၁ကီဂါ ၂ကီဂါ ၅ကီဂါ ၁၀ကီဂါ ၁၅ကီဂါ နီးယူပရီနှင့် လျှော့ချထားသော အလေးချိန်အားကစားဒัမ်ဘဲလ် မহဿင်းအတွက် ပลาစတစ်ဖြင့် ထည့်သွင်းထားသည်

အဓိက အသုံးများ

Dumbbells တွေဟာ strength training နဲ့ toning အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ free-weight equipment တွေဖြစ်ပြီး၊ အလယ်တွင် bar တစ်ခုရှိပြီး နှစ်ဖက်လုံးတွင် အလျော့ညီမျှတဲ့ weight တွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက iron၊ chrome၊ rubber သို့မဟုတ် neoprene-coated စသဖြင့် အမျိုးမျိုးတွေရဲ့ material တွေမှာရှိပြီး၊ အလွန်များပြားတဲ့ weights တွေမှာရှိပြီး၊ လူတွေရဲ့ fitness levels အလိုက် ရွေးချယ်ပေးပါတယ်။ လောင်းတွေအတွက် light weights မှ advanced lifters အတွက် heavy ones အထိရှိပါတယ်။

အဓိက ဖော်ပြချက်အတွင်း

ဒัမ်ဘဲလ်များသည် အင်တန်စက်ခြင်းနှင့် ရေပြားထုတ်ခြင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထားသော လွတ်လပ်သော အလေ့ကျင့်ဆိုင်ရာ စက်မှုးရေးဖြစ်ပြီး၊ အလယ်တွင် ဘားတစ်ခုနှင့် နှစ်ဘက်လုံးတွင် ညီမျှသော အလေ့အကျင့်များရှိသည်။ ဒေသအရာရှိများအဖြစ် အီးရှန်၊ ခရိုမ်၊ ရေubber၊ သို့မဟုတ် neoprene-涂层 စသည်ဖြင့် ကျယ်ပြန့်သော ပစ္စည်းများရှိပြီး၊ စတင်ပွဲများအတွက် လျော့ချထားသော အလေ့အကျင့်မှ အထူးအားကစားသမားများအတွက် များပြားသော အလေ့အကျင့်များအထိ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်များအတွက် ကျယ်ပြန့်သော အလေ့အကျင့်များဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။

ဒัမ်ဘဲလ်များ၏ အဓိက အမြတ်အတန်းများအနက် တစ်ခုမှာ သူတို့၏ ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ဒေသအရာရှိများအားလုံးအတွက် အလေ့အကျင့်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဘိုက်စက်ကူးမှုများ၊ ကျော့ပြုတ်မှုများ၊ သွေးပိုင်းများနှင့် တရိုင်းများကို ဖြည့်စွက်ခြင်းများ၊ ဒေသအရာရှိများသည် အင်တန်စက်ခြင်းနှင့် ရေပြားထုတ်ခြင်းအတွက် တစ်ဘက်သာ သို့မဟုတ် နှစ်ဘက်လုံးတွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ မြောက်ဆိုင်ရာ အားကစားသမားများ၏ မြောက်ဆိုင်ရာ အားကစားသမားများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ထပ်ပေါ်တွင်၊ ဒေသအရာရှိများသည် နေ့စဉ်အလုပ်အလုပ်များ သို့မဟုတ် အားကစားအထူးအလုပ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်စွက်နိုင်သော သဘာဝလှုပ်ရှားမှုများကို ပေးပို့ပါသည်။ စက်မှုးရေးများထက် ပိုမိုသော လှုပ်ရှားမှုအကျယ်အဝန်းကို ပေးပို့ပြီး၊ မြောက်ဆိုင်ရာ အားကစားသမားများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် လျှော့ချမှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဒัမ်ဘယ်လ်၏ အရွယ်အစားက အနည်းငယ်ဖြစ်သဖြင့် အနည်းဆုံးအချင်းအဝေးကို လိုအပ်သောကြောင့် အိမ်ရှိဂျင်များအတွက် အသုံးပြုရာတွင် အဆင်ပြေစေသည်။ သူတို့၏ မော်ဂျူလာသဘာဝကြောင့် အသုံးပြုသူများသည် တစ်ခုသို့မဟုတ် ပိုမိုသော အလေ့အကျင့်များကို အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်နိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်မှု၏ အားပိုင်းကို သူငယ်များ၏ မျှော်လိုချက်များနှင့် အသားအပြေးအဆင့်သို့ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

