маягт ашиглаж болох олон талын хэрэгслүүд юм. Тэдгээрийн зөөврийн ачаар та гэртээ, биеийн тамирын заал, гадаа гэх мэт хаана ч байсан йогоор хичээллэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та аялалдаа хаана ч хамаагүй дасгал хийх боломжтой болно. Нэмж дурдахад зарим иогийн студиуд түрээсийн дэвсгэр, блокуудыг түрээслүүлдэг бөгөөд энэ нь өөрийн хэрэгсэлтэй болох цаг хугацаа, мөнгөгүй хүмүүст таалагдах бөгөөд ингэснээр амьдралын бүх давхаргад йог ашиглах боломжтой болгодог.