အပြင်ဆင်ချက်အားဖြင့် ဒัမ်ဘယ်လ်များသည် အားကစားတည်ဆောက်ရေး၊ အသားအပြေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အားလုံးလိုက် အသားအပြေးကို တိုးတက်စေရန် အခြေခံအဆောက်အအုံများဖြစ်သည်။ သူတို့၏ အမျိုးမျိုးသော အလေ့အကျင့်များနှင့် အကိုင်းအကျင်းရှိသော လုပ်ဆောင်မှုများ၊ ပြောင်းလဲလာသော အားပိုင်းကို ပေးနိုင်သော အဆောက်အအုံများကြောင့် အမည်တံဆိပ်တစ်ခုခုသို့ အကူအညီပြုသည့် အကောင်းဆုံးအပါအဝင်ဖြစ်သည်။

ဒัမ်ဘယ်လ်များသည် အားကစားတည်ဆောက်ရေးနှင့် အသားအပြေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော အလေ့အကျင့်ကိရိယာဖြစ်သည်။ သူတို့၏ အလေ့အကျင့်များသည် အသားအပြေးအဖွဲ့အစည်းများကို မျှော်လင့်ရန် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပေးနိုင်ပြီး အလျှော်မှုနှင့် ကိုးကားမှုကို တိုးတက်စေသည်။ သူတို့၏ အရွယ်အစားက အနည်းငယ်ဖြစ်သဖြင့် အိမ်ရှိဂျင်များအတွက် အဆင်ပြေစေသည်။ သူတို့၏ မော်ဂျူလာသဘာဝကြောင့် အသုံးပြုသူများသည် လုပ်ဆောင်မှု၏ အားပိုင်းကို ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အသားအပြေးမျှော်လိုချက်များအတွက် အကောင်းဆုံးအဆောက်အအုံဖြစ်သည်။

အကြောင်းပွဲနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုပণုများ၏ လေ့လာမှုနှင့် ဖန်တီးမှုတွင် ၂၀ နှစ်ကျော် အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီး ၃၀ ကျော်ရှိ ပူးပေါင်းထုတ်လုပ်မှုလိုင်းများနှင့် နေ့စဉ် ၁၀,၀၀၀ ကျော် ပတ်ဝန်းကျင်သိမ်းသော ရှုပ်ထွေးမက်တာများကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ ငါတို့မှာ ပိုင်ဆိုင်ရေးအချိန်များ ကြာမီမဟုတ်ဘဲ ပိုင်ဆိုင်ရေးအားလပ်စွာ ပေးပို့နိုင်ပါသည်။ ငါတို့ လုပ်ငန်းစဉ်များကို လိုင်းမှတ်၊ ဒီဇိုင်းများနှင့် ပုံမှန်အရောင်းအဝယ်အတွက် ထောက်ခံပါသည်။ ငါတို့၏ ထုတ်ကုန်များသည် GRS နှင့် BSCI မှ သိမ်းဆည်းခြင်း ခံရပြီး ပြောင်းလဲမှုအတွက် ပုံမှန်အရောင်းအဝယ်အဖွဲ့က အဖွဲ့ဝင်များအား ပြောင်းလဲမှုအတွက် ထောက်ခံပေးပါသည်။ ငါတို့၏ ရှုပ်ထွေးမက်တာများသည် အရည်အချင်းမြင့်၊ ရေကို မဝင်ဘူး၊ သန်းခြင်းလွယ်ကူပြီး ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ရောင်ပေါင်းစုံများရှိပါသည်။